Које лоше навике крију — 8 главних: психологија, последице, опасности по здравље

Да ли знате за своје навике и колико су лоше? Хајде да то схватимо.

Здравље је једна од најважнијих људских потреба. Од тога зависи трајање и квалитет живота, радна способност, расположење и способност суочавања са тешкоћама. Нико не жели да буде болестан и слаб. Како то постићи, шта треба учинити да заиста постане здрава и потпуно способна особа? Анализирајте наше навике.

Шта крију лоше навике?

У животу обављамо одређене радње које временом постају навика.

Да, постаје навика да перете и перете зубе, користите одређене речи, гледате ТВ програме и играте компјутерске игрице, једете у одређено време, читате, чистите за собом или, обрнуто, оставити неред и сл.

Као што видимо, међу набројаним навикама има и добрих и негативних, које понекад не волимо и сметамо себи. Разумемо да их се требамо отарасити, али не можемо увек то учинити, јер су нам такви поступци већ постали уобичајени.

Прво, хајде да дефинишемо која навика се сматра штетном. То је оно што радимо без размишљања, аутоматски, чиме стварамо непријатности, а понекад и штетимо и другима и себи. А ако ми, схватајући штету коју проузрокујемо својим поступцима, немамо довољно снаге да те радње не чинимо, онда постајемо зависни од лоше навике и, могло би се рећи, она нас чини својим робовима.

1. Алкохолизам.

Ово је веома честа лоша навика, која временом уништава човека, његово здравље, психичко стање. Ако, упркос чињеници да особа зна за штетне последице пијења јаких пића, настави да то чини и не може да се контролише, онда је лоша навика већ прешла у стадијум болести.

Особа која конзумира алкохол уништава своје тело. Не може да хода право, јасно говори, осећа се слабост, руке му се тресу, радна способност је смањена, мозак и памћење су му погоршани. Али страшно је да човек убија не само себе, већ и ствара претњу другима тако што, на пример, седи за воланом. Алкохол је такође најчешћи узрок кривичних дела у породици и повреда на раду.

1. Зависност од дрога.

Жеља да се „покушава“ често постаје подстрек да се забава из радозналости претвара у неизлечиву болест. Зависност настаје веома брзо и човек више не може да одустане од дроге. Они су различити: неки изазивају психолошку зависност, други - физичку, а постоје и неки који изазивају зависност оба типа.

Зависност од дрога може бити позитивна – у случају када се користе за стварање доброг расположења, осећај еуфорије. Ако, напротив, особа узима лек да ублажи напетост, анксиозност, заборави на лоше здравље, ово је негативна везаност.

Ако особа осећа потребу да редовно узима још једну дозу лека, осећајући физички бол без ње, онда већ говоримо о физичкој зависности, која се назива и апстиненцијски синдром или једноставно крхка. Непоправљиво је да отровне супстанце које улазе у организам са лековима изазивају неповратну штету по здравље, због чега се зависност од дрога тако често завршава смрћу.

1. Пушење.

Још једна лоша навика – пушење – може довести до истог неповратног резултата. Удисање никотина и разних смола доводи до огромног броја болести. Пре свега, страдају плућа, која су приморана да апсорбују дим са штетним материјама, као и кардиоваскуларни систем. Удисање дима сужава наше крвне судове, чиме се смањује количина кисеоника у крви, успорава метаболизам. Последице овога могу бити стварање крвних угрушака и зачепљење крвних судова, разне срчане болести – исхемија, инфаркт, тахикардија итд.

• Осим тога, пушачи су претња за оне око себе, јер су приморани да удишу ваздух испуњен разним штетним материјама које настају распадањем цигарета. Ово се зове пасивно пушење и једнако је штетно као и активно пушење.
• Сви пушачи треба да упамте да цигарете и све што се у њима налази не доносе никакву корист организму, па је неопходно да се одвојите од ове лоше навике без жаљења.

Овога треба запамтити када почнете да пушите да бисте изгледали као одрасли или да бисте били „свој“ у друштву пријатеља који су већ пали на зависност од никотина.

1. Зависност од игрица.

Може бити страст према било којој врсти игара - коцкању, компјутеру, видео игрицама. Подразумева се да особа која проводи сате играјући ову или ону игрицу развија поремећај сна, поремети правилну исхрану, поремети нервни систем, посебно када није могуће прећи одређени ниво. Осим тога, прилично често компјутерске игрице, посебно такозване „пуцаче“, садрже елементе окрутности, јер непријатеља треба убити. А најгоре је када човек почне да примењује правила понашања у игри у стварном животу.

