Масти за губитак тежине и повлачење масти - списак нискокалоричних, незаслађених и сагоревања масти

Када је дијета важна, важно је знати које су плодове масти и мршављења корисне и које се не могу конзумирати, посебно у вечерњим сатима. Све зависи од садржаја калорија, гликемијског индекса и количине шећера. На основу ових критеријума, плодови се деле на оне који доприносе повећању телесне тежине, и они који помажу да се смрша. Потоњи се користе као дијете за исхрану или су укључени у листу одобрених производа, на пример, за грицкалице. Сазнајте више о томе који плодови се погоршавају и како да га користите директно из информација испод.

Које плодове можете јести када изгубите тежину

Генерално, све дијететске плодове за губитак тежине и уклањање масти могу се подијелити у двије категорије. Прва укључује оне које су једноставно могуће у покушају да се смањи тежина. Други се односи на акцију сагоревања масти, то јест, они нису само могући, већ морате јести. Сви они који не припадају ниједној групи не би требало да се користе у мршављењу. Разлог је велика количина шећера, високог калорија или гликемијског индекса. Важно је не само које воће можете јести, већ и време њиховог коришћења. Неки могу бити ноћу, други треба узети на празан желудац.

Које плодове можете јести на празан стомак

Користећи одређене плодове на празан стомак, покрећете дигестивни систем и разменусупстанце Поред тога, редован укусан и користан доручак смањује утицај стреса на тело. Можете га користити на празан стомак:

1. Јабуке, углавном киселе. Помажу у спречавању стагнације у цревима, нормализацији њеног рада. За доручак је најбоље јести јабуке директно из коже, осим цијелог оброка. Оптималан број је 1-2 комада.
2. Ананас. На празан стомак, корисно је на рачун повећања киселости желуца и активирања развоја желучаног сока. Резултат - храна која се једе након што се ананас брже дигестира. Препоручује се 150-200 г свежег, не конзервираног воћа.
3. Лимун. Доноси више погодности у облику сока. За овај пар честица или капи лимуновог сока једноставно се разблажите са чистом топлом водом. Користећи ову лимунаду на празан стомак, активирате метаболичке процесе, додајете снагу телу.
4. Диња. Идеалан за употребу на празан желудац, јер се лоше комбинује са другим намирницама. Могуће је изгубити тежину и користити га у облику сока.

Које се воће може јести ноћу

У процесу повлачења вишка масног ткива из организма људи се често буди апетит, нарочито прије спавања. Користећи воће у вечерњим сатима како бисте изгубили тежину, можете се ослободити јаког осјећаја глади. Идеално за касну вечеру су сви агруми - грапефруитс, поморанџе, мандарине. Осим њих у вечерњим сатима можете уживати у егзотичним производима у свјежем облику, у облику сока или салате:

1. Манго. Има лаксативно дејство, уклања штетни холестерол, корисно јеповлачење масти. У вечерњим сатима можете јести 150-200 грама манга, али најкасније 1 сат прије спавања.
2. Киви. Једног дана можете појести више од 1 кг кивија, што ће вам помоћи да уклоните тежину у желуцу након срдачне вечере, тако да се може узети увече, али боље не више од 1-2 комада.

Које су плодове корисне у губитку тежине

1. Јапанска крушка. Егзотична варијанта, разликује се више слатког меса. Садржи само 40 калорија кцал. У току дана могуће је узети до 1 кг при истовару и 2-3 комада у уобичајеној исхрани.
2. Грејп. Лидер међу спаљивачима масти. Убрзава метаболизам, побољшава пробаву. Препоручује се за употребу одвојено, увече или ујутру.
3. Шљиве. Доприноси нормализацији варења, има лаксативно дејство. Морате га користити за 200 грама на паузи између оброка - свеже, у облику желеа, компота. За две недеље можете изгубити до 4 кг.
4. Бресква. Веома нискокалорични производ - само 35-45 калорија на 100 грама. Јача имунитет, побољшава излучивање пробавних сокова. Бресква се мора конзумирати свежа (не више од 3 комада дневно) или у облику сока.

Које плодове не могу

Најчешће коришћени заслађивачи су сушено воће. Они не промовишу уклањање масти, већ садрже и много угљених хидрата. Можеш узети само даннеколико комада. Што се тиче свјежег воћа, ево какве плодове можете изгубити:

1. Банане. Сматра се једним од најкалоричнијих (89 кцал /100 г). Погодније за бодибилдере, јер помаже мишићима да расту.
Авокадо. Најтежи и најдебелији од свих плодова садржи 208 кцал. Само 2-3 комада дневно може да замени целу исхрану, али у исто време тело улази у пуно полинезасићених масти.
2. Грожђе. Има високи гликемијски индекс, садржи велику количину фруктозе, изазива ферментацију у желуцу.
3. Персиммонс Виргин. Спољашње подсећа на парадајз. Сочна, слатка и храњива (67 калорија), стога масноћа није погодна за уклањање масти.

Плодови за мршављење

Главни услов за избор које воће може да изгуби на тежини може се користити, а што се не исплати, је њихов калоријски садржај. Такође је укључена и количина својстава сагоревања фруктозе и масти. У другом случају, поред засићења тела корисним микроелементима и витаминима, плодови такође помажу да се интензивира процес сагоревања и повлачења масти. Из тог разлога, они би требали бити укључени у вашу исхрану, заједно са нискокалоричним и незаслађеним.

Нездрави плодови

Слаткоћа воћа зависи од количине фруктозе која утиче на садржај калорија. Из тог разлога, незаслађено воће је најпогодније за губитак масти и губитак тежине:

• брескве;
• грејпфрут;
• поморанџе;
• ананас;
• лимун;
• киселе јабуке;
• персиммон;
• шљиве;
• манго;
• смокве;
• крушка.

Нискокалоричне плодове за мршављење

• Папаиа;
• јабука;
• Кинеска крушка;
• помело;
• грејпфрут;
• лимун;
• бресква;
• кајсија;
• мандарина;
• ананас;
• киви;
• диња;
• нектарина;
• наранџаста.

Плодови сагоревања масти

Последнаа категориата от маслени и безмасни продукти е плод-карнитин. Лидери у овој групи су:

1. Грејп. Ако прије сваког оброка једете пола овог воћа, онда тијеком цијеле седмице можете додатно изгубити 2-3 кг Цитруса због велике количине влакана потиче активирање сагоријевања масти уз њихово повлачење.
Ананас. Ензим у овом тропском воћу зове бромелин спречава таложење масти, стабилизује ниво инсулина, што је такође важно за губитак тежине.
2. Киви. Садржи велику количину флавоноида који помажу у сагоревању масти. Поред тога, киви снижава ниво лошег холестерола.

Видео: Вхат Фруитс Хелп Лосе Веигхт