Производи за кожу - најкориснији за здравље и лепоту, права дијета за савршено стање

Често, девојчице, желећи да продуже своју младост и постигну савршено стање коже, прибегавају различитим козметичким процедурама, праве маске, пруге, изводе масаже, чисте и друге манипулације. Све ове методе, иако раде, дају површни ефекат, јер је по изгледу одговорно, пре свега, унутрашње здравље. Да бисте га подржали, потребна вам је правилна исхрана, пун корисних супстанци.

Витамини и минерали за здраву и еластичну кожу

Без правилне исхране, све креме, маске, пруге ће бити немоћне (иако имају неке предности), тако да вам је потребна здрава, уравнотежена дијета. Имајте на уму да већина дермиса захтева такве микро и макро елементе:

• антиоксиданти - могу се наћи у шпиначи, јагоде, дивље руже, лубеница, јабуке, парадајз, зелени чајеви;
• никотинска киселина је садржана ујагоде, каша;
• бета-каротен - у слатка паприка, вишње, парадајз, шљиве;
• каротеноиди - могу се наћи у већини биљака, огромна количина у зеленим листовима;
• витамини - месо, јаја, воће, поврће садрже различите групе ових хранљивих састојака;
• Селениум - УВ заштитна својства путем овог елемента могу се добити у исхрани обухватају гљиве, житарице, живине;
• фосфор - главни извор ове супстанце - риба и морски плодови;
• протеини - садржани у месу, риби, орашчићима, млеку, јајима;
• масне киселине - налазе се у семену лана, ораха, витамина, морских плодова;
• гвожђе - богат ову супстанцу јабуке, купус, пилетина, лубенице, хељде, манго, морских плодова, граната (ако вам се не свиђа укус, узети нара рибање);
• цинка - може се наћи у живим јогуртс, кефир, крушке, јабуке, лубенице.

Који производи су корисни за кожу лица

Исхрана за кожу лица треба да укључује само природне производе. Тако, чак и сладокусац може да се брине о свом здрављу, а без промене навика и замените ако колача и колаче у тамне чоколаде. Међутим, основа исхране треба да воће и поврће, биланс протеина, масти и угљених хидрата, низ витамина, минерала и елемената у траговима. Ово се може постићи једењем свих група производа.

садржи месо дијету (присталице вегетаријанство може заменити са другим протеинима хране), риба, воће, поврће, орахе, печурке, млеко. Такође, незаборавите да пијете пуно чистих, негазираних вода. Она промовише рестаурацију тела на целуларном нивоу, уклања токсине и друге штетне супстанце, убрзава метаболичке процесе, али њен вишак изазива отицање, јер запамтите да би све требало да буде најмање.

За вањску употребу

Хармонична употреба производа екстерно ће помоћи да се постигне запањујући визуелни резултат на дермису. Најкорисније од свих таквих супстанци, од којих се сваки може купити у апотеци:

• Кокосово уље. Садржи извор корисних састојака, укључујући хијалуронску киселину. Дубоко хидратизује, потапајући у доње слојеве епидермиса, помаже у борби опекотина, истезања, пуцања. Поред тога, супстанца се може користити за уклањање шминке.
• Сезамово уље. Богат је аминокиселинама и витаминима, што га чини идеалним за дермис. Помаже у елиминацији црвенила, ослободи се сувог, флакцидитета и губитка еластичности. Поред тога, производ испуњава влагу и дефицит нутријената у ћелијама. Уз редовну дуготрајну примену уља од сусама у подручје око очију, можете се ослободити финих мимичних бора. Користан ефекат се даје супстанци на кожи за његу - због чињенице да производ не узрокује алергију, користи се у било ком добу да омекшава ткива.
• Какао масло. Препоручује се за оне који имају сув дерматитис. Ово је супстанца са пријатном аромом која продире дубоко у кожу, елиминише боре, стрије, пукотине, уклања упале, омекшава иритацију. Поред тога,какао путер ствара заштитни филм од ултраљубичастог светла и температурних флуктуација. Добра супстанца за наношење на усне, око очију, чак и на петама.

