Дијета за смањивање бедара - дијета и менији за ефикасно брзо мршављење са видеа

Ако је проблематична површина фигуре бедра, потребно је благовремено доћи на дијету, одабрати оптимални комплекс тренинга за сваки дан. Само свеобухватан приступ проблему учиниће под, ситан, елегантан, привлачан. Добро одабрана дијета за кукове је гаранција успјеха.

Како смањити волумен кукова

Прекомерни килограми представљају проблем не једне генерације, тако да постоји много начина да се то брзо реши. Да бисте смањили величину бутина, морате одржавати одређену дијету, док истовремено контролишете равнотежу воде у тијелу. Минерална вода треба да буде присутна у количини до 2 литре дневно. Таква запремина активира метаболизам, спречава таложење масног слоја. Важно је не само пити воду, него и правилно јести, а да не заборавите на елементарну физичку активност.

Дијета за мршављење ногу и кукова

Ако се жена неуспјешно бори с прекомјерном тежином, она прво мора одредити проблематичне дијелове своје фигуре. Ако се слој масти види на куковима и задњици, морате нешто учинити. Ефикасна дијета за мршављење ногу и кукова обезбеђује следећа правила која морају бити присутна у животу сваке заинтересоване особе:

  • строго придржавање одређене дијете;
  • одредити дневни дневни калоријски мени (укупно и посебно сваки оброк);
  • балансирање потрошње липида, угљених хидрата, протеина;
  • попити чашу чисте воде прије сваког оброка и не пити 40 минута након оброка;
  • придржавати се активног начина живота.

Дијета од целулита на ногама и задњици

Ако се на задњици појави одвратна "наранџина кора", то је права трагедија за жену. Не очајавајте, јер је целулитна исхрана веома ефикасна, обезбеђује трајни и одрживи резултат у најкраћем могућем року. Код куће, као дијететски производ, можете користити цитрусе који имају изражен ефекат сагоревања масти. Ево примерног менија за смањење кукова:

  1. Прва седмица. Укључује два главна састојка - наранче, кувана јаја. Током дана потребно је јести 4 агрума и 2 јаја. Изаберите негазирану воду запремине 2 литра.
  2. Друга седмица нуди идентичну исхрану, али у дневном јеловнику додајте дио каше од хељде као вриједан извор угљикохидрата за побољшање стања коже, косе, плоча ноктију. На дијети за смањивање кукова, каша се кува без додатка шећера, соли.

Дијета за ноге и кукове за недељу дана

Постоје оне забрањене хране, чија употреба убрзано чини бокове, волуминозније. Ако их не искључите из дневног менија, позитиван резултат и даље неће бити. Да смањимобедра и задњица за недељу дана, потребно је заборавити на конзумирање полупроизвода, кечапа, мајонеза, зачињених, пржених и сланих јела. У категорији "табу" постоје појединачни плодови, који укључују брзе угљене хидрате. Знајући ове забране, веома је лако изабрати дијету за недељу дана, како би се постигао стабилан ефекат исхране:

  1. Доручак: преферирају поврће као што је мрква, слатка паприка, парадајз и свјежи краставци. Али тиквице и репе за сорту могу испећи сутру. Осим тога, поједите једно јаје, попијте шалицу зеленог чаја као антиоксидант.
  2. Ручак: течна посуда је обавезна. Може бити јуха од поврћа или пилетине, или суха супа од мршавог меса. Други део је хељда каша са 200 грама куване ћурке, воћни сок.
  3. Вечера: боље је изабрати рибу печену са поврћем или безмасни сир са шљивама и млеком. Желудац не преоптерећује, запамтите о довољној потрошњи течности. спавање на пуном стомаку не лећи.
  4. Снацк: препоручује се да се током седмице измјењују воће и поврће са брзим угљикохидратима како би се очистили широки бокови. Као опција, банане, јабуке, шљиве, грејп, поморанџе.

Корејска дијета за мршављење

Овај електроенергетски систем траје 13 дана, а главни састојак хране је пиринач. Штетни угљени хидрати су елиминисани, количина масти је такође смањена. Таква дијета помаже женама и мушкарцима подједнако, даље стимулише метаболизам, уклања производе тровања из тела. Исхрана је уравнотежена, али захтеваограничења. Приликом избора корејских дијета за мршављење, важно је потпуно искључити брашно, слатко, масно и слано. Приближан мени је састављен испод:

  1. Доручак: коктел уз додатак сецканог ђумбира, сок од лимете.
  2. Ручак: салата од корена, зачињена лимуном, маслиновим уљем, белом рибом за пару, порција риже 200 грама.
  3. Вечера: повртна трака са додатком целера, кувана шкампа или пилећи филе.

