Терапијска гимнастика са остеохондрозом, сколиозом, интервертебралном хернијом и болестима зглобова - код куће

Из професионалне наставе физичког васпитања терапијска гимнастика се разликује по томе што њене вјежбе нису тако интензивне и усмјерене на рехабилитацију пацијента. Помаже у развијању издржљивости, повећању снаге и темпераменту тела. Ово је важно за опоравак и прави животни стил у будућности. Предност терапијске вежбе или терапије вежбањем је одсуство споредних ефеката. Рекреативна гимнастика, напротив, обнавља захваћено тијело.

Шта је медицинска гимнастика

Ради се о физичкој активности која се састоји од низа вјежби усмјерених на обнављање здравља одраслог или дјетета с неуролошким, кардиолошким, реуматолошким, трауматским и другим проблемима. Терапеутска физичка обука је неопходна да би се ослободили болова, повећала моторна активност и побољшала координација покрета. Поред рехабилитације, гимнастика се користи у медицини за обнову емоционалног и менталногХоћу, као и превенцију многих болести.

Главна разлика између гимнастике је статичка вјежба. Они се изводе споро, тако да под стресом могу постићи жељени исцелитељски ефекат. Вежбе имају тачкасти карактер, односно, усмерене ка обнављању виталних функција одређеног тела. У случају озбиљне болести, гимнастика се спроводи под надзором инструктора терапије вежбањем у посебној канцеларији. За неке вежбе може се користити спортска опрема: даске за извлачење, каучи, клупе за пресовање, фитбалл.

Која је главна терапијска метода терапије вежбањем

Главне методе терапије вежбањем су посебно одабране физичке вежбе, кроз које лече одређену болест. У суштини, то је главни задатак побољшања гимнастике. Назив специфичне методе терапије вежбањем укључује патолошко стање или болест у којој је приказана. На пример, артроза зглоба кука се препоручује да се лечи јутарњом гимнастиком.

Индикације за медицинску гимнастику

Листа индикација за употребу терапеутског физичког васпитања укључује велики број болести мускулоскелетног система, нервног, кардиоваскуларног и других система. У сваком случају, бира се индивидуални програм који ће утицати на тело пацијента. Генерално, терапијска физичка култура је приказана на:

• изобличење кичме;
• парализа;
• рехаб након операције;
• ортопедске болести;
• пост-трауматски опоравак;
• неуролошкиболести;
• пареза, која је слабљење органа;
• болести срца и крвних судова.

Средства и облици физикалне терапије

Под средствима за терапију вежбањем разумите тренутне медицинске факторе који се користе за рехабилитацију пацијента. Ова листа укључује:

• ходање;
• гимнастика у води;
• пливање;
• класе на симулаторима;
• пењање;
• гимнастичке вежбе.

Облик физичког васпитања је врста организације обуке, у којој се спроводе методе и користе се методе вежбања. Користе се не за једну, него за комплекс да постигне већи ефекат. Главни облици медицинског физичког васпитања су:

• хидрокинезиотерапија;
• јутарња хигијенска гимнастика;
• спортске и примењене вежбе;
• туризам на кратке удаљености;
• мобилне и спортске игре;
• индустријска гимнастика;
• шетње;
• рекреативни јоггинг;
• радна терапија;
• кућна школа и пјешачка обука;
• љечилиште;

Врсте медицинске гимнастике

Гимнастичке вежбе су подељене на врсте према различитим критеријумима. Методом вођења они могу бити индивидуални или групни, а степен активности - пасиван и активан. У првом случају, при извођењу пацијента практично не осећа напетост, а сами покрети обавља инструктор. Активне покрете може извршити сам пацијент. Други критеријуми разликују следеће типове гимнастике:

1. Статичка и динамична. Први је да се заузме за одређену позицијувремена Динамички - предвидите реализацију одређеног броја покрета.
2. За истезање и опуштање. Помажу у ублажавању замора мишића.
3. Респираторно. Приказан са болестима у респираторним органима. Такве вежбе благотворно утичу на сва ткива и системе. Један од познатих система респираторне гимнастике је комплекс који је развио певач А. Н. Стрелникова.
4. Прилагођавање - њихов задатак је корекција поремећаја држања и зарастања кичме.

