Исхрана лубенице: Менији, ризици, одговори и резултати

Ако се заврше топли љетни дани, а у вечерњим сатима је лаган дах јесени, онда је вријеме да се вратите у вашу јесенску гардеробу. И колико је надмоћ када се модерно одело, набављено на пролеће, једва прикачи и упозорава: "Немојте дишати!" Не очајите, још увек постоји вријеме да се избаци неколико кластера. Само сезонска дијета од лубенице ће помоћи.

Постоји једно чврсто правило. Дијета из лубенице се обавља само једном годишње, искључиво у августу-септембру. До овог времена, плодови сазревају независно. Они садрже најмањи број додатних "хемикалија" који хране храну за убрзање сазревања или ефективног раста.

Исхрана лубенице: предности и слабости

Шта је у исхрани лубенице због губитка тежине? Ово је моно-дијета која укључује кориштење само једног производа - слатких и сочних бобица. Иако постоје неке варијације које дозвољавају друге производе.

Структура пругастих јагода

Верује се да се прво помињање лубеница налази у арапским рецептима. Оријентални лекари су приметили укусну јагодицу која може очистити тело и "уклонити" је од болести. Ако анализирате састав производа, онда је његова корист човеку прилично очигледна. Табела сумира главне ефекте за тело.

Табела - Састав лубенице и корисне особине

Компоненте	Предности
Вода (око 90%)	- интензивно уклања течност; - елиминише едем; - повећава одлив жучи; - чисти уринарни систем; - активира процес размене
Шећер (фруктоза, сахароза и глукоза)	- засићени енергијом; - тонира тело; - ублажава умор
Минерали (калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе, натријум)	- служити антидепресивима; - спријечити стварање камења; - побољшати мишићну и нервну проводљивост; - преципитирање таљења соли; - спасити од хроничног умора; нормализовати сан; - ублажавање главобоља; - заштитити од мишићног суђења; - нормализовати притисак
Целулоза	- Активира моторичке вештине; - штити од запртја; - очисти црева
Антиокиданти (витамини Ц, А, Б3, Б1, Б2)	- промене старости кочнице; - заштити крвне судове и ћелије; - има антитуморски ефекат
Фолна киселина	- Помаже асимилацију протеина; - обезбеђује исправну поделу ћелија; - побољшава варење; - Учествује у формирању хемоглобина; - подмлађује кожу
Пектин	- Смањује штетни холестерол; - побољшати рад срца; - повући радионуклиде; - очистите судове

Корисна својства

Према мишљења лекара, лубеница је корисна не само за мршављење, али за побољшање здравља. Препоручљиво је да се сокне бобице укључе у исхранухипертензија, атеросклероза, гихт, гојазност, анемија, за лечење бубрега. Лекари наглашавају следећа корисна својства дијете у лубеница:

• уклањање вишка течности;
• стимулација метаболизма;
• засићење минерала, витамина;
• чишћење тијела од цревних и алкохолних токсина;
• стимулација уринарног система;
• смањује ризик од онкологије.

Како то ради

Анализирајући одговоре и резултате дијететске воде, укључује се питање: како ова дијета ради? Ефикасност методологије диктирају такви фактори.

• Низак калорични садржај. У 100 грама сочне целулозе садржи само 38 кцал. Може се користити као дијететски производ.
• Борба против глади. Лубеница наситава тело и елиминише глад због усисавања стомака. Али пошто је ниска калорија, то не доводи до депозиције масти.
• Диуретички ефекат. Соковито воће омогућава екстракцију вишка течности из тела. Може повећати тежину за око 1-2 кг
• Слатки укус. Људски мозак повезује слаткише са осећајем ситости. Због тога је много лакше да се не разбије на дијету од лубенице него да стоји, на пример, хељде или краставца.

Ко може да штети

Упркос значајним позитивним аспектима исхране лубенице, ова дијета такођер има неке мане. Пре него што започнете процес губитка тежине, потребно је да се обратите лекару и осигурајте да таква исхрана неће штетити организму. Посебна пажња посвећена је лекариматакви моменат.

• Патологија уринарног тракта. Сочна јагодица повећава оптерећење уринарног система. Код болести бубрега или у присуству камена, практиковање овакве исхране може посматрати само нефролог. Поремећаји уринарног одлива, гломерулонефритис или бубрежна инсуфицијенција су директне контракције у исхрану.
• Диабетес меллитус. Пругасти производ има високи гликемијски индекс од 75. Овај производ може бити оштећен особама са дијабетесом. Да не би изазвали оштар пораст шећера, неопходно је користити лубеница у ограниченој количини и пажљиво пратити глукозу.
• Гастроинтестинални поремећаји. Са тенденцијом на диспепсију, надутост, оток, ова техника је боље да се не примењује.
• Недостатак протеина, масти. Ово је један од главних недостатака дијететске воде. Таква исхрана не може да наситава тело потребним новорођенчадима. Дакле, ова дијета је дозвољена само неколико дана.

