Енергетска гимнастика из Тибета за младе, видео

Тибетански монаси су "пионири" јединствених и ефикасних енергетских вјежби. Таква гимнастика је изумљена пре неколико миленија, али је и данас релевантна. Комплекс класа има ефекат подмлађивања, јача здравље и продужава живот.

Тибетанска енергијска гимнастика

Постоји много начина да побољшате своје стање, побољшате своје здравље и промените на боље. Енергетска гимнастика тибетанских монаха сматра се једном од најефикаснијих и доказаних техника у овој области. Има више позитивних рецензија и много је продуктивнија од јоге. За правилну изведбу врсте енергије Тибетанске гимнастике и добијање позитивних резултата, потребно је поштовати сљедећа правила:

1. Енергетске вежбе за тело и душу треба да буду редовне. Ако не испуните овај услов, онда неће бити позитивних резултата.
2. Препоручује се да се укључи у такву тибетанску гимнастику само у удобној, слободној одећи. Не би требало да повлачи, гура, ограничава покрете.
3. Енергетске вежбеизводи се рано ујутро, до првог оброка (од шест до осам ујутро - ово је најбоље вријеме за гимнастику).
Посебну пажњу треба посветити дисању. Требало би да буде дубоко и коректно када изводи гимнастику од Тибетанаца. У супротном, умјесто користи од обуке, постоје само негативни ефекти.
4. Површина за обављање тибетанских пракси треба да буде што ригиднија.
5. Још једно важно правило енергије тибетанске гимнастике - у опуштеном стању је тело и душа. Ако мисли особе заузимају негативни, он доживљава стрес, анксиозност, боље је не почети вјежбати. Прво морате да добијете обуку. Очистите унутрашњи свет од негативне енергије и тек након тога идите на практичне лекције.

Енергетска гимнастика тибетанских монаха помаже да се постигну следећи резултати:

• уклањање напетости мишића;
• психолошка релаксација;
• елиминација нервне напетости је такође резултат енергетске тибетанске гимнастике;
• побољшање концентрације ума;
• нормализација хормонске позадине;
• енергетска гимнастика је одговорна за стабилизацију рада кардиоваскуларног система;
• одржавање либида и прилив сексуалне енергије;
• енергија Тибетанска гимнастика испуњава тело енергијом, енергијом;
• побољшање вида и слуха;
• засићеност ћелија кисеоником - ефекат енергије тибетанске гимнастике;
• вежбе повећавају расположење, подстичу снагу;
• Енергетска гимнастика гарантује обнову хармоније људског енергетског система.

Тибетанска гимнастика за мршављење

Ако требате изгубити тежину и побољшати тијело као цјелину, онда ће енергија тибетанске гимнастике за мршављење бити одлична опција. Техника чигонга је физичка вежба коју треба обавити у комбинацији са вежбама дисања. Кигонг активно враћа емоционалну, физичку и интелектуалну хармонију. Енергетска гимнастика Кигонг активира физиолошке способности организма, помаже у чишћењу крвних судова, побољшава имунитет, нормализује метаболизам.

Основа тигетске енергетске гимнастике Кигонг су следеће вежбе:

Жаба. Морам да седим на столици. Ноге постављене у ширини рамена. Тада се прсти леве руке скупљају у песницу. Ухвати га десном руком. Нагните се напред, поставите лактове на колена. Оставите главу на четкици, опустите мишиће. Дубоко удахните и издисајте, напрежући перитонеум тако да постане напухан.
1. Енергетски талас. Лезите на лице на чврсту површину. Доњи удови се савијају у коленима, чврсто притискају стопала. Једна горња екстремитет налази се на грудима, а други на трбуху. Удахните, док вучете грудну кост и надувате стомак. Покрени 20-25 понављања.
2. Лотус. Треба да седите на поду у "лотос" позицији, затворите очи. Тачно, дубоко удахните /издахните пет минута. Ова енергетска гимнастика се ради 15 минута уз малу паузу.

