"Очи оживљавања": 5 Тибетанске вежбе, погодности и контраиндикације за гимнастику, предности и слабости, резултати

Неактиван начин живота и неухрањеност су главни фактори који ометају и потискују токове енергије. То доводи до раног старења тела и разних болести унутрашњих органа. За обнову виталности и унутрашње равнотеже, усмјерен је комплекс од пет тибетанских вјежби (бисери) "Очи ренесансе".

Хиљадама година, тибетански монаси су га држали тајни. Тек 1938. године, уз издање исте књиге Петер Келддера, невероватна техника постала је доступна широм свијета. Милиони људи су сазнали за постојање 19 енергетских центара усред зглобова. Способност самостално водити токове, пригушени од болести и погрешног начина живота, помаже у побољшању вашег благостања и подмлађивања тела.

За и против

"Око ренесансе" није само гимнастика. То је нешто као веровање или чак духовна пракса. Ако искрено верујете у ефикасност часова и верно извршите све вјежбе, сигурно ћете доживјети талас снаге и виталне енергије. Међутим, не заборавите на присуство контраиндикација.

Позитивен ефект

Тајна дуговјечности и доброг здравља тибетанских монаха лежи у њиховом начину живота. Његов саставни део је свакодневнотренинг тела, духа и енергетских токова. Добробит тибетанске гимнастике "Око ренесансе" може се описати са четири главне тачке.

1. Носач возила. Тибетанска јога помаже у суочавању са сколиозом и остеохондромом. Редовна вјежба показује смањење бола изазваног артритисом.
2. Репродуктивни систем. Жене које редовно вежбају ову праксу, нормализују менструални циклус и повећавају вероватноћу концепције. Мушкарци имају нормалну функцију ерекције.
3. Гастроинтестинални тракт. Он нормализује стомак, побољшава апсорпцију хранљивих материја из хране. Узимајући у обзир високе трошкове калорија за обуку, можемо закључити да су корисни за губитак тежине.
4. Имуни систем. Повећана отпорност на прехладу. Елиминишу се стагнирајући феномени у назалним синусима и бронхима.

Комплекс доприноси развоју воље. Препоручује се људима који се боре против штетних навика. Већ после две до три недеље редовних активности жудња за никотином и алкохолом је значајно ослабљена.

Контраиндикације

Ако имате здравствени проблем, слабо разматран приступ обуци може бити штетан за тело. Класе се не препоручују деци и старијим особама, као иу неким случајевима:

• повишена телесна температура;
• хипертензија;
• ризик од срчаног удара;
• кила кичме;
• месечно;
• трудноће;
• дојење.

Неки тренери и практиканти јогија убеђени су да "Око ренесансе" није намењенза жене Они објашњавају ово јер су комплекс развили мушки монаси узимајући у обзир њихове физиолошке карактеристике. Ипак, гимнастика је једнако корисна и за представнике оба пола.

Вежбе

Тибетанска гимнастика "Очи ренесансе" може се изводити једном или два пута дневно. Најбоље је да учествујете у заласку сунца, у супротном може доћи до несанице због прилива енергије. Такође, будите пажљиви на дужину тренинга. За почетак, довољно је три понављања за сваку вежбу. Додајте недељно два понављања док не стигнете до 21.

"Ротација енергије"

Карактеристике. Прва вежба Пет Тибетанског комплекса има за циљ ослобађање енергетских вортекса. Убрзава циркулацију токова и додаје снагу даљњем извршењу програма.

Како то учинити

1. Стојте равно, поставите ноге на ширину рамена како бисте одржали стабилну позицију.
2. Проширите руке на стране. Палме треба усмерити на под.
3. Држите положај окретајући у правцу кретања казаљке на сату око себе.
4. Осећај се вртоглавица, заустави. Без промене положаја, слушајте дугачак покрет вретена.

За време вјежбе важне су не само физичке сензације, већ и унутрашње расположење. Слушајући кретање енергетских вортекса, поставимо се на чињеницу да се ваше тело очисти, постаје здравије и јаче.

"Враћање моћи"

Карактеристике. Ова вежба има два супротна дејства на токове енергије. С једне стране, значајно се повећавабрзина вортекса. Са друге стране, има намеру да их стабилизује.

Како то учинити

1. Лежи на леђима. Руке треба проширити дуж тела и чврсто притиснути на њега.
2. Склоните главу са пода и потисните браду што је могуће ближе грудима.
3. Полако подигните равне ноге горе, без рубежа карлице од пода. Истовремено, направите дубоки, продужени дах.
4. Када осећате да више не можете подићи ноге, не савијте колена и не рукујте карлицу, полако се враћајте у почетну позицију. Истовремено, споро издахнути, потпуно разарајући плућа.
5. Опустите се добро док се мишићи не опусте.

Док завршавате вежбу, покушајте да осетите како, уз сваки удах и издах, пролазите кроз своју енергију. У интервалу између понављања замислите како, како се опустамо мишиће, тело је испуњено виталним силама.

"Веза тела и свести"

Карактеристике. Трећи од пет тибетанских ритуала има за циљ развијање централне енергетске осовине. Узлазни ток пролази дуж кичмене колоне, а надоле - у пределу кичме.