Према речима доктора и телевизијског предавача Олене Малисхева, дијета из љековитог лијеска изазива јако ослобађање инсулина у крвоток. Као резултат, ниво шећера се смањује и апетит се повећава. Сочна берри је способна да обезбеди само привремени глад. Према томе, доктор мисли да је потребно пуно стрпљења да издржи такву дијету.

Варијације и правила исхране

Прије разматрања детаљног описа дијете лубенице, сјетите се како одабрати пругасту бобицу. Експерти саветују да купују мале воће, нужно зреле, без чипова и пукотина, који дају звонотаппинг Лубенице 10 кг, каже дијететичар Хелена Соломатин, "не дебела" опасне супстанце и нитрата. Постоји неколико опција за дијету од лубенице.

Крути програм

Истина је монодииета, омогућавајући коришћење само једног производа - лубенице. Таква исхрана је озбиљан стрес за тело. Започните дијету тек након лијечења. Главни аспекти ригидне исхране.

• Шта може бити. У храну су дозвољене само лубенице и вода. Сви остали производи подлежу повлачењу.
• Број оброка. Препоручујемо израчунати број дневних оброка, користећи однос: за сваку 15 кг телесне тежине - 1 кг слатког целулозе. За повећање телесне тежине можете користити пропорције: 10 кг телесне тежине - 1 кг сочног воћа.
• Разноврсност пријема. Потребно је користити лубенице четири или пет пута дневно.
• Трајање дијете. Готово све моно-дијете су дизајниране за три, максимално пет дана. Продужена употреба неких лубеница ће довести до тлачења тела. Најбоље је вежбати круту исхрану као истовар - један дан недељно. Под контролом искусног дијететичара, период губитка тежине се понекад продужава на десет дана. Али, док је сваки трећи дан, експерт препоручује да уђе у исхрани каша, млечних производа или куване рибе, говедине.
• Како не пуцати. Слична тешка исхрана је тешко издржати. Дакле, трећег дана можете јести вечеру а мало ражених крекера ...
• Прави излаз. Оштра промена у уносу дијетеуобичајена често изазива брзи повратак на претходну тежину. Стога, посебну пажњу треба обратити на излаз из исхране лубенице. У почетку, исхрана се допуњава киселим млеком. Затим, након два дана, можете јести лагане житарице (можете јести кукуруз, супу, зачињену), супе, чиста посудјена биљна јела.

На овој исхрани дијететске воде можемо остварити највише стопе: минус 10 кг недељно. Али запамтите да количина губитка тежине зависи у потпуности од оригиналне телесне тежине. Што више килограма - то више "нагиб".

Обожена опција

Ова дијета је мање болна. Опуштена дијета вам омогућава да укључите неке производе у мени. Али губитак тежине је спорији. Према прегледима танке, у просеку за недељу дана је могуће изгубити тежину на 5-6 кг. Главни аспекти исхране.

• Дозвољени производи. Поред лубенице и воде, мени се попуњава житарицама, укључен је ражњи хљеб, поврће и воће. Не можете јести мастну храну, једноставне угљене хидрате, висококалоричну храну, као што су грожђе, банане, не препоручују се.
• Многобројност пријема. Лубенице једу за доручак и узимају поновљене сочне бобице на ручку. Ово ће омогућити "почетак" уринарног тракта цијели дан, због чега се тело интензивно ослобађа метаболичких производа. А увече, пре одласка у кревет, процес се успорава.
• Трајање дијете. Ова дијета се израчунава у просеку десет дана. Али понекад морам да седим на дијету од лубенице и дуже времена. Зависи од тога колико килограмапланирано да се ресетује Ако требате изгубити тежину за 2-3 кг, онда прилично пет дана. Желите да изгубите 5-6 кг - прилагодите 10 дана. Будући да је мајстор додатних 8-9 кг, храброст за 14 дана.
• Завршетак дијете. Да бисте сачували резултат, попуните исхрану протеина без угљених хидрата. Пре коришћене хране додајте рибу, плодове мора, производе млечне киселине. По табелама можете се оријентисати у компилацију главног менија и односа за одређивање резултата.

Табела - Приближан мени за исхрану лубенице (лагана тежина)

Доручак	Ручак	Среда	Вечера
- Лубеница - кашичица меда	- Један крекир, раж или мекиње; - лубеница	- Једна јабука	- бучна каша; - јабучњак; - млевено поврће

Табела - Приближан "коначан" мени за исхрану лубенице (лагана тежина)

Доручак	Ручак	Среда	Вечера
- кувана раса за узгајање ћуретина; - један тост; - биљна салата уз додавање лимуновог сока (од редквице, купуса, краставаца)	- омлета за пару; - пире кромпир; - мешавина песа-чесна-ораха	- лубеница, мали део	- Касероли израђени од сировог сировог сира

Бесплатна исхрана

Бесплатна исхрана - најпожељнија врста хране од лубенице. Тело не изазива стрес. Међутим, брзи губитак тежине није загарантован.Након бесплатне дијете, можете изгубити тежину за око 2-4 кг за двије седмице. Упркос спором "таљењу" масти, ова посебна дијета је пожељна. Зато што пружа болове, ефикасно лечење и најодрживије резултате. Основни аспекти ове дијете су једноставни.

