Како правилно узимати витамин Е: дозирање, погодности, терапеутске особине

Витамин Е или токоферол спада у групу витамина растворљивих у мастима. Спектар његовог деловања је широк: он утиче на сваки биохемијски процес.

Захваљујући њему тијело функционира као сат. Али најважније, токоферол има антиоксидативна својства. Он се бори са процесима старења, уништавајући слободне радикале. Поред тога, може компензовати недостатак или недостатак других витамина. Која је корист од витамина и како га правилно користити?

Корисна својства шармантног витамина

У одсуству витамина долази до промјена у виталним процесима. А недостатак витамина Е није изузетак. Ово је једна од кључних компоненти која омогућава телу да исправно функционише. Због недостатка слабости и брзог умора, наглих промена расположења, кожа постаје нездрава, долази до погоршања хроничних болести, сексуална жеља постаје слаба.

Лекари сматрају да је витамин Е еликсир младости. Када се правилно узму, штетни ефекти околних фактора немају јак утицај на организам. Значајно побољшало стање коже, ноктију и косе, рана исечење се лако затеже, а тело у целини се не троши тако брзо.

Витамин Е треба уносити у организам, али се посебно препоручује:

  • са кршењем хормонског порекла, нарочито у одсуству полних хормона, јер нормализује репродуктивну функцију;
  • током тешке физичке активности због ефеката на метаболичке процесе;
  • да подржи рад кардиоваскуларног система: спречава стварање крвних угрушака;
  • у лечењу рака, јер је снажан антиоксидант;
  • када се обнавља након операције, повреде, када је тело ослабљено и треба му додатна исхрана;
  • у козметологији за одржавање доброг стања коже: укључени у синтезу еластичних влакана и колагена;
  • у комплексној терапији у лечењу нервног система,
  • током третмана јетре, жучне кесе, панкреаса.

Важно је знати:Предности токоферола су огромне, али неправилна доза може изазвати значајну штету. Са вишком алергијских реакција и тровања, могућа су дијареја и висок крвни притисак. Зато пажљиво прочитајте упутства и послушајте савете лекара.

Исправан пријем витамина Е је гаранција здравља

Да би тело радило без прекида, особа треба редовно да узима витамин Е са храном или да га замени синтетичким аналогом. Опште правило за сваки витамин: потребно га је користити ујутро након доручка. Али се не препоручујеузимати витамине на празан стомак. За добијање витамина Е, желудац треба да садржи малу количину масти. Стога, мени за доручак треба да садржи биљне масти. 30 минута касније Након доручка, узмите капсулу токоферола.

Пажња!Пијте витамин само са питком водом, али не и сокове, какао или млеко. У овом случају, витамин се слабије пробавља. Некомпатибилан је са витамином Д, антибиотицима, заједно са другим лековима. Стога, ако узимате неке лекове, консултујте свог лекара.

Ако се у упутствима каже да је витамин у капсулама, а не у таблетама за жвакање, онда га морате прогутати. Иначе, он губи својства већ у усној шупљини, не падајући у стомак. Конзумирање витамина Е захтева курсеве, од којих је сваки 30-40 дана. Треба га користити редовно, тако да тело дневно добија потребну дозу лека. Након тога треба да направите паузу, тако да у организму нема вишка витамина.

Постоје токофероли природног и синтетичког порекла.

Природни витамин Е налази се у храни, а синтетички производи се производе у различитим фармацеутским облицима:

  • уљни раствори за интрамускуларну примену,
  • пастиле за жвакање намењене деци,
  • капсуле.
Коју количину витамина Е треба узимати зависи од старости, тежине, индивидуалних карактеристика, присуства одређених болести.

Важно је знати:Синтетички витамин Е је лако пробављив. Желучана капсула је брзараствара, апсорбује се у дигестивни тракт и преноси до лимфне струје кроз тело, а не уништава. Добро се апсорбује са витаминима Ц и А, чиме ослобађају капсуле лека растворљивог у мастима "Аевит".

Дозирање: колико узимаш витамин Е?

Да би се одредио ниво токоферола у крви, потребно је проћи анализу. Затим, ако је потребно, доктор ће одредити колико и колико узети витамин Е. Дневна норма прописана је у међународним јединицама Министарства одбране. Одговара 0.67 мг витамина у природним производима и 1 мг у синтетичким аналозима.

Стопа уписа по дану

  • за децу - 5-7 МЕ,
  • одрасли -8-10МЕ,
  • за труднице - до 15 ИУ.

Беба прима витамин Е са мајчиним млеком. 15Ме је дозвољена дневна доза лека. Норма је назначена у упутствима која се морају проучити пре узимања витамина Е. Упутства могу варирати, на пример, увезени препарати за дозирање могу бити различити.

Ако је особа болесна, онда му треба више витамина. На пример, када узимате хиповитаминозу, они узимају до 20-30 мг дневно. Пошто се узимају у таквим количинама, она се слабо апсорбује, а даје се као ињекција.

Важно је знати:пажљиво узимати препарате витамина К и гвожђа. Комбинација са витамином Е доводи до чињенице да је крв лоше пресавијена. Токоферол је такође способан да погорша ефекат узимања хормонских и антивирусних лекова.

Примање витамина Е у храни

Није потребно узимати синтетичке дроге, можете додати производе који га садрже у своју дијету.Съдържа в големи количество в:

  1. говедина,
  2. млеко и млечни производи,
  3. Херринг анд халибут,
  4. крема, кукуруз, сунцокрет, памук, сојино уље.

Много је у различитим поврћем и зеленилу: у житарицама и махунарки, мркви и ротквици, краставцима и кромпиру, луку и разно зеленом лиснатом поврћу. Садржи се у биљкама: луцерка, листови малине, маслачак, коприва.

Шипак и семена лана су такође богати овим витамином. Ако је исхрана исправно изграђена и њен састав укључује неки део поменутих производа, онда се неће јавити проблеми са недостатком токоферола, посебно у летњем и јесенском периоду, када је много свежег поврћа и воћа.

Внимание!Витамин се практично не разграђује топлотном обрадом и кључањем, већ се уништава сунчевом свјетлошћу. Не складишти се и салате, које се дуго складиште у резаној форми.

Модерни животни ритам, снацк у покрету, превласт рафинисане хране доводи до недостатка витамина, који треба попунити. Ми узимамо различите лекове, жалимо се на слабост и слабост, слабу и сиву кожу, нервне сломове, не знајући да је кривица за све - недостатак витамина Е потребног за наше здравље.

Популар Артицлес

Лепота "АЕВИТ" за косу: упутство о примени витамина против крхкости, перути и ћелавости, рецепти маски Цоокинг Соута од поврћа - како кухати у пећници, мулти-посуђе или у тави са рецептима корак-по-корак са фотографијом
Лепота Истезање након тренинга - зашто истегнути мишиће и сет вежби из видеа Здравље Шта јести са жгаравицом - јеловник за недељу дана: које намирнице можете и не можете да једете и пијете, како да уклоните опекотине у једњаку Цоокинг Црни кавијар - које рибе, врсте, користи и контраиндикације Здравље Ефикасно лечење остеохондроза код куће: како се ослободити болова у кичми Здравље Ацтовегин таблете - инструкције, аналози и преглед лекова Цоокинг Пица са печуркама - како припремити тесто и испуне на фотографији код куће по рецептима