Штапови за нордијско ходање: како одабрати - аналози, конструкција
Избор штапа за нордијско ходање је једноставан. Прочитајте препоруке у овом чланку и слободно купите ову спортску опрему.
Нордијско ходање је аматерски облик физичког вежбања који постаје популаран у разним земљама широм света. Веома је згодно што не морате да купујете скупи инвентар и опрему, довољно је купити само специјалне штапове за ходање и то је то. Али не знају сви спортисти почетници аматери како одабрати такву спортску опрему. Ово ћемо размотрити у овом чланку испод.
Аналози штапова за нордијско ходање
Многи људи који се одлуче за нордијско ходање сматрају да се за ходање може користити било која опрема: скије, трекинг и др. Али ово је погрешно, требало би да изаберете специјализовану спортску опрему која треба да одговара вашој висини и треба да буде дизајнирана посебно за планинарење.
Ако само желите да почнете да планинарите брзим темпом, прочитајте чланак на нашој веб страници. У њему је детаљно описана техника извођења покрета, а сазнаћете и о предностима таквог шагана и одакле потиче ова аматерска врста спортског оптерећења.
Због тога не би требало да користите опрему за скијање или трекинг коју имате код куће за финско-северно ходање. Са њим ће коначна ефикасност тренинга бити ниска, а за правилну употребу морате знати неке карактеристике:
- Скијашка спортска опрема, ослонци рукама, може се користити само на лабавом покривачу - снегу. Све зато што овај инвентар има посебан врх који добро држи штапове на снегу и другим сличним површинама. У екстремним случајевима, можете се кретати са њима по песку, али то и даље неће бити тако згодно као са посебно прилагођеном опремом.
- Производи за треккинг или путовања - сврха овог инвентара је подршка особи на планинарењу. Они су ојачани и масивни, и могу издржати не само масу особе, већ и његову тежину заједно са ранцем. Таква спортска опрема је телескопска и не треба је користити за брзо скандинавско ходање, јер ствара велико оптерећење на леђима.
Као што видите, боље је напустити аналоге. Наравно, можете обавити прву пробну сесију са опремом за скијање или трекинг, али за даље сесије ћете морати да купите посебне производе. Осим тога, ако вежбате под надзором инструктора, он вас неће пустити на стазу без посебне спортске опреме, јер зна све последице таквих вежби.
Како одабрати дужину штапова за нордијско ходање?
Приликом избора спортске опреме увек се поставља питање: која дужина требало би? Избор узима у обзир карактеристике особе и инвентар. Дужина треба да буде оптимална, јер зависи од перформанси часова: физичка активност ће бити распоређена на све мишиће. Сходно томе, неће доћи до пренапрезања било које специфичне мишићне групе.
- . Корак постаје кратак, а то чини физичко оптерећење недовољним.
- Дуги штапови за спорт неће дозволити савијање тела напред, како то захтева техника скандинавских покрета.
Дужина производа се израчунава у зависности од параметара особе, и може бити унутар од 110 до 140 цм. Мрежа величина ове врсте спортске опреме је велика и један корак од једне величине до друге је 5 цм.
- Да бисте израчунали оптималну дужину штапова, помножите своју висину са фактором 0,7.
Као резултат, добијени одговор ће бити једнак дужини производа који су погодни за вас да вежбате скандинавске покрете. Избор дужине зависи и од физичког стања вашег тела. Припремљени људи атлетске грађе и напумпаних мишића могу повећати оптималну дужину за 10 цм. Ако сте нови у спорту, онда можете повећати дужину за највише 5 цм.
Ако не знате своју висину, онда можете изабрати инвентар директно у продавници, користећи само своја осећања и неке препоруке:
- ) Узми штап у руке.
- Стојте усправно.
- Лакат треба да буде савијен под правим углом.
- Покушајте да ходате и слушајте своја осећања.
Ако користите дуже или, обрнуто, краће производе, биће вам непријатно да стојите или ходате са њима.
Важно је знати: Јединствене карактеристике и физичко здравље спортисте аматера су фактори које треба узети у обзир при избору спортске опреме. Дакле, за особу са болним зглобовима, боље је изабрати опрему 5 цм краћу од оптималне дужине.
За особу са дугим ногама, боље је изабрати опрему 5 цм дужу, јер ће при кретању направити широк корак. И обрнуто, особа са кратким ногама треба да изабере краћу залиху, јер је његов корак мали.
