Зобена каша за мршављење - како се кувају, рецепти, дијета и слободни дани

Умереност комплетности - остатак прошлости. Било је модерно изгледати у 30-60 година прошлог века, али данас младе девојке имају тенденцију да сијају раван стомак и витке ноге. Дијета овсених пахуљица за мршављење не само да ће помоћи да се уклони непотребан волумен из струка, већ ће донијети максималну корист за тијело, чак и ако једете само кашу за ручак и доручак.

Да ли је могуће изгубити тежину на зобену кашу

Колико различитих дијета постоји, чак је и тешко рачунати точан износ. Међутим, нутриционисти тврде да су од свих житарица најкорисније зобене пахуљице за губитак тежине. Садрже не само много витамина, већ и влакна која играју улогу природног апсорбента - уклањају шљаке, токсине и чисте цријева. Затоако вас неко пита да ли можете да једете зобену кашу када изгубите тежину, слободно реагујте на оно што треба да урадите: користите је да направите чуда!

Како корисна зобена каша за мршављење

Као и многе друге житарице од житарица, зобена каша се једноставно сипа у корисне микроелементе. Структура овог једноставног производа одмах укључује:

• магнезијум;
• цинк;
• флуоро;
• угљени хидрати;
• протеин;
• калцијум;
• гвожђе;
• масу највреднијих витамина: Е, Х, ПП и практично целу групу Арт.

Употреба овсених пахуљица је толико велика да пјевање много дитирама једноставно нема смисла. Размислите за себе, мало је вероватно да ће лекари преписати овај производ људима са повишеним нивоом штетног холестерола, прекомерним количинама шећера у крви или проблемима са гастроинтестиналним трактом. Зобене пахуљице стимулишу интелектуалну активност, па им се саветује да ученицима дају доручак.

Оат Диет

Херцулес Диетс Постоји неколико опција, али све оне се уклапају у један општи принцип - током дана треба да једете само кашу. Да би зобена прехрана донијела максималне користи и дала опипљиве резултате, прво морате очистити тијело. Поступак је врло једноставан, уз помоћ житарица од пиринча:

1. Ноћу намочите 50 грама пиринча у литру топле воде, а ујутро кувајте житарице 60 минута.
2. Затим проциједите течност кроз неколико слојева газе.
3. Сипајте рижу у салату и пијте јуху.

Смршавити након интестиналног чишћењаГлавна ствар - гладовати барем у наредних 5 сати. Након неког времена можете безбједно појести доручак уз уобичајена јела. Не треба заборавити да не можете јести 3 сата прије спавања, па питање "можете ли јести зобену кашу у вечерњим сатима када изгубите тежину?" Није потребно. Да би се угљени хидрати у потпуности пробавили, требало би да траје 3-4 сата, иначе ће се претворити у слој масти. Ноћу можете попити само чашу филтриране негазиране воде или чаја.

Зобена каша 10 кг недељно

Ова дијета за мршављење може почети да се прати наредног дана након чишћења цријева. Његови закони су врло једноставни: зобене пахуљице треба јести за доручак, ручак и вечеру за мршављење. У паузама можете организовати мале залогаје са свјежим воћем или појести неколико грама сувог воћа, нарочито шљиве. Додавање соли, меда или шећера није пожељно, али величина порција није строго ограничена. Дати ће такву исхрану за зобену кашу минус 10 кг за само недељу дана.

Оати дијета за мршављење за 7 дана

У улози противника, користан принцип естетске исхране је класична зобена каша за 7 дана или, како се зове у дијететици, Херцулес моно дијета за губитак тежине. Главно правило је да се користе само овсене пахуљице током дана. Орашасти плодови, шећер, сушено воће, бобице, воће и поврће под строгом забраном. Током дана, дозвољено је пити децоцтионс од биља или чајева, али сви вољени кефир без масти се не препоручује.

Зобена кашадијета за 3 дана

Када прекомјерна тежина није критична, а ви сте одлучили да се држите прехране како бисте одржали опћу физичку форму, онда нема посебне потребе да се придржавате ових принципа цијеле седмице. 3-дневна исхрана са зобеном кашом ће вам помоћи. Конструишите мени на следећи начин:

• Буђење првог дана, куваних житарица за доручак са зобеном кашом, а после 2 сата треба да попијете шољицу бујона и поједете 10 грама ораха. На ручку се опет размазите кашом са додатком кашичице меда, а након сат времена све уједните лаганом салатом. Пре спавања, једите паром овсену кашу, зачињену шаку свежег бобичастог воћа.
• Ујутро наредног дана за доручак припремите овсене пахуљице, распитајте се са безмасним јогуртом. За вечеру исто јело, али уз додатак бобичастог воћа, а навечер попити чашу зобене пахуљице и појести 2 смокве, сухе шљиве или сухе кајсије.
• У завршној фази ујутро, јести зобену кашу са обраним јогуртом. У средини дана, каша са медом, 1 наранџа и шољица чаја. Увече, са зобеним пахуљицама за мршављење, можете мешати грожђице.

