Шта треба учинити да се повећа раст одраслих и адолесцената: опште препоруке, савети. Како брзо расти уз вежбу и операцију?

Начини брзог раста, повећање раста.

Висина особе зависи од 80% њене генетике и од тога какви су људи били у његовој породици. Само 20% спољних фактора може утицати на људски раст. У овом чланку ћемо вам рећи како повећати раст.

Шта учинити за повећање раста: опште препоруке

Најлакше је да се истегну људима који још нису напунили 18 година. Тинејџери се највероватније растежу и расту. У доби од 12-17 година примећује се оштар налет раста. Ако сте кратки, можете покушати да га повећате. Ово је лако учинити уз помоћ одређених манипулација. Неопходно је да виси окомито на хоризонталној траци неколико минута дневно. На тај начин се ваш пршљен растеже и сва тежина вашег тела врши притисак на истегнуте пршљенове.

Савети:

• Играње кошарке ће вам помоћи да се истегнете. Заиста, стално скакање до ринга и виси на њему доприноси повећаном расту. У овом тренутку, потребно је правилно јести. За ово, исхрана треба да садржи пуно протеина, као и биљну храну, разне орашасте плодове и житарице. Утврђено је да су мушкарци у Северној Кореји 7 цм нижи од мушкараца у Јужној Кореји. То је због година потхрањености, као и недостатка витамина у храни, што блокира хормон раста. Зато вам саветујемо да се правилно храните, свакодневно једете месо или рибу, као и свеже салате и мултивитамине који садрже цинк.
• Обавезни услов за раст је физичка активност. Вреди напоменути да дизање тегова и рад са бучицама негативно утичу на раст. Стога, ако планирате да се испружите за неколико центиметара, мораћете да одложите тренинг у теретани на неодређено време.
• Ако видите да је ваше дете ниско, желите да буде мало витко, онда га у периоду активног раста, односно 12-16 година, не водите на акробације. или дизање тегова у сваком случају. Озбиљна оптерећења на кичми инхибирају њен раст и доприносе смањењу ослобађања хормона раста у крв. Сходно томе, дете неће моћи да одрасте. Идеална опција у периоду активног раста биће пливање и истезање, јога. Управо ове вежбе омогућавају јачање мишића леђа, што ће смањити оптерећење кичме и омогућити јој да се више истегне.

Шта да урадите да бисте повећали висину: листа вежби

Можете повећати раст уз помоћ једноставних вежби. Идеална опција је да виси на хоризонталној траци. Препоручљиво је то учинити са теговима на ногама. Прво изаберите мале тежине до 2 килограма. Минимално време које вам је потребно за обешење је 15 минута. Временом, потребно је да повећате трајање боравка на хоризонталној траци на 1 минут. Урадите неколико сетова дневно.

Преглед вежби:

• Вреди додати вежбе истезања сличним згибовима на хоризонтална трака. Да бисте то урадили, потребно је да седнете на под, широко раширите ноге и испружите се напред. Неопходно је покушати да додирнете груди и стомак на под.

• Побољшање истезања ће помоћи у смањењу напетости у кичми и допринеће његовом расту. Млин вежба ће такође бити одлична опција. Морате да устанете, ставите ноге у ширину рамена и извршите једноставне укрштене додире рукама.

• Може се повући без употребе хоризонталне шипке. Вежбе ни на који начин не замењују једна другу, већ се само допуњују. Неопходно је устати, испружити руке дуж шавова, затворити ноге заједно и покушати подићи главу, извући је што је више могуће. Немојте забацивати врат или се наслонити. Ово ће погоршати ситуацију. Покушајте да се истегнете само нагоре.
• Након тога се истегните, правећи замахе рукама нагоре.

• Многи верују да је повећање раста могуће уз помоћ хормона. Да, заиста јесте. Али скоро нико не користи ову методу. Јер хормони могу значајно утицати на стање целог тела и његово здравље. Не треба се играти са таквим лековима. Такође их не треба узимати без надзора лекара. Последице могу бити страшне, све до развоја дистрофије и рака.

Како одрасла особа може брзо да расте?

Шта треба да раде одрасли који немају 17 година? Можете мало подесити висину. Ово се може урадити прилично једноставним методама.

Методе:

• Први метод је да се отклони нагиб, тј. да развије правилно држање. Ово је веома тешка манипулација, потребно је да вежбате са тренером и покушавате да стално исправите рамена. За ово морате да носите корзет који вам неће дозволити да се погнете.
• Поред тога, раст се може визуелно повећати. За ово носе тамни врх и светло дно. На пример, погодна је тамна мајица и беле фармерке. Визуелно чини особу виткијом, издужује се. Можете прибећи малом трику и променити фризуру. Направите га у облику игралишта. Ни у ком случају не користите гел са ефектом мокре косе за обликовање. Погодна је мат пена, која ће уз помоћ фена савршено подићи косу и учинити вас вишим за пар центиметара.
• Можете прибећи необичним ципелама. Данас радионице често шију ципеле са унутрашњом, скривеном платформом. Ово ће вам такође омогућити да повећате своју висину за неколико центиметара.

Како повећати раст операцијом?

Постоје радикалне методе повећања раста кроз хирургију. Ово је прилично компликована метода која се ретко користи у козметичке сврхе. Ово се углавном ради ако је једна нога дужа од друге, а потребно је продужити једну ногу да бисте вратили држање. Да ли постоји варус или валгус деформитет потколенице.

Преглед:

• Да бисте поравнали ноге, потребно је повући их извадити и направити неколико дужих Генерално, максимална дужина за коју се потколеница може продужити је 7 цм. У просеку, за обичну особу током операције, дужина ногу се повећава за 5-6 цм. Имајте на уму да се ова операција изводи више пута.
• Биће неопходно спроводити сталне консултације са лекарима око годину дана. Чињеница је да се у почетној фази нога сече у пределу потколенице. У пределу кости се уграђује посебан уређај који растеже кост за приближно 1 мм сваког дана.
• Дакле, нова кост расте на месту истезања. На овоме се заснива метод повећања раста. Укупно је могуће повећати раст за 5-6 цм за два и по месеца. Затим се уређај уклања и потколенице се фиксирају помоћу посебних уређаја.
• У овом тренутку пацијент може да хода, трчи и на сваки начин стимулише окоштавање новог ткива које временом постаје тврдо на месту истезања.
• Временом се особа може вратити пуноправном начину живота.

Повећање раста у одраслом добу није нимало лако, јер затворено период, у којем се може повећати. Али исправљањем исхране, као и извођењем вежби истезања, ослобађањем од погнутости, моћи ћете да повећате своју висину за неколико центиметара.

Можда ће вас занимати чланак:

Шта је људски раст: главни и додатни фактори. Како висина човека утиче на његово здравље и да ли је могуће стимулисати хормон раста?

ВИДЕО: Како повећати раст?