Поврће за мршављење и сагоревање масти - списак нискокалоричних и брзих дијета са рецептима јела

Кувана вегетаријанска јела за мршављење не задовољавају укусну кухану супу и кромпир. Низак калоријски садржај, висок садржај витамина и елемената у траговима - ово је далеко од комплетне листе предности такве исхране.

Како изгубити тежину на поврћу

Брзо изгубите тежину на поврћу, стотине људи су искусили овај ефективни мени. Након што прође дијетална исхрана, особа се осјећа много боље, губи неколико килограма тједно. Захваљујући високом садржају влакана, влакнима хране која апсорбују токсине, производ помаже да се елиминишу шљаке, чисти тело, помаже да се поправи пробавни систем. Поврће садржи малу количину угљених хидрата, али је добро засићено. У исхрану можете укључити хлеб од житарица, овсене пахуљице, млечне производе. Неколико правила ће вам помоћи да постигнете резултат за 2 недеље.

• Уношење поврћа дневно не би требало да прелази 1,5 килограма;
• Запамтите обилно пиће (вода, зелени чај). Треба да се прикажетоксини;
• Користите ланено семе и маслиново уље да попуните салате.

Какво зеленче може да се једе када смршавите

Практични сви плодови кревета могу се користити за мршављење, али постоје и они чија употреба треба да буде ограничена: коренске коре, диње, репа, рабарбара, кисељак, зрело. Дневни мени мора да буде:

• шаргарепа;
• спанаћ;
• броколи;
• лук;
• парадајз;
• целер;
• тиквице;
• краставци;
• лубеница;
• радиц даикон;
• бели лук;
• зелени грашак;
• купус (бела, црвена, обојена).

Кухано поврће током мршављења је погодно за скоро све људе, у одсуству алергија. Са опрезом, таква нискокалорична дијета се користи код цревних болести, јер се оптерећење повећава због велике количине влакана у исхрани. Ако не желите да вам буде боље, покушајте да печете посуђе у рерни или направите бифтек: има много рецепата.

Нискокалорично поврће

Употреба нискокалоричног поврћа ће повећати ваше шансе да добијете дуго очекивану идеалну фигуру за неколико недеља. Оптимално покупите оне које садрже 100 грама не више од 100 калорија. То су све зеленице, краставци, парадајз, броколи, цикорија, патлиџан, целер, пасуљ, шаргарепа, паприка, бундеве, репе, купус, купус, спанаћ. Морате бити опрезни да не мењате калоријски садржај током кувања: немојте злоупотребљавати уље, шећер и со, што може отежати варење и наставити процес губитка тежине.

Поврће са негативним садржајем калорија

Поврће за чешљање масти је одлично за одржавање метаболизма у људском телу. Ако сте одлучно одлучили да се ослободите неколико додатних килограма, укључите у дијету целер, шпароге, репу, брокулу, шаргарепу, парадајз. Направите салате од карфиола, краставаца, листова маслаца и цикорије, зелене салате, додајте бели лук, зелени пасуљ тамо. Можда мало црвене паприке, лимете, зелене салате, лука, ротквице, рабарбаре, спанаћа, репа, лубенице.

Суштина производа са негативним садржајем калорија је да њихово варење троши више енергије него што их добија од њих. Због тога постоји мањак калорија, што помаже да се смрша. Ако комбинујете биљне састојке како бисте их окусили, имат ћете укусне и здраве салате. Глад се такође може угасити ђумбиром или лимуновим соком, који стимулише метаболизам.

Корисно поврће за смањење тежине

Особа која намјерава изгубити тежину требала би знати корисно поврће за губитак тежине. Главни детерминант фактор ће бити садржај влакана и мала количина угљених хидрата. Поклони граду, у којима би требало да се наизменично измени са другим производима много скроба (бундеве, кромпир, грашак). Али шпароге, целер и артичоке могу се безбедно јести у свим количинама. Да би се избегло хватање цријева, ујутро узмите 1 кашичицу ланеног уља. Међутим, ако попуните салату, то није потребно.

