Како започети лични дневник и зашто то учинити

Вођење личног дневника је својствено не само тинејџеркама које доживљавају кризу у транзицији, већ и одраслим особама које намјеравају разумјети себе. Дневник је физички постојећи кутак људске душе, пажљиво чувајући мисли, идеје и емоције власника.

Ако размишљате о успостављању дијалога са собом, биће вам корисно да сазнате како да водите свој лични дневник.

Зашто дневник

Лични дневник је сјајан начин да разумете своја осећања и искуства, да умирите и усавршите свој ум и идентификујете корен проблема. Преносећи емоције на папир, могуће је са стране гледати на дату ситуацију, преиспитати неке и евентуално промијенити гледишта о неким животним догађајима.

Писање у дневнику и његово поновно читање један је од најбољих начина за саморефлексију, рефлексију и интроспекцију. Писана визуализација њихових страхова, жеља, скривених мисли и искрених осјећаја помоћи ће да се пронађе унутрашња хармонија.

Дневник може постати освежење за усамљену особу. Ако немате блиског пријатеља, пред којим можете показати душу и коју можете безстрах од тајности, дневник ће постати дивна тиха замена. Наравно, комуникација у овом случају ће бити једнострана, али најважније - говорити. Такође је веома корисно водити лични дневник људима који су склони агресији, или онима који су склони туги и тузи - они ће моћи да остављају своје негативне емоције на папиру и не носе их у стварном животу.

Врста дневника

Ако желите да покренете лични дневник, прво морате да одлучите шта вам је потребно. Да ли ће то бити само хаотично спремиште ваших мисли и разматрања или збирка тема? Ако сте се зауставили на првој верзији, онда напишите за инспирацију, за инспирацију свега што вам падне на памет, из описа снова и размишљања о значењу свих живих бића у свемиру и завршавајући са подсјетником на кампању доктору и скицу жељене хаљине. Ако желите направити тематски дневник, добро размислите о његовој оријентацији. На пример, може бити следећих типова: дневник захвалности, дневник одмора, дневник идеја, дневник одгоја детета или дневник трансформација.

У дневнику запишите ствари за које желите да захвалите свету. На примјер, данас сте захвални за живот за успјешан посао, јучер сте се захвалили за осмијех слатког странца у подземној жељезници, ау глобалном плану кажете свијету захваљујући за добро здравље родитеља.

Лични дневник може бити тематски: дневник захвалности, дневник идеја, дневник одмора, итд.

Потребан је дневник одморада задржи утисак путовања. У њему напишите која занимљива мјеста сте посјетили, које сте људе упознали и каква сте изванредна јела пробали.

У дневнику идеја напишите све идеје које вам падају на памет. То могу бити планови за реновирање стана или нове фризуре, праћење ваше будуће књиге или идеја за побољшање вашег рада. Осим тога, можете снимити идеје о било којим изумима, укључујући и оне фантастичне. И нека проналазак остане само на папиру и никада не буде створен - такве вежбе добро развијају фантазије и тренирају креативно размишљање.

У дневнику детета можете да забележите време и датум првих достигнућа, кораке и речи ваше деце, њихове занимљиве и смешне изјаве, њихове успехе у учењу или креативности. Затим, после много година, биће им веома интересантно да сазнају како су еволуирали и открили свет.

У Дневнику трансформација, поправите оно што планирате да промените. На пример, нађите нови посао, нађите класу плеса, направите разлику са пријатељем, однос с којим сте разочарани. Овај тип дневника ће вам помоћи да пратите промјене у вашем животу, анализирате колико времена вам је потребно да одлучите о нечему новом. Поред тога, дневник трансформација савршено подиже самопоштовање - визуелну потврду чињенице да не седите на месту, већ активно прелазите на своје циљеве и остварујете их, јачате веровање у себе.

Локација и време

Искрен разговор са самим собом захтева одређену атмосферу. Тешко је бити искрен,чак и са папиром, у јавном превозу или на радном месту окруженом колегама. За записе је најбоље одабрати мирно и тихо окружење.

Најбоље је да у овом тренутку будете сами да бисте имали прилику да се концентришете на себе и своја осећања. На пример, можете писати увече после посла, сместити се на кауч испод удобног ћебета, или ујутро, седети у кухињи на шољицу кафе. Место и време писања личног дневника могу се разликовати у зависности од вашег расположења. Главна ствар је да се осећате удобно, безбедно и опуштено.

Дизајн обложки и страниц

Лични дневник је чисто интимна ствар, тако да његов дизајн зависи искључиво од ваших преференција. Од канцеларијског прибора можете купити светлу и живописну велику биљежницу с прекрасним орнаментом, али можете купити једноставну биљежницу и сами је уредити.

За украшавање софистицираног покривача властитим рукама, требају вам оловке у боји, маркери или акварел боје, самољепљиви папир у боји, разне траке и друге декорације. На првој страници дневника можете оставити податке о власнику - име, датум рођења, интересе и друге податке које сматрате неопходним. Сљедеће странице особног дневника могу бити украшене шареним наљепницама, занимљивим скицама и сликама.

Складишни простор

Прије него започнете особни дневник, морате озбиљно размислити о томе гдје ћете га похранити. Да ли иматеДа ли сте у кући у којој можете сигурно оставити биљежницу која похрањује информације које нису намијењене другима?

Често се лични дневници чувају у ладицама са постељином, на кревету испод јастука или на најудаљенијем углу ормара за одећу. За већу поузданост, можете купити дневник са бравом - чак и ако је неко пронађе, без кључа за садржај није одговарао.

Алтернативно, носите дневник са собом. Тако ће вам драгоцена биљежница увијек бити уз вас и сигурно ћете знати да она није пала у туђе руке. Поред тога, у сваком тренутку, чим пронађете инспирацију, можете снимити.

Корисне препоруке

Да би лични дневник имао позитиван психотерапијски учинак на вас и заправо помогао у рјешавању ваших унутарњих сукоба, потребно је слиједити нека једноставна правила.

• Пишите само ако заиста желите. Немојте сами описивати догађаје сваког протеклог дана. Водити дневник би требало бити задовољство.
• Будите искрени. Нема смисла водити дневник у лажи, проклињати душу или сакрити било шта. Лични дневник треба да зна све о вама, чак и нешто што не желите да знате о себи. Замислите да је лист папира пред вама доктор. Ако погрешно представите своје здравље, третман неће произвести жељени резултат. Исто важи и за ово: ако пишете само жељене мисли и одузмете све лоше ствари које вам се свиђају (на примјер,љубомора према колеги на послу или увреда вољеној особи), исцјељење душе не мора чекати. Не плашите се признати се чак иу најгорем случају.
• Када пишете, не обраћајте пажњу на синтаксу, интерпункцију и правопис. Исправљање грешака може спречити проток ваших мисли и смањити ваше расположење.
• Повремено прочитајте уносе. То ће вам помоћи да схватите како се ви, ваше мисли мијењају током времена.

Трајни нотебоок штеди не само живце него и новац. Вођење личног дневника је исто што и разговор са пажљивим психологом. Помоћу дневника можете боље разумјети себе, одредити своје животне приоритете и одредити планове за будућност.