Дијета за уклањање стомака и страна - брзо мршављење за мушкарце и жене, ослобађање масти код куће

Апсолутно није свака особа задовољна својом фигуром. Многи су заинтересовани за дијету за уклањање стомака и страна, јер сматрају да су ове области најпроблематичније и имају тенденцију да једу храну која промовише њихов губитак тежине. Развијене су многе препоруке за корекцију података о деловима тела. Ако и не одговарате својим странама и стомаку, прочитајте како да једете, тако да су смањене. Уз помоћ исхране ћете нужно ријешити своје проблеме.

Како уклонити стомак и стране

Физиолошки, од таквих компликација као што су прекомјерна тежина, ниједна жена или мушкарац нису осигурани. Узроци њеног сета: погрешна исхрана, стрес, непоштовање дана, седентарни начин живота. Ова листа се може значајно проширити, али је боље да се концентришете на то како да се ослободите масти на стомаку. Кључне препоруке за представнике оба члана:

  1. Покушајте да избегнете стрес. Свако искуство је праћено повећањем нивоа хормона кортизола, што доприноси акумулацији масти.
  2. Играње спортоваизаберите активан одмор.
  3. Искључити алкохол. Алкохолна пића изазивају повећану производњу кортизола. Осим тога, након што је мало попио, особи се већ тешко суздржава у храни. Посебно опасно пиво, у којем има много фитоестрогена. Ови хормони су узрок "пивског" стомака представника јаког пола.
  4. Изаберите посебан комплекс вежби, направљен да уклони стомак, стране. Одличан тренинг са Хула Хооп помоћи. Ефикасан за стране, абдомен ће бити вежбе за штампу, часови веслања, елиптични симулатори.
  5. Не волите масну храну, чак и ако тренутно нисте на дијети.
  6. Једите много поврћа црвене и зелене боје, не садржи скроб.
  7. Пијте више воде.

Како уклонити стомак и стране за мушкарца

Због многих разлога прекомјерне тежине, не само да неке дјевојке пате. Слојеви масти на стомаку, стране се брзо појављују код оних дечака који дају мало времена за вежбање, лоше једу, имају лоше навике. Неки се опорављају услед генетске предиспозиције, болести ендокриног система, цревних обољења. Да бисте уклонили стомак човека, потребно вам је:

  • да нормализује црева;
  • покупити праву исхрану (мушкарци имају добре протеинске дијете);
  • дати више времена спорту.

Како смањити стомак и стране код жена

Ефективни савети:

  1. Дијета за стомак и за жене треба усмјерити на сагоријевање масти.
  2. Једите 4-5 сати. пре одласка у кревет, не касније.
  3. Будите сигурни да доручкујете, пробајте две трећине дневне исхране да бисте апсорбовали стране стомака до друге половине дана.
  4. Вјежбајте у теретани, не будите лијени код куће. Дајте предност вјежбама дизајнираним за обраду косих трбушних мишића, страна, притисните. Радите са тежинама како бисте побољшали ефикасност.

Правилна прехрана за уклањање желуца

Типс:

  1. Исправна исхрана за губитак тежине у абдомену и на бочним странама обавезно шест пута, малим порцијама, у једнаким интервалима.
  2. Немојте прескочити доручак на дијети.
  3. Вечерајте неколико сати. Ако опет гладујеш, попиј мало јогурта.
  4. Једите полако, са малим комадићима, добро жвакајте.
  5. Пијте пуно чисте воде и обавезно попијте једну чашу пола сата пре доручка.
  6. Редовно снимајте фотографије како бисте пратили своја достигнућа и исхрану.

Производи који сагоревају маст на стомаку и странама

Доказано је да нека храна изазива брз губитак тежине. То значи нискокалоричну храну да би се пробавила, тијело ће морати потрошити много енергије. Они убрзавају метаболизам и промовишу производњу хормона који конзумирају масноће да би расли. Шта можете јести за мршављење:

  • Бугарски бибер;
  • Купус било које врсте;
  • репа (чисти од шљаке, има благи лаксативни ефекат);
  • краставци;
  • бундеве (добро за глад);
  • тиквице и тиквице;
  • лук;
  • лубеница;
  • Радисх;
  • спанаћ;
  • малине;
  • целер;
  • грејпфрут (нискокалорични производ, дуго време засићења);
  • јабуке;
  • Лигње;
  • шаргарепа;
  • хељда;
  • боровнице;
  • леан бееф;
  • ћурећи филе;
  • беланке;
  • Ананас (помаже у уклањању масних наслага);
  • бруснице;
  • бакалар;
  • грах;
  • пилећа прса;
  • авокадо (потискује апетит);
  • киви;
  • јагоде;
  • шљиве;
  • диње;
  • зобена каша;
  • парадајз;
  • сир (садржи липотропне супстанце);
  • немасни сир;
  • сир;
  • лимун;
  • зелени;
  • зачини за сагоревање масти (ђумбир, цимет, цикорија, сенф, црна и црвена паприка, хрен).

