Лица за изградњу лица - најефикаснији комплекси против бора и друге браде

Фацебуилдинг фациалс - фитнесс, вјежбе за мишиће лица, које је развио њемачки кирург Реинхолд Бенз. Угодан овал лица, страствене усне и одсуство бора - све се то постиже редовним вежбама на поравнању контуре лица.

Развијте и затегните "костур" мишића лица - то је главни задатак овог фитнеса. Немачки доктор је створио име по аналогији са појмом бодибуилдинг, популарном "моделирајућом" контуром мишића тела међу мушкарцима и женама. Све развијене вежбе за лице и врат ће помоћи без хируршке интервенције да успоре процес старења, враћају еластичност, еластичност коже.

Све физичке вежбе лицем-у-лице су за наизменичну релаксацију и напетост различитих група мишића. Свакодневно јачање мишића лица (лифтинг лица) је предуслов за добијање гарантованог резултата. Старост посебне гимнастике, према оцјенама, није препрека. Међутим, контраиндикације за овај необичан аеробик су такође доступне. Не можете радити гимнастику:

1. са хипертензијом;
2. након обављене пластичне операције;
3. након ињекција ботока;
4. са патологијом лицаживаца

Вежба за лице

Постепено, глатко креирајте оптерећења за групе мишића, пратећи упутства. Немојте претјерати. Правилност, упорност ће бити корисни за систематско вечерње тренирање. Комплекс вјежби за особу подијељен је у неколико фаза:

• Припрема. Без обзира на то који су мишићи лица укључени, они треба да се загреју пре тренинга.
• Вежбе. Управо сам перформанс, испред огледала, по упутствима из видео снимка или у сарадњи са тренером.
• Одмор. Важан корак је да се избегне преоптерећење мишића лица како се не бисте повредили. Направите мали предах у размаку између других вежби, покушавајући да опустите цело лице.

Вежбе за образе и браду

За оштрење потколенице, смањите заобљеност образа слободним контурама (бриллес), учините их еластичнијим - проучите вјежбе за образе и браду. Мишићи лица овом методом ће бити ојачани, затегнути под редовним тренингом - лица-бандинг за особу. Специјална гимнастика за јачање мишића лица и заглађивање израза лица су следећи:

1. Направите велики осмех.
2. Фиксирајте углове усана палчевима.
3. Подигните углове усана према потомцима. Броји до десет.
Поновите три пута.
4. Замислите малу куглу у устима. Окрените га, из једног образа у други - десет пута.

Фаце-буилдинг за очи

Да бисте уклонили надутост, уклоните вреће испод очију,повуците висеће капке, глатке боре око њих, користите исправно оптерећење. Фасимиле окренуте око очију помоћи ће да се промени контура окретањем младости и еластичности мимичких мишића. Инструкције:

1. На спољним угловима ока, ставите индексне прсте тако да додирују доње капке.
2. Лагано подигните доње капке према горе - десет пута. Не растегните се ни на који начин!
3. Прстите кожу спољашњим угловима ваших очију. Затвори очи
Поновите ово десет пута.

ФацеБиндинг за уклањање назолабијалних набора

У јаком осветљењу, то је веома приметно и фрустрира губитак чврстоће мишића око уста. Ако се много насмејете или желите да наставите да немилосрдно уживате у свом животу, обрубљивање лица из назолабијалних набора ће вам помоћи да се носите. Извршите следеће вежбе:

1. Ставите палчеве у уста тако да су поравнати испод назолабијалних набора, вертикално, између усне и зуба.
2. Покажите прстима кроз кожу горње усне на палчеве.
3. Полако и благо повуците горњу усну лагано према доље, ширећи наборе и боре.
4. Широко се смењујући, стављајући у акцију мишиће образа.
5. Поправи ову позицију, рачунајући до десет. Поновите три пута.

