Свакодневно помаже у мршављењу

Да бисте одговорили на ово питање, прво морате разумјети које бројке видимо на скалама.

Промена броја на скалама не значи нужно да сте забележили или одбацили тежину

Дневне флуктуације тежине које видимо на скалама не одражавају смањење или повећање количине адипозног ткива. Може се проценити само четири фактора: количина фецеса и урина, употреба угљених хидрата и волумен крви. Запремина крви се практично не мења, па сматрамо и друга три фактора.

Не препоручује се да се вагате одмах након што се пробудите и одете у тоалет: тежина столице и урина (која се увелике разликује од особе до особе Карактеризација фекалија и урина: преглед Литература за напредну технологију третмана) утиче на резултате мерења. Њихова тежина зависи од количине поједеног или пијаног, а тежина фецеса - такође од садржаја влакана.

Ипак, главни разлог за флуктуације тежине је таложење гликогена, полисахарида и званичног главног глукозе у организму. Ако се храни са ниским садржајем угљених хидрата три дана, ниво гликогена може се смањити за две трећине. И то ће већ утицати на укупну тежину, јер је гликоген 5-10% тежине наше јетре и 2% мишићне тежине Метаболизам гликогена..

У просјеку имамо у тијелуоко 500 г гликогена, тако да количина дневно конзумираних угљених хидрата значајно утиче на цифре које видите на скалама ..

Шта кажу научници

Недавне студије су показале значајно смањење тежине међу онима које свакодневно вагају. Овде, на пример, резултати рандомизоване, контролисане студије која користи Ви-Фи тежине Вагање свакодневних ствари: Дневно вагање побољшава губитак тежине и усвајање понашања за контролу тежине..

  • Током шест мјесеци, они који су свакодневно вагали изгубили су 6 кг више од контролне групе.
    • Чак и учесници у контролној групи, који су тежили око пет пута недељно, изгубили су мање од килограма у тежини у поређењу са онима који су трудни сваки дан.
  • Они који су се свакодневно одлучивали покушали су да одрже здрав начин живота (на примјер, јели мање брзе хране и остали мање испред телевизора).

Испоставља се да свакодневно вагање ипак помаже да се смрша?

Све појединачно

Нажалост, не постоји јасан одговор на ово питање. Све је врло индивидуално.

Када сваки дан вагате и стабилно губите килограме, можете помислити да пондерирање утиче на резултате. Али треба да једете само један дан, јер сутра више не желите да се подигнете на тежину Превелико данас, прескочите скалу сутра: Испитивање уноса калорија предвиђа непристрасност према самом свакодневном вагању.. И ако не морате да се јављате некоме на дневној бази, постоје велике шансе да ћете на крају бацити не само вагање, већ иправилну исхрану.

Осим тога, можете се једноставно уморити. На крају крајева, када чујемо о некој новој здравственој техници (свијест, бројање калорија, спавање трагача!), Успјешно се држимо за њу мјесец дана или два, а онда заборавимо да се држимо распореда или тек почињемо да се досађујемо. Ово је потврђено и учесталим мерењем: годину и по дана након почетка студије, ефекат је значајно смањен Удруживање између само-вагања и процентуалне промене тежине: ефекти посредовања у поштовању енергетских циљева. .

Постоји и трећи проблем. Неки од дневних вагања доживљавају психолошке нуспојаве (као што су нутритивни проблеми или самопоштовање). И тешко је рећи ко је у опасности. Постоји више од двадесет студија о психолошким ефектима пондерисања, али нису идентификовани јасни критеријуми за ризичну групу Само-вагање: корисно или штетно за психолошко благостање? Преглед литературе.​​. Сматра се да је опасност посебно велика за младе људе и жене. Али они који се лече од гојазности, напротив, мање су подложни ризику.

Релатед публицатионс

Остали савети Да ли је корисно или штетно свакодневно прање и купање за мушкарце и жене: мишљење научника. Да ли је могуће и да ли је потребно свакодневно прање под тушем, кадом, сапуном? Колико често и правилно одрасла особа треба да се пере? Остали савети Да ли је корисно или штетно свакодневно прање и купање за мушкарце и жене: мишљење научника. Да ли је могуће и да ли је потребно свакодневно прање под тушем, кадом, сапуном? Колико често и правилно одрасла особа треба да се пере? Остали савети Како вапинг утиче на тело: свакодневно, повремено, пасивно Остали савети Како вапинг утиче на тело: свакодневно, повремено, пасивно Остали савети Молитва „Оче наш, да једемо“ у преводу на руски: речи, текст, тумачење, сила молитве. Молитва "Оче наш је овде": шта помаже, када и како је правилно читати? Како молитва "Оче наш" помаже у животу: примери Лепота Фрајлови на раменима - како одабрати свакодневно, вечерње или венчано лице

Популар Артицлес

Здравље Смањење либида код мушкараца је узрок слабе сексуалне жеље Лепота Маскара с коњаком: рецепти за узгој са кафом, медом и јајима
Ућа и живот Витамини за мачке од губитка косе - како одабрати расу, за кастриране и старије животиње Цоокинг Тесцхин Тонгуе Снацк за зиму је пикантни додатак месним или рибљим јелима Здравље Анализа паразита код одраслих - шта и како дати, цијена истраживања Остали савети Стиснути нерв у зглобу кука: узроци, симптоми, дијагноза, сложене методе лечења. Примена алтернативних метода лечења укљештеног нерва у зглобу кука. Изузетак од појаве укљештеног нерва у зглобу кука Остали савети Како разликовати куну, крзно од нерца од крзна хононике, мрмота, краљевског зеца, полеца, самура, мускрата, твора: знаци разлике, савети. Како разликовати ошишану куну од другог крзна, ошишано крзно зеца, нутрије, мутона, дабра: знаци разлике Остали савети Како направити стабло новца сопственим рукама од новчаница и новчића: упутства корак по корак. Стабло новца - топиари, направљени од перли Остали савети Шта ће се догодити у телу ако пијете врло мало воде? Какве могу бити последице ако пијете мало воде дневно? Колико и како треба правилно пити воду? Остали савети Ректоманоскопија и колоноскопија: која је разлика, сличности. Када се користе ректороманоскопија и колоноскопија?