Вјежбе за простату - како се изводе за лијечење и профилаксу простатитиса и аденома

Код болести назване "простатитис", морате обавити посебне вјежбе за простату и учинити такву обуку нормом свакодневног живота. Компетентно одабрани комплекс јача ослабљене мишиће, спашава човека од бројних неугодних симптома са поремећеним функционисањем генитоуринарног система, повећава самопоштовање. Једноставне вјежбе за простату могу се извести у кућном окружењу у било које вријеме, при првом нужном.

Које су вежбе за простату

Да би се ојачали мишићи унутрашње површине бутине, потребна је јединствена физичка активност. За здраве мушкарце то је ефикасна профилакса аденома простате, а за пацијенте је могуће обновити мушку снагу и заувијек заборавити на простатитис. Уз физичку активност, правилну исхрану и потпуно одсуство штетних навика, пуњење простате је ефикасан начин за борбу против такве непријатне болести.

Међу додатним предностима комплекса обукелекари разликују јачање мишића стражњице, ногу и подручја абдоминалне преше; ефикасан метод за борбу против запаљења, егзацербација простатитиса и самог хроничног обољења. Лекар препоручује редовно извођење вежби за запаљење простате да би се хронична болест брзо пребацила у фазу ремисије.

Зашто је важно обучити простату

Код простатитиса, унутрашња нелагодност држи човека напетим, што га чини веома нервозним и досадним у породици и другима. Развој карактеристичне болести постаје узрок комплекса инфериорности. Да би се елиминисала или спречила стагнација течности у простати, неопходно је изабрати комплекс тренинга који се састоји од једноставних вежби за простату, како би се он обавио у удобном кућном окружењу. Ако користите овај метод лечења и превенције, позитивне промене у телу су приказане у наставку:

• стимулација системског протока крви у генитоуринарном систему;
• третман и профилакса хиподинамије простате;
• елиминисање проблема у раду нервног система;
• јачање слабих мишића перинеума;
• третман, продуктивна рестаурација кукова.

Вежбе за простатитис

Са задовољавајућим стањем простате, лечење треба почети посјетом урологу. Прво, специјалиста одређује етиологију патолошког процеса, затим даје драгоцене савете о продуктивној рестаурацији захваћеног органа. Мушкарци у опасности треба да бирају за себевежбе за спречавање простатитиса и редовно усавршавање технике њиховог извођења. Ево шта саветују уролози:

• часови јоге;
• комплетан курс терапије вежбањем;
• примена Кегелове методе код куће.

Физикалне вежбе

Кућна гимнастика са простатитисом даје добре резултате у борби против карактеристичне болести. Показало се да следеће манипулације троше 5 минута дневно, и троше 5 минута слободног времена. Понављање за сваку вјежбу - 2-3, приступа - по вољи. Покрети морају бити прецизни, а дисање једнообразно, дубоко. Ево ефикасних вежби за лечење простатитиса, које додатно затежу тело и мишиће, уклањајући тако непријатан здравствени проблем:

1. Ставите торзо на хоризонталну површину, испружите руке дуж тела до доњих удова. Једном подигните једно колено до груди и држите га у том положају 15 секунди. За два - вратите се на почетну позицију. Сличне манипулације раде са другом ногом. Приказивање 2-3 понављања.
2. Останите у хоризонталном положају, савијте колена. У једном тренутку - подигните подручје задњице према горе и држите га на врху 15 секунди. Након пада и враћања на почетну позицију. Поновите вежбе 3-4 пута заредом.
3. Окрените се ка трбуху, руке испружене испред тела, ноге такође, дуж читаве дужине. Контролисањем дисања, истовремено подижите руке и ноге, симулирајући Суперманов лет. Држите се на таквој висини од 15 секунди, а затим се вратите на почетак.
4. Попните се на колотуре, затегните стомак што је више могуће. Једном повуците десну руку и назад леву ногу, зауставите се 15 секунди. Вратите се на почетку, неколико секунди опустите тело и поновите покрет са супротне стране.
5. Лезите у леђа, извршите дубок дах и максимално оптерећите трбушне мишиће четвртину минута, након чега се можете опустити. Прво, пацијент почиње да се гуши након 5 секунди, а онда је спреман да остане и минут.