Сурово поврће за мршављење

Врло добро сирово поврће за губитак тежине, међутим, треба имати на уму да је прекомјерна потрошњаНеки поклони граду могу довести до погоршања хроничних болести гастроинтестиналног тракта (гастритиса, чира, поремећаја). Пре него што почнете са таквом исхраном, боље је да добијете савет дијететичара, он ће вам одабрати оптималну исхрану.

Резано сирово поврће и салате су важни за јело одмах након кувања. Дуготрајно задржавање на столу таквих судова ће резултирати губитком витамина. Ако кухате салате, не могу се допунити мајонезом. Користите ланено семе, сусам, маслиново уље. Допушта се пуњење незаслађеним јогуртом или ниским садржајем масноће. Сваки дан морате попити 2 литре воде.

Многи нутриционисти тврде да корисност поврћа зависи од начина на који се кувају. Ватрогасци за мршављење омогућују хармонију облика. Овај начин руковања храном може помоћи у очувању витамина. Захваљујући модерној кухињској опреми, веома је лако кухати дијетална поврћа: могу се стиснути водом, уз додатак сојиног соса, лаганог киселог павлака или сока од парадајза, паприке.

Расточна исхрана за мршављење

За људе који желе да радикално промене свој облик, корисно је да се држите исхране поврћа за мршављење. Свакодневно се конзумира један и по килограм свјежег градског поклона. Најбоље је користити оне плодове који се узгајају у вашем врту, али их можете купити од поузданог продавца. Дијета поврћа је корисна у било којој доби. Дизајниран је не само за мршављење, већ и за третманапатија и нервни поремећаји.

Дијета на парном поврћу

Много поврћа захтева топлотну обраду. Могу се кухати у микровалној пећници, на штедњаку, на отвореној ватри, с мултиварном пећницом или у пећници. Пратити дијету на зачињеном поврћу је лијепо ако направите омиљена јела. Можете припремити гулаш или необичне укусне делиције које ће вам помоћи да изгубите тежину. Допуњавањем исхране овим јелима, дефинитивно ћете постати здрава и активна особа. Приближна листа исхране:

• купус на пари са куркумом;
• кромпир пире од бундеве са обојеним купусом;
• Пасуљ са сломљеним бугарским паприкама:
• купус од поврћа (обојен, бриселски и бели) са додатком шаргарепе;
• Смрзнуто поврће у замрзнутом саставу.

Дијета на сировом поврћу

Захваљујући исхрани на сировом поврћу, многи су постигли невероватан резултат. Производи не захтевају никакву топлотну обраду. Потребно је само темељито опрати под водом и уживати у природном укусу природних дарова. У исхрани је могуће увести немасни јогурт, кувано месо, парну рибу, јаја препелица. Режим пијења је једноставан: чај без шећера ујутро и вода током дана. За само 5 недеља ове дијете, изгледате сјајно. Да би се изашло из исхране потребно је глатко, да организам није био у стресу.

Дијета на смрзнуто поврће

Седентарне љубавнице љета испуниле су замрзивачку комору фрижидера даровима града. Ако га немаш - ништа страшно, наполице за продају замрзнутих мешавина поврћа. Они нису гори од празних кућанстава, а на паковању увек постоји складиште. Дијета на смрзнутом поврћу је популарна зими, држећи се ње, бити ћете у облику прољећа. Али није потребно ограничавати се на неке дарове града, протеински производи ће бити живописни додатак:

• месо (говедина, зец);
• птица (ћурка, пилетина);
• риба (ослић, полак);
• морски плодови (лигње, шкампи, шкољке);
• млечни производи (максимални садржај масти је 5%).

У малим количинама можете јести макароне, житарице, печење зобених пахуљица и сушеног воћа. Вриједно је искључити из менија банане и грожђе, у тим плодовима много фруктозе, мршавити с њима неће радити. Пожељно је да се једе 5-6 пута дневно, малим порцијама око двеста грама. Важно је истовремено јести и пити воду. Угљени хидрати се не узимају 3 сата пре спавања. Радије ходајте и лагано вјежбајте.

Видео: слимминг вегетабле салад