Млечни производи су искључени током одређеног периода. Корејска дијета за кукове смањује потрошњу корејског поврћа, које је храњива храна. Витко тело се посматра у огледалу већ 14 дана, међутим, још 2 недеље ће морати да седи на одвојеним оброцима. У супротном, смањење кукова ће бити привремено.

Низуална дијета за губитак тежине у ногама

Ово је јединствена техника која обезбеђује само смањење кукова, при чему горњи део остаје исти. Да бисте уклонили проблематично подручје, морате се укључити у додатне активности, придржавати се активног начина живота. Ово је важно јер се масне наслаге постепено претварају у много мишића, формирају атрактивну силуету. Што се тиче главне прехране, нижа дијета за губитак тежине у нози свим заинтересованим појединцима нуди дијететску дијету за сваки дан:

  1. У првим данима доручка, топла чоколада, за ручак - поврће са чашом млијека, а прије вечере, можете се одушевити са само 2 јабука и 2 шалице воде.
    2. Други дан дијете почиње са чашом воде са медом.Ручак за смањивање кукова пружа јогурт и слатку воду, а вечера - крушка и 2 чаше воде.
  2. Доручак трећег дана понавља дијету првих дана, јуха од поврћа лежи на вечери, а опет се допуњују јабуке и вода.
    3. Четврти дан почиње с литром воде. Ручак за смањивање бокова нуди паковање обраног сира са сушеним воћем, а вечера на дијети укључује воду са медом и неколико капи лимуна.
  3. Петог дана, јутарња дијета почиње са говеђим месом, ручак укључује јогурт, вечеру - сок од грејпа.

Видео: диет фор слимминг хипс

Мариа, 31 лет

Нисам се хвалио ни са чим, јер до краја нисам могао доћи до дна дијете. Успио сам уклонити само 3 цм у кукове, а то је 2-3 кг вишка килограма. Резултат ми се свидио, али слабљење, како је првобитно планирано, није успјело. Ако је моћ воље, онда је то заиста ефикасна дијета, ако су проблематичне области фигуре бедра.

Светлана, 35 лет

Моји додатни килограми неће ићи. Дијета за спуштање кукова била је бескорисна. Падине су биле густе и остале су, иако сам прве недеље тврдоглаво седео на води. Нутрициониста каже да је потребна физичка активност, али са овим проблемом. Да би уклонили кукове, потребан нам је другачији начин гледања, али у мом пасивном начину живота, не знам шта.

Иарина, 27 лет

Да бих смањио бокове, једем лук и бели лук. Ово је природни губитак тежине који уклања масну масноћу испод коже. Можете изгубити тежину трајно или задржати облик у облику. Помогао сам, али таква дијета,благо речено, није пријатно. Осим тога, није потребно придржавати се тога ако постоји проблем са желуцем, као што је гастритис. У осталом - за недељу дана 3 кг.

Популар Артицлес

Ућа и живот Блендер за коктеле и преглед популарних модела са карактеристикама, фотографијама и рецензијама Ућа и живот Шта је хеатхер: нега биљака
Ућа и живот Циститис код мачака - врсте болести, узроци и превенција Здравље Херпес на нози - зашто се појављује код деце и одраслих, дијагноза и како се третира на комплексан начин Здравље Мицролак - упутства за употребу за децу и одрасле: састав и дозирање лаксатива, аналога и прегледа лекова Цоокинг Киви салата - како кухати са воћем, пилетином, или ракови палицама по рецепту са фотографијом Здравље Маслачак у народној медицини: како се примјењује, користи које лијечи Остали савети Како добити сиву боју приликом мешања боја? Опције мешања боја за добијање сиве Остали савети Обрезивање ружа у јесен, лето, пролеће: услови, шема, видео, савети за баштоване почетнике. Које руже се обрезују у јесен, лето, пролеће: сорте. Како правилно сјећи јесење руже за зиму, на коју висину их треба сјећи прије склоништа? Остали савети Кукичан капут за девојчицу: шаблон за плетење, уводна упутства за рад, опис - како плетати детаље капута?