Који производи одбијају уклањање желуца

Постоји дијета људи и нешто што промовише таложење масти. Шта не можете да једете када изгубите тежину:

  • брашно, посебно лосос;
  • слаткиши;
  • кромпир;
  • месни бујони;
  • конзервирана храна;
  • масно месо;
  • дим;
  • мајонез;
  • брза храна и сва остала брза храна.

Ефикасна исхрана за губитак тежине у стомаку и на странама

Приликом одабира система за храну, морате увијек узети у обзир сврху коју желите. Дијета за абдомен и стране треба да имају у производима који спадају у категорију сагоревања масти. Дијета би требала бити одабрана тако да буде уравнотежена, дајући вам потпуни приступ супстанцама и елементима у траговима, доприносећи раздвајању у проблематична подручја наслага.Не-угљикохидрат, сок, лубеница није погодна за ово. Прочитајте шта бисте више волели.

Малисхева Диет

Развијено три дана и обезбеђује смањење тежине до 5 кг. Малисхева дијета за дебљање трбуха нуди следећи мени првог дана:

  1. Доручак. Једно кувано пилеће јаје, чаша незаслађеног чаја са кришком лимуна.
  2. Ручак. 100-грамски комад сировог сира, кисела јабука, чај.
  3. Вечера. 250 мл пилеће супе са комадом Бардо хлеба, 100 грама бобица по вашем избору.

Диет Мену оф тхе Даи:

  1. Јутро. Кувано јаје, свежа кафа.
  2. Дан. 200 г обраног сира, нарезано на 1 чајну жличицу. течни мед 100 г мркве са краставцима.
  3. Вечер. 150 г парене рибе, чаша биљног бујона, 175 г салате од купуса.

Мени за трећи дан дијете:

  1. Доручак. Омлет од три беланца печена у рерни, слаба кафа, јабука.
  2. Ручак. 50 грама Адигхе сира, салата од цикле (0,2 кг), комад сивог хлеба.
  3. Вечера. 200 г воћа, 75 мл јогурта.

Кефир диет

Погледајте једну од многих опција, пружајући 10 кг и 10 слободних дана. Кефир дијета за мршављење нуди следећи мени по дану:

  1. 1 л обраног јогурта. Колико је шећера незаслађено?
  2. Кефир - 500 мл куханог кромпира, посуто копром - 4 ком.
  3. 500 мл јогурта. Сиромашни сир - 0,5 кг.
  4. 500 мл јогурта. Воће - колико год желите.
  5. Кефир - 500 мл Пилећа пилетина са пилетином - 0,5 кг.
  6. Поновите мени четвртог дана исхране (кисело млеко, воће).
  7. Цели дан попијте негазирану минералну воду.
  8. Једите поново из прехране четвртог дана дијете.
  9. 0,5 л квалитетног јогурта. Комад црног хлеба.
  10. 500 мл јогурта. Било који број киселих јабука.

Дијета на хељду

Палачинке за овај систем хране кувају се сваке вечери, пирјајући цијелу ноћ са топлом водом у омјеру од један до пола. Дијета хељде за мршављење је крута, дизајнирана је за тједан дана, а мени је сваки дан исти. Придржавајући се, препоручује се сатима и пити више пречишћене воде. Мени исхране дизајниран да смањи стране абдомена:

  1. Доручак. 200 грама парене хељде.
  2. Ручак. Чаша бујона дивље руже или зеленог чаја, 0,2 кг хељде.
  3. Вечера. Остатак хељде, кефир чаша.
Рице Диет
\ т

Тродневно напајање. За сваки дан кухајте 300 г пиринча 10 минута у три шоље воде. Затим, за четврт сата, уметните испод хаубе и подијелите на три порције. Не можете додати со, маслац, зачине. Мени који нуди исхрану пиринча за губитак тежине у стомаку и на страни првог дана:

  1. Доручак. Једна порција рижиног каше, попрскана једном коре наранче.
  2. Ручак. 100 мл јухе од поврћа, пиринча, посут зеленом, 100 г салате од паприке и краставца са сирћетом.
  3. За вечеру. 0,2 л бујона од поврћа, једна рибана мрква са пиринчем.

