Дијета од гриза: предности, ефикасност и контраиндикације, припрема каша. Главне опције гриз дијета
Данас постоји огроман број дијета, и све су прилично разноврсне. Овај чланак ће говорити о дијети са гризом.
Верује се да свака дијета подразумева строга ограничења на храну и стални осећај глади. Међутим, ово се не односи на све дијете. Постоје дијете које не захтевају строга ограничења у исхрани и заснивају се на задовољавању потребе организма за храном у довољним количинама да би функционисало удобно и истовремено губило на тежини. Ова дијета укључује дијету са гризом.
Дијета са гризом је усмерена на губитак тежине без озбиљног поста. И у исто време ћете потрошити малу количину новца. У једном курсу, који је дизајниран за 3 дана, можете изгубити до 3 кг
Предности, ефикасност и контраиндикације дијета са гризом
Да ли је користан и резултат гриза за људе који су на дијети? Верује се да је гриз веома калоричан производ и да не помаже да се носи са сувишним килограмима, већ напротив додаје тежину. У поређењу са другим житарицама, мање је калорична - 326 кцал/100 г. Због тога је у стању да утажи глад и помаже у довођењу у форму.
Многи такође претпостављају да ово сама по себи није здрава каша, а и то је грешка. Гриз не садржи скроб, али садржи протеине у великим количинама, као и минерале и влакна.
Грис каша је здрава намирница и стога је укључена у исхрану чак и беба. Међутим, не знају сви како то утиче на тежину.
Предности дијете са гризом:
- Обнављање рада гастроинтестиналног тракта.
- Снабдевање тела енергијом, тонично дејство.
- Каша се у потпуности апсорбује.
- Убрзање рада срца и обнављање кардиоваскуларног система.
- Побољшање функције јетре и бубрега.
- Јачање имунитета.
- Пружа ефекат подмлађивања.
- Закључак о штетним и токсичним материјама.
- Снижавање холестерола.
- Јачање централног нервног система.
- Превенција онколошких болести.
Али вреди узети у обзир да гриз не само да има позитиван ефекат на тело, већ у неким случајевима и подрива његово здравље.
- Гриз садржи глутен, који је контраиндикован код одређених особа са индивидуалном нетолеранцијом.
- Таква дијета је забрањена за дијабетес
- Такође није пожељна за новопечене мајке и оне које се спремају да то постану ускоро.
- О овој исхрани такође не треба размишљати пре одраслог доба.
Као и у свакој дијети, има оних који подржавају овај начин мршављења, а има и оних који су категорички против, и дијета са гризом није изузетак. Али сви у један глас кажу да пре него што промените исхрану, треба да се подвргнете потпуном лекарском прегледу како се не бисте повредили током губитка тежине и искључивања многих производа из исхране.
Дијета од гриза: како припремити кашу?
Дијета је заснована на гризу. Може се припремити на води, као и на млеку са ниским садржајем масти. Ако желите да постигнете резултате што је брже могуће, требало би да потпуно искључите млеко. Начин кувања каше је прилично једноставан.
- За 2 десертне кашике каше потребне су 2 шоље воде. Воду треба претходно загрејати, мешајући да се дода крупа.
- Кашу треба стално мешати да не загори, и кувати на лаганој ватри 5 минута док се потпуно не скува.
- Оставите да одстоји 5 минута и спреман је за употребу.
Кувана каша има калоријски садржај од 123 кцал на 100 г, а сирови производ, подсећања ради, има калоријски садржај од 326 кцал. Ово је прилично угљикохидратна каша, па се понекад дијета са гризом може назвати угљеним хидратима, јер садржи минималну количину масти.
Дијета са гризом: 2 најбоље опције
Може се разликовати неколико опција дијета са гризом, које се разликују у неким важна правила.
У зависности од тога колико желите да смршате, дијета може бити тродневна или седмодневна. Без обзира на то које трајање одаберете, мора бити искључено :
- алкохолна пића
- брза храна
- пекарски производи
- јела од брашна
- шећер
- путер
- газирана вода са висок садржај шећера
Вода је неопходна у довољним количинама да убрза метаболизам, помаже у уклањању штетних материја и токсина. У зависности од почетне тежине, треба пити најмање 2 литра дневно.
И без сталног активног тренинга изгубићете вишак килограма. Лагана оптерећења ће бити савршена, успут, затегнути ће мишиће. Можете изабрати лагано трчање на свежем ваздуху, пливање у базену, јогу, пилатес, плес. Важно је узети у обзир да последњи оброк треба да буде пре 19:00.
Прва верзија дијета са гризом
- Доручак. Каша од крупице кувана на води, не више од 250 р Свеже воће.
- Ручак. Каша од гриза (250 г). Динстане суве шљиве.
- Вечера. Гриз (250 г), уз додатак меда (1 кашичица).
Друга верзија гриз дијета
Прилично је тешка и неће бити лака за неприпремљен организам.. Али идеалан је за љубитеље гриза, јер га је потребно јести 3 пута дневно без додавања заслађивача и кувати само у води. Ако осећате глад током дана, увек треба да имате орашасте плодове са собом, али не више од 5 ком. преко ужине Уколико дође до непријатности, потребно је мало диверзификовати јеловник свежим салатама заливеним маслиновим уљем.
- Дијета је дизајнирана за људе који не желе превише да троше, јер гриз, који је основа исхране, кошта пени.
- Кување не захтева много времена и труда.
- За 3 дана можете потпуно очистити тело од токсина, што доприноси губитку тежине.
- Ово није строга дијета у којој се морате изгладњивати.
Ефекат дијета са гризом у углавном позитивно, ако се стриктно поштују основна правила и препоруке. Као и код сваке друге дијете, постоје нежељени ефекти – поремећај столице, главобоља, промене расположења, проблеми са спавањем. Не јављају се код свих, већ код људи неспремних на такве промене. Током тродневне дијете можете изгубити до 4 кг, а током седмодневне дијете до 9 кг.
