Лаксативна храна, поврће, зеленило, воће и бобичасто воће, сушено воће и орашасти плодови, зачинско биље, пића и млечни производи за опстипацију: листа, кратак опис

Људско тело мора да ради као сат. Нажалост, не може се свака особа похвалити добрим здрављем. На први поглед, такви мањи неуспеси као што су затвор или дијареја могу лако да онеспособе, и то на дуже време. Лечење таблетама је штетно и скупо, а није погодно за све.

Које зачињено зеље, корисно поврће из баште је слабо: листа, опис

Шта спада у групу лаксатива?

• Ако патите од честог затвора, берите од следећег поврћа:
  • свежи краставци;
  • зелени купус;
  • и све његове врсте;
  • сочни парадајз;
  • светла шаргарепа;
  • шпаргла;
  • ротквице;
  • младе тиквице;
  • и, наравно, цвекла.
• Све ово свеже поврће су одлични лаксативи, јер садржи доста влакана, што значи да ће рад црева бити нормалан.
• Зелени и црни лук — ово је витамински производ. Без обзира на врсту, овај производ садржи пуно витамина А, па чак и више, због чега је једење лука корисно код прехладе. Важан је и витамин Б, који убрзава све метаболичке процесе нашег тела.
  • Сирови лук се не препоручује особама са чиревима. У овом случају, боље је користити производ у куваном облику. Лук и зелени лук садрже горка уља. Познати су по својим добробитима за пробавни систем, а такође и као лек за затвор.
• Некада су Грци и Египћани хранили своје робове кореном репе . Словени су такође добро упознати са овим поврћем и његовим корисним квалитетима. Вреди обратити пажњу на витаминско снабдевање производа, јер садржи велику количину витамина Ц и витамина Б. Чак су и наши прадедови и прабаке чистили црева овим производом, јер децокција кореновог поврћа има висококвалитетан лаксативни ефекат.
• Њен сродник – ротквица, која има израженији горак укус, такође делује лаксативно. На крају крајева, они се практично не разликују по саставу, већ се разликују само по боји.

• Хрен је коренска биљка. Чест је гост за трпезама, посебно на празницима. Познато човечанству дуго - око 4000 година. О корисним својствима можете причати дуго времена. Садржи витамине Б, Ц у великим количинама, као и горка уља, микро- и макроелементе.
  • Хрен ће помоћи онима који имају вишак килограма. Благотворно делује на цео систем исхране човека, активирајући и загревајући његове органе. Као резултат, повећава метаболизам и спречава затвор.
• Корен ђумбира је богат влакнима и есенцијалним уљима. Производ побољшава опште стање црева, његову покретљивост и перисталтику. Фекалне масе су омекшане и лако се усмеравају у природни излаз.
• Махунарке Сочиво такође употпуњују ову листу. Али поред затвора, такође помаже у ослобађању нервне напетости и опуштању. То је и велика залиха протеина, који чине већину наше исхране, због чега је ова култура толико цењена у Азији.
• Морски кељ, броколи и спанаћ – ово су витаминске намирнице које су богате јодом и влакнима. Због тога их лако апсорбују чак и деца и имају лаксативна својства.
• Копар, першун и остало свеже зеље изузетно су корисни за организам ако особа има цревне проблеме. На пример, семе копра има лаксативан ефекат, а децокција од њих се може давати чак и малој деци са затвором и надимањем.

Које воће и бобице су слаби?

Предности воћа и бобица се не могу оспорити. Најчешће су ефикасни у лечењу цревних тегоба и опстипације. На крају крајева, велика количина природних шећера даје хиперосмотски ефекат, па се течност задржава у цревима, а волумен самих фекалних маса се повећава. И, као резултат, успешно се пробијају до излаза. Али свако воће има своје дејство, па вам представљамо листу свежег воћа са њиховим својствима за наш стомак.