Комплекси випечественној терапии при различних обсествах

Одређени систем вежби зависи од врсте болести у пацијенту и од тога шта треба да се обнови. Гимнастика би требала укључивати тијело које је узрок патолошког стања и неугодних осјета. Лечење се често изводи уз укључивање различитих облика и средстава физикалне терапије. На пример, код остеохондрозе лумбалне, торакалне или вратне кичме, ујутру и гимнастике.

Комплексне вежбе са остеохондрозом кичме

Нагласак у лечењу кичме остеохондрозе је на јачању целог мишићног корзета. Ово ће помоћи неким једноставним али ефикасним вежбама за вежбање др. Бубновски:

1. Лежећи наопако, ставите длан на бокове. Затим подигните горњи део тела и покушајте да га задржите неколико секунди.
2. Поновите претходни потез, али с рукама на леђима, а затим разријеђеним постранце.
3. Затим, у истом положају, покушајте да подигнете ноге што је више могуће, фиксирајући истовремено на врху.
4. Рунпретходну тачку, али изнад стопала, поделите, а затим преклопите назад.

Гимнастика за хернијску кичму

Чак иу акутном периоду, са хернијом интервертебралних дискова, можете извести неке једноставне покрете. Гимнастика ће помоћи да се смањи интензитет бола и побољша стање. Вежбе саме по себи не изазивају непријатне осећаје. Ако се појаве, онда треба да потражите савет од лекара и до тада зауставите часове. Са добрим здравственим стањем можете извршити следећа оптерећења:

1. Лезите на леђа, исправите ноге. Затим истовремено притисните браду на груди, а чарапе повуците на себе.
2. Устани на кокошке и ходај овако око 3-4 минута.
3. У истом положају покушајте истодобно извадити и десну руку и лијеву ногу, држећи их неколико секунди, а онда све исто, али за супротне удове.
4. Непрекидно окреће леђа на све четири и допире до ваше главе коленом. Поновите исто на другој нози 8-10 пута.

С сколиозом

Гимнастика је корисна у искривљеном положају. Помаже при изравнавању кичме у одређеној мери и спречава да се деформише. Комплекс терапијске гимнастике треба обављати свакодневно спорим темпом. Кашњење у екстремној позицији не би требало да буде предуго. На крају, то је само да лежи на памучној кугли око четврт сата. Комплекс вјежби вјежби је сљедећи:

1. Лезите на леђа, држите руке иза главе. Затим на инспирацију шири лактове по боковима, а на издисају - преокренути.
2. У истопочетна позиција наизменично врши флексију /продужетак ногу, притискајући их на абдомен.
3. Лезите на стомак, ставите једну руку на леђа, а другу на груди на закривљеној страни закривљености. Затим на инспирацији затегните тело, а на издисају - да заузмете почетну позицију.

За спојеве

Да бисте се ријешили боли и вратили покретљивост зглобова, можете редовно изводити гимнастику. Уз правилну исхрану, вежбе постепено обнављају своју функцију и спречавају покретање стања. Покрети би требали бити глатки. У паузама можете чак и масирати зглобове, за најбољу зону циркулације крви. Комплекс обухвата вежбе за одређене зглобове.

\ т
1. За лактове. Опустите рамена, руке стисните у песницу, затим ротирајте подлактице у различитим правцима - од себе и себе.
2. зглобови рамена. Руке се исправљају, ротирају неколико пута напријед-назад истовремено или у малопродаји.
3. Зглобови бутина. Руке се стављају на појас, затим ротирају кукове у једну, а другу покушавају да користе само карлицу.
Колено. Лагано савијте ноге, ставите руке на бокове изнад зглобова кољена. Изводите кружне покрете коленима 8-10 пута.