Дан истовара на зобену кашу

Стално постоје и овсене пахуљице за мршављење, такође, није опција. Тако можете зарадити анемију, недостатак витамина и многе проблеме са варењем. Боље барем једном месечно да организује дан пражњења. За то ће се уклопити зелени чај, хељда, сир или пиринач. Међутим, најефикаснији и најкориснији ће бити истовар зобене каше. Принцип је једноставан - морате узети 200 грама каше од овсених пахуљица дневно.

Да не би дошло до искушења да поједете нешто укусно, стручњаци препоручују да проведете такве дане далеко од омиљеног фрижидера, на пример, у природи. Добро уједињен дан истовара на овсеним пахуљицама са кампањом у купатилу или сауни, купању у базену и активном фитнесу. Само немојте журити да ухватите други дан, ваше тело може поново пробудити и одговорити на слабо варење или тежину. Идеалан други дан је иста каша за доручак, ручак јаја са свежом салатом и лагана вечера.

Како кухати зобену кашу за мршављење

Заједничко питање за које је заинтересована већина жена - да ли је могуће изгубити тежину на зобену кашу са млеком. Ако постоји само таква каша око сата, онда сама по себи, то је могуће, али колико ће корисна таква дијета? За кување је боље користити једноставну воду, поред тога, њен садржај калорија ће бити знатно нижи - само 69 ​​кцал. Ако ставите комад уља, количина калорија ће се значајно повећати и биће 88 калорија. Шећер, со и други додаци ће додатно повећати овај однос.

Припрема товне зобене пахуљице није само припрема пахуљица на пећи. Од њих су одлични коктели и пића, па чак и житарице су погодне за једноставно парење, тако да ће преживети много више активних хранљивих материја и витамина. Следећи рецепти не само да ће вам рећи како се кувају зоб за мршављење разним методама, већ вам такође помажу да храна буде боље укусна.

Оатска каша

Први на листи је користан за растЈела вреде пољубац овсених пахуљица. Ово пиће није ново, може се назвати старомодним руским рецептима, пошто је почело да се кува у 12. веку. Волио сам коктел у совјетским временима, а сада су сви заборавили на здраво пиће. Кисил је добар не само за губитак тежине, већ стимулише имунолошки систем и помаже у нормализацији формуле крви.

Састојци:

• овсене пахуљице - 2 цента;
• вода - 1 литар;
• ражени хлеб - 2 кришке.

Метод припреме:

1. У посуду или другој посуди напуните пахуљице, сипајте је водом, додајте кришке хлеба.
2. Без затварања поклопца, поставите резервоар дневно.
3. Након 24 сата, када се садржај посуђа промени у боји и има кисели мирис, маса мора бити напрезана кроз цедило.
4. Ставите натопљену кашу заједно са хлебом у газу, пажљиво уклоните сву течност.
5. Поново измешајте оба дела напитка и филтера, али чак и кроз малу цедиљку.
6. Ставите посуду са течношћу на полагани пламен, стално мешајте, кувајте 3-4 минута.
7. Завршни шприц се показао веома киселим, али пошто му не можете додати шећер када сте на дијети, не можете мешати пиће са гуменом брусницом.

Јагода с овсами пахри

Ово лагано пиће, као нико други, помаже женама да гледају фигуру. Можете га пити не само на празан желудац, него и на тај начин. Посебност траке банане и зобене каше је у томе што у рецептури не постоје ригидна правила. Ако волите кисело пиће, онда се слободно осећајтеДодајте наранџе, лимунов сок или друге агруме. Јабука или прстохват мљевеног цимета ће бити слатки десерт.

Састојци:

• овсене пахуљице - 2 кашике. л.;
• безмасни јогурт - 150 мл;
• вода - 2 кашике. л.;
• банана - 1 ком.
• мандарине -2 ком.

Начин припреме:

1. Омотати овсене пахуљице кипућом водом. Покријте посуду поклопцем да се каша не поквари.
Очистите плодове од коре. Банана нарезана на коцкице, а мандарине су подељене на режњеве.
2. Ставите све састојке у посуду блендера, сипајте јогурт.
3. Избаците производе до уједначености при високим број окретаја.

Зобена каша са јогуртом за доручак

Када нема времена за кување пуног доручка, или када је друга каша за мршављење преко грла, можете покушати да скухате лагани оброк. Ледена зобена каша у тегли за мршављење је брза опција и добар почетак дана. Од вечери се пахуљице једноставно помијешају с јогуртом или млијеком, ујутро се додају свјеже бобице у јело и јела су спремна. За више информација о томе како се кува зобена каша за мршављење, погледајте следећи рецепт за фотографије.

