Како израчунати садржај калорија у састојцима по састојцима - формула за израчунавање табеле калорија у производима
Садржај
Популарно питање је како израчунати калоријски садржај посуде, односно енергетску вриједност готових производа, од интереса је за све присталице здраве исхране. Без ове информације неће моћи да изгубе тежину, постигне добре спортске резултате. Бројање калорија - задатак је једноставан, јер су све информације о било којој храни познате.
Како бројати калорије
Неке информације о намирницама су нам на располагању на трајној основи. То су подаци на амбалажи, гдје су назначене енергетске вриједности (кцал) и садржај храњивих твари. О воћу, поврћу и другим производима који се продају у непакираном облику можете наћи на интернету. Након што сте сазнали информације, треба да примените формулу: узмите количину хране, помножите са бројем калорија у 100 грама и поделите са 100.
Задатак је лако ријешити, али само мало бројите калорије. Да би бројање било корисно, направите посебан дневник у којем ћете означити све поједене. Ово ће вам омогућити да верно пратите исхрану. Они који не воле писати помоћи ће бројним онлине програмима гдје ће вам бити потребнисамо унесите све податке, након чега увек имате идеју шта и колико једете.
Како израчунати садржај калорија готовог оброка
Што је рецепт тежи, теже је израчунати садржај калорија у састојцима. Међутим, прорачуни су свака храна која садржи многе састојке: било да се ради о котлетима, пире кромпиру или паткама са јабукама. Прво морате скухати све што је потребно за вагање, затим израчунати калоријски садржај посуде, чинећи све бројеве. Укупна количина ће вам омогућити да сазнате вредност читавог дела поједеног.
Мало је теже схватити како се израчунава садржај калорија у јелу чија се вриједност мијења у куханом или печеном стању. Дакле, ако пржите рибу, птицу или неко друго месо на уљу, морате додати вредност производа 20% нутритивне вредности уља, јер се апсорбује током кувања. Пржено поврће упија до 100% уља - то се мора узети у обзир. Храна као што је кувана тестенина или каша не мења вредност, јер се апсорбује само вода.
Како израчунати садржај калорија у супи
Први препарат је сложенији, састојци у њему више, дакле, и израчунавање његовог калоричног садржаја није тако једноставно. Прво морамо све вагати одвојено: капацитет у којем ћете кухати бујон и сваки састојак. Међутим, једном за израчунавање калоричног садржаја супе или борча за ваше омиљене рецепте, и увек ћете знати колико калорија једете са следећим порцијама.
Док се супа куха, узмите калкулатор и израчунајте вриједности свих састојака, а затим их додајте. Слике за једноставностброј може бити заокружен. На крају кувања, измерите количину готове супе и поделите укупну количину добијену мерењем свих производа. Колицину калорија добијате у 1 мл супе. Ако ову цифру помножите у посебан део супе, сазнат ћете колико ће калорија добити ваше тијело у исто вријеме.
Калоријски калоријски калкулатор
Брзо израчунајте калоријски садржај припремљених јела ће вам помоћи да израчунате калоријски садржај посуђа или калориметра. То је бесплатан бројач који анализира онлине или може бити инсталиран на вашем рачуналу или телефону. Овај анализатор садржи податке о великом броју производа (до 3 милиона артикала). Да бисте сазнали садржај калорија у намирницама и намирницама, морате унијети имена и број у грамима. Програм ће одредити детаљан резултат не само о исхрани, већ и израчунава дневну количину витамина Б1 (протеина, масти, угљених хидрата) за губитак тежине.
Постоји велики број апликација које обављају друге функције, осим израчунавања енергетске вриједности. Уз њихову помоћ могуће је водити не само дневнике хране, већ и одабрати вјежбе за мршављење. Пратит ће вашу тежину, показати успјех, неуспјехе. Једење уз њихову помоћ може се израчунати баркодом, ручно или скенирањем. Све то се може подијелити с пријатељима на мрежи и додати правим прехрамбеним навикама.
Како бројати калорије без тежина
Како бројати калорије у храни без кухињских вага? Без ове адаптације можете израчунати норму свега тогатребате Постоји велики број онлине табела у којима можете видети наочаре, чај и кашике. Главна ствар - одабрати једну таблицу и рачунати калорије у исхрани без скала само на њему. Вриједно је издвојити један мјерни капацитет, који ће увијек бити на располагању за мјерење. Постепено, табела ће бити допуњена вашим подацима и садржаће информације о свим вашим омиљеним производима.
