Дијета на масти за мршављење - јеловник, корист и штета, било да можете јести ноћу и на празан желудац

Када се користи дијета за губитак масти, треба ограничити количину друге хране која садржи маст. Доктори су открили да је свињска маст извор елемената у траговима и масних киселина. Потпуно се апсорбују у организму и доприносе губитку тежине. Главно правило исхране - не прелазе стопу конзумирања масне хране, која је дан.

Шта је дијета у сланини

У многим системима су масне и масне хране забрањене, тако да су неки људи контраиндиковани. Дебела дијета за губитак тежине развила је познати пољски дијететичар Јан Квасниевски. Према његовој техници, дозвољено је користити масно месо и свињску маст, али истовремено искључити сву храну која садржи угљене хидрате у време губитка тежине. Поред тога, лекар саветује да се придржава правила:

1. Постоји одвојена просторија у којој нема телевизије и других ствари које ометају.
2. Подијелите дневну количину на мале порције, 4-5 пута дневно, а не да једете једанпут.
3. Можете јести јаја, месо, павлаку, кефир и млеко.
4. Поврће је дозвољено укључити у исхрануцелер, махунарке, кукуруз, мрква и лук.
5. Воће треба заменити негазираном минералном водом.

Можете да једете маст када губите тежину

Већина жена је заинтересована за питање: да ли је могуће јести маст на дијети? Доктори му позитивно одговарају. Сам производ не доводи до гојазности. Ако се придржавате норме калорија, постављених на један дан, онда се сет за прекомјерну тежину неће догодити. Препоручује се конзумирање масти заједно са поврћем, дијететским намирницама које се састоје од полако пробављивих угљених хидрата. То су мекиње, црни хлеб и вишеструке житарице.

Као и сваки производ, сланина може бити штетна и корисна за тело. Ако га конзумирате у малим количинама, то неће повриједити ни пуне људе. Научници су открили да у масноћи садржи многе супстанце потребне за људе:

• витамини - ПП, А, Б4, Е;
• микроелементи - цинк, селен, магнезијум, натријум, гвожђе;
• Органске киселине - линолне и арахидонске.

Ове компоненте утичу на масне наслаге, доприносе нормализацији хормона и чине маст од једног од најефикаснијих производа за мршављење. Поред тога, садржи холестерол, који је потребан за храњење срчаног мишића, крвних судова и формирање нових ћелија коже. Дијета са мастима у менију има предности у односу на друге енергетске системе:

1. Човјек једе у потпуности, не пати од глади.
2. Тежина се постепено смањује, али остаје дуго времена.
3. Организамдобија неопходне хранљиве материје.
4. Салата за мршављење је погодна за слано, свеже, као основу за пржена јела.

Поред предности, масна дијета за мршављење има минусе: врло високо калоријски производ који садржи 87% масти, допуштено је узети неколико комадића дневно. Ако не ограничавате количину поједених делова, тело ће почети да акумулира масноће, тежина ће расти. Ниво холестерола се такође повећава, стога др Квасниевски саветује да једе мале порције, а не да се једе ноћу.

Дневна масноћа

Доктори су производ укључили у листу са високим садржајем калорија. У 100 грама свеже слане садржи 860-900 калорија. Особа са прекомерном тежином треба да користи не више од 1100 калорија дневно да би имала довољно енергије да ради и започне процес губитка тежине. Дозвољено је јести масноћу приликом дијете заједно са другом храном. Препоручена дневна стопа зависи од начина живота и степена гојазности. У просеку можете јести од 20 до 60 грама сланине. Тачна количина помоћи ће одредити нутриционисте на основу тежине пацијента.

Како изгубити тежину на сланини

Слана исхрана за мршављење је веома једноставна - морате се придржавати дневне стопе исхране и листе дозвољених производа. Нутриционисти вјерују да за губитак тежине треба користити само висококвалитетне масти, купљене на тржишту или самостално куване код куће. Када купујете, морате се придржавати постављених критеријума:

• дебљина не већа од 3 цм;
• слој меса не сме бити већи од 25%;
• предност се даје масноћама врућихсољење

Можете кувати сопствену кућу код куће:

1. Узмите 2 шаке лука, кувајте у 1 литри воде један сат.
Додајте 2 кашике. л сол са горком, помешајте.
2. Напуните крпицу за прашину, ставите маст тамо и ставите је 30 минута на спор пламен.
3. Угасите штедњак, покријте поклопцем и оставите до јутра.
4. Ухватите бели лук и распадајте се у мешавини зачина.
5. Чувати у фрижидеру.

Мени исхране на сланини

Према методологији Квасниевског, даје се десетодневна дијета. Током овог периода требало би да купите или припремите 200 г производа, поделите га на 10 делова и једите свакодневно сланину ујутру. Након сат времена можете доручковати. У другим случајевима масноћа се може конзумирати са хлебом или пржена на њој. Узорак менија за 1 дан:

7.00 - комад масти 15 г;

8.00 - омлет од 2-3 јаја у сланини са сивим хлебом;

10,00 - 100 г ниско-масног свјежег сира са павлаком;

13.00 - пржена пилетина са куваним кромпиром, 15 г масти са хлебом;

16.00 - 2 кувана јаја;

18.00 - колачи од сира са павлаком.

Током дана, можете пити минералну негазирану воду у свим количинама, али не мање од 2 литре. Забрањена је свака грицкалица између оброка. Производ садржи много соли, тако да у другим намирницама треба ограничити његову количину. Мени можете променити тако што ћете водити листу дозвољених компоненти. Ако желите, дијета за масти за мршављење траје до 1 месец, али дуже од тог времена није препоручљиво да се користи.

Контраиндикации

Пре преласка на нови системнутриционисти лекари саветују да погледате листу болести код којих не можете да користите производ за мршављење. Контраиндикације за маст:

• болести ендокриног система;
• запаљење желуца и црева;
• болести јетре, жучне кесе и бубрега;
• онкологија;
• нетолеранција на масне и безмасне производе;
• поремећај у раду кардиоваскуларног система.

Видео: Зашто не маст из масти

Елена, 34 лет

Када је сазнао за тако необичан начин мршављења, он у почетку није веровао у то. Међутим, стварно волим дебеле, па сам одлучио да ризикујем. Јела је само у првој половини дана, након ручка изгубила је апетит, није хтјела уопће вечерати, иако на овом суставу можете јести до 7 сати мирно. Пао је не толико - за 2 недеље 3 кг, али ми се дијета допала.

Лидиа, 39 лет

На интернету сам научио много информација и прегледа и закључио да можете изгубити тежину, потребна вам је снага воље да се искључи друга храна из прехране. Покушао сам 6 дана, али онда није стајао. Нисам се уклапала у своју прехрану, увијек сам хтјела појести нешто слатко, наставила сам попуњавати.

Олга, 26 лет

Ово је моја омиљена дијета! Трудим се да га користим пре прославе, како не бих глосс и изгледао боље у хаљини. Једини минус је то што морам да одустанем од колача и пецива које заиста волим, али сам дошао са 2 коцке тамне горке чоколаде дневно.