Да ли једе хељде губитак тежине у ноћи за вечеру и цео дан - корист и штету, трајање исхране

Прекомјерна тежина је проблем за многе жене и мушкарце. Лепо витко тело под дејством силе сваког, али да би се то што је потребно да напорно добити, спортом, да исхрани. Међу популарним методама губитка тежине је и исхрана са хељдом. Чувши за то први пут, многи запитали да ли можете да једете хељде са губитком тежине за недељу, месец, или се може једноставно додати у храну увече или током дана?

Шта је корисна хељда у мршављењу

Хељда - је популаран производ за људе у Русији, Украјини, Белорусији и т Е., али других кухиња из ит света се веома ретко користи.. И то је потпуно узалудно, јер ова житарица представља богат извор корисних супстанци, укључујући аминокиселине. У 100 грама хељде садржи:

• протеини - 13 г;
• масти - 3,5 м;
• угљени хидрати - 61,5 г;
• целулоза 10 грама

Садржај витамина овог једноставног производа такође је импресиван:

• витамин А;
• витамини групе Б;
• витамин Ц;
• витамин Р.

Што се тиче микро- и макро елемената, они такође, у саставу житарица пуно. Хељда је богата гвожђем, калијумом, селеном:

• калијум - 460 мг;
• калцијум - 18 мг;
• магнезијум - 230 мг;
• фосфор - 347 мг;
• гвожђе- 2.2 мг;
• цинка - 2,4 мг;
• селен - 8.3 мг;
• манган - 1,3 мг;
• бакар - 1,1 мг.

Ова композиција чини уобичајену кашасту кашу јединствен прехрамбени производ са великим бројем корисних својстава:

1. Велики број биљних протеина може заменити животињски протеин, који је важан за вегетаријанце.
2. Хељда има висок калоријски садржај, али је тешко да се опоравим - слов угљених хидрата троши постепено. Савршено за јело у данима истовара.
3. Хељда је идеалан производ за људе свих узраста, нема контраиндикација. Добро се апсорбује у доби од 6 месеци и идеално је за пацијенте са дијабетесом.
4. Ова житарица богата влакнима, која није последње место у производу чисти тело, уклањање токсина.

Могу ли изгубити тежину од хељде

Најважније питање које брине свако добити танко кућиште - можете јести хељде са губитком тежине ако је калорија садржај 343 кцал на 100 грама? Ова енергетска вредност сировог хељде се често меша, док калорија кувана јела 110 калорија на 100 грама. Ова цифра није толико страшна и прилично прихватљива за губитак тежине. Ипак, таква мржња за нутриционисте материје, попут шећера, нема хељде.

Колико можете изгубити тежину

Број килограма који се могу ресетовати док је хељде дијети, тај број је веома субјективна, који је резултат губитка тежине зависи од појединца до појединца, од почетне тежине, метаболизам,додатни спортови. У просеку, недељу дана, строга исхрана успева да се ослободи од 2 до 10 кг. Имајте на уму да пуни људи склањају више од једног килограма, а они који немају довољно центиметара у бутинама до савршенства - мање.

Шта ће се догодити ако постоји једна хељда

Постоји велики број опција за исхрану хељде. Монодит је један од њих. Међутим, нутриционисти и други лекари упозоравају да није вредно узимати ову вежбу, овај мени се не односи на здраво исхрану. Трајање таквог менија не би требало да буде веће од 3-5 дана. Ако одлучите да идете на хедоничну моно исхрану, прво се консултујте са специјалистом, јер може бити опасно за здравље, чак и узимајући у обзир богате витамине у саставу таквог јела.

Можеш да се хељде ноћас

Било која дијета ограничава јешење пред спавање. Изузетак је кефир, воће, јогурт. Ако пажљиво погледате састав овог производа, можете видети да постоји висок садржај угљених хидрата. Ако једете кашу током дана, онда ће се сви разбацати на потребе беспомоћног тела, али током спавања добро је постављен на куке и стомак у облику вишка телесне масе. Запамтите: хељде пре спавања није могуће, оптимално време - доручак и ручак.

