Безалкохолна дијета за мршављење: детаљни мени за 7 и 14 дана, резултати

Популарна метода губитка телесне масе данас се сматра прехрамбеном несаницом. Раније је овај начин био намењен пацијентима са хроничним облицима неких болести. Сада ова ефикасна и не нарочито строга исхрана користи да изгуби тежину и изгуби 4-10 кг у једном току. Колико дуго можеш да седиш на дијети, како направити мени, постоје опасности од соли без дијете и повратне информације о лекарима?

Кухињска сол је корисна и неопходна за тело. Ова компонента је састављена од свих ћелија и одржава равнотежу воде у њима. Међутим, злоупотреба "слан" промовише заддр'уваве у међућелијском простору, што доводи до отока, повећава притисак угрожава развој остеоартритиса, долази до хабања да раде на бубрег, срце је често узрок гломерулонефритиса, срчаног удара и хипертензије.

за одрасле без хроничних проблема дневној ставке је 5 грама - око један мали кашика без слајдова. Већина људи, који једу лоше, значајно прецењују ову норму. Дневна исхрана са ограниченим соли враћању течности и електролита равнотежу, уклања непотребне баласт, подмлађује, ослобађа тело од токсина, побољшава метаболизам.

Скоро сви производи се састоје од соли - то је месо, риба, сир, поврће, па чак и воће. Јело искључивосирова биљна храна, особи се гарантује сваки дан да добије 1 г ових производа од ових производа.

Основни правила

Свежа исхрана зауставља депозит целулита елиминацијом вишка течности из ткива и убрзавањем метаболизма. Приликом избора такве варијанте губитка тежине пратите шест препорука како не би повредили рад унутрашњих органа.

1. Трајање. Несладјива дијета за губитак тежине треба трајати највише 15 дана. Одбијање да једе храну дуго времена, напротив, може узроковати нежељене ефекте: разбити равнотежу електролита, варење, пружити слабост и дехидратацију.
2. Додати со. За оне који се тешко упуштају у "свеж" режим, у првим данима је дозвољено узимати мало хране, али не у процесу, али након кувања.
3. Дјеломична храна. Пријем хране се врши у малим порцијама, масе не више од 100-150 г, пет до шест пута дневно. После 19:00 без оброка. Воће и житарице могу се једити до 16:00. Спортисти имају дозволу да повећају део за 50-100 м под интензивном физичком активношћу. Препоручује се оброк с благим осећањем глади.
4. Текућа употреба. Током дана треба пити од 1,5 до 3 литра пречишћене воде. Алкохол је искључен.
5. Хлеб. Као изузетак, дозвољена је потрошња до 200 г дневно несаломираних хлебних производа.
6. Сезонање. Зачини и путер су дозвољени да се додају већ у кувана јела.

Таблица приложена за производе означава дозвољене састојке и оне који се не могу категорички користити.

Табела - Листа забрањенихи препоручује храну за свежу исхрану

Препоручено	забрањено
- Морски плодови; - месо са ниским садржајем масти; - воће и бобице (осим лубеница, грожђа, манга, банана); - сирово и печено поврће (осим кромпира); - млечни производи; - домаће сухо воће	- димљено месо; - пржени и масни; - оштар; - кисели краставци и маринаде; - риба и месна јуха; - пекарски производи

Сушени бели лук и зачини - то је оно што треба заменити со са исхраном без со. Зачини ће повећати укус и квалитет хране и помоћи ће у развијању здравих навика у исхрани.

Бесмислена дијета за мршављење: 4 варијанте

Диетичари су развили неколико врста нерастворних дијетета који се разликују по типовима производа и њиховом трајању. Дијета се може размислити независно, што је најважније, како би се осигурала калоричност менија је 30-40% мања од уобичајене исхране, како би се уклонила со и забрањени производи.

