Производи за мршављење и сагоревање масти - листа, табела калорија и компатибилност са храном

Корисна или штетна, масна или лагана храна? Да не би лежали на тањиру, када се фигура поквари вишком килограма, у глави се стално окреће идеја колико ће јој било која храна још више покварити. Проблем је решен укључивањем производа за мршављење у исхрану. Засићавају организам нутријентима, доприносе елиминацији штетних, али, што је најважније, сагоревају масти.

Шта јести да би се смршавила

Одакле вам вишак килограма? Најчешћи узрок је ниска физичка активност у позадини потхрањености. За људе са добрим метаболизмом то није проблем, али не функционише сав метаболизам. Није тешко контролисати своју тежину: у ту сврху потребно је у исхрану укључити здраве производе за мршављење, усвојити принципе одвојене исхране и присилити тијело да спали све што је непотребно уз примјетан резултат за тједан дана.

Нискокалорични производи за мршављење

Приликом састављања дијете морате обратити пажњу на бројање калорија у храни. Нискокалорични производи за мршављење - поврће. Најлакше се може назвати брокула (33 кцал /100 г). Постоје још две калоријеће донети телу 100 грама шаргарепе. Артичока ће вам дати 40 калорија. Чили не једе много, али може безбједно окусити храну без страха од повећања енергетске вриједности. Садржи 20 килокалорија. Па, и конзумација чаја без шећера се не може уопште смањити - нема апсолутно ништа што може негативно утицати на бројку.

Фат производи

Који производи помажу да се смрша? Они који су на сваком столу су јефтини и добро познати. Производи који сагоревају масти су све што је направљено од млека, али то је и сам по себи, тако да ће морати да се искључи. Ђумбир побољшава доток крви и убрзава метаболизам. Све врсте купуса су дијететске. Први у овој серији је бело косе. Малина садржи ензиме који се могу поделити и сагорети. Хрен и сенф садрже ензиме, који позитивно утичу на рад црева.

Протеински производи за мршављење

Људско тијело не може без протеина. Служи као материјал за изградњу ћелија, обезбеђује имунитет, помаже у асимилацији масти и угљених хидрата. Немогуће га је искључити, зато протеински производи за мршављење морају нужно бити у исхрани. Има их много. Међу најкориснијим: пилећа прса, говедина, кокошја јаја, ћурећи филе лосос.

Угљени хидрати за мршављење

Воће и поврће за мршављење

Дијетална храна и храна биљног поријекла - дивна замјена за штетне. Поврће и воће за мршављење - корисно, укусно, са минималном енергетском вредношћу. Покрените листу нискокалоричних наранчи, затим кајсије и узгој: јабуке, ананас, трешње, вишње, грејп, авокадо. Уз успех можете користити за брзо мршављење: краставце, парадајз, лук, бундеве, спанаћ. Могу се јести пуно, заједно и одвојено, а већина је погодна за кухање нискокалоричних јела.

Губитак додатних килограма доприноси корисној исхрани за губитак тежине. Правилна комбинација производа за мршављење може брзо да спали све непотребно. То је због стимулације рада цријева, убрзавања метаболизма. Ово последње је главни услов за сагоревање масти. У многим случајевима, потребно је само правилно комбиновати производе у једном оброку. Примери комбинованих и некомпатибилних производа дати су у табели:

Ефикасна комбинована неутрална комбинација није препоручена комбинација

Гликемијски индекс производа за мршављење

Угљени хидрати су главни извор енергије. Поред броја калорија, они се разликују у гликемијском индексу, који показује,у којој брзини је производ подељен. Да би килограми ишли брже, морате узети у обзир не само садржај калорија, већ и гликемијски индекс производа за губитак тежине. За свакога ко жели изгубити на тежини, морате јести више производа с ниским индексом, као што су поврће, воће, неке врсте меса, крупице.

Таблица на калории на продуктите и пособиата за тегло

Дијетална храна има различите енергетске вредности, које израчунавамо количином калорија. Свако ко жели да убрза процес мршављења, неизбежно мора размишљати о овом индикатору. У овом издању помаже нам табела калоријске хране и посуђа за мршављење. Приказује количину која се налази у разним калоричним намирницама.

Пекарски производи Ккал Месо и перад Ккал Млечни производи Ккал Процеси и пасуљ Ккал Буттер, Ккал сос Калал готова јела