Лице-бандинг из друге браде

Превентивно билдирање лица из друге браде обучава хипоидни мишић. Исправљање недостатака субјекта је чак тек почело да се упозна са вежбама. Почните да стварате изглед својих сновапотребно је само систематски ангажовати се. Вежбе:

1. Повуците језик до максимума, док горњи део лица држите и даље. Поновите десет пута.
2. Седите једнако. Подигни браду. У устима, са компримованим зубима, - држите врх језика у доњој вилици, формирајући лук. Броји до десет. Онда поновите још два пута.

Фаце-буилдинг за нос

Помоћи ће да изглади кожу, али и побољша облик цијелог посебног лица за изградњу носа. Смањењем отока или глатким преласком из носа у образе, гимнастика вам омогућава да мало промените свој изглед и поново се заљубите. Предложене су следеће вежбе:

1. Ставите показне прсте дуж носа. Онда је наборајте, настојећи да вам уста остану нетакнута, а не увијена на челу. Поновите десет пута.
2. Ставите врхове кажипрста на пенис.
3. Лагано повуците према доле, покушавајући истовремено да осетите мишиће носа. Поновите још неколико пута.

Усне ФацеБиндинг

Засићени волумен усана се постиже јачањем слабих лумбалних мишића. Заузимајуће изградњу лица за усне одјекнуће вежбе за назолабијални набој, са затезањем образа и формирањем контуре лобање, као и поравнањем линије браде. Свеобухватан приступ ће помоћи да се консолидује постигнути ефекат. Гимнастика за усне:

1. Лагано стисните усне, пажљиво изгладите боре дуж ивица.
2. Не вуците снажно према бочним странама, лагано притисните, заглађујући.
3. Осетите напетостусне мишиће
4. Вратите се на почетну позицију. Поновите још пет пута.

Видео: гимнастика на образи дома

Фацевритинг за особу ће створити недостатке, ускладити и нагласити контуре особе у повољном свјетлу за вас. Пошто није увијек могуће разумјети како ојачати мишиће, који кут држати дланом, која страна подићи кутове очију или уста, а опћенито динамика вјежби, није увијек могуће разумјети књигу или слике - они нуде своју помоћ, савјет и визуалну подршку лекција које нуди проф.

ФацеБилдинг витх Евгенииа Баглик

ФацеБилдинг витх Халина Дубинина

Гимнастика лица Анастасиа Бурдиуг

ФеистБиндинг критике

Елена, 49 лет

Била сам у прилици да се слажем, била сам убеђена случајно! Често је подигао једну леву обрву, навика је још увек била од младости, а онда је некако после 45 година постао још ћелав, чак и мало на оку како виси. Ћерка је предложила вежбе - фитнес на обрвама и узрастима. За 3 месеца интензивног изненађења и трептања већ постоји мали резултат

Анна, 35 лет

Ишао сам на пар часова, али су били у групи и прескупи. Вероватно само зависи од места, не мислим да учитељи или "тренери" на скипе-у узимају много. Размишљао сам о благодетима лица након случајног сусрета са мојом млађом девојком. Идеално би било да се ријешим модрица и учиним кожу еластичнијом.

Катерина, 26 лет

У рецензијама се каже да је могуће промијенити облик носа за гимнастику особе. Тешко је поверовати, али ако постоји начин безоперација за резање и подизање носа, онда сам спреман за све! Искусне вежбе, оне су заиста у стању да значајно побољшају тонус мишића. Сада сам суочен са избором које технике је боље - Царол Мадјио или Еугениа Баглик.

Алина, 28 лет

Радим са техником Царол Мадгио. Представили су књигу, мислили да је то непотребна ствар. Веома корисни, очишћени блокови! Када сам почео да радим, осећам се веселијим и расположење је боље, особа се смеши. Прочитајте више о добрим вежбама у Еугене Баглик-у, али још нисте покушали. Сада бирам друге одговарајуће технике које ће дати жељени ефекат.