Гимнастика за хемороиде код мушкараца и жена код куће - комплекси видео вежби

Хемороиди су непријатна болест која се јавља због поремећаја циркулације у здјеличним органима због седентарног начина живота, потхрањености или тешке физичке активности. Гимнастика за хемороиде је физикална терапија која се састоји од низа вежби за јачање карличних мишића и елиминисање стагнације крви у венама. Да би се постигао најбољи здравствени ефекат, препоручује се да се комбинује са медицинском терапијом, специјалном исхраном и активним мобилним стилом живота.

Шта је гимнастика за хемороиде

Терапеутска гимнастика из хемороида помаже у раним фазама болести, и као превенција. Да бисте добили максимални резултат, морате комбиновати са правилном исхраном, одбијањем од лоших навика, моторичком активношћу, узимањем лекова. Помоћ при специјалним вежбама:

  • да обезбеди неопходан тонус ректалним мишићима црева;
  • да прилагоди процес истицања крви са крвних судоваСтражњи пролаз, успоравање или заустављање формирања нових хемороида;
  • како би се спријечила васкуларна стагнација крви.

Које су корисне вежбе са хемороидима

Настава са специјалном гимнастиком помаже пацијентима који пате од хемороида да се ослободе болова у ректуму. Важно је да се вежбе изведу исправно, не претерајте са оптерећењем, али истовремено да редовно радите, пожељно је 15-20 минута сваког дана. Обавезно комбинујте одабрани комплекс гимнастичких вежби са другим врстама физичке активности - веома корисно за пливање хемороида, трчање, шетњу или скандинавско ходање.

Както възможности с хемороиди

Као терапеутска гимнастичарка, лекари препоручују вежбе усмерене на развијање и јачање мишића доњег дела тела:

  • хоризонталне и вертикалне маказе у лежећем положају;
  • отклон са подизањем и спуштањем карлице;
  • сталак на лопатицама, назван "бреза";
  • увијање карлице у положају "стојећи" и "стојећег колена";
  • нагибање тела напред и са стране, из стојећег положаја;
  • окретање тела од стране на страну
  • "ходање" у задњицу, седење, уз пораст горњих и доњих екстремитета.

Овај комплекс је дизајниран за пацијенте било ког узраста, лако је извршити код куће, прилагодити потребан степен оптерећења. Требало би да почне од спонтаног режима, да уради један или два приступа за осам до десет понављања сваки, онда можете постепено повећавати интензитет.тренинга, повећавајући брзину и време сваке вежбе.

За жене

Одлична метода за лијечење и превенцију проширених вена мале карлице код жена, која често доводи до хемороида, је индијска јога. Треба га покренути под надзором искусног инструктора специјалисте, јер за правилну примену већине асана потребно је посебно знање. Захваљујући држању јоге, јачају мишићи здјеличног дана, нормализира се циркулација крви, побољшавају се сви метаболички процеси, што помаже нормализацији пробаве и брзом уклањању болести.

Трудноћа

Током трудноће, гимнастика од хемороида може бити право спасење, јер медицинске методе лечења у овом периоду живота треба да користе жене што ређе, како не би угрозиле здравље детета. За будуће мајке, специјални јога комплекси, развијене су Кегелове вјежбе - специјалне класе усмјерене директно на јачање унутарњих аналних мишића, помажући у рјешавању проблема опстипације.

Било који покрет, посебно током задњег триместра, треба бити уредан, мирним темпом. Препоручује се извођење комплекса повлачења ногу до абдомена њиховим савијањем у коленима, са положаја који лежи на боку и назад; спори углови тела у стојећем положају; склоност ка разведености на странама ноге са рукама испруженим према напријед у положају седења. Не заборавите правилно дисати током било које вежбе - кроз нос, без кашњења или прекида.

За мушкарце

Горе наведени сет гимнастике је погодан и за жене и за мушкарце. Важно је запамтити да приликом вежбања за лечење и превенцију хемороида следите:

  • Избегавајте нагле покрете, снаге које изазивају пренапон;
  • пазите на свој дах, избјегавајте његово кашњење;
  • обављају све вежбе (осим Кегелове гимнастике) након пражњења црева.

Пуњење хемороидима током акутне егзацербације

У периоду погоршања болести иу случају хемороидног чвора, потребно је консултовати проктолога - он може забранити гимнастику хемороидима или помоћи у проналажењу оптималног скупа вјежби које ће одговарати овом стању. Пацијенти у акутној фази болести захтевају посебан начин вежбања, лекове против болова и треба да се уздрже од активности које нису договорене са лекаром.

Кегелове вежбе са хемороидима

Физичке вежбе за хемороиде треба комбиновати са редовним извођењем Кегелове гимнастике, развијене у почетку за труднице. Ове вежбе су усмерене на јачање каудалног и пубичног мишића и других мишића дна карлице. Изводе се методом поновљене редукције и релаксације, што је праћено истовременим контракцијама аналног сфинктера. Извођење Кегеловог комплекса препоручује се да се мушкарци са проблемима потенције спријече, то се може учинити било гдје, у било које вријеме, јер је потпуно невидљиво за друге.

Вежбе за јачање мишића сфинктераректум

Вежбе за лечење хемороида морају бити праћене гимнастиком да би се ојачао анални сфинктер, као што је, на пример, Кегелов комплекс. То је ефикасан и лак начин за развијање мишића дна карлице, за побољшање циркулације крви у суседним ткивима, што поспешује лечење болести генитоуринарног система и хемороида. Можете их обављати тако што ћете лежати на поду, истезати ноге или се савијати у крилу, обављати наизмјеничне контракције и опуштати мишиће ануса.

Које физичке вежбе не могу да се ураде са хемороидима

Код лечења хемороида потребно је запамтити и придржавати се правила извођења било каквих вјежби - спорог темпа, недостатка силе на мишићима бедра, штампе, мале карлице. Подсетите се да је то физичка вежба, тако да треба да избегавате напрезање. Узмите у обзир опште стање вашег тела, током периода погоршања, замените гимназију мирним шетњама, подржите канал комуникације са лекаром, сложите се са његовим поступцима.

Популар Артицлес

Мода и стил Женски портрет на хаљини, кошуљи или ногу - како се обучити и радити својим рукама Лепота Пекиншки купус - користи за мршављење, калорије, особине и дијететске рецепте
Лепота Како брзо осушити косу дугом косом Остали савети Какво смеће борави у стану, на улици, на неочекиваним местима Цоокинг Крем јабука и шљива - рецепти за кување за зиму Здравље Нокти на ноктима - први знаци, ефикасна терапија лековима и ефекти Цоокинг Како осушити лист рибизле за чај зими Цоокинг Пизза и пилетина Рецепти: Тајне избора састојака Остали савети Пословице и изреке о јесени, јесењим месецима за децу предшколског и школског узраста, школама, вртићима: збирка најбољих пословица са објашњењем њиховог значења. Шта су и како пронаћи пословице и изреке о јесени, јесењим месецима за децу? Остали савети Припреме од лисичарки за зиму: најбољи рецепти. Мариниране, сољене, пржене, смрзнуте лисичарке, у парадајз сосу, кавијар, киселе лисичарке за зиму: рецепти за кување. Колико кувати лисичарке пре кисељења, сољења, замрзавања за зиму?