Дијета другог дана исхране:

    Јутро. Пиринач, попрскан зеленилом са 25 г павлаке.
  1. Дан. Поврћечорба, чаша биљног чаја, пиринач са биљем.
  2. Вечер. Пиринач, 200 г пари поврћа.

Мени за трећи дан дијете:

    \ т
  1. Након буђења. Пиринач са циметом, један грејп.
  2. Ручак. Биљни бујон, пиринчана каша, 150 г сувих печурки, лагана салата од обичног купуса и краставаца.
  3. За вечеру. Биљни бујон, 150 г брокуле по пари, кувани пиринач.

Када одлучујете коју врсту прехрамбеног система треба слиједити, морате пажљиво процијенити своје здравље и способност. Нема универзалних дијета за стране са стомаком које су погодне за све без изузетка. Онај који је добар за једну особу може не само помоћи, него и нанети штету другом. Само исправно одабрана дијета за чишћење абдомена и стране пружиће вам прилику да постигнете свој циљ. Прочитајте о главним карактеристикама најпопуларнијих енергетских система.

Дан истовара

Суштина ове технике лежи у чињеници да је за тачно један дан дозвољено коришћење одређених производа, чија укупна енергетска вредност неће прећи 1000 калорија. Таква дијета стимулише убрзање метаболизма, што може резултирати килограмом. Дан истовара за стомак је:

  1. Масти: млеко, павлака, кремасто.
  2. Угљени хидрати: хељда, пиринач, јабука, краставац, лубеница, воће и поврће.
  3. Протеини: кефир, риба, сир, месо.

Максимален број дни на истовара е два.Дневни оброк треба поделити на истих 6 порција. На дан дијета не треба да се бави спортом, ментално и физички претерује. Следећег дана морате јести нискокалоричну храну, у умјереним количинама. Предности истовара једнодневне дијете:

    \ т
  • побољшање метаболизма;
  • велики губитак тежине;
  • нормализација минералне и киселинско-алкалне равнотеже.

Недостаци исхране:

  • Тешко је носити дане утовара;
  • могући болови у стомаку, поремећаји дијареје.

Брза исхрана за губитак тежине у стомаку и на странама

Инстант апликације су дизајниране за оне који треба да изгубе тежину у рекордном времену. Дијета за трбух масноћу за 3 дана ће помоћи да изгубите као резултат 2-5 кг. То је круто, али ефикасно. Ако се након таквог начина исхране опет поједе, тежина ће се брзо поново нагомилати. Постоје различите опције менија, али најпопуларнија је она у којој први дан - протеин, следећи - угљени хидрати, а последњи - воће и поврће. Такође су тражени јогурт, дијета од краставаца.

Предности мршављења три дана:

  • тежина је брза;
  • током исхране из организма токсини, шљаке се уклањају;
  • је релативно лако пренијети.

Против тродневних дијета за стране, абдомен:

  • тежина се брзо враћа;
  • тело из исхране за стране добија недовољне елементе у траговима и витамине;
  • може бити мучнина, главобоља.

За тродневну исхрану не можете да седнете на:

  • хроничне болести срца или бубрега;
  • недавна грипа, зимица;
  • хормонални поремећаји;
  • трудноћа, период лактације;
  • болести органа канала-интестиналног тракта;
  • Прекомерна физичка активност.

Недељна дијета за губитак тежине у стомаку и на странама

Кључне тачке:

  1. јести на дијети је потребно мало, на распореду. Свака порција не прелази 200 г.
  2. Унесите у исхрану пуно протеинских производа. Прикладно месо без коре, морски плодови, сир, јаја.
  3. Обавезно укључите морску рибу, маслиново или ланено уље у исхрану.
  4. Снацк са житарицама.
  5. Свакодневно једите поврће, воће.
  6. Пијте пуно воде.
  7. Оставите слаткиш, прашак за пециво, шећер, мајонез и друге масне умаке, димљене кобасице, путер, алкохол, слатке сокове и газирана пића, конзервирану храну.

Дијете за губитак тежине трбуха за недељу дана не одговарају људима:

  • гастритис, улкус;
  • труднице и дојење;
  • током периода прехладе и других болести које слабе тело.

Предности:

  1. Недељна дијета за уклањање желудаца и бокова, без претјеривања, помаже да се затегну проблематична подручја и смањи њихов волумен.
  2. Пренос је веома једноставан.
  3. Сматра се штедљивим.

