Неактиван начин живота: ризици од болести, превентивне мјере

За очување здравља постоји једноставан рецепт - ходати

Сви желе да буду здрави. Али боље је спасити здравље него га касније вратити. Руски лекар Микола Амосов је рекао да његово здравље треба да се одржава сам, и да нико не може да помогне. У исто вријеме морате се заштитити не с времена на вријеме, већ стално. Многи сматрају да се здравље може вратити лековима, али не мисле да ће онда морати да раде само на лекове у сваком тренутку како би одржали своје благостање.

Наравно, теже је пратити своје здравље у граду. Стална напетост, посао, транспорт - све то не иде у његову корист. А одмор у граду није исти као у природи. Долазећи кући с посла, становник града пада на кауч. Ово је остало. Спорт никада не ради, али у многим насељима и нигде. У ономе што је дошло са посла након напорног дана, не постоји чак ни жеља да се напусти кућа, а не нешто што би ходало. На крају крајева, што више људи ради, то су веће шансе за будућност без облака. Али на путу до ње не може се заборавити очување здравља.

Да би организам добио потребну количину кисеоника, није неопходно учинити ништа посебно. Једноставно изађите и прошетајте се по вашем сусједству. Једина ствар која је битна је правилност шетњи. Ходање је потребно сваког дана, а онда ће се теорија здравог начина живота претворити у праксу.

Али чак и упркос томеово је, становник града не жели да проводи време на улици. Можда једноставно не зна колико је ходање корисно, и мисли да се бави спортом и иде у теретану, на фитнес. Али све што захтева финансијске трошкове и физички напор, по правилу, остаје дуго у сновима које је тешко спровести.

Али ходање је увијек доступно, само идите и идите. Да би ходање постало занимање, од којег је тешко одбити, морате знати о предностима које доноси особи.

Шта је добро ходање?

Прије свега, ово је једноставан и приступачан облик физичке активности доступан свима. Шетајући улицом, можете се ријешити бројних болести:

Особа која пати од несанице или депресије моћи ће да их заборави ако има пуно ходања.
Код кршења циркулације крви, многи морају бити на улици, а не само дисати зрак, односно ходати.
Остеохондроза, импотенција, хипертензија - све то се лако лечи ходањем по улици.
Да би могли ходати, морају постојати здраве ноге и кичма. Сама кичма је главна компонента тела када се креће. Стога, ако желите да ваша кичма буде здрава, морате много да ходате. Ткива око костију добијају пуно кисеоника, хранљивих материја, док се шљаке и штетне супстанце уклањају из тела. Главна предност је што се интервертебрални дискови помлађују.

Предности ходања

Физичке користи од ходања су познате свима, али зашто се можете ријешити ако проводите пуно времена на отвореном?

Ако ходате на свјежем зраку, можете смањити шансе за мождани удар или срчани удар.
Проширене вене љубитеља дугих шетњи никада се неће развити.
Проблеми пробавног система подвргнути су лијечењу ходањем. Онај који много иде, никада не пати од затвора. А ако идете сатима, онда ће храна бити активнија и интестинална перисталтика ће бити нормална.

Научници нису прва година која се баве истраживањима у области здравља и знају многе рецепте за дуговечност. Једно од најновијих открића је позитиван утицај ходања на рак. Према студијама, потребно је само 20 минута дневно за шетњу, а живот пацијента оболелог од рака може се продужити за најмање 40%. Говорећи о мушкарцу ио раку простате, ходање најмање 20 минута дневно за 30% повећава шансе за опоравак. Након лијечења од рака, ходање помаже да се избјегне понављање.

С времена на време на улици и броју корака, много зависи. Због тога је неопходно да се тачно зна у којој удаљености свака особа треба да прође дневно.

Време ходања

Као што знате, ходање је такође корисно за оне који желе да изгубе тежину или одрже своје тело у нормалном стању. Због тога треба да знате тачно дужину боравка на улици.Минимално време је 15 минута. Ово је довољно да се тело одржи у нормалном стању.

Да бисте спалили 300 калорија, морате ходати брзо један сат.
Да би се тело угурало у процес губитка тежине, потребно је ходати брзо сваки дан најмање 30 минута.

Ходање је кључ вашег здравља!