Терапеутска респираторна гимнастика за мршављење - скуп вежби са видео и контраиндикацијама

Учење како правилно дисати може почети да обнавља тијело, да се ослободи болести. Ефикасне технике су тестиране у пракси и одобрене од стране лекара. Вриједи их научити да се осјећају здравима и пуни снаге, јер контраиндикације немају такве вјежбе.

Типови вежби дисања

Различите врсте вежби дисања развијене су за лечење респираторних, кардиоваскуларних и неуролошких болести, метаболичких, сексуалних поремећаја, па чак и дијабетес мелитуса. Јединственост система је да свако може да ради гимнастику, на пример, по Муллер методи - од детета до одрасле особе, старије особе, само да пажљиво проучи видео вежбе, покушавајући да правилно следи препоруке инструктора.

Системи гимнастике дисања

Да бисте изабрали праву технику, потребно је да проучите системедисање гимнастике, гледати видео на ову тему. Свако физичко васпитање је немогуће без правилног дисања, покрети морају бити праћени дубоким удисајима, издисати ради бољег резултата. Током дисања, кисеоник улази у тело - у ткива, ћелије и ослобађа се угљен диоксид. Професор Микола Агхајаниан је доказао да је уз правилно дисање могуће победити ангину пекторис, хипертензију.

Стрелников дисна гимнастика

Позната техника Стрелников, коју је развила Алекандра Николаевна, прошла певачица, за обнову њеног гласа. Гимнастика коју је популаризовао њен ученик др. Сцхетинин. Комплекс обухвата рад свих делова тела, засићених органима и ткивима кисеоника. Изгнаници су истовремено веома пасивни, тако да се гимнастика назива и парадоксалном. Љубитељи методе су успели да победе симптоме астме, бронхитиса, фиброзе, нормализују кардиоваскуларни систем, гојазност, алергије, сексуалне патологије.

Респиратори гимнастицс Бутеико

Метода академика и физиолога, позната као Бутеико-дишна гимнастика, заснива се на вољној нормализацији или елиминацији дубоког дисања. Као и већина таквих пракси, ова технологија третира бронхопулмоналне, кардиоваскуларне болести - астму, бронхитис, алергије, ВСД, депресивна стања, могу дати осјећај протока енергије. Бесплатни видео снимци ће вам помоћи да научите како да правилно вежбате дисање - полако, глатко, уз максимално опуштање мишића.

Респираторна гимнастика Марина Корпан

Пошто је проучавао утицај техника и оксисаиз тело савијте тело, вежбе дисања креирао Марина Корпан. Иоунг Гирл практиковавсхаиа два позната технологија, је створио свој сопствени систем вежби чији је циљ губитак тежине, нормализацију тежине, постоји општи ефекат лечења. Рецензије људи који практикују ову технику кажу да су успели да не само изгубити тежину, да се формира одличну вест, не прате дијету, али медицинска помоћ побољшати дисање бронхија и плућа.

Китајска респираторна гимнастика

Једна од најстаријих метода исцјељивања је кинеска гимнастика Кигонг. Њена прича је стара више од 7 хиљада година. Ово није само скуп вежби дисања, али комплетан систем живота, који обухвата низ духовне хигијене и духовних правила. Упутство за употребу вратити не само здравље, него и напунити тело енергијом, посебно ако радите вежбе ујутро.

Гимнастика дисања јогија

превенција позната древна индијска култура пракса болести, побољшање здравља, познат као вежбе дисања јоге. Научите да управљате својим телом, емоцијама - научите јогу вековима. Они су веровали да су носнице, као два канала (пингала и иеда), праћене енергијом. У левој носници је енергија ида, у десном је пингала. Уз помоћ јога дисања може да се ослободи од бронхитиса, астме, упале плућа и других хроничних болести чије лечење од стране лекара данас није снаге.

Респираторна гимнастика Оксисаис

За разлику од бодифлека, Оксисаис вежбе дисања су идеалне за дојиље, труднице, особе које пате од хроничних болести које желе да изгубе тежину, чак и ученици то могу. Ова техника не обезбеђује респираторну депресију, стога нема контраиндикација. Терапијски ефекат гимнастике није нижи од бодифлека, а вежбе за респираторни систем су чак доступне детету.