Тибетска гимнастика у кревету

Овај енергетски гимнастички комплекс препоручује се да се изводи директно на кревету, готово одмах након буђења. Савршено вријеме за јутарњу тибетанску гимнастику у кревету - до шест ујутро. Да би енергетске класе биле ефикасне, потребно је 10 минута дневно. Најважнија ствар је да се ради тибетанска гимнастика у одређеном редослиједу, а да се не пропусти ниједна пракса. Захтева 30 понављања. Уз помоћ јутарње енергетске гимнастике можете постићи следеће:

• ојачати имуни систем;
• напунити тело енергијом дуго времена;
• уз помоћ енергетске гимнастике можете побољшати активност мозга;
• очисти тело од токсина, шљаке;
• Захваљујући енергији тибетанске гимнастике можете се ослободити вишка масноће на стомаку и поправити положај.

Алгоритам дејствиј:

1. Препоручљиво је проветравати просторију пре спавања. Ујутро, након буђења, отворите очи, дубоко удахните, истегните се.
2. Трљање руку, руке дланом (10 секунди). Кожа треба да се загреје. Ако загревање није било, то је сигнал судара у телу, па је потребна енергетска гимнастика.
3. Топле дланове треба притиснути у око, са 30 нееластичних покрета (дланова). Држите горње екстремитете у овом положају један до два минута.
4. Руке за покривање ушних шкољки. Јастучићи палчева се држе за подручје иза ушију. Направите 30 пулсирајућих покрета (1 у секунди).
5. Ставите прсте испод ушију, а остатак- на уши Држите дланове према доле. Затим померите дланове натраг у уши, лагано стежући кожу.
6. Затим сложите дланове заједно (горе лево), причврстите се за ваше чело. Натрљајте цијело подручје преко очију активним покретима с лијева на десно.
7. Руке се не искључују. Померите се на врх, подигните косу. Померајте савијене дланове од потиљног дела до чела, не бринући се о кожи. Затим извршите тридесет понављања од једног ушног канала до другог (преко главе).
8. Десни длан ставите на врат, ближе штитној жлезди, лево да покријете десну страну. Горњом руком изводите активне покрете изнад тела од врата до пупка и леђа. Не померајте доњи длан.
9. Након 30 понављања претходне енергетске вежбе, повежите горње екстремитете, спуштене до пупка. Положај длана: Десни длан десно испод лијеве. Правите кружне покрете, трљајући стомак лаганим притиском.
10. Горњи и доњи удови се подижу према горе (усправно). Дланове и стопала треба држати у хоризонталном положају. Опишите 30 кругова ногама и рукама један по један. Затим савијте и савијте руке и стопала онолико пута.
Седите на кревет. Извршите лагану масажу стопала, прстију.
11. Са благим, благим покретима, погладите доње екстремитете од кукова до колена, а затим до степеница.
12. Затим урадите интензивнију масажу. Утрљајте кожу стопала на топао осећај.
Јутарња енергична гимнастика Тибетанаца гарантира прве резултате за неколико дана.

Гимнастика ХермесТрисмегист

Још једна популарна здравствена техника која припада најстаријим популарним комплексима је гимнастика Хермес Трисмегисту. Име је добила по старом египатском свештенику и доктору. Када су научници открили папирус са детаљним описом ове енергетске гимнастике, били су веома изненађени њеном ефикасношћу и физиолошким оправдањем. Многи људи су већ искусили ову јединствену технику, са само позитивним повратним информацијама о томе.

Оптимална старосна категорија за извођење такве енергетске гимнастике - од 23 до 70 година. То је због чињенице да у млађој животној доби и након 70 сојева и пракси дисања могу оштетити тијело и људско тијело. У процесу примене древне египатске технике, потребно је правилно дисати и строго пратити упутства. Необична енергетска гимнастика Хермес за жене и мушкарце састоји се од три фазе. Прве вежбе се изводе.

