Исхрана воћа и поврћа за мршављење за 7 дана - мени за сваки дан, резултате и повратне информације
Садржај
Свеже сочно воће неће оставити равнодушним. Прехрана воћа и поврћа је један од најефикаснијих дијететских система за мршављење, јер захваљујући различитим менијима лако се носи и помаже да се брзо постигне резултат. Ако почнете да конзумирате воће у топлој сезони, то ће вам помоћи да изгубите тежину док штедите, развијете навику правилне исхране и заситите тело неопходним корисним супстанцама за следећи период прехладе. Ефикасност система хране је веома висока.
Могу ли изгубити тежину на воћу и поврћу
Од јула до септембра, плодови су веома укусни и задржавају максималну количину витамина и елемената у траговима. Током сазревања препоручују да се почне са мршављењем на поврћу и воћу. Главни задатак - одабрати квалитетне нискокалоричне производе. Дијета је погодна за особе са прекомјерном тежином и оне којима је потребно само неколико килограма. Због велике количине влакана, плодови се савршено чистеорганизма од токсина, шљаке, без смањења брзине метаболизма.
Шта је исхрана воћа и поврћа за мршављење
Неке сорте воћа су у стању да затамне осјећај глади, а због хормона радости могу побољшати расположење сиромашне особе. Прехрана на поврћу и воћу у комплексу са физичким вежбама даје стабилне резултате и омогућава вам да се ослободите отрцаног целулита, ефикасно очистите тело од токсина и шљаке. Да не бисте ослабили мишиће, не би требало да претерујете у трајању не-протеинске хране, јер свака варијација таквог система за мршављење укључује вашу исхрану, исхрану и термин ограничења.
Ограничења у исхрани:
- мека и постепена елиминација токсина, шљаке;
- нормализација метаболизма;
- побољшање стања доњих екстремитета због губитка тежине;
- јачање имунолошког система тела;
- побољшање стања косе, плоче нокта, епитела;
- нормализација сна.
Суштина и правила исхране
Да би се избегао стрес у телу и није било жеље да се акумулирају залихе, у првим данима не би требало да се превише ограничавате у исхрани, морате да се заситите. Главно је да ће се за неколико дана тело навикнути на промењену исхрану без глади. То ће вам помоћи да лако замените уобичајени хот дог на зеленој јабуци. Прехрана воћа и поврћа нема добро успостављену исхрану, можете јести у сваком тренутку. Трајање методе за мршављење варира у зависности од степена крутости ограничења: од 1Истоварање из дана у месец.
Правила за прехрану од поврћа и воћа:
- Једите 1500 грама воћа дневно;
- главни део (0,67%) производа се користи без топлотне обраде, у сировом облику (сокови, пруге, салате);
- дозвољено је неколико начина кувања, без употребе уља и масти;
- забрањена је употреба соли, шећера, зачинских зачина;
- Ујутро можете јести малу количину висококалоричних плодова (банана, манго, грожђе);
- обавезна хидратација (два литра воде дневно).
Које воће и поврће може бити на дијети
Већина воћа има низак садржај калорија, тако да је њихова употреба дозвољена у многим дијететским системима за мршављење. Посебну пажњу треба посветити величини порција и начину кувања. Дефинитивно можете јести током губитка тежине краставаца, купуса, парадајза, паприке. Од плодова најбоље је дати зелене јабуке, кајсије, брескве, шљиве, бобице. Дијета поврћа и воћа постоји у различитим врстама, које се разликују по трајању, као и разноликости намирница у исхрани. Када се постигне циљ губитка тежине, морате редовно обављати дане утовара.
Забрањена храна током губитка тежине:
| Поврће | Воће |
|
|
Како брзо изгубити тежину на поврћу и воћу
Првонего да почнемо да ограничавамо дневну исхрану, потребно је анализирати различите методе за губитак тежине за појединачне користи, како би поставили циљ за губитак тежине. На основу ових података, можете одабрати круто једнодневно моно-диодно или дугорочно избалансирано напајање. У исхрану се додају високо протеинске намирнице: сир, дијететско месо, риба, мекиње. Прехрана поврћа је брза и ефикасна због недостатка масне хране, брашна или кондиторских производа, шећера и млечних производа у исхрани.
Препоруке за избор дијететских производа:
- Плодови зелене боје имају најмањи калорични садржај;
- поврће је често мање калорично од плодова;
- воће садржи велику количину угљених хидрата;
- зелени, биљке савршено надопуњују исхрану, умирују осјећај глади;
- сирово поврће је корисније;
- Забрањено је додавати храну с високим удјелом масти (млијеко, мајонез);
- за пуњење савршеног сока од лимуна, јогурта или кефира (минимални садржај масти), маслиново уље;
- Да бисте изгубили на тежини и не оштетили здравље, морате свакодневно мењати своју исхрану.