Свеже бобице и воће за лечење затвора и цревних проблема

• ) Јабука боље узми зелену . Штавише, то је корисно и приступачно воће које чисти ваша црева захваљујући присуству супстанце као што је пектин. Подсетићемо вас да се ова супстанца не апсорбује у цревима, већ стимулише његово правилно функционисање. Поред пектина у јабукама се налазе и влакна, позната по својој лековитости у случају затвора.
• Крушка је прилично јака и познат лаксатив, али ако је крупна, слатка и ране сорте. Његов хемијски састав садржи више од 4 г сорбитола. Да би се повећао лаксативни ефекат, боље је јести воће са кором, која садржи корисна груба биљна влакна.
• Агруми ће такође помоћи у проблематичним случајевима - грејпфрут, лимун и поморанџа. Захваљујући витаминским и минералним својствима, као и биљним влакнима, ослобађају се неопходни ензими. А црева безбедно уклањају фекалне масе, а са њима нема непотребних токсина.
• Зливу је користан у свежем и осушеном облику. Ако поједете десетак шљива, нећете се плашити затвора. Све то захваљујући шећерној супстанци сорбитолу, која је основа од које се праве неки лаксативи. Сорбитол помаже у задржавању воде у цревима и потискују вишак тежине до природног излаза.
• Авокадо је једно од воћа где влакна заузимају главно место. Ако често једете ово укусно воће, можете себи обезбедити 30% дневне дозе тако неопходне супстанце за тело. Такође садржи компоненте као што су лутеин и други елементи у траговима који помажу процесу апсорпције у нашем танком цреву, што побољшава опште стање организма.

• Банане су богате влакнима и то је познато и непобитна чињеница. Производ се добро апсорбује у телу. Али ако имате проблема са затвором, изаберите најзрелије меко воће. Олигосахариди такође имају користи за црева, јер задржавају течност у цревима, а такође су и хранљива материја за добре бактерије.
• Киви је дијетално воће. Садржи неопходна влакна за лечење опстипације. Иначе, Киви је лидер у његовом одржавању. Ако се суочите са таквим проблемима, једите најмање два воћа дневно.
• Сочне и светле кајсије, као и нектарине су приступачно и укусно воће које ће лако помоћи да се побољша цео процес варења. Нису лишени влакана и полисахарида који доводе рад црева у ред, а химус помаже да ради без застоја.
• Вреди истаћи егзотично воће које се већ смело настанило у нашој кухињи – манго. Делује и као лаксатив. Али се наводи да је пектина више у незрелим плодовима. Што је коштица плода тврђа, то мање позитивно делује против затвора.
• Невероватно, кокос помаже у ослобађању од затвора. На крају крајева, садржи и велику количину влакана. Иначе, одличан је афродизијак и извор протеина, који помаже у добијању мишићне масе.
• М ушмула , или Локва Шесек — све је ово једно слатко али свеже воће. Аминокиселине и пектин стимулишу правилно функционисање цревне перисталтике. Иначе, непроцењива вредност такве "јапанске јабуке" је смањење шећера у крви.
• Малине и јагоде могу се назвати лаксативним бобицама, али су свакако корисне, али пре за нормализацију и регулисање рада црева. Садрже влакна (тако да немају својства јачања) и витамине групе Ц, али су опасни за алергијске реакције. Због тога је забрањено уводити их у комплементарну храну до годину дана.

• Трешње и трешње - ово су лаксативне бобице, а ова функција се обавља добро, брзо и квалитетно . Нарочито ако бобице нису биле ни опране, већ су отишле право са дрвета. Али ове бобице такође имају благотворно дејство на метаболичке процесе, чиме се повећава метаболизам.
• Смокве се могу безбедно користити као превентивна мера против затвора. На крају крајева, његови лаксативни квалитети су на високом нивоу. Ова ефикасност је због присуства природног шећера и пектина у воћу.
• Ако су бобице као што је вибурнум при руци, онда вам затвор није проблем, као ни прехлада. И свеже бобице, или компоти и чајеви на њиховој бази, имају ова својства.
• Д ииниа и свима омиљена слатка лубеница је огромна резерва воде, која је, пак, гаранција правилног функционисања организма. Због тога можете заборавити на запртје.
• Уобичајено грожђе и сорта суво грожђе - ово је, наравно, веома укусна сезонска посластица која делује као лаксатив. Али ове бобице такође регулишу рад црева, побољшавају његову микрофлору и уклањају сварене остатке из дигестивног тракта. Истина, са њима треба бити опрезан. Са великом количином, стомак може надути.
• Дуд и дуд су бобице богате витаминима А, Б, Ц, Е и К. Уопштено су веома корисне за здравље. Зрела бобица је корисна за затвор. Зелени, незрели производ може да се залепи, а ефекат ће бити супротан.
• Локхина - је комплетан витамин Ц. Бобица ће лако обезбедити организам овим витамином, а присуство пектина и сапонина у њеном саставу савршено ће побољшати перисталтику црева, и проблем опстипације ће нестати.
• бори се против затвора. Упркос танинима у саставу, садрже пуно влакана и пектина, који делују као лаксатив. Користе се и свеже бобице и тинктуре сушеног воћа.

Која је свакодневна храна опуштена?