Састојци:

\ т
• овсене пахуљице - 3 кашике. л.;
• мекиње - 1 тбсп. л.;
• малине - 50 г;
• банана -? а парт;
• јогурт - 1 цент;
• млеко 0% -? Арт.

Метод припреме:

1. Добро испрати, испустити воду кроз цедило.
2. Уклоните кору са банане, исеците месо малим коцкамавеличине
3. У посуду са поклопцем улијте овсене пахуљице мекињама, додајте исто воће, млеко и јогурт.
4. Затворите посуду поклопцем и добро протресите.
5. Уклоните на хладно место.

Оатмеал витх хонеи

Уз подршку дијетне исхране која није дијета за мршављење на овсеним пахуљицама важно је бити у стању да правилно узме додатке за кашу. Различите свјеже бобице и плодови доносе много користи, али не чине храну слатком. Како бити онај који стварно воли да се мази таквим доручком? Научите како кухати саће са додатком меда из сљедећег рецепта. Зобена каша са медом - то није само посластица, она ће очистити из тијела све застарјеле наслаге у цријевима и крвним судовима.

Састојци:

• овсене пахуљице -? ст.;
• течни мед - 1 тбсп. л.;
• вода - 1 тбсп.

Метод припреме:

\ т
1. Скухати воду у емајлираном јелу.
2. Сипати овсене пахуљице и смањити ватру.
3. Мијешање с времена на вријеме, кухајте оброк око 7-10 минута.
4. Нека се зобена каша охлади директно у посуди, а затим је пренесе на тањир и зачините медом.

Оатмеал фор лунцх бреак

Покушајте да спремите доручак једноставним рецептом у којем се не скува зобена каша и полако загризе у кипућој води. Ова опција је добра ако из неког разлога не знате како да скувајте зобену кашу за губитак тежине, или јело једноставно постане неукусно. Одмах морам рећи да инстант каша није овдјефит. Морате да купите у продавници зобене пахуљице са ознаком "Ектра" или једноставним пустињаком.

Састојци:

• овсене пахуљице - 3 кашике. л.;
• чипс од кокоса - 1 чајна жличица;
• вода - 150 мл;
• јабука - 1 ком.

Метод припреме:

1. Улијте пахуљице у дубоку плочу и додајте кипућу воду.
2. Покријте посуду поклопцем неколико сати да направите пахуљице.
3. Након око 4-5 сати, оперите и очистите јабуку.
4. Одрежите плодове у мале коцкице, али боље.
5. До овог времена, зобена каша ће бити спремна за печење, уклонити поклопац.
6. Додајте јабуку у кашу, промешајте.
7. Украсите јело кокосовим чипсом и једите одмах.

Зобена каша за доручак за мршављење

Крема за кување је боље купити прави Херцулес, за кување ће трајати око 10 минута. Закључак је да такве овсене пахуљице нису подложне посебном чишћењу љуске за продају, што значи да зобена каша неће изгубити нутритивна својства када се тове дуготрајном топлотном обрадом. За оне који никада нису сами урадили ово јело, вреди овладати основним рецептом.

Састојци:

\ т
• овсене пахуљице - 150 г;
• вода - 2 кашике.

Метод припреме:

1. У хладну воду, сипати зобене пахуљице и смањити ватру на просјечну вриједност.
2. Мешање периодично, кувати житарице око 7-10 минута.
3. Зобена каша на води за мршављење, по правилу, није зачињена уљем,али можете ставити врећицу прегршт грожђица.

Контраиндикации

• особе са ендокриним абнормалностима;
• за дјецу млађу од 16 година;
• мајке које доје или труднице;
• онколози или пацијенти након хемотерапије;
• моно дијета за мршављење је контраиндикована код гастритиса и других пробавних поремећаја.

Видео клип: Оатмеал Диет - Мену фор Евери Даи

Маргарита, 29 лет

Већ неколико година знам за предности овсених пахуљица за губитак тежине. Моја особина је да је 25 на висини од 160 цм тежио 78 фунти. Покушао сам да одбацим вишак хељде, попио један јогурт, али све је то лоше утицало на моје здравље. Али гласници су дошли савршено: без проблема са столицом и гладним несвестицама, и минус 10 кг по особи.

Олга, 42 года

Вратити тежину системом поста, потпуно напуштање брашна и слаткиша не може бити. Ово је моје лично мишљење. Ако желите да изгубите тежину, укључите се у спорт. Наравно, потребно је и правилно подешавање исхране на тањируПроизводи са различитим хранљивим својствима треба да буду присутни. Боље је него јести око сат времена једну зобену кашу за мршављење.