14 "корисних" штетних производа који се искључују из људске исхране

Ови висококалорични, штетни производи су одувек подизани као корисни. Сви су чули да је немогуће судити на књизи на насловној страници. Шта је са вредновањем производа за паковање? Појава је варљива, нарочито у продавници, где се неки штетних производа бити у заблуди за корисним.

Ако сте заведени да је време да погледате етикету и састојак листа на паковању. Диетологи и стручњаци за исхрану на објашњавајући шта производи су штетни, а боље је да се искључе из исхране.

Фруит цоцктаил

Коктели обично садрже пуно воћа и заслађивачи, као што су мед и кикирикија или бадема путера. Једина опција која омогућава употребу коктела је самоприправа с потпуном контролом количине шећера.

Не сваки коктел је калорична бомба. Можете покушати да куватесами коктел за губитак тежине. Они укључују зеленкасто поврће, ограничену количину слатког воћа и ниско-калоричну базу од посуђеног грчког јогурта или несладканог бадемовог млека.

Ароматизирани јогурт

Неке сорте ароматизираног јогурта садрже толико шећера као кока кола. Уместо тога, најбоље је уносити јогурт без адитива и додати свеже воће. Такође можете додати неколико ораха или семена.

Кокосово уље

Иако многи људи воле кокосово уље, може се класификовати као "најхитнији производи" за струк и срце. Око 15% су триглицериди средњег ланца - масти које се претварају у енергију и не депонују у телу. Остала 85% су масти са високим садржајем засићених масних киселина. Резултати бројних студија показују да су раселили незасићене масти у исхрани и могли су да изазову штетни холестерол.

У том смислу, Америчко удружење кардиолога недавно је објавило документ којим се наводи сљедеће: "Ми не препоручујемо кокосово уље. Боље је дати предност биљној или маслиновој, што помаже у очувању здравља кардиоваскуларног система. "

Мед

Мед је природног порекла, али шећер је шећер. Ако не пратите количину меда у чају, јогурту и овсену јелу, то додаје сладакост и додатне калорије у вашу исхрану.

Муселеи

Муесли може служити као прекрасан додатак ујутројогурт или житарице, али неке сорте садрже доста масти и вишка шећера, додајући више од 220 калорија по 1 шоље. Боље је да пробате несладене врсте овог производа или да направите муесли, самостално бирајући било који састојак по жељи.

Шипке за протеине

Неке протеинске шипке су маскирани бомбоне. Они садрже толико шећера као обрађене састојке и мало протеина. Ако желите користити протеинске шипке, покушајте пронаћи оне који не садрже шећер. Поред тога, требало би да буду мање од 200 калорија. Главно правило је тражити барове са ограниченим бројем састојака.

Матице

Ораси, као што су бадеми, кашеви и пекани, су веома корисни, богати влакнима и хранљивих елемената. Али када је у питању губитак тежине, дозвољено је користити лимете у ограниченом износу. Упркос чињеници да садрже корисне масти, док су веома високе калорије. У 30 грама бадема садржи 160 калорија и 14 грама масти.

Савет: Ово не значи да се орашчици потпуно уклањају из исхране. Само се побрините да изаберете здраву орасу како бисте смањили тежину, ограничили део и користили га у малим количинама.

Сушено воће

Само треба да разумете - то је природна бомбона. Када се осуше, плодови губе воду и постају више концентрирани, тако да се шљиве претварају у сливове. Једите пет комада сливова и добијете велики део шећера може бити много брже од свјежег воћа у истој количини. Поред тога, многа сува воћа су вештачкаСладак воћни сок или шећер за уклањање киселине и астрингенце.

јабуков сир

Упркос чињеници да су лекари саветовали да користе Јабуково сирће за кување маринада или прелив за салату, није потребно да га користите као средство за уклањање токсина из тела. Студије су показале да јабучни сирћ помаже у смањењу шећера у крви код дијабетичара.

Државни универзитет у Аризони спровео студију, што је помогло идентификују: две кашичице јабуковог сирћета пре спавања осигурава да се храна задржава у желуцу дуже, што одржава ниво глукозе у крви. Међутим, научници у виду да се ово дешава док узимате неке сирће, а не само јабуке. То је једини разлог због којег можете пити сирће на кашичици. Међутим, то не помаже смањењу тежине или повлачењу жлијезда из тела.

Дехидрирани маслац од кикирикија

Здрави масти су уклоњене како би се смањио број калорија, али замени шећер. Најбоље је да се природни производ - уобичајено кикирики уље садржи здраве масти које помажу задржати дужи осећај ситости. Одаберите брендове који нуде минималан састојак. Заправо, кикирики путер треба направити од кикирикија и соли.

Пре-глутен или лов-царб

Људи виде знак "без глутена" и сматрају да је овај производ корисан. Присуство етикета не чини ове производе кориснијим од конвенционалних полупроизвода. Колачићи без глутена су и даље осталиколачићи Узмите мало времена и прочитајте састојке на задњем делу паковања.

Готовински протеински коктели

Готови коктели протеина садрже пуно шећера и непотребних састојака за укус, конзистенцију и рок трајања. Ако сте пажљиви у избору беланчевина, лако можете купити коктел који садржи двоструко више шећера колико вам је потребно. Протеински шејкови могу бити одличан избор ако кувате код куће, контролишући количину састојака. Читање листе састојака кључна је тачка.

Изаберите протеински прах на бази поврћа са минималним списком састојака, који не садржи вештачке састојке и адитиве. Неке фирме додају такве штетне компоненте као што су карагенан, вештачка заслађивачка средства (аксулфам и калијум и сукралоза), укусе, боје, сируп од фруктозе и хидрогенизована уља.

Воћни сок

Лекари стављају воћни сок у једну категорију са сода. Наравно, он садржи више витамина и минерала, али и даље је слатко пиће. Уместо тога, боље је дати предност природним плодовима који садрже влакна и много мање калорија. Ако заиста волите воћни сок и не можете га одбити, пробајте воду (или воду сода) уз додатак сокова. Ово ће дати жељени укус, али количина калорија у таквом пићу ће бити много мања.

Лака обрада салата

Здраве масти се уклањају из уља и замењују адитиви и укуси. Изаберите природне производе- допуњавање природним уљима.