Нега за стопала: савјети, препоруке и вјежбе

Шта укључује свакодневну његу стопала?

Многи чују изреку: "Ноге старају пред особом." Постоји део истине у овој народној мудрости. Стална физичка активност, погрешан начин живота, седентарни рад, неудобне ципеле често изазивају појаву болних осећања у ногама, отицање, умор.

Осјећати се удобно, пружити свакодневну његу стопалима, и они ће вам дефинитивно "дати здрав" изглед, пажњу на овај дио тијела од стране мушкараца. Поступци су довољно једноставни да би их се обављало, а не нужно да би добили посебно знање, осим тога, неће им бити потребно пуно времена.

• - Дневно оперите ноге топлом водом користећи сапун (по могућности масну, а уз проблем знојења стопала - сапун с бактерицидним адитивима), исперите их хладном водом.
• - На крају водених процедура, протрљајте кожу и наборе између прстију грубим ручником (сухо!), У одређеном смјеру од врхова прстију до бокова.
• - Ако имате суву кожу, немојте заборавити да наносите омекшавајућу крему (посебно је важна за ноге, јер вода често изазива сувоћу). Уклањање мртвих ћелија и пружање атрактивне глаткоће помоћи ће у поступку пилинга; у те сврхе ће доћи пилинг (на примјер, сјеменке јабуке, грожђе, сличан лијек не само ексфолира, већ и влажи кожу).
• - Подмазати колена кремом за руке, која садржи компоненту - пчелињи мед или храњиву хранукрема (која садржи витамин Е).
• - Посетите базен, купке или сауне, не заборавите да третирате стопала антифунгалним средством.

Нашим ногама је потребна редовна нега само у летњем периоду, када се често обувају на отвореном. Чак и ако нико не види ноге у зими, о њима се не може заборавити. Дакле, ако им у овом тренутку не посветите дужну пажњу, онда до љета с њима морате бити јако уморни. У хладној сезони, кожа стопала без икакве додатне неге ће се претворити у једноставно "шмиргл папир".

Тешко је упознати жену која добровољно напушта своје пете. Уосталом, од њих зависи лепота држања, женственост и лакоћа у току, ентузијастични изглед. Међутим, не може много њих приуштити такав луксуз, јер носити ципеле на петама - огроман посао. Током дана наша стопала су подвргнута тешким тестирањима (рад у којем морате стајати или пуно сједити, дуге шетње), плус високе пете, ципеле могу бити уске, неудобне. Сви ови фактори могу допринијети настанку таквих проблема као што су курје очи, троптици, пукотине, свраб, сувоћа стопала, знојење.

Један од основних услова здравих ногу је ношење ципела одговарајуће величине. Врло је штетно носити уске, уске ципеле, што доводи до деформације стопала, закривљености прстију, раста ноктију. Облик ципеле се из године у годину мења под диктатом моде, међутим, хигијеничари доносе на ципеле захтеве који ће бити релевантни за софистициране ципеле и за модерне чизме. Идете за још пар сандала или ципела,искористите наше савете.

1. Изаберите и купите боље ципеле увече. До тада се на ногама могу појавити отицање и друге "чари" активног живота, а ако се у овом стању приликом постављања ципела не осећа нелагодност, то значи да је ваш пар дефинитивно ваш; Осовина која долази из РАНК-а може бити затегнута. У ситуацији када су ваше ципеле чак и помало цурви, одбијају, не купују их, да бисте ушли у свијет у таквим ципелама ће бити повезани с брашном.
2. Ципеле за сваки дан требају имати широку, стабилну пету, висине не веће од 2-4 центиметра. Али за свечане прилике жена може себи да приушти ципеле са високим потпетицама; међутим, у таквој свечаној атмосфери, пустите ноге да се одмарају (једном у два сата тресите, а за 15 минута сте без ципела, и у том тренутку исперите ноге и ноге).
3. Боље је носити ципеле ушивене од чврстог, али лаког материјала који пролази кроз ваздух и не омета природни пренос топлоте.
4. Најбоље је одабрати моделе са заобљеним прстом. Ципеле треба да поприме облик ваше ноге, чврсто пријањају, али не стисните је. Слободне ципеле не треба носити, јер угрожава појаву кукуруза, снажне напетости мишића ногу.
5. У чизмама, ципелама, патикама, раменима треба уклонити да их замијените ако је потребно. Изаберите ципеле са меким улошком, густим, али са флексибилним ђоном; само таква је способна да штити стопало од неравнина тла, омекшава ударце при ходању, и тиме не преоптерећује мишићно-скелетни систем. И овдеципеле, које су напуњене петама од метала, могу драматично смањити својства пригушења ђона.
6. Приликом куповине, побрините се да унутарња површина ципела коју сте одабрали није имала грубе шавове.