"Цросс":

1. Почетни положај - доњи удови се шире на ширини рамена, подижу руке дуж тела, опуштају. Дах је миран и слободан.
2. Покрените оштар дах носом, стежући прсте на рукама у песницама. Истовремено, горње екстремитете треба брзо исећи на странама и поставити иза леђа.
3. Баците главу, савијте тело што је више могуће, напрезајте све мишиће.
4. Задржите дах у овом положају четири секунде.
5. Бучно, брзо удахни кроз уста. Издахни оштро савиј своје тијело према напријед, тако да су твоје руке практично на тлу.
6. Онда би требало да олошетегорњим екстремитетима крижањем и повратком у почетни положај.

Акупунктурне вежбе:

1. Поставите ноге на ширину рамена, лагано савијте напред.
2. Руке су слободне, у високом стању. Тело је потпуно опуштено, дисање је равно.
3. Оштро удахните ваздух носом, исправите леђа. Повежите горње удове са бравом, баците је у главу у круг кроз десну страну.
4. Нагните се, баците главу, напрезајте мишиће тела. Зауставите дисање четири секунде.
5. Ноиси испушта уста с олакшањем. Брзо спустите руке у круг, окрећући се лијевом страном.
6. Вратите се на првобитни положај.
7. Направите два понављања на левој и десној страни.

Енергетска гимнастичка вежба "Дисцо":

1. Излаз је исти као у прве две вежбе.
2. Морате се што више опустити, изједначити дисање. Брзо удахните носом, стежући песнице.
3. Ставите десну руку благо закривљену на ниво чела. Гурните горњи екстремитет доле и назад.
4. Проширите торзо према симулираном бацању. Узмите позицију особе која ће бацити диск.
5. Мишићи у цијелом тијелу се максимално напрежу, доњи удови не откидају под. Задржите дах 4 секунде.
6. Узмите почетни положај за тренутни издисај, док окрећете линију вијака на десну страну.
7. Направите два "бацања" са сваком руком.

Четири гимнастичке вјежбе за равномјерну дистрибуцијуЕнергија је такођер саставни дио комплекса. Прва лекција се изводи на следећи начин:

1. Распоредите доње екстремитете на ширину рамена. Тело мало нагнуто напред.
2. Држите дланове заједно и повуците их напријед.
3. Покрените снажан, мекани дах у носу (око 4 секунде) као да се ваздух пумпа према унутра. У овом тренутку, горњи удови се глатко растварају на странама, тело је савијено уназад.
4. Пре краја инхалације, потребно је постићи максимални стрес у целом телу. Држите ваздух четири секунде.
5. Удахните полако (четири секунде). Извуците пртљажник мало напред, претварајући горње удове у првобитни положај.
6. Када вежбате, дисање треба да буде мирно и равномерно.

Друга енергична вежба древног гимнастичког комплекса:

\ т
1. Почетни положај - доњи екстремитети су распоређени у ширини рамена.
2. Нагните горњи део тела напред, слободно спустите руке тако да прсти дланова додирују прсте на прстима.
3. Не савијајте колена, максимално опустите своје тело.
4. Учините гладак четвороседни дах док исправљате тело.
5. Руке не журе да се повуку напријед, да остану на нивоу груди.
6. Затим их одмах подигните преко главе, савијајући се уназад. Тако сви мишићи тела морају бити напети.
Задржите дах четири секунде.
7. Удахните благо, глатко, кроз уста, изговарајући звук "КхО". Вратите се на почетни положај на издисају.

Трећа енергијска вежба:

1. Почетна позиција тела је слична претходној. Само горњи удови морају бити раздвојени.
2. Опустите своје тело, умирите, изједначите дах.
3. Угаси нос за четири секунде, постепено попуњавајући плућа.
4. У исто време, окрените се на десну страну тако да можете да видите предмете који се налазе иза.
5. Доњи удови се не могу одвојити од пода. Тело у исто време напреже до максимума.
6. Држите ваздух четири секунде.
7. Затим полако удахните његова уста (за 4 секунде), изговарајући звук "КСО". Вратите се на почетну позицију.

