Како се ослободити унутрашње масти у телу мушкарца или жене - дијета и вјежбање

Најопаснији за фигуру и здравље је висцерални слој масти, који указује на прогресивну гојазност и оштро поставља питање како се ослободити унутрашње масти у телу, како растворити неугодне наслаге. У ствари, то је производ (резултат) велике концентрације лаких угљених хидрата који долазе са храном. Унутрашња маст у особи покрива унутрашње органе и системе који компликују њихов рад. Као резултат тога, развој главних патологија органа гастроинтестиналног тракта, склони хроничном току.

Шта је унутрашња маст у телу

Пре него што се позабавите вишком килограма, морате подвргнути дијагнози хроничних болести. Унутрашња маст у телу је скривена претња здрављу. У суштини, он ће радити на жлезди унутрашњег секрета. Локализоване проблемске области у абдомену, цревима, јетри и бубрезима. Испоставља се да ова тијела трбушне шупљине поступно поплављују унутрашњом масноћом, не раде у пуној снази.

ДаПостоје болести повезане са гојазношћу и склоне озбиљним компликацијама. Брз темпо од њих да се ријеши и стабилизира тежину није могућ, захтијева свеобухватан приступ проблему, који укључује нормализацију поремећаја метаболизма и регулацију хормонске позадине конзервативним методама, медикаментно. Тада ће унутрашња маст почети да се раствара у очима.

Норма висцералне масти

Спољашње манифестације гојазности су очигледне, а унутар висцералне масти су пространи депозити који истежу кожу, доводећи до губитка еластичности. Ако се не лечи на време, проблем ће само расти, затезати стомак и банг. Норма висцералне масти код мјерења струка код жена не би требала прелазити 88 цм, за мушкарце - не више од 94 цм. Ово су критични показатељи, одступање од којег на већу страну пацијента поставља главно питање како уклонити висцералну маст на стомаку. Треба да контактирате свог лекара да бисте вратили жељене коцке.

Шта је опасна висцерална маст

Желудац, струк, бокови и бедра који су уплетени и не представљају се чешће постају проблематична подручја. Прекомерна тежина изазива поремећени метаболизам и неуспех хормонске производње, што је болест. Морам га се одмах ријешити. Висцерална маст је опасна по здравље, јер може некада здраву особу претворити у особу са инвалидитетом. Потенцијална пријетња је сљедећа:

• дијагностиковали су неплодност код жена репродуктивног доба;
• кршење природне вентилацијеплућа;
• прогресивно кисиково гладовање;
• апнеја спавања;
• умор, губитак енергије;
• артеријска хипертензија;
• кардиоваскуларне болести;
• дијабетес мелитус типа 2;
• онколошке болести;
• цироза јетре;
• ендокрини поремећаји;
• велике патологије пробавног система.

Како се отарасити висцералне масти

Да би се осигурао продуктиван губитак тежине, прво треба да сазнате главни узрок прогресивне гојазности, да га се ријешите. Детаљна дијагностика је основа екстерних реинкарнација, које се очекују када пацијент има одређена правила. Идеална фигура у присуству унутрашње масти у телу - то је стварност. Препоруке савремених лекара и нутрициониста како да се ослободе унутрашњег слоја масти су следеће:

1. Терапијска дијета. Комплетно одрицање од једноставних угљених хидрата, адекватна употреба протеина, сложених угљених хидрата и антиоксиданата, према предложеној шеми правилне исхране.
2. Ацтиве Лифестиле. Свакодневне шетње на свежем ваздуху и јутарње вежбе једноставно су потребне да постану норма животног циклуса. Можете бирати између бициклизма, ролања, или више плеса. Осим тога, побрините се да се ријешите лоших навика.
3. Чишћење цријева од токсина, шљака. Да бисте се ефикасно ослободили висцералне масти, морате редовно организовати дане пражњења, чистећи црева народним лековима.
4. Настава у теретани, код куће. Вежбајте да изаберете, у складу са физичком способношћу, да имате здравље, равномерно расподелите оптерећење на мишиће. У супротном, можете само да нашкодите сопственом здрављу.
5. Биланс воде. Овај извор моћи и енергије мора бити довољно доминантан у људском животу. Ако је за један дан потребна прекомерна поткожна маст, попијте најмање 3 литре чисте воде.

Како се отарасити вјежби за висцералну маст

Многи пацијенти гојазност са прекомерном тежином боре се са физичком активношћу, спортом. Ово посебно важи за мушкарце и младе дјевојке које не сањају о мршављењу, већ о спортској фигури, како би се ријешиле проблематичних подручја. Пумпа мишића и уклањање масних наслага је сасвим реална, главна ствар - на медицинским индикацијама да изаберете ефикасан комплекс обуке.

Следи једноставан начин да вам помогнемо да се решите вјежби за висцералну масноћу:

1. Планцк. Вежбање ће помоћи у проучавању свих група мишића, има ефекат сагоревања масти. Прво морате стајати у овој позицији 1 минут, али постепено повећавати временски интервал.
2. Трчање на лицу места са високим коленима. Прво, исто ће бити тешко и за жене, мушкарце, али са проласком од 2-3 минута, трчање више неће бити издавано сат времена. Главно је контролисати дисање, темпо, технику извођења тренинг приступа.
3. Трчање на лицу места са положаја шипке. За веће олакшање тела, наслањајући се на четкицу, подижући ноге на груди, симулирајући трчање са нискимдистанце Постепено повећавајте брзину, изводите вежбу 1 минут.

Исхрана за отклањање висцералне масти

Строга дијета је увијек стрес за тијело, стога се за сигурно и брзо одлагање масних наслага показује да се придржава основних принципа правилне прехране. Пре уклањања унутрашње масти из органа, морате контактирати дијететичара - проблем је унутрашњи. Циљ је да се нормализује метаболизам, контролише хормонска позадина. Ово су основни принципи исхране да бисте се ослободили висцералне масти:

1. Да се ​​из дневног менија уклоне штетни производи који садрже масти, лаке угљене хидрате, холестерол.
2. Обезбедити снабдевање беланчевинама и протеинима као "градитељима" мишићне масе, како би се искључило формирање масти у поткожном слоју.
3. Употреба витамина и антиоксиданата - за јачање имунитета, уклањање слободних радикала, заштиту од спољашњих провокативних фактора.
4. Од допуштених масних производа у трбушној маси потребно је издвојити кувану живину и рибу витких сорти, млечних производа и поврћа. Погодно незаслађено воће, зелени чај.
5. Када одлучујете како да се ослободите унутрашње масти у телу, извадите из менија брашно, слатка, масна, алкохолна, газирана пића.

Видео: Како се отарасити унутрашње масти