Проблем многих жена је такав непријатан козметички дефект као што је пета пукотина. Као што лекари примећују, они се формирају из неколико разлога, укључујући:

• - Недостатак витамина (А и Е),
• - прекомерно сува кожа,
• - ношење тврдих ципела,
• - кршење хигијене.

Најчешће се овај проблем јавља код људи склоних кожним болестима, са поремећајима функције штитне жлезде, могу бити симптоми авитаминозе, жељезне дефицијенције, дијабетеса, гљивичне инфекције и гастритиса. То изазива појаву пукотина на његовим петама - ношење чарапа од синтетичких тканина.

Савјети за уклањање таквог напада

1. Пукотине се могу излијечити свјежим листовима купуса, примјењујући их преко ноћи на пете.
2. Да би постали њежна и глатка кожа на петама, довољно је сваки пут након купања или туширања трљати под пете топлог маслиновог уља. Такође, различита биљна уља се могу користити за облоге, на пример, краставац, лана, бадем или уље чајевца (уз додатак глицерина).
3. Повремено масирајте масном кремом; У ту сврху се загријава и протрља у кожу пета интензивним гњечењем. Такве манипулације повећавају циркулацију крви у стопалима и убрзавају регенерацијупроцесима. Ноћу, након масаже боље је носити памучне чарапе.
4. За брзо зарастање пета потребно је неколико дана направити компресију на бази лука или алое, а то је сјецкани лук или стабљике алое, омекшати на стање тканине, нанијети на убрус и фиксирати полиетиленском фолијом и завојима) , одлази на ноћ.
5. Постоји много крема и гелова од пукотина у петама, чија је главна сврха: влажење и храњење коже стопала, спречавање и уништавање гљивица, ефекат зарастања рана. Главно правило примене: пре наношења лека на захваћена подручја, стопало треба опрати, пржити и третирати камењем. Када купујете крему, обратите пажњу на састав, користите само оне који садрже: витамине (А, Е и Б5), ланолин.
6. Билеллитин напуните посуду топлом водом и растворите у њој 1 кашика. кашику дробљеног сапуна и 5 г соде бикарбоне. Прихватање купатила је дозвољено највише 30 минута.
7. Као профилакса, препоручује се да једном месечно урадите следећи нови рецепт. У 1 шољицу белог вина (треба га претходно загрејати) додати 10 г сувог цвијета вапна (у облику праха). Раствор се кува на ватру 2 минута, охлади и комбинира са 1 литром топле воде. Сипајте добијену смешу у мали контејнер и држите је у стопалу 10 минута. Затим их добро исперите фротирним пешкиром и затим поново ставите у раствор 15 минута. На крају процедуре, ноге су обрисане сувом и нанесеном храњивом кремом.
8. Заваривањемлекајте јабуку, меље и добијте добијену посуду за пире на подножју где има пукотина.
9. Ако је кожа на ногама грубља и настају пукотине, направите гуљење кромпира. Кромпир треба претходно опрати, додати лану (10 г) у њега, напунити водом (мали износ ће бити довољан!). Припремљену смешу ставите на шпорет и кувајте док се не претвори у кашу. Спустите ноге у још топлу полутекућу и седите најмање 15 минута, а затим их оперите и нанесите храњиву крему.

Цорнс, као и болне пукотине, доносе много неугодности када ходате и изгледају не баш естетски.

Најчешће, кукуруз настаје због ношења неудобних ципела, као и синтетичких чарапа и лошег квалитета најлонских хулахопака, као резултат трења и одвајања зноја, због спљоштења и неправилног постављања ударца.

Ни у ком случају не можете изрезати старе, тврде курве, јер можете оштетити здрав слој коже или заразити. Уз овај проблем потребно је да се за помоћ обратите специјалисту у козметичком салону или болници.

Водени (мокри) кукуруз се може пробушити дезинфицираном иглом (претходно је обрисати алкохолом или држати преко пламена), подмазати антисептичким антибактеријским средством и залијепити жбуком.