• Каша је богата природним влакнима. А захваљујући овом полимеру, течност се привлачи између фекалних маса, а то изазива отицање биљних влакана. Тако се столица влажи и излази на природан начин. Штавише, није важно која је ваша омиљена житарица: овсена каша, сочиво и , бисерни јечам, кукуруз, хељда или просена каша.
  • Да бисте лакше запамтили које су житарице слабе, обратите пажњу на боју зрна. Жута, беж или сива каша чисти црева. А можете их поделити и према крхкости: ако каша има овај квалитет, онда ће проћи кроз стомак. Узгред, користи ће се удвостручити ако кашу пре јела зачините путером или биљним уљем.
• Уосталом биљно уље је чест помоћник за тако деликатне проблеме као што је затвор. И 1 тбсп је довољна. л. и проблем ће се решити природним путем.
• Спелта је пољопривредни производ високе вредности. Ово је врста пшенице у пакету која је апсорбовала максимум корисних супстанци. Након што поједете порцију спелте, заситићете тело корисним протеинима, којих је више у производу него у јајету. Каша савршено уклања отпадне производе и има лаксативан ефекат.
• Чага печурка, која расте на дрвету, често се користи за мршављење. Тинктуре из производа имају лаксативан ефекат, па треба бити опрезан приликом узимања.
• Иначе, печурке су позната шумска посластица која је богата влакнима. Посебно се издвајају по великом садржају Трутовик и гљива Реисхи. Стога се са сигурношћу може рећи да слабе стомак. Али не треба им се дивити, јер се њихова груба влакна сматрају тешким за варење.
• Риба и рибље конзерве такође нормализују перисталтику. Иначе, ови производи садрже пуно јода, фосфора и Омега-3, који нормализују рад не само црева, већ и целог оргазма.
• Свињска маст је лек за душу и тело. Снажно слаби ако особа има низак ниво киселости желуца. Генерално, користи се за превенцију.
• Ако волите зачињену храну која садржи сенф, бибер или ђумбир и куркуму, онда ће вам такође помоћи да се носите са проблемом затвора. На крају крајева, они имају лаксативан ефекат.
• Јабуково сирће смањује ефекте нагомиланих токсина. Нормализује цео систем за варење и уклања отпад из црева. Пресуда је потресна. Иначе, било која врста сирћета такође има овај ефекат.
• Међу пекарским производима овој групи се може приписати само хлеб направљен од грубо млевеног раженог брашна са влакнима.
• У ову категорију можете укључити и месо, али оно треба да буде немасно и нежно. Дакле, ова категорија укључује зеца, пилетину, телетину и ћуретину. Узгред, треба их кувати или пећи.

Неколико речи о слаткишима

• Мед садржи велику количину органских киселина и шећера. Не иритира много гастроинтестинални тракт и истовремено делује као благи лаксатив. Препоручљиво је јести до 100 г производа у случајевима опстипације.
• Сладолед и халва - омиљени слаткиши деце. Иначе, у сладоледу има доста витамина Ц. И такво задовољство делује као благи лаксатив. Халва је користан и дијететски производ који делује и као благи лаксатив.
​​
• Мак - је некалоричан и ефикасан производ ако треба добро да очистите црева. Пресуда је да дефинитивно слаби.
• Цимет, који се такође често додаје у лепиње, познат је по свом лаксативном ефекту.
• Масни сир и, на пример, скута, јогурти и павлака су вероватније лаксативи. Али за благи лаксативни ефекат, они би требали бити прилично масни - од 2% до 9% масти.
  • Генерално, сир је донекле контроверзан производ. На пример, производ без масти ће, напротив, помоћи да се затегне столица.

О храни која јача, прочитајте у чланку Која храна јача — поврће, зеленило, воће и бобице, суво воће и ораси, зачинско биље, пића и млечни производи.

Суво воће и ораси који слабе: опис

Они нису само укусни, већ и невероватно корисни. На пример, за малу децу је боље да једу суво воће него да жваћу слаткише. Нису штетни за зубе и корисни су за тело.

• Сви воле такве орахе, као бадеме, пистаће, кикирики, лешнике и кеш и и имају велику количину влакана, па имају лаксативни ефекат.
• Све житарице и семена, укључујући лан и семе сусама, треба да буду укључене у ову категорију. Посебно снажно лаксативно дејство има сусамово уље. Због тога захтева велику пажњу.
• Познато је да су суво грожђе сушено грожђе које је 10 пута корисније од њих. Садржи калијум за нормализацију перисталтике црева. Боље је користити за ову сврху као децокцију.
• А сушено воће као што су суве кајсије, суве шљиве, урме и уриук (целе сушене кајсије) савршено регулишу метаболизам. Захваљујући влакнима и пектину, незаобилазан су производ за чишћење црева и борбу против затвора. Да бисте добили најбољи резултат, једите и сам производ и његову тинктуру. Али не заборавите да прокувате сушено воће кипућом водом тако да се добро кува на пари.