Можете јести много хељде

Количина хељде каше коју једете дневно зависи од исхране на коју сте одлучили да седнете. Спори угљени хидрати се конзумирају постепено, али то не значи да се може конзумирати у килограмима. Израчунајте унос калорија сваког оброка, узимајући у обзир друге производе који ће бити укључени у мени, а ви ћете сазнатиколико каше ајдова можеш јести дневно.

Како изгубити тежину на хељду

Да би се изгубила тежина на овој каши била је пријатна и делотворна, неопходно је узети у обзир посебности приликом израде менија. На пример, препоручује се пржити хељде уместо кувања, тако да се више витамина и хранљивих материја чувају. Кашаст каша за мршављење је укусна по себи, има изражен укус, тако да је лако јести без соли и шећера, као што је потребно за неке дијете.

Када је боље јести

Ијад је боље јести у првој половини дана, јер се апсорбује веома дуго. Ово је још један плус овог производа током дијете - омогућава дуго времена да се осјећа јако. Љубитељи касне вечере су заинтересовани за: да ли је могуће једити хељде увече када изгубите тежину? Ако поједете део кашице пре спавања, онда се не потроши сва енергија која је пуштена на такву вечеру. Тело ће га оставити у резерви као масни слој.

Колико често можете јести

Нутриционисти препоручују кашу хељде у малим порцијама 4-5 пута дневно. Сваки део не би требало да прелази 200 грама. Немојте јести ноћу, иначе добити супротан резултат. Имајте на уму да је током дијете веома важно пити до 2 литра дневно без газиране воде. Помаже да се исправно дигестира и ефикасно смањи тежину.

Са чим се једе хељде

Из хељде са дијетом можете припремити укусно поврће, припремити супу од масти са куханом месом. У каши можете додати мед на слатку верзију посуде. Можете додати нештозачини: босиљак или копер. Ако желите да направите посудје слано, онда додајте једну кашичицу соја соса на кашу. Морат ћете се одрећи шећера, као и соли, витка, кечап, мајонез, путер. Ајвах у току исхране може се комбиновати са следећим производима:

• нискобесутни јогурт или безмало;
• кувана пилећа прса или говедина;
• поврће, на пример, парадајз, слатка паприка, шаргарепа;
• несладени плодови, као што су јабуке, грејпфруитс;
• сушено воће;
• јаја до 2 комада на дан.

Кесица за хујшање

Ако је остало само неколико дана до сата "Кс", а омиљена хаљина не жели да се конвергира на струку, поставља се питање: можемо ли изгубити тежину у хељду за кратко вријеме? За овај случај, нутриционисти саветују да пређу на строгу исхрану од хељде. Да би се постигао добар резултат, није довољно да једемо шему, морамо правилно да правилно припремимо кашу. Постоје два најчешћа начина: вода и кефир.

На води

Кашица за дијету није прихваћена за кување. Јајца, инфузионисана у води, много је више кувана. Он задржава све своје природне квалитете и чисти тело квалитетније. Да бисте припремили такво јело, потребно је:

1. Узимајте неопходну количину житарица и темељито исперите.
2. Залијте кашу са чистом водом у једнаким размерама. Можете користити воду за кухање, у овом случају причајући о парићем грилу.
3. После неколико сати, каша, која по укусу неће бити другачија од куване хељде, биће спремна.

Ово јело има мане. КуваноНа тај начин, лечење ће бити хладно док се дијете, али га је лако поправити микровалном пећницом, али боље је не радити - више енергије ће бити потрошено на варење хладне вечере. Што се тиче другог минуса, ово је дужина кувања. У овом случају, препоручује се да се "кува" каша током ноћи уз израчунавање за читав следећи дан.

На јогурт

Бацон за мршављење на кефир је популаран начин да се брзо отарасите масног слоја на телу. Сама по себи, хељда је сува, то је нешто да пробате. Кефир је савршен сапутник. Узмите производ без масти без киселог млека. Хељда се може напунити кефиром и јести као независно јело, али можете пити кашу у процесу једења. Пратите количину куваног јогурта, јер садржи и калоријски садржај.

Видео