Јефтина дијета за мршављење - опције за ефикасан и економичан мени једноставних намирница

Када су средства ограничена, али је неопходно брзо доћи до добре форме, јефтина дијета за мршављење је веома корисна, јер се мени састоји од економичних и ефикасних хране за мршављење. Главна тајна је употреба уобичајених и јефтиних производа за кување. Трошкови дијететских производа не одређују исход, јер "спаљивање" вишка тежине зависи само од исправног приступа, снаге воље и вјежбања.

Како изгубити тежину

Већина сматра да је сједење на дијети задовољство које није јефтино, поготово ако је дијета одабрана на темељу савјета познатог часописа, када су главне компоненте исхране егзотични производи. Најјефтинија дијета - гладовање на води, али због ограничења и контраиндикација не одговара свакој особи. Постоји много опција за јефтине дијете за мршављење, оне су сличне чињеници да при избору производа предност имају воће и поврће у сезони, повољно за врсте меса, житарице које се кувају код куће.

Прорачунска дијета за мршављење

Главна сврха ограничења хране је помоћи тијелу у борби против уморних килограма. Без обзира на електроенергетски систем, потребно је пити око 8 чаша воде дневно, а та количина течности се убрзаваметаболизам, тежина ће брже спалити. Буџетски мени за мршављење састоји се од најчешћих на први поглед производа, а главна ствар - да покупите укусне рецепте. Није дозвољено да гладују, јер ово стање укључује панику у телу и почиње да активно одлаже залихе масти, чак и из исхране. Важно је узимати храну свака 2-3 сата.

Јефтина дијета за мршављење је следећих типова:

  • моно дијета (само једна врста хране);
  • са последњим оброком до 18 сати;
  • нискокалорични (главни циљ - дневни унос калорија у храни која не прелази 900 кцал);
  • дијета од звезда (филмски глумци, пјевачи).

Храна од хељде

Хељда је један од најпознатијих дијететских производа, незамјењив је помоћник за губитак тежине, јер чак и након кухања садржи елементе у траговима и витамине. Јефтина дијета за хељду је сигурна, али претерана, тако да људи који одлуче да изгубе тежину не могу увек остати на овим ограничењима. Ова економична исхрана може заиста уклонити од 7 до 12 кг тежине, израчунава се за једну или две недеље. У свакодневну исхрану спадају каша од хељде, кувана на посебан начин, кефир без масти и обилно пиће воде, биљног или зеленог чаја.

Основни принципи:

  • не постоје ограничења у погледу количине житарица;
  • забрањено је користити протеине (месо, гљиве, риба) и поврће;
  • забрањена је употреба сосова, зачина, шећера и соли;
  • четири сата пре спавања - последњи оброк.

Кефир дијета

Главни производ у овој исхрани је кефир, сматра се да је крут и захтева велику снагу воље. Таква јефтина исхрана на кефиру може се извести на различите дужине - 3 дана, 7 дана, 9 дана. Пре него што почнете да губите тежину на овим производима, препоручљиво је да се консултујете са лекаром јер постоји велики број контраиндикација за коришћење овог система. Ефикасност - минус 7 кг недељно и меко чишћење тела. Једнако важан је и исправан начин исхране кефира: постепено, у малим порцијама, да се уведу лагани производи, неко време да се напусте "тешки" масни или слатки производи.

Основни принципи:

  • 1,5 литара јогурта дневно;
  • до 400 грама лаких (нискокалоричних протеина или угљених хидрата) хране);
  • обавезна дијета - 6 оброка дневно;
  • 2 сата пре спавања - последњи оброк
  • употреба чаја, кафе, соли и шећера је забрањена.

Рице Диет
Често људи који имају прекомерну тежину бирају јефтину храну за пиринач. Ова житарица има особине које вам омогућују да уклоните вишак килограма, поразите целулит и спроведете благо чишћење тијела. Најбољи резултати дају храни браон, незрели пиринач. Трајање дијете - до 14 дана, али ако је потребно постићи брзе резултате, користи се три дана или као дан истовара. Дијета ових дана састоји се од пиринча (потребно је кухати по посебном рецепту), 2-3 зелене јабуке и обилног пића (вода, зелени чај).

