Како уклонити пивски трбух код мушкараца и жена код куће - видеа за вјежбање и дијета

После 35 година, многи мушкарци, жене се суочавају са наглим проблемима са прекомерном тежином. Често је то повезано са злоупотребом популарног хмељног пића, али веза између овог феномена је само индиректна. У наставку ћемо описати шта треба учинити како би се уклонио пивски стомак код куће и зашто није уско повезан са алкохолом.

Како уклонити пивски трбух у мушкарца

Главни узрок раста тумора није само пиво, главни проблем је хормонска неуспех, што доводи до акумулације висцералне масти. Опасна таква врста која покрива унутрашње органе, компликује њихов рад и комплицира живот особе. Након 35 година у присуству великог броја масних ћелија долази до хормонског неуспеха, који мушкарце претвара у женски хормон - естроген. Ово може довести до следећих последица:

• постоји осјећај депресије;
• смањени либидо;
• смањен витални тон;
• смањује мишићну масу;
• човек постаје досадан, брзо уморан;
• погоршава памћење, менталне способности;
• метаболизам то успоравадоводи до формирања додатне масноће.

Уклањање пивског трбуха код мушкарца може бити условљено само повећањем есенцијалног хормона тестостерона. Све акције у борби ће бити усмјерене на смањење укупног калоријског садржаја хране, повећање метаболизма и повећање производње мушких хормона. Морат ћете одбити пиво, али то не значи да га више не можете пити. Све потребне радње како би се ослободили пивског трбуха, водити код куће.

Како уклонити пивски трбух за жену

Ова формулација се јавља у комуникацији или на интернету, али научници, позивајући се на студију, тврде да такав феномен у жена није. Повећање тежине је само лоша дијета, злоупотреба алкохола, брашно и слатко. Уклањање овог проблема следи иста средства као и жеља да једноставно изгубите тежину. Главни задатак - елиминисање изазивања раста фактора поткожног масног ткива. Да бисте уклонили женски пивски стомак, избегавајте следеће:

• Слани грицкалице: орашасти плодови, риба, трешње, итд. Ова храна одлаже течност у телу, што доводи до отицања и добијања тежине.
• Чипс, грицкалице и пиво у цјелини дају око 1000 кцал, што је највећи дио укупне дозвољене количине у губитку тежине.
• Сол, масна храна, алкохол утичу на функцију јетре. Ако су његове функције нарушене, повећава се, желудац почиње расти.
• Пиво садржи супстанце сличне хормонима, што резултира непотребним хормонским третманом. То доводи до хормонског неуспеха у радуапарата и прираста телесне тежине. Отуда је изашло име пивског трбуха.
Пасивни начин живота доводи до успоравања метаболизма, недостатак обуке негативно утиче на стање особе као целине.

Гојазност код жена нема везе са пивским трбухом. Међутим, нека случајност узрокује повећање уноса масти код мушкараца. Да би уклонили масне наслаге на стомаку, девојкама је потребно:

• јести рационално, бројећи калорије;
• да се држи режима спавања, да заспи;
• немојте прејести, да не бисте растегнули стомак;
• напустити алкохолна пића;
• повећати физичку активност: трчање, бицикл, теретана (барем ујутро);
• проводе више времена на отвореном.

Како брзо уклонити пивски трбух

Жељени резултат можете постићи само ако сте упорно тренирали, држећи се дијете. Неће се ускоро појавити и треба да буде опскрбљен стрпљењем, тако да многи траже како брзо уклонити желудац из пива. Ако вам конзервативне методе не помогну (базен, гимнастика, поштовање режима дана), онда можете прибјећи пластичној хирургији - липосукцији. Током поступка уклања се поткожна маст, што ће помоћи да се уклони део волумена абдомена. Истовремено, мишићи ће и даље бити у слабом тону, тако да морате тренирати.

Друга могућност је брзо уклањање неколико величина - абдоминопластика. Суштина операције је да пацијент подигне мишиће абдомена, ојача их. Због блиског положаја тонуса унутрашњих органаштампа је веома важна. Пре операције потребно је очистити црева, нанети чврсти завој на тело. Када дође до смањења у гастроинтестиналном тракту неколико пута, тек тада ће бити могуће спровести абдоминопластику.

Вежбе за пивски трбух

Почетак рада на проблемским областима треба да буде од прилагођавања исхране и повећања физичке активности. Вјежбе за пивски трбух могу се подијелити у двије главне скупине: кардио и пресс ојачање. Први тип вам помаже да побољшате метаболизам, тако да тело не одлаже исхрану у облику масти и одмах их прерађује у енергију. Јачање трбушних мишића ће помоћи да се уклони стомак. Као кардио пулсе можете:

• да се пријаве за путовање;
• купи симулатор трчања и тренира код куће или трчи на улици;
• организовање вожње бициклом;
• изводи кружни тренинг.

Стисните штампу - други о важности задатка ако желите да уклоните волумен у подручју струка и не дозволите да поново расте трбух. Рад се може изводити у два смјера: повећање волумена мишића или њихово јачање. Ако желите да превазиђете пивски трбух, друга опција је најбоља, тако да је статички тип оптерећења бољи. Уклоните додатне центиметре из струка користећи следеће вежбе:

1. Лежећи на поду, подигните ноге тако да излази угао од 30 степени са подом. Држите онолико колико можете у овој позицији. Поновите 3-5 пута.
2. Планцк. Узмите нагласак као да ћете гурати телодржите тачно, не би требало да буде скретања у леђа, дупе се не могу пребити. Затим се спустите на лакат, задржавајући остатак тела. Стојте у овом положају максимално време. Вежба укључује мишиће штампе, леђа, рамена и кукова.
3. Вежбајте на исти начин као први, али уместо тога подигните своје тело и држите га.

Дијета од пивског трбуха

Ово је важан аспект плана, како се ријешити додатних килограма у подручју струка. Дијета пивског трбуха се не разликује много од планова који су дизајнирани да смање тежину. Потребно је обуздати апетит и узети неколико недеља да једете са смањеном количином калорија. Поред тога, можете узети креатин (специјалне лекове), али много тога треба избегавати и без њих. Да би се одржала правилна исхрана да би се уклонио стомак, треба следити следеће препоруке:

1. Ограничити број масних (црвених) сорти меса, рибе.
2. Ограничите или потпуно елиминишите слатку, брзу храну, масну, брашно и димљену.
3. Сваки дан у вашем менију треба да имате воће, поврће и зеленило.
4. Вода за пиће ће помоћи у чишћењу пивског трбуха. Пијте прије јела, за то вријеме је немогуће, како не би пореметили пробавни процес.
5. Да не би узгајали пивски трбух, препоручује се јести мању порцију 4-5 пута дневно.
6. Можете уклонити вишак килограма ако једете сваки дан у исто време. То ће помоћи да се побољша метаболизам, што је важно ако желите да се ослободите желудца пива.
7. Немојте се прејести, будите мало гладни иза стола.Ово неће дозволити преједање, што често узрокује раст желудца пива.

Видео: како да се ослободите желудца пива