Чучњеви за простатитис

Са карактеристичном болешћу простате је у стању стагнације. У циљу нормализације протока мокраће и враћања функције репродуктивног система неопходно је вршити редовне склоности и чучњева. Постоји неколико модификација последње вежбе, које су веома корисне када се извините, помажу у најкраћем могућем времену да се здравље нормализује. Вежбе се приказују свакодневно, а не обраћају пажњу на растући осећај нелагоде. Со:

1. Држите вертикални стојећи положај, са једном руком која држи наслон столице. Понекад - да изведе дубоке чучњеве, за двоје - да заузме почетну позицију. Препоручени број понављања је 3-5 пута.
2. Све такође држи наслон столице, изводи квалитетне чучњеве, а затим се пење на прсте оба стопала. Ова вежба је ефикасна код упале простате, сигуран је начин да се спречи хронични простатитис.
3. Завршна вежба је подизање ногу, када је потребно стајати редом на малој надморској висини, док је максималноподигните задњицу и не само.

Терапијско физичко васпитање

Да би се нормализовала нарушена функција простате, препоручује се да изводите једноставне вежбе које су код куће код куће код простате. Предности терапеутске вежбе су огромне и уз снажне напоре за карактеристичан здравствени проблем можете заборавити једном за свагда.

Ево ефективног приступа пацијенту сваки дан за напомену:

1. Узмите положај седећи на задњицу, са испруженим ногама испред себе. Да би се померило кретање попуиу тако да се тело постепено померило.
2. Да заузме положај лежишта, руку и ногу на шавовима. Важно је не само лагати, већ и изводити класичну вјежбу "Бицикл", посебно корисну за упалу простате.
3. У стојећем положају препоручује се узгој ваших ногу у супротним правцима. Прво, направите 20 таласа десним стопалом, а затим исто лево.

Кегелове вежбе за мушкарце

Да би се осигурало здравље простате, важне су не само физичка активност и правилна исхрана, већ и потпуно напуштање лоших навика. Кегелове вежбе, које је дозвољено да се изводе у било ком окружењу, невидљиве другима, неће бити сувишно. Главни циљ - да развију мишиће простате, да их ојачају и спријече понављање главне болести. На пример, приликом одласка у тоалет препоручује се одлагање млаза, што утиче на поремећену циркулацију крви. Остале Кегелове вежбе су приказане испод:

1. Затегните мишиће препоне 10 секунди, затим их угладитерелак Извршите ову вежбу 1 минут - до 3-4 приступа.
2. Оштро напрезање и опуштање мишића простате, док је пожељно заузети хоризонтални положај. Поновите вежбу неколико минута.
3. Ефикасан начин за успостављање функције простате је масирање перинеума. Једно од главних правила је правилност кретања.

Вежбе након уклањања аденома простате

Ако пацијент има озбиљније здравствене проблеме од класичне упале простате, потребан је свеобухватан приступ проблему. Једно од решења је и хируршко уклањање аденома простате са наредним периодом рехабилитације. Лекари препоручују извођење следећих једноставних вежби у кућном окружењу како би се вратиле функције захваћеног органа:

1. Из лежећег положаја, подигните равне ноге под углом од 45 степени, а затим их окрените на почетни положај. Покрените 4-5 понављања једне вјежбе.
2. У истој почетној позицији, морате ритмички напрезати и опустити чарапе стопала на минут, након што направите паузу од минуте и поновите приступ. Укупно 4-5 понављања.
3. У положају са рукама испод задњице, напрезајте сфинктер 10 секунди, након чега се можете опустити и поновити приступ, напрезати и лечити ректум.
4. Лежећи на леђима, подигните ноге под углом од 45 степени, а затим у таквом суспендованом стању, окрените стопала са и против казаљке на сату.
5. Лежећи на леђима рукама на шавовима и ногама дуж тела, морате савити лук, иу томеположај треба да се заустави на неколико секунди. Затим се опустите и поновите вежбу 4-5 пута.

Контраиндикации

Ако извођење карактеристичних вјежби очигледно погоршава функције упале простате, а пацијент се осјећа још горе, хитно потражите медицинску помоћ од уролога. Могуће је да су примењена оптерећења неравномерна, само компликују функционисање генитоуринарног система. Није неопходно одлагати брзину одговора на огроман здравствени проблем, у супротном се може само појачати.

Видео: Физикална култура при простатитису