Једноставна дијета

Енергетски систем се развијао мјесец дана. Лака дијета за брзо масно ткиво је погодна за почетнике, водећи седентарни начин живота. У примјеру изборника наћи ћете у наставку,главни услов - радите порције, чија тежина неће прећи 150 руб. Дијета се састоји од јефтиних производа, што чини дијету доступном свима. Доручак:

    \ т
  • зачињено маслиновим уљем, винаигретте;
  • сир са обраним кремом;
  • 3 кувана јаја са зеленом салатом.

Опције за ручак:

    \ т
  • тиквице са киселим купусом на води, комад пирјане рибе са поврћем;
  • супа од репе, кувана говедина;
  • пилећа супа са кришкама филеа, сир;
  • боршч на повртарским маневрима, кувана ћуретина или риба.

Могућности вечере:

  • хељда без уља, на води, кувано поврће;
  • Печена морска риба са пирјаним тиквицама и парадајзом;
  • кухана лигња;
  • винаигретте са уљем, комад куване пилетине.

Гентле диет

Обезбеђен за неколико недеља, али је веома лако пренијети и практично не доноси нелагоду. Отворена исхрана за дебљање трбуха нуди следећи мени:

    \ т
  1. 1 и 8 дана. Ручајте са кришком хлеба са прстеном од парадајза, јабуком и 100 мл рјаженке. У поподневним сатима, пробајте кувану пилетину без коре, салату од шаргарепе, пециво од целог зрна. Увече, ставите броколи са парадајзом.
  2. 2. и 9. дан исхране. Пилећи пари са шампињонима за доручак, дијетална супа, кришка сира и једноставна поврћа у поподневним сатима, печени кромпир и бијела риба са грахом за пар прије спавања.
  3. 3 и 10 дана. Ручајте са три кувана јаја и чајем са тостом, ручајте са поврћем салатом, куваним пасуљем и кришком диње, и једите кувану говедину са парадајзом.
  4. 4 и 11 дана. Јутро је наздравио тост, парадајз и слани сир. Ручак - пилећи резанци, комад шунке и лагана салата са конзервираном туном. Вечера - одресци од говедине, мало пире кромпира.
  5. 5 и 12 дана. Ујутро, део пахуљица и банана, поподне салата од поврћа, шкампи, суха супа, ручак - кувани пасуљ, неколико штапића, зелени грашак.
  6. 6 и 13 дана. Доручкујте са зачинским биљем и јогуртом, ручајте са говеђим котлетом, ручајте са куваном пилетином и тестенином са сосом од парадајза.
  7. 7 и 14 дана. Ујутру, воће и јогурт, поподневни сендвичи са листовима салате, кувано месо, сецкани купус, у вечерњим сатима одрезак бугарског бибера, парадајза, целера и лука и мало печеног пилећег филеа.

Видео о томе како јести да би се уклонио стомак и стране

Погледајте неколико видеа који ће вас инспирисати да изгубите тежину. Проучавајући видео материјале, схватићете да је исхрана за уклањање желудаца и страна фантастично ефикасна и заиста вам помаже да смањите тежину и исправите проблематичне делове тела. Помоћу ових ваљака схватит ћете да је ваша фигура у вашим рукама, а свака особа која жели изгубити тежину може изгубити на тежини.

Како правилно јести да би се уклонио стомак

Експресна дијета за абдомен

Дијета за струк и раван стомак

Популар Артицлес

Здравље Бонисан - упутства за употребу, контраиндикације, аналоги Лепота Растезање за мршављење - скуп вежби за почетнике код куће
Цоокинг Најкорисније бобице за наше здравље: боровнице, малине или вишње? Здравље Хлоропирамин - механизам деловања, начин узимања и дневне дозе, контраиндикације и одговори Цоокинг Кефир Цаке - Како направити брзо и укусно тијесто, испећи у пећници или мултиверсу и направити јело Остали савети Отицање коленског зглоба: узроци, лечење, превенција Остали савети Зеленка печурке, зеленушки: рецепти за јела и припреме за зиму. Најбољи рецепти за укусне киселе и конзервиране печурке за зиму. Како и колико кувати и пржити зеленушки? Остали савети Које завере се могу прочитати на опадајућем месецу и како то исправно урадити? Магија на опадајућем месецу: завере, ритуали, обреди Остали савети Шта је фотоепилација и како се изводи? Које су контраиндикације за фотоепилацију и да ли постоје компликације? Како се припремити за фотоепилацију?