14 дана

Две недеље исхране је веома ефикасно. Не само да ће помоћи у смањењу запремине, већ ће вас такође очистити од жлијезда, елиминирати оток, убрзати метаболизам. Чај зелених сорти без шећера је дозвољено да пије што је више могуће, узима поврће за укус, попуњава маслиновим уљем и уклања само воће, лубенице, грожђе, банане. Ако пратите правила, резултати исхране без соли биће пријатно изненађени - "нагиб" ће бити 7-10 кг!

Приближна листа дневних оброка је приказана у табели. Исхрана се може смањитиза 7 дана. Када изаберемо пуну верзију на менију од осмог дана, понављамо је у потпуности.

Табела - Мени безхране исхране за 14 дана

Дан	Доручак	Ручак	Вечера
1	- салата од корења и јабука 200 г; - кувано јаје; - несладена кафа 150 мл	- Варена филе од пилетине 100 г; - биљна супа 250 мл; - јогурт 200 мл	- парна риба 200 г; - свежа купусова салата 150 г
2	- мрвице од џигерице; - несладена кафа 150 мл	- телетина кува 200 г; - кефир 200 мл	- Сир 200 г; - 150 грама салате од белог купуса
3	- 2 јабуке; - несладена кафа 150 мл	- кувана риба 200 г; - салата од парадајза са лековитим биљем) 150 г; - чоколадни зелени чај	- 2 јабуке; - јогурт 200 мл
4	- Егг боилед; - кафа или чај несладкан 150 мл	- Варена филет пилетине 100 г; - биљна салата са биљкама 250 г	- Воће до 500 м
5	- Шаргарепа, нарибана лимуновим соком 200 г; - Кафа или чај је несладкан	- туна за пар 250 г; - сок са целулом, 200 мл	- јаје кува 2 комада; - салата од шаргарепа и купуса 200 г
6	- кречњак за ражњу на ражњу; - несладена кафа или чај	- кувана пилећа прса 100 г; салата од карата и купуса 200 г	- кувана риба 250 г; - салата од свјежих поврћа 150 г
7	- кафа или чај без шећера	- телетина кува 200 г; - воће до 500 м	- Сир 200 г; - воће до 500 м; - чај се кувазелено

Друга опција за двонедељно фракционо храњење обезбеђује употребу идентичних производа сваке три дана:

• 1-3 - 500 г кувана меса не-пустих сорти подељених на шест до осам порција и редовно се врше;
• 4-6 - 500 грама куване или паре трске треба користити по истом принципу као и месо у првим данима;
• 7-9 - кашица за избор: пиринач, бисерни јечам, хељда, можете укључити млијеко са ниским садржајем масти;
• 10-12 - сирово или печено поврће, осим кромпира, до 3 кг дневно;
• 13-14 - потрошња воћа до 2 кг дневно (грожђе и банане не узимају).

Протеини

Дијета без протеина - добра алтернатива за почетнике. Савршен за спортисте или људе са активним животним стилом. Највећи ефекат се постиже уз редовну спортску обуку. Смисао глади је практично одсутан, јер се протеинска храна пробава неколико сати. Прегледи о безалетној исхрани од оних који губе тежину обећавају нагиб 5-9 кг за неколико недеља.

Дијета укључује најмање шест оброка дневно са истим временским интервалом. Први пријем увек укључује кафу или чај да бирају, наравно, без шећера. Табела приказује опције за остале оброке за цео период.

