Дечја јога за почетнике: позе, вежбе, предности. Јога здравља деце, Хата јога: вежбе, видео снимци

Дечја јога је корисна за тело које расте. Поред тога, једноставне активности се могу претворити у забавну игру.

Јога није курс обичних физичких вежби, као што бисте одмах помислили. Ово је древно учење које је створено у циљу побољшања тела и прочишћавања духа.

Људи који се баве јогом су весели, енергични, сврсисходни, имају одлично здравље и бистар ум.

Дечја јога омогућава детету да расте и развија се у складу са собом и светом око себе. Часови са децом више личе на узбудљиву игру, у којој се сложени називи јога поза "одраслих" замењују скраћеним називима.

Дечија јога - предности за здравље и развој деце

Дечја јога - јединствене вежбе, чије редовно извођење помаже у развоју координације и јачању органа. Поред тога, деца која се баве јогом побољшавају своје опште здравље, издржљивост и флексибилност. Развијају се и памћење, машта и запажање.

Јога помаже неуравнотеженим тинејџерима да пронађу мир, постигну емоционалну равнотежу, брзо превазиђу стрес, науче да се концентришу и, истовремено, одржавају своје тело у доброј форми.

ВАЖНО: Старост од 7-8 година се сматра оптималном за почетак учења јоге, под условом да се часови одржавају под вођством искусног учитеља. У доби од 4-6 година, такви часови се одржавају, али деца нису обавезна да тачно понављају асане. Са децом се одржавају игре чије су вежбе сличне јога позама.

​​

Видео: Дечја јога: здравље и хармонија од малих ногу

Дечија јога за почетнике: позе у сликама, фотографије

Часови јоге са малом децом само издалека подсећају на праве вежбе "одраслих". Све радње су што је могуће лакше, од детета се не захтева да тачно понавља елементе који су му тешки.

Пре свега, јога треба да донесе задовољство детету. Када се беба мало навикне на оптерећења, постепено можете отежати програм. Међутим, све промене се морају извршити под вођством искусног инструктора, иначе постоји могућност наношења штете крхком телу детета.

Јога здравља деце: вежбе

Јогу можете радити са дететом самостално код куће. Али стандардни часови јоге за "одрасле" беби неће бити занимљиви, па је најбоље да их изградите на разигран начин.

Позовите дете да замисли да је беба панда, а његова мајка велика панда. Покажите детету такве вежбе, изводећи их заједно са њим.

Вежба #1. Пандочки беба и мајка су се пробудиле. Сели су (поједностављена поза лотоса) и протегли се.

Вежба #2. Мала панда је ишла у шетњу. Али за ово ће морати да испружи шапе. Дете испружи напред руке и ноге (предње и задње шапе), мигољи прстима.

Вежба #3. Панде шетају шумом. Прво позовите бебу да хода по спољашњој страни стопала, а затим по унутрашњој страни.

Вежба #4. Панда је пронашла јабуку и игра се са њом. Нека дете замисли да му је глава јабука. Нека га окреће с једне на другу страну, окрећи га.

Вежба #5. Панда жели да се претвори у дрво. Дете стоји на једној нози, док се друга нога ослања на колено прве ноге. Руке се подижу са "свећом". Највероватније, дрво се снажно љуља од ветра, јер је деци тешко одржати равнотежу у овом положају.

Вежба #6. Беба панде је приметила како влат траве расте – пружа се горе, ка сунцу. Мала панда показује мајци како се то дешава: чучи, постепено се подиже, испружи руке према горе.

Вежба #7. Заједно са мајком, панда стоји у пози "троугла": рашире ноге, десну руку стављају на десну ногу, а леву подижу што је више могуће. Они су саградили ограду на шумској чистини. Иста вежба се понавља у другом правцу.

Вежба #8. Панда је видела прелепог лептира како лепрша са цвета на цвет. Заједно са својом мајком понавља њене радње: седе на под, узимају рукама благо савијена стопала и почињу да шире и спајају колена. Затим морате прстима ухватити велике прсте на ногама и оштро их раширити у страну - тако се цвет отворио, позивајући лептира.

Вежба #9. Беби Панди ће бити потребна корпа да сакупи воће. Дете лежи на стомаку, хватајући ноге рукама. Мама му помаже да направи такву корпу.

Вежба #10. Мала панда је одлучила да јаше по земљи. Лежи на леђима, обавија руке око колена. У овом положају, он се љуља напред-назад.

Након што сте урадили све вежбе, понудите беби да само легне на траву и одмори се.

За часове можете смислити разне смешне приче уз учешће животиња и бајковитих ликова.

Дечија хатха јога: вежбе

Суштина хатха јоге, како за децу тако и за одрасле, јесте да научите да савршено владате и контролишете своје тело. Ова пракса може комбиновати вежбе више смерова, не поштују се методе одређене школе.

ВАЖНО: Главни услов хатха јоге је током извођења било које вежбе треба да пошаље енергију телу.

Сврха часова хатха јоге је да ускладите своје тело, постигнете нормално функционисање свих органа, система и ткива. Када се остваре постављени циљеви, прелазе на нови ниво обуке.

Видео: Јога за децу - прва лекција

Видео: Јога за децу - лекција друга

Видео: Јога за децу – трећи час

Видео: Јога за децу – четврти час

Дечија јога: видео

Видео: Јога за децу. Татјана Јемељанова