Како то учинити

1. Нагните на колена, држите кућиште једнако.
2. Држите дланове на задњој страни кукова и спустите браду до груди.
3. После пуштања ваздуха из плућа, треба вам бацити главу уназад, док је нежно савијањем и сипајући груди напред.
4. Вратите се у полазну позицију, лагано пуните ваздух ваздухом.

Узми контролу над дисањем. Потребно је да удишетенос, трчање унутар енергије околног света. Додаци прате звук "Хеј!" То симболизује да, заједно са ваздухом, бацате у атмосферу све негативне акумулиране унутра.

"Енергетски туш"

Карактеристике. Четврти пријем гимнастике Тибетских монаха укључује стварање ефекта "енергетских љуљака". Стезањем мишића током вежбања покретате енергију на телу. Опустите се, забављате ову активност.

Како то учинити

1. Седите, повуците напред своје ноге, нежно их повлачите.
2. Чин притиска груди са напорима.
3. Држите руке чврсто рукама на поду на бочној страни задњице, постављајући прсте напред.
4. Баците главу, подигните тело. Ноге се савијају дуж колена.
5. Ослањајући се на четку и ногу, подигните кабинет испод пода. Површина тела од раменског појаса до колена треба да буде паралелна са подом.
6. Заоштравање свих мишића, остати у овој позицији на неколико секунди.
7. Опустите мишиће, полако се вратите у првобитну позицију.

Ако је тело ослабљено, урадите поједностављену вежбу. Само подигните карлицу преко пода. Покушајте да подигнете тело изнад пода са сваким пролазним временом. И за само неколико недеља моћи ћете да примите пријем у пуној сили.

"Балансирање енергије"

Карактеристике. Вежбе обучавају не само дух, већ и физичку издржљивост. Што се тиче технологије, последња вежба је најкомплекснија и захтева максималну концентрацију.

Како то учинити

1. Лиена поду лицем доле.
2. Поставите дланове под кукове, врло се савијте у доњем леђима и подигните кућиште ослањајући се на своје издужене руке.
3. Полако промените положај тела тако да се карлица појављује на врху, а ноге и тијело формирају оштри угао.

Упркос чињеници да је вјежба статична, потребно је пуно енергије. Враћајући се на почетну позицију, одморите се. Поновити само када се дисање не обнови.

Умбилисан бандха или 6 бисера

Карактеристике. У ствари, тибетанска гимнастика не садржи пет, већ шест вежби. Али ова друга није укључена у базу. Није потребно покренути то пре него што савршено савладате пет претходних. Други услов је жеља за само-побољшањем и духовним растом, што подразумева одбацивање интимног живота, који узима превише енергије.

Како то учинити

1. Стојите равно и дубоко удишите. У исто време, стисните сфинктер и затегните мишиће перинеума.
2. Нагните, држите дланове на бутину и оштро издахните.
3. Исправите се, напуните плућа и повуците стомак што је више могуће. Притисни браду до груди.
4. Полако се издахне. Када је ваздух у плућима завршен, можете се опустити.

Треба размотрити корак ка савладавању шесте тибетанске вјежбе. Ако нисте спремни да потпуно напустите интимни живот, боље је да не покренете ово питање.

Правила гимнастике

Тибетанској гимнастици мора се приступити с сву одговорност. СамоПратећи препоруке и правила, можете постићи добро стање здравља и моћну енергију. Узмите у обзир пет кључних тачака.

1. Не завршавајте обуку. Ако сте заинтересовани за Тибетско око Ренесансе, будите спремни да се заувек бавите тиме. Вежбе производе кумулативни ефекат, али када је отказано, није ускладиштено. Енергетски токови могу да се погоршају још снажније него у почетном стању.
2. На крају, опусти се. Након завршетка задње вежбе, лагано лагајте затвореним очима тако да се енергетски токови ускладе. Уживајте у пријатној музици да бисте се опустили.
3. Започните са водним процедурама. Након тренинга препоручује се топло купање или туширање. Ако немате времена, једноставно трљајте кожу влажним пешкиром.
4. Немојте дозволити непријатна осећања. Урадите управо толико понављања вежбања колико ваше тело дозвољава. Преоптерећење није прихватљиво.
5. Пауза. Пре него што започнете нову вежбу, одморите се. Стојите равно, ставите руке на појас и сачекајте да обновите свој дах.

Упркос чињеници да се обука не може прекинути, не увек су околности дозвољене да се програм покрене. Због тога је дозвољено периодично да се одмори за један до два дана.

Говорећи о тибетанској гимнастици, можете чути негативне мисли лекара. Они се углавном односе на чињеницу да многи пацијенти у овом комплексу виде лекове за све болести. Као резултат, драгоцено време за лечење може се изгубитиозбиљне болести. Ипак, за разлику од тибетанских монаха, живимо у новој ери и дужни су да користе своја достигнућа.

Такође, неки скептици тврде да побољшање благостања након обуке није само резултат самоуправљања. Можда је то тачно, али шта није у реду с тим? Ако вам вежбе дају добро расположење и одлично стање здравља - то је већ успех.