Неколико: корист и штета за мале рибе
Садржај
Неколико је постало уобичајени и незамјењиви производ за многе људе. Корист је неупитна: за кардиоваскуларни систем, гастроинтестинални тракт, за састав крви.
Један број се назива масом разних врста малих риба, које су пливале у морима јатима и достигле дужину не већу од 15-17 центиметара. Свака таква риба тежи око 55 грама, а њено трајање не прелази три или четири године. Нема ништа лоше у било чему, осим у појединостима кухања.
За кога је нешто штетно
Мале рибе, углавном припремљене различите конзерве: папалине, неке у сосу од парадајза и неколико у уљу, паштете. Она пуши и пљује. За људе који пате од болести гастроинтестиналног тракта: чиреви, гастритис, панкреатитис и друге болести панкреаса, болести црева - донекле штетне.
То је због велике количине соли, сирћета, зачина и других производа који се користе за очување ове рибе. Слични производи који иритирају слузокожу желуца и могу изазвати отварање чира.
Слични производи су посебно контраиндиковани код мале дјеце, јер њихови желуци нису у стањубез посљедица сварити велики број зачина и зачина, посебно димљене хране.
Что се некако штетна
Димљена риба је већ тешки производ који се не може конзумирати у великим количинама, с обзиром на висок садржај танина и других деривата у њему. Тако се испоставило да се риба дуго сусреће са димом, који садржи много смола. Мала риба се прочишћава овим супстанцама, а затим оштећује људско тело.
Килка, која се једе у великим количинама, у облику конзерви, доноси велику штету организму: дехидрацију, даљи едем, могуће нападе. Стога конзервирану храну треба конзумирати умерено, а не често.
Шта је добро у рингу?
Неколико корисних и неопходних производа у људској исхрани. Пече се, кува, гаси, кува од пите, користи се као пуњење. Неколико богатих полинезасићених масних киселина, које садрже до 3 грама у свакој порцији рибе на 100 грама. Као и свака морска риба, неколико садржи Омега 3. Редовна употреба у храни смањује ниво холестерола у крви, помаже у борби против атеросклерозе, смањује ризик од крвних угрушака и зачепљења крвних судова.
Корисне масти су од велике користи за ћелије мозга, стимулишући њен рад. Ћелије тела, испуњене Омега 3, постају јаче, еластичне и еластичне, повећавајући њихову способност да издрже слободне радикале. Метаболички процеси у телу су стабилизовани.
Препоручује се конзумирање неколико намирница у целини: заједно сарепна репа, кости, кожа и љуске. То је у костима рибе која садржи најважније тело калцијума, магнезијума, фосфора.
Користити само у високом садржају лако пробављивих протеина. Корисна је људима након операције, дјеце, трудница и дојиља. Грађевински материјал свих ткива се дистрибуира из система и органа у телу, обезбеђујући ћелије протеинима.
Ипак, неколико је дијететски производ. Готово не садржи тешке масти, угљене хидрате, што је важно људима који брину о сопственој тежини. У прстену је 133 калорије. Ова риба се често користи у исхрани болница за пацијенте, што је важно придржавати се дијетне исхране.
Садржај у прстену корисних елемената у траговима и хранљивих материја
Неколико богатих читавим низом корисних витамина, неопходних за организам минерала, елементе у траговима на 100 грама рибе:
- 7,4 грама масти, што је 12% дневне стопе потрошње. Од тога, 2,9 грама полинезасићених масти;
- 83 грама холестерола, што је 28% дневне норме;
- Садржај протеина је 17 грама, што покрива једну трећину људске потребе дневно;
- Натријум 5.000 мг, двоструко већи од дневне људске потребе;
- Калијум се налази у количини од 184 мг - и то је 5% дневних људских потреба;
- Цинк - 5% дневне стопе потрошње;
- Фосфор - 33% дневне дозе;
- Магнезијум - 13% дневне стопе потрошње;
- Калциј - 9% дневних потреба;
- Жељезо - 78% дневне стопе потрошње;
- Витамини Д, Б1 и Б2, ПП.
Неколико - извор користиза људско здравље. Улови га тона и продаје се међу становништвом. У историји је била тако јефтина и приступачна да је у Енглеској умјесто тога оплодила тло помоћу гнојива.
Корист само за људско тело
Натријум прати и подржава равнотежу воде и соли код људи. Ако је натријум мана, онда говорите о дехидрацији тела. Особа осећа вртоглавицу, мучнину, поспаност. Ако постоји вишак натрија, тада се по цијелом тијелу јавља отеклина, посебно у подручју испод очију. Уз помоћ натријума врши се размена хранљивих материја између ћелија тела. Натријум у прстену садржи довољно да једе само 50 грама, да задовољи дневну норму организма.
Ниацин, или витамин Б3, промовише прераду угљених хидрата у енергију, одговоран је за интегритет ћелија, учествује у контроли нивоа шећера у крви.
За метаболизам је потребан тиамин или витамин Б1. Активно учествује у изградњи мишићног ткива, посебно у одржавању виталности срчаног мишића. Из овога директно зависи од снаге и издржљивости мишића, од способности да прима и даје енергију.
У давна времена, са освајањем разних острва насељених аборигинцима, морнари су се суочили са мистериозном болешћу бериберија. Пацијент је патио од суда, анорексија, слабост мишића, на крају умире од исцрпљености или срчаног удара. Научници су открили да је ова болест у потпуности повезана са недостатком тиамина у људском телу.
Абориџини су у томе конзумирали много рибеБрој и број, дакле, били су лишени тако страшне болести. Ти људи су одувек били веома тешки и здрави. Физичке способности њиховог тела су увек изненадиле Европљане.Калциј и магнезијум су најважнији елементи у изградњи коштаног ткива. Здравље зуба и костију, плоче ноктију у потпуности зависе од употребе велике количине калцијума и магнезијума. Поред тога, веома је важно да се ови елементи добро асимилирају заједно са фосфором. Неколицина садржи све ове елементе, тако да његово коришћење постаје једноставно неопходно за свакога, посебно за малу децу и старије особе, кости постају крхке.
Гвожђе садржи 100 гм у дневној дози. Гвожђе је најважнији елемент за одржавање доброг нивоа хемоглобина у организму. Редовна употреба што је дуже могуће ће спријечити анемију, посебно код дјеце, трудница и дојиља. Гвожђе је такође важно за ученике и студенте за добру циркулацију у можданим ћелијама.
Витамин Д је посебно важан за људе који живе у сјеверним подручјима гдје има мало сунчеве свјетлости. Управо овај витамин одржава потребну количину калција у дјечјем тијелу и спрјечава развој рахитиса. Неколико је корисно и за одрасле и за дјецу. Може се и треба свакодневно јести.