Дијета за кожу лица

Имајте на уму да су потребни чак корисни производи од коже, пошто вишак витамина, минерала и елемената у траговима негативно утиче на грешку. Поред тога, неки од њих могу изазвати алергијску реакцију. Посаветујте се са нутриционистом о диети ако имате слаб или агресиван имуни систем. Испод је листа десет категорија хране које су корисне за епидермално здравље.

• Риба + морски плодови (укључујући морске алге). Они садрже масне киселине Омега-3, цинк, ретинол и јод. Захваљујући првом, одржава се оптимална влага, спречава старење, глади боре, обезбеђује засићеност кисеоником. Цинк, који се првенствено налази у масним рибама и острима, одговоран је за синтезу колагена (супстанца кроз коју је дермис тако глатка и еластична), убрзање процеса регенерације и циркулације крви. Поред тога, ова супстанца уклања упале, смањује активност лојних жлезда, чиме се смањује количина акни на лицу.
• Цитрус. Лимоне, поморанџе и грејпове се препоручује да једу не само козметичари, већ и нутриционисти. За епидермис, они су корисни у стимулисању производње колагена, због садржаја витамина Ц. Поред тога, ова супстанца је јак антиоксидант и стога неутралише негативне ефекте животне средине. СоковиЦитрус може да се користи за бељење маски чак и за боју лица, како би уклонили пигментиране пеге.
• Плант масла.Так, маслиново уље садржи масне киселине Омега-3 и Омега-6, које промовишу само-хидратацију дермиса. Препоручујемо да се користи марелице и морски бучак против акни или акни. Ллана, пшеница, кокос је извор витамина, подмладујућа кожа и убрзавајући процес лечења.
• Тхе Оранге и црвено воће и поврће, зелена листови.Вони садржи велике количине витамина А - антиоксидант супстанци, која изравнава тен, уклања упале и стимулише производњу меланина, што доприноси јединственом тан. Речено је да недостатак бета-каротена пилинга и пукотина пукне. Да би засвоиувавсиа витамин, једу наранџасто воће и поврће (као што су шаргарепа) у вези са мастима, као што су биљна уља, креме.
• Нутс. Садрже аминокиселине, витамин Е (висок садржај лешника, бадема), цинк (иС кикирики), селен. Да би Дермис је свежа, влажна стално ћелијама, и упечатљив тен сјај, укључују различите врсте ораха у свакодневној исхрани.
• Житарице целог зрна. Ова категорија има висок садржај влакана, што је веома важно за здравље дигестивног система, чије је стање директно утиче на изглед коже. Поред тога, цела зрна садрже витамин Б, који спречава појаву акни или иритације.
• Кисели млечни производи. Корисни су за оралну гутању и за спољну употребу. Сир, кефир, ниво јогурта уживо, осветлитибоје лица, омекшавају и освјежавају дермис. Поред тога, цело млеко садржи бактерије које могу очистити желудацну микрофлору.
• Месо и јетра животиња су главни извор протеина. Такође садрже доста гвожђа, чији недостатак се манифестује у раном старењу коже, губитку његове еластичности и тона. Јетра такође садржи много корисних витамина А.
• Зелени чај. Делује као јак антиоксидант, смањује количину бора, освежава и тонира, елиминише осећај контракције.
• Натурал Блацк Цхоцолате. Корисно када у њему нема адитива. Таква чоколада садржи какао маслац - извор флавоноида, побољшава текстуру и тон коже, спречава дехидрацију ћелија и пружа заштиту од штетног ултраљубичастог зрачења.

Шта јести да би кожа била лепа

Приликом индивидуалне исхране, имајте на уму да нека храна може изазвати алергије или бити контраиндикована у њиховом здрављу. На пример, особу која има гастритис, улцерацију или друге поремећаје дигестивног система треба посматрати посебну исхрану. Такође, запамтите да је генетика важна - ако ваша породица није акне, једноставна промена у исхрани неће побољшати стање дермис (што не елиминише чињеницу да је здрава исхрана веома важна).