Четврта вежба снаге:

1. Плетите на поду наопако. Доњи удови се спајају.
2. Ставите руке испод главе у потиљак.
3. Неугодно је, али енергично удише ваздух за четири секунде. Истовремено подигните ноге (под углом од 90 степени према поду).
4. Мишићи максимално напрежу.
5. Задржите дах четири секунде, док вршите два ротациона покрета са доњим екстремима у смеру казаљке на сату.
6. Инекците издисај 4 секунде.
7. При издисању ногу окрените се на првобитни положај.
8. Потребно је направити два ротациона покрета у смеру казаљке на сату и два против њега.

Трећи корак древне египатске гимнастике је стабилизација пронађене енергије у телу. Ово ће захтевати контрастни туш. Да бисте исправно и поуздано фиксирали енергију унутра, морате преузетиТопли и хладни тушеви (по два минута). Контраст протока воде треба постепено да се повећава. После три месеца извођења гимнастике, она, пошто је достигла максимум, биће стална. Укупно време водених процедура природно ће се удвостручити.

Енергетска гимнастика за Зееланд

Следећа ефикасна метода за побољшање и јачање тела, развијање вештина за побољшање нивоа личне енергије - то је енергетска гимнастика за Зеланд. Основа ове методе побољшања изгледа и унутрашњег света је ефикасан метод пуњења људског тела слободним токовима енергије који се налазе у окружењу.

Захваљујући енергетској гимнастици за Зеланд, можете максимизирати ослобађање танких и централних канала за неограничену циркулацију енергије преко тијела. Чува се у енергетској сфери која се појављује око особе. Као резултат тога, враћа се оштећење претходне љуске која је проузроковала губитак енергије. Нова сфера ће заштитити од проблема, проблема, појаве болести. Она је такође одговорна за проток снага и појаву апсолутне унутрашње хармоније.

Енергетска гимнастика за Зееланд:

1. Направите глатки дах, замишљајући да би у овом тренутку моћан ток енергије са Земље требао бити у препонском подручју. Затим се полако креће дуж гребена, допире до главе и улази у свемир.
2. Са лаганим издисањем, потребно је да поднесете следећу слику: са неба се креће ток енергије,продире у главу, а из ње кроз леђа и доње екстремитете враћа се у земљу.
Онда се мора замислити да се ова два стуба енергије истовремено померају један према другом, али се не укрштају.
3. Онда морате максимално да осетите вашу кожу покривајући целу унутрашњост, претварајући овај диван осећај у сферу.
4. Енергетска гимнастика за Зееланд донијет ће резултате у тједну редовног вјежбања.

Видео: Тибетанска хормонска гимнастика за здравство и дуговечност

Ирина Николаевна, 60 лет

Са годинама, опште стање се погоршало, поремећена је хормонска позадина, нервна напетост је била на ивици. Пријатељ је саветовао тибетску енергетску гимнастику. Неколико недеља касније, осетио сам значајан прилив сила, узнемиреност, уместо смиривања. За пар месеци вежбања успело је да се ослободи 8 додатних килограма.

Марина, 48 лет

Већ 6 месеци радим енергичну тибетанску гимнастику. Ја сам буквално постао млађи напољу и изнутра. Нестали болови у зглобовима имају нападе мигрене, нормализован крвни притисак, побољшано расположење. Поред тога, добро сам стегнуо тело и ојачао мишиће. Енергетски набој тибетанских монаха је чудо.

Иван, 35 лет

Мој пријатељ дуго вежба тибетанску енергетску гимнастику. Такође сам одлучио да следим његов пример. Свидело ми се душа и тело јединствене У-браде. Резултат: невероватан доток енергије, јачање физичке снаге, опоравак нервног система. Пуњење моћи У-Син је стваранради