• Шема снаге. Сочне бобице се конзумирају само једном дневно - за доручак.
• Трајање дијете. Просечна дијета је 14 дана. Ако је потребно, може се продужити.
• Режим питања. Током дана потребно је пити пуно чисте воде, без гаса. Препоручује се пити 1.5-2 литара течности.
• Табу пиће. Строго је забрањено припремити сокове, газирану воду, алкохол.

Боље је да унапред направите дневни мени како бисте контролисали количину јела и његову количину. Можете користити табелу и на основу тога планирати свој оброк.

Табела - Мени узорка за дан без дијета у дијети

Доручак	Ручак	Среда		Вечера
- лубеница; - кашика меда	- Супа од поврћа; - печено поврће (тиквице, патиснице, карфиол, лук, шаргарепа)	- комад печене тиквице	- овсена каша; - јабука

Рецепт за диверзитет

Карактеристике. Периодично лубеница може постати досадно. У овом случају препоручује се да се "маска" сочна пулпа и конзумира у облику коктела или дезерта. Али приликом избора рецепта, имајте у виду да је јело нискокалорично.

Рецептдесерт:

1. Пелети лубенице (без семена) стављају се у блендер.
2. Затим, додајте две кашике меда, сприг од нане.
3. Споон кашику свјежег лимуновог сокова и додајте у блендер.
4. Ставите мали лед, око 200 г.
5. Све компоненте су млевене.
6. Смеша се ставља у сладолед и држи два сата.

Апликација за терапеутске сврхе

Дијета заснована на води је ефикасан метод чишћења тела. Према томе, у неким болестима или условима таква исхрана се препоручује као терапија одржавања.

За труднице

За жене у држави корисно је користити најмање неколико производа како би се тело задовољило корисним супстанцама. Не би требао одбацити и лубеница. Слатка бобица ће помоћи у отклањању отока и помоћи у очвршћавању дигестивног тракта и уринарног система. Међутим, злоупотреба пругастог бобица или вежбање тешке исхране током трудноће строго је забрањено! Будуће мајке треба да следе ове смернице.

• Дозвољена норма. Сваког дана можете јести не више од 3 кг слатке пулпе.
• Услови дијете. Током трудноће интензивна употреба лубеница може трајати највише пет дана.
• Дневни мени. Важно је да тело будуће мајке добије корисне супстанце. Због тога се мени са 5 дана мора дискутовати са искусним дијететиком и обавезно укључити у њега сир, кашу, пусто месо, плодове мора, рибу, воће, поврће.

За уклањање песка или камења

Разматрана је дијета од лубеницеефикасна помоћ у лечењу уролитијазе. Али овај метод борбе није погодан за све пацијенте. Сок лубенице је у стању да раствара само конкректе формиране од уриналних соли. Што се тиче других камена, ова техника може изазвати озбиљна оштећења, померајући конгломерат и узрокујући оклузију уретера. У фосфатним формацијама, лубенице су контраиндиковане! Због тога, пре употребе укусне исхране за чишћење бубрега, обавезно проверите код свог доктора. Пратите три препоруке да бисте очистили уринарни тракт.

1. Дневни оброк. Свакодневно јести 2,5 кг слатке целулозе. Лубеница се конзумира црним ражљивим хлебом.
2. Режим питања. Препоручује се пити до 2 литра воде. Течност треба да буде незаслађена и негазирана.
3. Трајање чишћења. Термин исхране ће рећи самом телу. Већина дијететичара развија ову дијету за чишћење бубрега седам до десет дана.

У случају неугодности, појављивање вучног бола на страни, ренална колија, мучнина, нагли пораст температуре, одмах треба да контактирате доктора.

За лечење псоријазе

Верује се да када псоријаза употреби лубеница доноси опипљиве користи. Метод лечења је развио сибирски лекар Степанова. Дијета се развија мјесец дана и укључује, поред кориштења пругастих јагода, пријем сира, као и жути парадајз, цвјетни мед, краставци. Али вежбање овакве исхране је могуће само након одобрења од стране лекара.

Та дијета на лубеници за губитак телесне масе била је лакше видјети од стране тела иобезбедио је ефикасне резултате, нутриционисти препоручују не само да се из тога извуче исправно, већ и припремити тело за улазак. У року од неколико дана пре употребе слатких бобица, идите на вегетаријанску исхрану. И у потпуности искључите из сока, шећера, конзерванса.