Таблица - Детаљни мени за албуминску дијету

Дан	2 доручак	Ручак	Среда		1 вечера	2 вечера
1	- 1 јаје; - 150 г свеже купусне салате	- 100 г кувана пилетина; - 100 г пиринчана каша	- 150-200 г сира	- 100 г салате од било којег поврћа; - 100 г трске за паре	- 200 мл сока од парадајза
2	- 150 г пекиншке салате; - 1 ржени хлеб се сруши	- 100 г трске за пару; - 100 г кувана пиринач	- 300 г салата од парадајза са бутерово уље	- 200 г кувана телетина	- 200 мл јогурта
3	- 1 јаје; - 1 јабука	- 1 јаје; - 200 г салата од шаргарепе са маслиновим уљем	- 300 г поврћа са салатом од бутер	- 200 г кувано месо без масти	- 200 мл јогурта
4	- 1 јаје; - 50 г меканог сира	- 300 г печеног поврћа	- 1 грејпфрут	- 200 г салата од парадајза са бутерово уље	- 200 мл воћних производа од јабука
5	- 150 г свеже поврће салата	- 150 г парне раке; - 50 г кувана рижа	- 150 г салата од шаргарепе	- 1 јабука	- 200 мл сока од парадајза
6	- 1 јаје; - 150 г салате од било ког поврћа	- 100 г пилетине; - 50 г пиринчане кашице	- 150 г салата од парадајза	- 1 јаје; - 150 г туне салате од шаргарепе са маслиновим уљем	- 200 мл јогурта
7	- Оранж је сјајан	- 200 г пустега меса	- 200 г сировог сира	- 250 г свеже салате са зеленилом	- 200 мл јогурта
8	- Аппле	- 150 г кувана пилетина; - 100 г каше од хељде	- 50 г сира	- 250 г поврћа		- Чај, кефир - да бирају из
9	- 200 г салата "Пекинки"	-150 г кувана пилетина; - 50 г рижа	- 150 г салата од шаргарепе	- 2 јаја	- чај, кефир - да бирају из
10	- 200 г парадајз салата	- 150 г парне раке; - 50 г риже	- 200 мл сока од парадајза	- 1 грејпфрут	- Зелени чај од чаја
11	- 1 кувано јаје	- 200 г свежег поврћа са маслацем	- 50 г несалваног сира	- 2 киви	- чај, кефир - да бирају из
12	- 1 јабука	- 150 г кувано месо; - 50 г кувана рижа	- 150 г салате од купуса са зеленилом	- 2 јајета	- чај, кефир - по вашем избору
13	- 200 г поврћа салата	- 150 г кувана телетина; - 50 г пиринча, овсене каше или хељде	- 200 мл сока од поморанџе	- 100 г кувана бака; - 50 г пиринчане кашице	- Чај, кефир - да бирају из
14	- 150 г киселег млека	- 150 г парне раке; - 50 г белог рижа	- 150 г парадајз салата	- 2 јаја	- 200 мл сок од парадајза

Ова опција треба користити само здравим људима како би се избјегло погоршање многих хроничних болести. Препоручује се допуњавање мултивитаминским комплексима.

Кинески

За разлику од претходне, кинеска прехрана без соли је прилично крута и "гладна". Сврха дијете је обнављање метаболичких процеса у телу. Замена производа не може бити категорички немогућа. Ако је бар мало даље од дозвољеног менија, максимумефекат неће функционисати. Неколико оних који дођу до краја, могу изгубити од 5 до 10 кг по циклусу.

Сваког дана за доручак добијате само црну кафу без шећера. Седми и 14 дана - зелени чај, једини пети дан можете се третирати са нарибаним шаргарепом, зачињеном медом и лимуновим соком. Детаљан мени је приказан у табели. Другу недељу понављамо прву.

Табела - Дијета за кинеску храну без соли

Дан	Ручак	Вечера
1	- јаје "цоол" 2 комада; - свежа купусова салата са уљима од 150 г; - сок са целулом, 200 мл	- крекер за паре 150 г; - купусова салата са било којим биљним уљем 150 г
2	- крекер за паре 150 г; - Пекинска салата 150 г	- Телетина кувала 200 г; - јогурт са ниским садржајем масти 200 мл
3	- 1 сирово јаје; - парена шаргарепа 2-3 комада уља	- Јабуке 2-3 комада
4	- Печени першун или коријенско уље першуна 150 г; - јабука 1-2 комада	- јаје "цоол" 2 комада; - говедина 200 г; - купус салата 150 г
5	- Полок супа 500 м; - сок са целулом, 200 мл	- кувана брашна 200 г; - купусова салата са биљним уљима 150 г
6	- пилеће месо 500 м; - салата од шаргарепе или купуса 150 г	- јаје "цоол" 2 комада; - салата сирових шаргарепа 200 г
7	- кувана говедина 200 г; - било који плод до 500 м	- Било која вечера санедељни оброк, осим 3 дана

Јапански

је веома сличан кинеском јапанском соли без дијете. Дневни доручак састоји се од природне кафе без адитива. Седми дан - чоколадни зелени чај. У другом, трећем, 11 и 12 дана у јутарњи оброк може укључивати раж крекере. Четврти и девети дан за доручак треба јести ренданог шаргарепа зачињена лимуновим соком.

