Гимнастика за хемороиде код мушкараца и жена код куће - комплекси видео вежби
Садржај
Хемороиди су непријатна болест која се јавља због поремећаја циркулације у здјеличним органима због седентарног начина живота, потхрањености или тешке физичке активности. Гимнастика за хемороиде је физикална терапија која се састоји од низа вежби за јачање карличних мишића и елиминисање стагнације крви у венама. Да би се постигао најбољи здравствени ефекат, препоручује се да се комбинује са медицинском терапијом, специјалном исхраном и активним мобилним стилом живота.
Шта је гимнастика за хемороиде
Терапеутска гимнастика из хемороида помаже у раним фазама болести, и као превенција. Да бисте добили максимални резултат, морате комбиновати са правилном исхраном, одбијањем од лоших навика, моторичком активношћу, узимањем лекова. Помоћ при специјалним вежбама:
- да обезбеди неопходан тонус ректалним мишићима црева;
- да прилагоди процес истицања крви са крвних судоваСтражњи пролаз, успоравање или заустављање формирања нових хемороида;
- како би се спријечила васкуларна стагнација крви.
Које су корисне вежбе са хемороидима
Настава са специјалном гимнастиком помаже пацијентима који пате од хемороида да се ослободе болова у ректуму. Важно је да се вежбе изведу исправно, не претерајте са оптерећењем, али истовремено да редовно радите, пожељно је 15-20 минута сваког дана. Обавезно комбинујте одабрани комплекс гимнастичких вежби са другим врстама физичке активности - веома корисно за пливање хемороида, трчање, шетњу или скандинавско ходање.
Както възможности с хемороиди
Као терапеутска гимнастичарка, лекари препоручују вежбе усмерене на развијање и јачање мишића доњег дела тела:
- хоризонталне и вертикалне маказе у лежећем положају;
- отклон са подизањем и спуштањем карлице;
- сталак на лопатицама, назван "бреза";
- увијање карлице у положају "стојећи" и "стојећег колена";
- нагибање тела напред и са стране, из стојећег положаја;
- окретање тела од стране на страну
- "ходање" у задњицу, седење, уз пораст горњих и доњих екстремитета.
Овај комплекс је дизајниран за пацијенте било ког узраста, лако је извршити код куће, прилагодити потребан степен оптерећења. Требало би да почне од спонтаног режима, да уради један или два приступа за осам до десет понављања сваки, онда можете постепено повећавати интензитет.тренинга, повећавајући брзину и време сваке вежбе.
За жене
Трудноћа
Горе наведени сет гимнастике је погодан и за жене и за мушкарце. Важно је запамтити да приликом вежбања за лечење и превенцију хемороида следите:
- Избегавајте нагле покрете, снаге које изазивају пренапон;
- пазите на свој дах, избјегавајте његово кашњење;
- обављају све вежбе (осим Кегелове гимнастике) након пражњења црева.
Пуњење хемороидима током акутне егзацербације
У периоду погоршања болести иу случају хемороидног чвора, потребно је консултовати проктолога - он може забранити гимнастику хемороидима или помоћи у проналажењу оптималног скупа вјежби које ће одговарати овом стању. Пацијенти у акутној фази болести захтевају посебан начин вежбања, лекове против болова и треба да се уздрже од активности које нису договорене са лекаром.
Кегелове вежбе са хемороидима
Физичке вежбе за хемороиде треба комбиновати са редовним извођењем Кегелове гимнастике, развијене у почетку за труднице. Ове вежбе су усмерене на јачање каудалног и пубичног мишића и других мишића дна карлице. Изводе се методом поновљене редукције и релаксације, што је праћено истовременим контракцијама аналног сфинктера. Извођење Кегеловог комплекса препоручује се да се мушкарци са проблемима потенције спријече, то се може учинити било гдје, у било које вријеме, јер је потпуно невидљиво за друге.
Вежбе за јачање мишића сфинктераректум
Које физичке вежбе не могу да се ураде са хемороидима
Код лечења хемороида потребно је запамтити и придржавати се правила извођења било каквих вјежби - спорог темпа, недостатка силе на мишићима бедра, штампе, мале карлице. Подсетите се да је то физичка вежба, тако да треба да избегавате напрезање. Узмите у обзир опште стање вашег тела, током периода погоршања, замените гимназију мирним шетњама, подржите канал комуникације са лекаром, сложите се са његовим поступцима.