1. Сваке вечери першин кукуруз, затим утрљајте уље (додајте му витамин Е); Као резултат, кукуруз ће се омекшати.
2. Скоринки од цитрусног воћа ће помоћи да се уклони фрустрирајући кукуруз, за ​​топотребно је кухати и додати му, на примјер, комад лимуна, боље је са пулпом (причврстити гипсом или завојем).
3. Обратите се лекару ако је кукуруз чврст, свињет. Ово се може десити као резултат пада у дубоке слојеве коже гљивичне инфекције. У овом случају, корени, у којима "штап" дубоко продире у меко ткиво стопала, уклањају се ласерском интервенцијом, криотерапијом. У случају неблаговременог третмана (када рожњача дође до нервних завршетака), тетиве се могу упалити, мишићно ткиво се упали, појављују се болни осјећаји, мождани удар је поремећен.
4. Можете пробати посебне креме и масти У њиховом саставу налази се салицилна и бензојева киселина, која у кратком времену омекшава грубу кожу. Чувајте га од 6 до 8 сати.
5. Повежите сок од чистине и свињске масти (у једнаким пропорцијама), нанесите на оштећено подручје. Можете применити и природни прополис. Све је фиксирано љепилом.
6. Пракса посуда на бази мангана. Треба га разблажити водом тако да постане тамно браон. Спустите пету са кукурузом у посуду од мангана и држите најмање 10 минута. Поступак завршити подмазивањем кукуруза јодом. Урадите то свака два дана.

Ако постоји таква сметња као што је појачано знојење стопала (хиперхидроза), обично је потребно прибјећи уобичајеним хигијенским процедурама. Неколико пута недељно се препоручује купање за стопала са инфузијом кадуље и коприве. Користи се и за испирање ногуукрас од храстове коре У топлој сезони, пре него што ставите ципеле, кожу стопала и између прстију, морате посути посебним талком. Љети, што је чешће могуће, носите отворене ципеле. Препоручује се прање ногу најмање 2 пута дневно, по могућности са антибактеријским сапуном.

Да би се нормализовао процес знојења, претворити у топле купке, главно је додати жељени састојак:

• - Етерично уље,
• - слабо решење мангана,
• - биље,
• - воће (лишће, цвијеће и бобице дивље руже, шипка од нара).

Најмање два пута дневно оперите ноге, ставите брезе између прстију; Суху траву (или храстову кору обложену у прах) фино изрежите и ставите у чарапе које ћете морати носити преко ноћи. Ограничите конзумацију алкохола, кафе и зачињене хране, јер оне активирају знојење. Покушајте да босоноги с времена на време.

Лагане вежбе за стопала ће вам помоћи да повратите снагу и ослободите се стреса. Лежећи на кревету можете:

• - ротирати тело у смеру казаљке на сату и обратно;
• - повуците прсте на ногама;
• - подигните ноге.

Све ове вјежбе ће спријечити стагнацију крви у доњим екстремитетима, као и само-масажу. Значај и корист овакве процедуре је очигледна, јер на стопалима има око 70 хиљада нервних завршетака. Вежбајте масажу у седећем положају, следећи одређену секвенцу:

• - започните масажу са стопала, испружите прсте према горе, не заборављајући пете;
• - после тренингасваки прст (повлачење, савијање, ширење);
• - гњечите стопала и пете (масирајте кољена палчевима обе руке на дну);
• - Поступно идите горе, према зглобу колена.

Завршна масажа ногу и ногу потресањем ногу. Самомасажа ујутру ће вас одвести у тон и "укључити" мишиће, органе. Учините то што је могуће чешће и на тај начин се можете заштитити од развоја озбиљних обољења: артритиса, проширених вена.

Масажа увече ће ублажити умор, ослободити се едема и помоћи да се спречи венска застој крви. Користите специјално уље за масажу, што ће помоћи да се избјегне иритација коже. Да би се постигао анти-целулитни ефекат, главном уљу додајте 1-2 капи уља наранџе или гераније.

Напуните терет на ноге. Ако морате дуго да седите на радном месту, размислите о томе како можете да обавите неку сталну активност.

Запамтите следеће вежбе за ноге.

1. Узмите почетни положај - устаните, ставите мали гумени метак под једну ногу. Почните да га котрљате тако да се захвати читава нога; покрети морају бити кружни.
2. Седите на столицу, савијте ноге у крилу, поставите стопала паралелно једна другој. Алтернативно подигните пете, а затим подигните оба у исто време. Поновите 15-20 пута.
3. Прихватити почетну позицију наведену у другој вјежби иу том стању почети подизати мале предмете или ковати новине са прстима стопалапапир са прстима.