Пре курса "јапански" треба организовати дан раније постом дан, недељу уклоњена из дијети тешких и масне хране. Крајњи резултат - Табела 6-10 КГ брз ручак и увече мени за две недеље.

Табела - Мени 14 дана јапански дијета

Дан	Ручак	Вечера
1	- јаја 2 комада; - кувано купус са путером уљем 100 г; - сок са целулом, 200 мл	- Кувана цхипс 200 г
2	- Купус салата са маслиновим уљем 100г; - кувана или печена чипове 200г	- телетина кувана - 100 г; - кисломолоцхка (1%) 200 мл
3	- печена или пржена патлиџан или тиквице 200 г	- говедина 200 г; - салата од белог купуса 100 г; - јаја 2 комада
4	- Кувани цхипс, печена или пржена 200 г; - сок витх пулпе, 200 мл	- Фруитс сваки 200 г
5	- кувана брашна 200 г; - сок са пулпом, 200 мл	- Фруитс сваки 200 г
6	- кувана пилетина 200 г; - шаргарепе, купус са маслиновим уљем 150г	- 1 шаргарепасир; - јаја 2 комада
7	- кувана телетина 200 г	- Кисломолоцхка (1%) 200 мл
8	- кувана брашна 200 г; - сок са целулом, 200 мл	- Кисломолоцхка (1%) 200 мл
9	- качкаваљ или печени или јајчевачки кукуруз 200 г	- Телетина кувана - 100 г; - Кисломолоцхка (1%) 200 мл
10	- 1 јаје; - меко месо без сира 50 г; - салата од шаргарепе 150 г	- Плодови од било ког 200 г
11	- пилеће печено, печено или печено 200 г; - сок са целулом, 200 мл	- Плодови било који 200 г
12	- 200 г трске; - Пекинска салата са 150 г маслаца	- Телетина кувана - 100 г; - кисломолоцхка (1%) 200 мл
13	- кувана пилетина 200 г; - салата од шаргарепе са маслиновим уљем 150 г	- Дрво сецкано 200 г
14	- 200 г трске; - Пекинска салата са 150 г буттера	- месо куваног ниског масти 200 г; - Брассерие (1%) 0,2 л

Ова варијација се сматра најтраженијим. Тежина, уз умерену исхрану, чува се на три године.

Ко је контраиндициран

Са свежом исхраном није неопходно експериментисати са људима који се баве тешким физичким радом, као иу врућим летњим периодима. Са знојењем, особа губи пуно ове супстанце, а део његове количине и даље је потребан за правилно функционисање тела. Било која врста нерастворне исхране има контраиндикације за особе са тешким хроничним болестима. За њихукључују:

• проблеми са срцем и крвним судовима;
• болести јетре, бубрега, уринарног тракта;
• било који проблеми са гастроинтестиналним трактом;
• холестерола изнад норме;
• алергијске реакције.

Такође се не препоручује за исхрану без соје током трудноће и лактације. Многе труднице пате од едема, што је повезано са вишком соли у телу. Али не можете потпуно напустити овај производ. Довољно је смањити потрошњу на дозвољену норму и консултовати лекара.

У одсуству медицинских контраиндикација, безбедно можете пробати исхрану без соли. Рецепти без исхране су једноставни, а различите дијете омогућавају избор одговарајуће опције. У закључку је исхрана важна за смањење конзумације масти, брашна и производа од шкроба. Прави начин је да се осигура да се резултат постигне већ месецима.