Са хемороидима

Циљ физичког васпитања за унутрашње или спољашње хемороиде је повратак мишићног тонуса аналног сфинктера и активирање циркулације крви у овом подручју. Ово спречава констипацију и елиминише конгестију вена. Могуће је извршити следеће вежбе:

1. Маказе. Подигните положај лежећи на леђима, подижући ноге под углом од приближно 45степени Затим раширите удове, а затим подижите криж, изводећи покрете по типу маказе.
2. Упутство. Останите у истом положају, подигните карлицу из ње, држите се неколико секунди, падните.
3. Ходање по задњици. Седи на поду, повуци ноге. Напните мишиће једне задњице, померите је напред, поновите исто са другом. "Иди" прво унапред, а онда на исти начин назад.

Код простатитиса

За превенцију и побољшање стања код простатитиса помаже и "ходање по стражњици". Из других једноставних вјежби можете слиједити сљедеће потезе:

1. Стојте равно, али на издисају, узмите једну ногу напред, савијајући колено под углом од 90 степени, тако да је бутина паралелна са подом. Затим повуците ногу назад, задржавајући исти угао у колену.
2. Лези у стомак, повуци руке уз пртљажник. Ноге су лагано откинуте од пода, након чега се преклапају покрети, као у класичним "маказама".
3. Лежећи на стомаку, подигните ноге и обавите кружне покрете као што је вожња бицикла.

Респираторна гимнастика на ВСД-у

Дишна гимнастика помаже да се смање симптоми ВСД (вегетативно-васкуларна дистонија). Вежбе су веома једноставне и доступне свима. Почните са малим оптерећењем, а затим га постепено повећавајте. Изводи се на следећи начин:

1. Ритмичко дисање. Да би се то урадило потребно је нос, удисање у уобичајеној брзини ваздуха. Тада можете да закомпликовате вежбу, дахујете кретње, рачунајући до три. Додаци би требали бити готовиуста
2. Дисање дојке. Руке треба ставити на струк. Затим максимално удишите кроз нос, проширите груди, а затим удишите сав ваздух.
3. Дишите у папирној врећи. Погодан за тешке нападе вегетативне васкуларне дистоније. Носити папирнату врећицу чврсто притиснуту на нос и образе, након чега се 2 минуте ритмички удише у њу. Наставите да зауставите напад.

физикална терапија код неуролошких болести

Комплексно лечење неуролошких болести такође не функционише без медицинског физичког васпитања. Редовно извођење посебних вјежби је важно за убрзавање процеса опоравка. Њихова техника је следећа:

1. Почните с ходањем у кругу 1-2 минута, периодично мијењајући смјер.
2. Онда урадите исто, али идите већ наизмјенично на прсте и пете.
3. Станите десно, подигните руке уз тело, опустите се. Затим наизменично подигните леву и десну руку брзином од 60-120 пута у минути.
4. Ноге су постављене на ширину рамена. Руке се повлаче напред, компресују прсте брзином до 120 пута у минути.
5. Ставити ноге мало већ, на дах направити чучњеве, на уздисати се дићи. Направи још 4-5 понављања.
6. Устани на чарапе, затим се спусти на пету, направи 5-6 пута више.

Постоперативна гимнастика

Немогуће је направити универзални комплекс медицинских вежби које би се уклопиле након сваке операције. Комплекс је одређен од стране лекара у зависности од тела које је подвргнуто хируршкој интервенцији. Генерално, после операцијеПоказано је да ради вежбе које је пацијент морао да овлада пре процедуре. Почетак физикалне терапије је дозвољен приближно 1-2 сата након што пацијент напусти анестезију. Оне укључују:

Вежбе које помажу пацијенту да правилно дише.
1. Начин лаке гимнастике, вјежбе које укључују мале мишиће, трајање 3-5 минута и учесталост 3-4 пута дневно.
2. Интензивнија моторичка активност од 2 дана након операције, представљена медицинским третманима, који се одређују на основу болести.

Контраиндикации за спроводба на медицинска гимнастика

Не увек, вежбање је корисно. Вежба је строго забрањена ако:

• знаци погоршања болести;
• повишена температура;
• током трудноће код жена или недавне операције - на индикацијама;
• болести плућа и срца;
• крварење
• онколошке болести;
• тешки ментални поремећаји;
• тромбоза;
• интоксикација, инфективни и упални процеси.

Видео