Правила за исхрану риже:

  • обавезно доручковати;
  • За пиће можете питипола сата или 60 минута након јела;
  • дневна количина - 1,5 литара негазиране воде;
  • забрану употребе соли, бибера и других зачина и точење;

Мени за 7 дана:

Доручак Кухани пиринач (100 грама) Кисело-млечни производи (домаћи јогурт, безмасни јогурт) (200 мл (1 чаша) Зелени чај
Ручак Кухани пиринач (100 грама) Протеинска храна (кувани пилећи филе, бела риба) (150 грама) Зелени чај, компот без шећера, хипстер децоцтион
Вечера Кухани пиринач (50 грама) Салата од поврћа (маслиново уље или јогурт) (100 грама) Зелени чај

Апплес диет

За љубитеље свежег воћа, идеална исхрана је погодна за јабуке, јер су пуне витамина, минерала и пектина. И како је лепо разбити сочну јабуку! Ова дијета једноставних производа је веома економична и погодна, јер све што вам је потребно - пре-купите воће, направите шестоструку дијету (свакако уђите у залогај). Класична верзија укључује једење јабука 7 дана, боја и укус нису ограничени. Дозвољено је пити зелени чај, негазирану воду. Поновите поступак чишћења једном у два до три мјесеца.

Смернице за избор јабука у зависности од посебности организма:

  • Лекари гастритиса забрањују слатке сорте;
  • чир дуоденума - покупити слатке сорте;
  • поремећај у раду срца и васкуларног система - можете додати шећер(до 100 г /1 кг јабука);
  • са хипертензијом, превенција атеросклерозе јабуке - диван додатак исхрани.

Банана дијета

Иако у банани постоји велика количина угљених хидрата, ипак, када се правилно користе, савршено раде за "сагоревање" масти и спречавање разних болести. Због високог садржаја глукозе и сахарозе, прехрана банана постаје спас за душу која има прекомјерну тежину. Обавезан услов - пре него што почнете са ограничењима, направите слободан дан, не пржите и не посолите храну, одустајте од брашна. Слимминг је погодан само зрели, ситнозрнати плодови средње дужине.

Принципи исхране банана:

  • 1,5 кг пречишћеног воћа дневно;
  • 6 оброка (укључујући и подне);
  • Нема ограничења у погледу времена за храну;
  • банане могу бити термички обрађене, посебно укусно их скувати траком са обраним млеком или немасним јогуртом;
  • хидратација;
  • у седмичној верзији дозвољено је ући у дијету од 1-2 јаја (за добијање протеина).

Потато диет

Неке јефтине дијете за брзи губитак тежине нису толико важне као исхрана од кромпира, јер је то једно од најјефтинијих и најчешће коришћених поврћа у нашем региону. Ако је потребно брзо уклонити масни слој из желуца и других подручја, ова опција је добра за храну. Главно правило је правилно скуван кромпир (на пари или печен), без зачина, масноћа. Минимална количина соли и маслиновог уља дозвољена је за пуњење горива.Овај режим је могуће посматрати само до 9 дана, јер овај корен не може да садржи цео комплекс неопходних супстанци организма.

Предности исхране кромпира:

  • нема осјећаја глади;
  • јачање нервног система, побољшање стања тела;
  • нема нуспојава;
  • значајне уштеде;
  • Дијета се састоји од укусних топлих јела;
  • кухање је врло једноставно.

Видео: јефтина дијета за брзи губитак тежине

Популар Артицлес

Здравље Недостатак тестостерона код мушкараца је симптом ниског нивоа хормона Остали савети Шта је аутогирове - принцип рада, примена, модерни модели и посебна својства
Ућа и живот Гипсани малтер - где купити и како одабрати најбоље: карактеристике, примена и трошкови грађевинског материјала, прегледи Здравље Бифидумбацтерин за новорођенчад - помаже у разблаживању праха или узимању ампуле Здравље Рицинусово уље: помоћ при прераној ејакулацији Здравље Дисторзија кичме: знакови и симптоми деформације, како исправити положај и спријечити сколиозу, лордозу и кифозу Здравље Беродуал за инхалације - инструкције за децу и одрасле, дозирање за разблажење раствора Здравље Хладни дерматитис - симптоми алергије и третмана масти и народних лекова Остали савети „Добра реч прија и мачку“: значење, значење, порекло пословице. "Добра реч и мачка је задовољна": како написати причу на ову тему? Остали савети Шта можете да урадите са штапићима за сладолед? Занати од штапића за сладолед сопственим рукама са децом - оквир за фотографије, хранилица за птице, кутија, кућа за лутке: опис рада, фотографија