Конструкција и критеријуми одабира штапа за нордијско ходање
Сваки спортиста почетник-фан нордијских спортова треба да бира опрему за часове према личним преференцијама, финансијским трошковима, карактеристикама производа и горе описаним препорукама. Идеално одабрани производи треба да буду:
- Чврсти
- Нетрауматски
- Лагана
- Јака
- Пригуши вибрације и ударе
- Са прикладном ручком
- Правилно одабрана дужина
Дизајн се може прво фиксирати или бити телескопски. Спортска опрема са увлачивим деловима или опремљена телескопском структуром, која вам омогућава да изаберете оптималну дужину одмах током наставе. Такву опрему је лако понети са собом на путовања и може се подесити на било коју површину и висину. Препоручује се почетницима и особама које планирају да се баве спортом у различитим условима и са различитим оптерећењима.
Савет: Ако не планирате да промените оптерећење и пређете на друго место ради наставе, изаберите фиксне (чврсте) штапове. Трају дуже и сматрају се сигурнијим.
Компоненте штапа за нордијско ходање
Овај инвентар се састоји од 4 елемента. Сваки од њих може имати различит квалитет, бити направљен од различитих материјала и утицати на ефикасност тренинга. Ево компоненти спортске опреме и њихове намене:
- Шипка или осовина могу бити направљени од алуминијума, угљеника, стакла - или угљеничних влакана. Композит се често може користити као материјал. Алуминијум слабо пригушује вибрације и зато су такви штапови обично опремљени посебним "анти-шок" системом, који повећава еластичност производа. Професионалци бирају штапове од композита или угљеничних влакана. Таква опрема савршено апсорбује ударце, показујући одличне квалитете.
- Дршка треба да буде ергономска, малог пречника и направљена од материјала који ће апсорбовати вишак влаге. Током тренинга, руке се зноје, а ако су ручке направљене од пластике, рука спортисте ће почети да клизи - то је незгодно и опасно. Због тога је боље изабрати штапове са дршком од плутеног материјала.
- Каиш је каиш који фиксира руку на дршку. Подсећа на рукавицу. Може се направити у облику траке која се обавија око руке. Важно је да се трака може подесити по величини за различите руке.
- Врх — у већини случајева штапови су опремљени врхом од побидита. Савршен је за клизаве и меке стазе. Можете засебно купити савете дизајниране за ходање по асфалту или густом тлу. Направљене су од гуме и по потреби се стављају на штап или по потреби скидају.
Сваки спортиста аматер ће пронаћи модел спортске опреме за нордијске спортове који ће одговарати само њему. Сада спортски ланци продавница имају све што вам је потребно за физичку активност, па бирајте и радите то са задовољством.
Најбољи и најпопуларнији произвођачи штапова за нордијско ходање
Сваки од брендова је спреман да представи иновативне моделе, побољшане, лакше и погодније. Али међу њима и даље постоје најпопуларнији, које преферирају спортисти аматери:
- Екел је фински бренд спортске опреме. Специјализована је за производњу скија и штапова за њих, као и спортске опреме за нордијске спортове. Инвентар ове компаније биће практичан, лаган, згодан, као и са доживотном гаранцијом, што говори о високом квалитету производа.
- Ергофорце — одличан квалитет и ниска цена. Ова компанија нуди телескопске стубове који се могу прилагодити вашој висини. Добар избор за почетнике.
- Леки је немачка компанија која нуди широк спектар опреме за нордијско планинарење. Иновативни подесиви стубови могу се подесити тако да одговарају вашој висини.
- РеалСтицк - Нуди карбонске штапове фиксне дужине.
- Марко је естонска компанија која производи алуминијумске телескопске стубове.
Ево још неколико компанија чије производе можете безбедно купити:
- Габел
- Карху
- Компарделл
- Свик
Ове компаније, произвођачи из Норвешке, Финске, Аустрије, Италије, Естоније и других земаља спремни су да понуде квалитетне производе за планинарење брзим темпом, како за почетнике тако и за искусне спортисте. Роба таквих брендова ће бити квалитетна, издржљива и практична.
Савет: Покушајте да купите спортску опрему за нордијске покрете у специјализованим спортским продавницама. У таквим продајним местима можете извадити инвентар из паковања, прегледати га и одабрати оптималну дужину за своју висину. Често је то забрањено у спортским бутицима на пијаци или у малим продавницама.
Не купујте производе са пластичним ручкама, иначе ће клизити и биће вам непријатно да ходате. Проверите да ли ручка има вибрације. Одбијте куповину ако дршка много вибрира. Такви штапови ће бити непријатни и неће бити добри асистенти током физичког напора. Пре почетка наставе, не заборавите да се консултујете са својим лекаром. Успешан, пријатан и користан тренинг за вас!