Које ће лековито биље носити?

Декоци и тинктуре биља су веома корисни за многе болести. Узгред, могу се додати и вашем омиљеном чају за превентивне мере. Али вреди знати како ће такво испијање чаја утицати на рад црева.

Лаксатив биљке

• У хемијском саставу таквих производ, као глог, многе супстанце, пектин. Пектин је исто влакно. То јест, супстанца која се не вари у нашим цревима. Али чак је и веома добро. На крају крајева, пролазећи кроз црева, пектин стимулише активност мишића и уклањање фецеса из тела. То јест, има лаксативан ефекат.
  • Али глог се такође користи као медицински лек у случајевима уобичајених поремећаја дигестивног тракта. То је због огромне количине танина који се налази у овим бобицама вискозног укуса.
• Черемша је дивља трава. А његово право име је победнички лук, који припада породици биљака лука. Иако више мирише на бели лук, а личи на ђурђевак. Цхеремсха је витамин А, Б1 и Б3, као и Б6, Б9 и Ц. Минерали као што су калцијум, флуор, јод, гвожђе и бакар употпуњују листу. Али ово је далеко од потпуне листе елемената у траговима који се налазе у овој биљци. Конзумирање пињола у сировом облику је добро за ваша црева. Његов активни рад ће обезбедити тренутно олакшање од затвора.
• Такође вреди сумирати списак биљака које слабе и смирују црева:
  • столисник;
  • тимијан;
  • рабарбара;
  • коприва;
  • матичњак;
  • ковница;
  • корен валеријане;
  • сладић;
  • кора боквице;
  • маслачак;
  • цикорија;
  • јостир;
  • листови сене;
  • златар.

Камилица спада између ове две категорије. Помаже код поремећаја и затвора. Тачније, савршено смирује зидове црева и делује умирујуће. Разлика је само у дозама. Код затвора је нешто више него код поремећаја.

Која пића су слаба?

Без течности, тачније без воде, нећемо преживети више од 7 дана. Ако је температура хладна, онда ћемо продужити дане на 10. Ово су само просечни показатељи, нећемо говорити о рекордним доказима. Хајде да дубље погледамо својства воде и других течности за наш стомак.

• Кафа - је омиљено пиће са кофеином, који не само да окрепљује, већ и регулише метаболизам у нашем телу. Али има једну нијансу - производи лаксативан ефекат. Не, ако пијете једну шољу дневно, ништа се неће десити. Али ако узимате велике дозе и редовно наручујете, поремећај вам је загарантован.
• Сок од брезе је веома користан јер добро стимулише перисталтику црева .
• Иначе, сок од јабуке, напитак од крушке, мултивитамински и други кисели сокови имају лаксативно дејство.
• Расхладни квас и кисел који потичу из невиности су лаксативна пића. Иначе, последња компонента мора бити домаћа. Од пудера из продавнице можете очекивати било шта, па чак и алергијску реакцију.
• Одвар или чај од шипка је одличан диуретички напитак за чишћење бубрега. Али истовремено чисти и црева, решавајући проблем затвора.
• Омиљени какао са млеком (и без њега) , и ароматични чај производе благо лаксативно дејство. И веома је важно да ова пића буду и слабе конзистенције.
• Коњак, вотка, пиво и алкохол, уопште, мало су корисни за стомак. Највише страдају стомак и јетра. Не, у веома умереним дозама и са малом учесталошћу уноса, постоји неки позитиван ефекат за тело.
  • И уопште, конзумација алкохола може повећати ослобађање ензима дигестивних сокова желуца, што ће само изазвати општи поремећај читавог система за варење. Имајте на уму да уз систематски унос може доћи до дијареје и пробавне сметње.

• Вода је невероватно корисна за наше тело . Констипација је често последица катастрофалног недостатка течности у телу. Пити пуно воде је једноставно од виталног значаја. На крају крајева, наше тело се састоји од 70% воде.
  • И уопште, вода је одговорна за нормалан рад целог нашег система. Због тога не заборавите да користите око 2 литра сирове, некуване воде. Иначе, вода у пластичним флашама се сматра мртвом, тако да мало користи организму. Иако ће помоћи да се ослободите затвора.

Видео: Производи за опстипацију