Да ли халацхуп помаже у чишћењу желуца и бочних страна - како га правилно претворити у мршављење, ефикасне вјежбе за струк код куће

Тренд је сада здрав начин живота: правилна исхрана и спорт. Мода за бригу о себи код куће враћа популарност, а уз то, све више и више лепотица занима фитнес опрема за мршављење код куће. Помаже Хулахупу да уклони желудац и стране, како да га исправи како би се испоставило да губи на тежини? У ствари, све није тако тешко!

Шта је Хулахуп

Пре годину дана, пре 30 година, Хулахуп је био главни члан фитнеса са бучицама и диском за здравље. Уз њихову помоћ, модне жене тог времена су настојале задржати свој лик у тону. Сам обруч изгледа као круг. Углавном је направљен од пластике или алуминијума. Хоолахуп је одличан спортски симулатор који се лако може користити код куће. Ојачава пресу, чини силуету глатком. Обруч помаже да се уклони абдомен и стране, да се смањи тежина тела.

Хоолахупс имају различиту тежину, што вам омогућава да повећате или смањите оптерећење. Гимнастика је постала много ефикаснија и лакша, јер постоје модели опремљени масажним елементима, тешким металима, сложеним компактним варијантама. Широк асортиман вам омогућава да направитетренинг је ефикаснији, чинећи вишак масног ткива лакшим и активнијим.

Хулхуп за мршављење

Коришћење ове додатне опреме у теретани има здравствене бенефиције, постоје бројне позитивне промене:

• побољшава рад цријева;
• затеже кожу због ефекта масаже;
• створен је танак струк;
• укључени ојачани мишић;
• кичма је у сталном тону.

Треба посебно нагласити да вежбе са куком за мршављење, тренинг мишића штампе раде савршено. Утицај на масно ткиво јавља се и споља и изнутра. Тренинг за 15-20 минута гори много калорија - као на 30-минутном трчању. Екстерни ефекат је сличан ефекту антицелулитне масаже - добија се ефекат на тешко доступну масноћу, кожа постаје затегнутија.

Што је боље

Ако планирате да користите гаџет по први пут, најбоље решење би било да купите лагани пластични обруч док се тело не навикне на већа оптерећења. Удобни склопиви модели који омогућавају вагање или смањење тежине, ако је потребно. Напредак у техници омогућио је уградњу у неке врсте обруча бројач спаљених калорија. Да ли обруч помаже да се уклони стомак и стране? Да, али за ово треба вјежбати на моделу с масажним лоптицама. Морате бити опрезни, јер је разбијање технике рада лако добити модрице и мрље.

Како правилно окренути хула хооп

Техника ротације је једноставна, али за ефикасну борбупрекомерна тежина, важно је запамтити неколико правила о томе како користити корисне алате:

• Када су ноге уске, број мишића који су укључени у рад се повећава.
• Почните са ногом на нивоу рамена, постепено смањујући удаљеност, што ће вам омогућити да постигнете најбоље резултате у настојању да добијете витку фигуру и предиван положај.
• Помаже хулаху да уклони стомак и стране? Да, али само уз правилно дисање. Удисање не може бити одложено, кисик мора циркулисати равномјерно по тијелу.
• Покрети би требали бити снажни, руке везане за главу како не би ометале правилну технику вјежбања.

Вјежбе

Да бисте изгубили тежину у подручју струка, можете урадити следеће:

• Ставите ноге заједно, подигните руке у страну. Окрените обруч са различитом снагом, периодично мијењајући смјер.
• Ротирајте га, мијењајте ноге или ходајте по соби.

Вежбе са обручом за губитак тежине су следеће:

• положите ноге на ниво рамена, окрените хула-обруч, подигните га до струка, а затим спустите бокове;
• окрените обруч, наизменично напола постављен и изравнан.

Ако је питање како уклонити желудац помоћу обруча, узимајући у обзир све уложене напоре, остаје релевантно, онда можете радити помоћне вјежбе. На пример, да бисте устали на колена, поставите хула-обруч испред себе на удаљености ваше издужене руке. Онда седимо на левом бутину и окрећемо колут удесно. Слично томе, направићемо и леву страну. Ово присиљава мишиће из другог угла.

Како окретати обруч да би се уклонио стомак

Да ли ће Хулахуп помоћи уклонити стомак и стране? Ово је у потпуности потврђено резултатима многих жена. Време тренинга зависи директно од циља који планирате да постигнете. Минимално дневно време тренинга је 15 минута, боље је направити такав комплекс ујутро и увече. Да бисте започели активни процес мршављења, тренирајте најмање 20 минута.

Контраиндикације за употребу Хулахупа:

• проблеми са леђима;
• упала унутрашњих органа;
• трајни ударци меких ткива.

Такође није дозвољено претеривање. Максимална интензивна употреба хулахупа је 45 минута. Лекари забрањују вежбање трудној трудници у првим месецима после порођаја, а такође упозоравају да употреба хула неге током дужег временског периода може допринети овулацији материце, а то је пуно озбиљних компликација.

Видео: Можете уклонити желудац помоћу обруча