Особа која се коцка ризикује да изгуби новац и тиме осиромаши не само себе већ и своје рођаке Није ли боље ово време провести на кориснијим активностима, прошетати на свежем ваздуху, научити нешто ново?

1. Овисност о телевизији и интернету.

Тешко нам је да замислимо свој живот без телевизије. Али, ако га неки гледају да би сазнали најновије вести или погледали филм, онда има оних који сатима седе испред екрана и гледају све редом. Статистика показује да око половине слободног времена проводимо гледајући телевизију. Реч је о онима који нису „заражени“ телеманијом. Може се само замислити колико година свог живота један телемањак проведе безумно гледајући све редом!

Исто важи и за привремене „састанке“ на интернету. Лекари такву зависност од интернета називају врстом менталног поремећаја, односно болешћу. На крају крајева, особа се не може потрудити да се отргне од монитора, а то указује на то да је роб своје лоше навике. Стога, ако сатима лутате мрежом, имате огроман број пријатеља на њој и стално комуницирате са својим виртуелним пријатељима, размислите о томе да ли сте развили зависност.

1. Угризени ексери и ручке.

Ово је веома непријатна навика које многи људи успевају да се отарасе уз мало труда. И то је неопходно учинити, јер испод ноктију може бити велики број штетних бактерија, а да не спомињемо прљавштину. Поред тога, изгрижени нокти су једноставно ружни, и код девојчица и код дечака. А лекари кажу да таква навика може бити последица менталних поремећаја.

Има и таквих „глодара“ који користе оловке или оловке. Непријатно је као и грицкање ноктију, осим тога, лице и руке можете запрљати пастом или оловком, а да не помињемо чињеницу да је врло лако прогутати штетне материје које се налазе у њима.

&лт;&гт;Зависност од нових технологија.

Састоји се у томе да човек увек жели да има најновији модел телефона, рачунара, лаптопа, таблета и друге опреме. Штавише, желите то не зато што се стари модел покварио, већ једноставно зато што се појавио нови.

Чак и ако финансијска ситуација то дозвољава, треба размислити да ли има још потребних на датом тренутку ствари за куповину. А ако нема могућности да купите оно што желите, могуће је да дође до нервног слома или депресије.

1. Преједање.

Нашем телу је потребна одређена количина калорија сваког дана, а ако стално прелазимо норму, лако се добија вишак килограма. А то је повезано са појавом комплекса, што утиче на стање нервног система. Проблеми могу настати са готово свим органима: јетром, желуцем, срцем, зубима, зглобовима итд. Дакле, преједање није само лоша навика, већ и врста болести која се мора лечити.

Још увек постоји велики број лоших навика помоћу којих се може утврдити колико је особа образована. Ако стално пљујете на под, говорите непристојно, у говору користите такозване паразитске речи, касните, лењи и аљкави, причљиви, завидни – нико вас неће назвати културним човеком, а комуникација са таквима се обично избегава.

И обрнуто, увек је занимљиво и пријатно комуницирати са неким ко помаже и подржава, дружељубив је и насмејан, има корисне и занимљиве хобије и много чита.

Како се ослободити лоших навика?

Треба да почнете тражећи разлог: зашто имате ову навику. Тада можете разумети шта треба променити да бисте га се решили. Онда треба да створите себи разлог да се одрекнете лоше навике (желим да постанем здрав, јак, леп, атлетски, итд.). Нађите пријатеље који мисле исто као и ви – заједно ћете лакше постићи циљ, јер ћете подржавати једни друге.

Узми свеску и упиши на њене странице своје навике, и добре и лоше. А сада сакупите "штетне" листове и одлучно их покидајте. Ево, направили сте први корак!

Ако поред вас постоји особа која има лоше навике, можете и њу да одвикнете. Почните тако што ћете га замолити да не пљује на под у вашој близини, да не пуши, да не говори лоше речи итд. Будите одлучни и категорични, објасните му колико је то непријатно за друге.

И што је најважније, након што сте одлучили да се ослободите лоше навике, морате бити упорни, не одустајати, чак и ако у почетку све не успије.

Сазнали смо да већина лоших навика није само ружна и нецивилизована, већ представља претњу по здравље. А здравље је најважније за сваку особу. Зато, уместо да сатима седимо испред телевизора или на интернету, направимо дневну рутину и држимо се тога.

Ако јутро започнемо вежбањем, бићемо весели и енергични током целог дана. Прање руку, посебно након коришћења тоалета и пре јела, свакодневно прање зуба, правилна исхрана нису само добре навике, већ и гаранција доброг здравља.

Видео: Штетне навике и њихов негативан утицај