Дан истовара
Једнодневна моно-дијета може помоћи да се уклони до 2 кг тежине. Будући да су тешка ограничења у исхрани стрес за тело, често се проводе на слободан дан. За пражњење се поједе 1500 грама једног одабраног фетуса, што се дели са 5 или 6 оброка. Можете јести сирове производе или направити салате, сокове, пруге. Јела од поврћа могу се кухати у пари, пећи. АтДневни мени за дан истовара на воће и поврће не треба да буде уље, сол или шећер. Дозвољено је пиће:
- чај (чврсти црни, зелени, биљни);
- црна кафа;
- вода;
- компот.
Диет 3 даис Вегетаблес Воће
- мед;
- со, шећер;
- сушено воће;
- замене за шећер.
Шта је исхрана воћа и поврћа за три дана? За примјер изборника погледајте таблицу:
| Дан | Менији и препоруке |
| Фирст (вегетабле) | Свеже поврће, салате са надопуњавањем (лимунов сок или уље малине 30 мл дневно).
Дозвољено је додавање сокова, орашастих плодова или семенки (порција до 80 грама дневно), цитруса (лимуна). Начин исхране - једите 5 пута дневно. |
| Друго (воћно) | Свеже воће (банане банане).
Једите за два сата (део до 400 грама). Дозвољено је додавање ораха или семенки. |
| Треће (комбиновано) | Доручак: салата од поврћа, порција 200 грама (сир од репе,шаргарепа, купус, тиквице) са расст. уље или орашасти плодови /семе, зобена каша.
Ручак: биљна салата (200 грама), паприкаш (200 грама). Са овим житарицама можете додати смеђи пиринач или хељду (порција од 100 грама), супу (јуху). Вечера: салата са купусом или зеленом салатом (400 грама). |
Диет за плодове и овоси за 7 днеј
У седмодневном начину храњења, користи се алтернативни метод - биљни дани се измјењују с воћем. Дијета на воћу и поврћу има контраиндикације. Може се користити за проблеме са стомаком и цревима, бубрезима, мокрењем, трудноћом или дојењем. Чак и за здраво тело, такво истоваривање треба да се ради у једној недељи, једном у два месеца. Постоје препоруке за избор правих производа током мршављења:
- \ т
- ако је кожа сува, морате изабрати зреле црвене плодове;
- за масну кожу ће одговарати кисело воће.
Мени исхране на поврћу и воћу
Иако овај начин исхране не пружа сталан осјећај глади, може се очистити и до 8 додатних килограма тједно. Правила:
- Велика предност у односу на друге електроенергетске системе - у слободном начину уноса хране.
- Главни задатак - научити дати предност свјежим салатама од термички обрађених јела, користити умјесто надопуњавања биљног уља и немасног јогурта.
- Кухање је потребно без маслаца и маслаца. Кухање јела од воћа и поврћа - прелепоизговор да испробате необичне рецепте, промените приступ избору производа и прегледате дневну исхрану.
Типичан мени дана воћа и поврћа (доручак /ручак /ручак /подне /вечера) приказан је у табели:
\ т| .дан | Сет посуђа |
| Вегетабле |
|
| Воће |
|
Диетические прехрани
Захваљујући додавању хране богате протеинима, систем исхране постаје уравнотеженији и трајнији (од 14 дана до мјесец дана). У дневном јеловнику додати орашасте плодове, семена, пахуљице од житарица, семе лана, сусам. Протеински производи се уводе на нормализовани начин:
- риба - 150 грама дневно, два пута недељно;
- сир - 100 грама дневно, 4 дана у недељи.
Уравнотежена исхрана од 1200 калорија недељно укључује термичку обраду неких производа, иако је дозвољено само неколико метода кувања:
- кључање;
- на пару;
- печење.
За и против диете
Било који електроенергетски системима предности и недостатке. Предности методе за мршављење - висока ефикасност, засићење организма витаминима, минералима, побољшање стања коже, губитак тежине. Од недостатака: појава дијареје, бела мрља на језику, општа слабост, тремор удова. Предности и недостаци воћа и поврћа у контексту губитка тежине директно овисе о одлукама особе, јер мора одабрати квалитетне производе с ниским калоријским садржајем, како би пратио здравствено стање. Престанак исхране је неопходан код првих знакова слабости.
Видеи: Вегетабле фруит диет фор веигхт лосс
Отзиви и резултати
Светлана, 27 лет
Увек је добро држао фигуру, али током трудноће, опуштено, стекао је много вишка килограма. Морао сам да узмем руке. Напуните салату са купусом уљем, а не мајонезом. Пржите рибу у пећи, а не пржите. Недељу дана касније видели смо резултате мршављења: -7 килограма.
Иегор, 37 лет
Проблеми с прекомјерном тежином почели су дуго времена, ријешили их не журе, јер би се морали одрећи пива (омиљено пиће). Када су почели проблеми са варењем, потреба за губитком тежине и чишћењем постала је очигледна. Сваки дан пијем чај из сушеног биља, имају свеже поврће, воће.
Тамара, 43 лет
Проблеми са кожом натерали су нас да размислимо о промени исхране. Козметички производи нису маскирали осип. Пре него што је почео процес лечења, лекари су одредили дијету за воће и поврће. За недељу дана проблем је нестао. Као резултат тога, такође сам изгубио тежину за 6 килограма.
