Борментална дијета - губитак тежине за недељу дана, мени и јела са рецептима јела, повратне информације о методи
Садржај
Шта је дијета за борментал
Принципи борменталне прехране
Главна ствар коју треба имати на уму је граница која се не смије прекорачити, а која ће бити 1000кцал дневно (ако желите да комбинујете исхрану са спортом, вреди још 200 кцал). Принципи исхране за болоњезе су једноставни. Једите 4 пута дневно са паузама од 3-4 сата, полако жвакајте храну, истежући оброк пола сата (по могућности). Једна порција не треба да прелази 200 грама.
У циљу лакшег мерења и разматрања калоријског садржаја хране, купујте кухињске ваге. Ако је тешко самостално рачунати, на интернету ће увијек постојати онлине калкулатори, што би требало олакшати задатак пребројавања. Да бисте се брже навикли на дневник, набавите биљежницу и оловку с којима бисте радо радили. Праћење ваше тежине се нуди само једном недељно, како би се генерално могли анализирати резултати.
Таблица калорических данних продуктов по Борментал
Табела садржаја калорија за Борментал је једноставна и практична. Приказује број калорија на 100 грама производа. Можете направити нискокалорични мени без много посла. Једина ствар која може бити првобитно необична је растављање хране на састојке. Међутим, брзо ће постати навика и онда ћете то урадити на машини.
Борментал рецепти
Приликом формулирања рецепата борменталне дијете, размислите о намјерном смањењу разних димљених намирница, маринада и масне хране. Треба смањити исхрану пекарских производа, тестенина и десерта. Алкохол такође није добродошао. Главна предност су протеинске намирнице, као што су нискокалорични млечни производиомогућиће вам да донесете много одлука о саставу уравнотежене исхране. Не заборавите на додавање зеленила, поврћа и воћа, у комбинацији са дијететским месом, рибом и разним кашама.
Мени на исхрана на Борментал за недела
Сви развијају сопствени мени за борменталну исхрану, узимајући у обзир његове јединствене укусе, преференције и личне погледе на кухање. Главна ствар - да запамтите не само о ограничењима у калоријама и величини посуђа, већ ио довољној количини витамина и минералних комплекса. Тело може приметити нагли пад уноса хране као стресну ситуацију преласком на благ и економичан начин. Погледајмо на пример мени за Борментал недељу дана.
Спомињање борментала за сваки дан
Приликом састављања менија борменталне исхране, узет ћемо у обзир квар за јутро, ручак, ручак и вечеру. За почетнике је боље да почну са нешто већим ременом, постепено га спуштајући, фокусирајући се на здравље и добробит. Смањењем количине желуца, моћи ћемо смањити осјећај глади. Наше акције не смију довести до недостатка апетита, осјећаја глади, негативне нелагоде. Сећамо се да све треба да буде забележено у дневник. Приближан мени борменталне дијете за сваки дан:
Доручак:
- каша од сира обраног сира (са адитивима које можете изабрати) - 100 г (71 кцал);
- хлеб (целог зрна) - 2 ком. (60 кцал);
- 1 банана (60 калорија);
- сок, чај или кафа без креме и шећера.
Ручак:
- суха супа од тиквица - 200 мл (70 калорија);
- нискокалорична павлака - 15 г (8 кцал);
- чај са неком врстом ужитка (2 кришке чоколаде (70 калорија), зебре (50 калорија), мармелада (50 калорија)).
Ручак:
- кувана пилећа прса - 50 г (75 кцал);
- кувани млади кромпир - 100 г (60 кцал);
- зелени грашак у конзерви - 50 г (30 кцал).
Вечера:
- салата од лаганог поврћа (1 парадајз, 1 краставац, 50 г фета сира, 20 г павлаке) - 100 г (76 кцал);
- чаша кефира - 200 мл (60 калорија).
Направите разне змије за ручак, обогаћујући их влакнима, орашастим плодовима и укусним адитивима. Мијењати месо перади на филеу зеца или рибе. Експериментирајте са салатама као украс, додајући крутоне занимљивој текстури. Направите песму палачинки и палачинки, као што су боршч и супа. Комбиновати кашу са салатама, на пример, изравнати лећу са печуркама.
Губитак тежине за борментал није тако тежак. Ако нисте сигурни да ће вам бити довољно за месец дана - пробајте овај оброк за борментал код куће током недеље: прекомерна тежина ће се почети топити, а ви ћете бити један корак ближе витком, предивном лику својих снова.
Контраиндикации
Није веома значајна контраиндикација за исхрану за борментал. Главно правило - немојте се повредити. За људе са хроничним и онколошким болестима, боље је да се уздрже од исхране Борментал. Такође, за будуће мајке, током трудноће, током дојења (дојења), вреди посветити више пажње вашој беби, не одузети мухранљивих материја садржаних у мајчином млијеку. Метода доктора Борментала за мршављење није намењена особама са било којим менталним поремећајем, контраиндикована је код пацијената са шећерном болешћу.
Борментал'с диет
