Салата са шкољкама и авокадо - како да кува код куће

морски плодови ће бити заинтересовани да знају дагње са салатом рецепт са додатком авокада. Ова јела нису само укусно и невероватно леп на слици, али веома користан, јер оба производа - прави извор витамина и минерала, протеина и масних киселина као што су омега-3.

дијететски салата

• Време: 25 минута.
• служи: 3 особе.
• јела Калорије: 360 кцал /100 г
• Сврха: ужина.
• Тешкоће: лако.

Фрозен Плодови мора припремити брзо и лако: прво морају одмрзне, пожељно на собној температури, а не загревање. Тако да задрже максималне хранљиве материје. Ова салата ће заменити пун оброк, поготово за оне који се придржавају дијете.

Састојци:

• шкољке - 200 г;
• авокадо - 1 ком;.
• краставац - 1 ком;.
• бибер - 1 ком.;
• салата лук - 1 ком;.
• сенф - 1 час Л;..
.
• маслиново уље - 1 кашичица Л;.
• соја сос - 1 кашика. л .;
• природни јогурт (или павлака) - 1 кашика. л .;
• мед - 1 час Л;..
• млевени бибер - прстохват;
• со - по укусу;
• басил - 2 спригс;
• уље - за пржење.

Метода припреме:

1. Фрозен Плодови мора одмрзавања, добро исперите и пржити у тигањумаслац и сос од соје у трајању од 5-7 минута.
2. Авокадо рез, извадите га из костију, исеците на велике коцке.
3. Изрезати сламу краставца.
4. Паприка, резани лук са танким прстеновима.
5. Басил бреакс.
6. мик у чинију маслиново уље, мед, јогурт, сенф, посолите и побиберите.
7. Сви састојци мик, сезону са сосом.

Витх конзервираног шкољкама

• Време: 10 минута.
• Број услуга: 3 особе.
• Садржај калорије: 320 кцал /100 г.
• Именовање: за снацк.
• Тешкоће: лако.

Да би се поједноставио Салата од морских плодова и авокадо, можете користити конзервиране дагње. Они не захтевају обуку: само треба да исцедите течност из течности. Због маринаде, који ће бити очуван рибљи посуду са зачинским укуса, тако да би додатни прелив не нужно једноставно довољно маслиновог уља.

Састојци:

• конзерве од бакра - 200 г;
• чери парадајз - 10 комада;
• слатка паприка - 1 ком.
• авокадо - 1 ком.
• рубула - 30 г;
• рузмарин - 2 гране;
• семена сезама - 1 тсп;
• маслиново уље - 3 супене кашике. л .;
• црни бибер - штапић;
• Лимунов сок - 1 тбсп. л .;
• соли - по укусу.

Метода припреме:

1. Вишња да испере, пресече на половину.
2. Одвуци се изнутра, пресеци на велике комаде.
3. Очистите авокадо са коже, уклоните камен, исеците на коцке.
4. Рукујте руком сломљеном рузмарином.
5. Све компоненте су мешане, доданесо, бибер, маслиново уље.
6. На крају салате дагње посути с лимуновим соком.

Видео