Рат за масну кожу

Главни проблеми са овом врстом коже су сисање и прекомерно активне лојнице. Намјена исхране масне дерме је ријешити ову неравнотежу. Проблем лежи у чињеници да су стручњаци још увијек уједињениОдговори на питање зашто неки људи имају прекомерну секиру себума. На ово не утиче само исхрана, већ наглашава, генетику, лоше руковање козметиком. Искључите све могуће факторе и покушајте да се придржавате следећих савета за исхрану:

• замењују производе са цијелим зрним брашно - имају више влакана и мање шећера;
• Једите више воћа, поврћа, богатих антиоксидантима и витамином А - зеленилом, броколијем, шаргарепом, тиквицама, кајсијама, мандаринама, мангоима, папајама;
• искључују животињске масти из исхране, замењују их уљима;
• редовно јести кувана, печена, кувана или парена, риба - морске и слатководне врсте садрже полинезасићене масне киселине које смањују секрет секрету;
• пити више воде, зеленог чаја без шећера;
• преферирају млечне производе са ниским садржајем масти;
• не једу готове предјеле, дубоко пржене хране;
• Једите више сирове хране (колико је дозвољено);
• користити пилетину без лупине;
• искључују брзо храну из исхране.

Исхрана за суху кожу

Ова врста коже изгледа одлично док је њен власник млад, али први знаци старења на њему појављују се у раним годинама - у облику бора, губитка еластичности и тона. Храна би требала попунити недостатак влаге у ћелијама, гурнути дермис и вратити га на здрав изглед. У ту сврху, неопходно је искључити кафу, алкохол, више да излије и чешће узима хранљиве маске. Препорукео припреми појединачне исхране:

• пити више течности;
• јести храну која садржи витамине А, Е, Б - млеко, сир, кефир, природне јогурте, зелено поврће, шаргарепе, кајсије, тикве, авокадо и диње;
• да би се спречило сувоће, укључи у исхрана јаја, шпароге, бели лук и лук - садрже сумпор који савршено држи влагу у ћелијама;
• јести унутра и споља маслиново, ланено уље;
• сува танка кожа покрива биокемикалну алфа киселину - они су у грожђу, рибизле, парадајз, јабуке, природни јогурт, шећерна репа, шећерна трска.

За еластичност коже

Здравље, младост и еластичност дермиса пружају неколико категорија производа. Први део је једноставна пречишћена вода. За дивну дерму препоручујемо да пијете најмање 2 литра дневно. Таква количина ће осигурати нормалан ток метаболичких процеса организма, уклањање жлијезда, токсина. Други корисни производи коже и његова еластичност, као и заштита од оксидативних процеса, укључују:

• патлиџан, вртни зеленици, махунарке, квасац, хљеб зрна, јетре - садрже велики број витамина Б;
• зелени чај је богат полифенолима, баш као и бруснице, боровнице, боровнице, јагоде, пасуљ, артичоке;
• путер, риба, јаја, семе, кикирики - извори витамина Д, К, Ф, одговорни за еластичност;
• маслиново уље - хидратизује, обогаћено витамином Е;
• ораси, ланено семе, морске делиције - помлађене, због садржаја незасићених органских киселина;
• лимуни, наранџе, грејпфрут, лајм, киви, кромпир, рибизле, бруснице, спанаћ - извор витамина Ц, који стимулише производњу колагена.

Помлађена дијета и правила ратионинга

унапред, прочитајте списак производа који промовишу преурањено старење тела. Ако не укључите ову храну из исхране, никако не задржавајте младост коже:

• конзервирана храна;
• полупроизводи;
• превише слана и зачињена храна.

Из ове хране постоје боре, едеми, губитак тонуса, еластичност. Враћање на здравље коже заиста - са редовном употребом сировог поврћа, воћа, Бран житарица. Поред тога, направите дијету:

• зелени чај са медом - моћан антиоксидант који уклања слободне радикале из тела, неутралише негативан утицај на животну средину;
• Бугарски бибер, броколи, маслине, шаргарепа, зелена салата;
• масне сорте рибе;
• са орасима, семењем, биљним уљима;
• свјеже, сјечено поврће које садрже аскорбинску киселину;
• јетра, млеко, ораси, пивски квасац - извори биотина;
• кувано пилеће месо, ћуретина - за попуњавање недостатка протеина (нарочито ензима).