Вежбање респираторне гимнастике

Не би требало да трошите тешке вежбе да бисте се ослободили мана фигуре и побољшали своје здравље, јер ће једноставни сет вежби за гимнастику дисања донети велике користи. На пример, Стрелникове једноставне вежбе назване Палм се изводе у следећем редоследу:

  1. Направите 4 дубока и бучна удиса у носу са благим издисајима кроз уста. Када удишете руке, стисните се у песнице, на излазу - да истиснете.
  2. Направите паузе након четири удисаја - 3-4 секунде.
  3. Поновите серију од 4 удисаја и издисаја - само 24 приступа.
  4. Ако вежбу прати блага вртоглавица, пауза треба продужити на 10 секунди.
За оне који имају проблема са плућима, астматичарима који пате од кашља, гимнастика Кофлер-Лобанова-Лукјанова је савршена. Ово је трофазни дах који почиње издисањем. Важно је напоменути да ваздух излази из плућа само на пола, онда би дисање требало да се успори док не желите да дишете. Удисање се проводи кроз нос, а између удисаја и издисаја пауза не би требала бити дозвољена. Видео лекција описује следеће:

  1. Устани тачно, исправи рамена.
  2. Извршите издисај, глатко изговарајући звук "пфф", задржите дах, удишите кроз нос.
  3. Направите издисај са звуком "ссс", ширећи усне у полу-осмех, после одлагања да направите носни дах.
  4. Дишите поново са звуком "тврдог" - усне су растегнуте, а усне су компримиране, вибрирање груди. Трчање након кашњења.
  5. Поновите вежбу са звуком "пфф".
  6. Завршна вежба - издисање са звуком "зз", одлагање и дисање кроз нос.

Респираторна гимнастика после пнеумоније

терапија вежбањем пнеумонијом подразумева специјалне тренинге и респираторне вежбе са пнеумонијом. Они су позвани да обнове виталне силе, да произведу спутум из плућа и корисни и за одрасле и за дете. Код пнеумоније се препоручује низ следећих вежби:

  1. Седење на столици чини 8-10 дубоких удисаја и удисаја. Након тога удисај и издисање прати дилатација руку (5-6 пута). Прошећите на лицу места са произвољним дахом.
  2. Постаните једнако, раздвојите рамена, полако подсјећате на произвољни дах 2-3 минуте. Подигните руке и окрените се у правцу, дубоко удишите, исправите, издишите (5-6 пута). Онда постаните равноправни, гурните удисај напријед, покушавајући да леви прст изађете с ножним прстом десне ноге, да се напрезате на издах. Сагни се на леву чарапу. Поновите 4 пута.
  3. Седење на столици која се подиже и спушта руке, опушта их, дисање површно. Поновите 8 пута. Затим извршите исту вежбу, стисните руке у песнице и стегните прсте, успоравајући дах.

Вјежбе дисања за бронхитис

Код бронхијалне астме дијагностикује се отицање слузнице, а развој спутума је јак. Специјална гимнастика за плућа са бронхитисом помаже код опструктивне болести, изазива бекство спутума, корисна је иу хроничним болестима. Најбоља јутарња вјежба за дисање, која је од велике користи. Посебно је популарна "пумпа" вјежба, у којој се 16 удисаја кроз нос измјењује са 16 издисаја кроз уста без заустављања. Након паузе поновите неколико секунди. Помаже код упале плућа, бронхитиса, астме и употребе Фроловљевог апарата.

Вјежбе дисања са астмом

Ако особа пати од напада, он или она се преписују лијековима, али долази респираторна гимнастика за астматичаре. Индикације за његову употребу - у стању мировања, када болест није акутна. Стручњаци савјетују различите методе, на примјер, гимнастика Стрелникова вам омогућава да ојачате респираторне мишиће, очистите бронхе и плућа, да спријечите напад. Технологија Бутеико тренира респираторни процес, опуштена дијафрагма је 50% боља за сузбијање инфекција и астме.

Дисање стомака за мршављење

На основу техника бодифлека и окисеиса, створен је респираторни набој за губитак тежине. Обављају се различите једноставне вежбе, на основу којих се - исправно дисање. Особа дише рефлексно, без размишљања, горњи дио плућа. Да би се изгубила тежина потребно је овладати дијафрагматским дисањем. Приликом дисања, напуните желудац ваздухом и заокружите, а на издах, оштро испуштајући ваздух, стомакпотребно је затегнути што је више могуће. Удахнути и издисати треба да буде глатка и без стреса, обављајући најједноставније вежбе за све групе мишића.

Гимнастика Стрелникова - видео