Одржавање равнотеже воде и соли и влаге коже

особа само лепота сија када је хидрирана - зато што изгледа тако добро након третмана воде. Укључите ове производе коже у вашу исхрану како бисте остварили овај ефекат не самонакон туширања:

• маслине;
• природни јогурти - без шећера, али они који воле слатко могу мешати производ са грожђем, сувим кајсијама или пулпом од јагодичастог воћа;
• мед;
• копер, першун;
• јагоде - главни извор антоцијана, који штити од ултраљубичастог зрачења;
• витамински комплекси (ампуле или таблете).

Искључити препоручени алкохол и кафу. Они буквално "сисају" влагу из ћелија и још негативно утичу на нервни систем. Замените кафу са зеленим чајем, шећером, какао или децоквијом биља (камилица, има антибактеријска својства, умирујућа мента и мелиса). Користите Алкохол у минималним количинама и само када сте сигурни да је то добро - грешке доказаних произвођача или домаће.

Антиокидант производи

Ова категорија је већ поменута. Антиокиданти су изузетно корисни за тело, пошто ослобађају слободне радикале и штите ћелијске мембране од уништења. Ова својства су:

• зелени чај;
• поврће црвене или наранџасте нијансе;
• воће, бобице (рибизле, јагоде, киви);
• риба - доприноси процесима регенерације, глађује боре;
• сир - поред тога, то је извор селена, витамина Е, калцијума;
• пасуља и житарице - очистите тело од жлијезда, токсина.

Шта јести брзо и лијепо тан

Неки производи подстичу производњу меланина - супстанце која директно утиче на боју кожепокрива Да, то помаже да брзо добијете тан. Ово олакшава:

• аминокиселине - триптофан, тирозин;
• провитамин;
• селен;
• ликопен;
• витамин Е.

Пронађите праве састојке у шаргарепу, кајсијама, грожђу, брескве, морски плодови, диње, лубенице (идеално за лето), парадајз, месо и јетру. Сами, ови производи не изазивају опекотине од сунца, већ поправљају и побољшавају, што га чини лепшим. Осим тога, чаша сок од шаргарепе штити кожу од ултраљубичастог свјетла, сувоће. Повратни ефекат је чај, кафа, производи од чоколаде, масне, димљене јела.

Производи штетни за кожу

Постоји велики број безопасних производа, без обзира на врсту. Можете их користити, али су прилично мали и што ретко могуће. Пуни списак у овој категорији:

• Свеет анд пасти. Нису штетни сви производи од кондиторских производа - мед је природан, на пример, чоколада се односи на здраву храну, али од колача, слаткиша, кекса боље је искључити. Поред тога, здравље такође није корисно. Калорични садржај није једини проблем са таквом храном, јер такође узрокује осип на лицу и тијелу, хормонски падови.
• Конзервирана храна. Он утиче не само на купљене производе са великом количином Е у саставу, већ и на домаће шипке са пуно ока, зачина и зачина. Продавнице конзервиране хране могу бити генетски модификоване, тиме негативно утичу на здравље и независно куване - негативно утичу на хормонални систем.
• Брза храна. Високи калоријски оброк којичини дермис изгледом уморним и преурањеним старењем.
• Пијана слатка пића. Укључује боје, Е-схки и читав низ компоненти који су опасни не само за кожу већ и за тело у цјелини.
• Полупроизводи. Садржи велики број штетних адитива, тако да њихова редовна употреба негативно утиче на стање коже.
• Димљени производи и производи од меса. Кобасице, кобасице, шунка су тако укусне, јер су пуне соли, зачина, стабилизатора и вештачких укуса, који се међу компонентама назива "нитрат", "бензоат" итд. За ове супстанце нема ништа, па је пушење штетно за здравље.
• Закуски, готовие закуски. Укључите трансхумане. Коначно, узмите уговор са вама да бисте својим чиповима дали здрав ручак.
• Алкохол, кафа, енергетска пића. Суву покривачу, и даље изазивају знаке раног старења.

Неке материје су штетне, чак и ако се не узимају у интерно стање. Зато пажљиво прочитајте састав козметичких производа које купите. У идеалном случају, не би требало да имају следеће компоненте:

• натријум лаурил сулфат;
• парабени;
• минерално уље;
• пропилен гликола.

Видео