Спазам врату: узроци, лијечење, превенција и вјежбање

Бол у врату долази изненада. Испрва, то је лагана нелагодност, несхватљив осећај повлачења, ви мислите да је врат подеран, јер сте у сну били жирафа, или зато што ваш јастук није толико удобан као ортопед који сте приметили у продавници прошлог месеца, али нисте купили из неког разлога. Не губите време!

На првим болним осјећајима подузмите потребне мјере, иначе ће се не баш угодна осјећања претворити у врло неугодна и ограничити слободу кретања, чак и на чињеницу да не можете окретати главу у ритму своје омиљене мелодије, или махати с једне стране на другу као знак неслагања, када се од вас тражи да одете на посао на слободан дан.

Узроци спазма врата

Саобраћај је сјео, ушао у посао - кичма је била уморна. Ако ваш рад подразумева дуго седење у седећем положају, не треба избегавати оптерећење на вратну кичму и, као резултат оптерећења, може смањити врат.

· Хладни ветрови од људи без шала без разлога. Не заборавите колико је разноврсно време, посебно у вансезони. Као што изрека каже, топлина костију се не ломи, а кости се ломе кадафрост фреезе. Не журите да скинете топлу одећу на првом прољетном сунцу и обучите се не само за моду, већ и за време.

Стрес, живци на ивици и као резултат - грчеви у врату. Запамтите да наше тело слаби током сталне нервне напетости. Покушајте мање бринути - онда врат неће патити.

· Психосоматика - као једноставна математика. Врат је необичан симбол флексибилности мишљења и перцепције. Ако је заглавио, можда је ово знак да у неким ситуацијама осећате контрадикција, али почива не желите да погледате ситуацију са друге стране. Такође смањује врат када осећате страх и сувише је стегнут. Анализирајте своје страхове и утврдити шта се плашите да дрема главу у уговору или хитнути га са једне на другу страну као знак одбијања.

Прекомерна физичка активност не ради за ефикасност. Бити ангажован у физичком васпитању без фанатизма да би се избегао бол у врату и драма. Такође, покушајте да избегнете дугу ношење тешке торбе на рамену.

· Недостатак витамина недостатка магнезијума и калцијума у ​​организму, могуће болест (цервикални остеохондроза, траума кичме, врата матернице ишијас, херније диска, реуматизам) може да допринесе бол у врату.

Почетне акције за цервикални спазам

Ако је скучен бол у врату може бити "глупи" чешање може кратко нестају, а онда нагло прекинути. За привремено олакшање бола, покушајте да поправите положај врата у најмање болном стању - уово вам може помоћи од једноставног шала велике кравате. Замотајте је у врат и заузмите удобан положај (придржавајте се, ако је могуће), гломазни шал ће подржати главу и загрејати болесно место. У ствари, уклопиће се у сваки топли шал, али и масивни шал у чињеници да он обавља и функцију ваљка, попуњавајући простор између болног подручја и јастука. Такође можете помазати болно место анестетичком масти: она ће мирисати као ментол и изгледати као кућни поларни истраживач, али ове мере ће вам олакшати патњу пре договора са лекаром, и биће неопходно да се консултујете са лекаром јер ће то помоћи само у дијагностицирању узрока бола и прописивању лечења.

Фазе лечења цервикалног спазма

Није потребно одлагати пут до доктора, ако је изненада изазвао врат. Након што се обратите свом лекару, он ће направити неопходну дијагнозу до заказивања МРИ, рендгенског или ултразвучног прегледа. У зависности од резултата студије, биће вам прописана терапија. Терапија може укључивати и медицинске и физиотерапеутске процедуре.

Најчешће третирани грч који настаје због дугог статичког положаја вратних мишића. У том случају, масажа ће вам помоћи, чак и сами. Самомасажа се изводи с једном или двије руке лаганим покретима помицања одозго према доље од уха до рамена. За најбољи ефекат користите масти за загревање на бази ментола и балзама које побољшавају циркулацију крви и помажу опуштању мишића. Топла купка са релаксантима (маслац или сол садодавањем лаванде, мелисе, бергамота, папрене метвице, камилице), компресија на бази водке, врећа са загрејаном соли или обична плоча за кување такође ће вам помоћи да се носите са болом.

· Ако је врат изазван болешћу, можда ће вам бити потребне ефикасне процедуре као што су електрофореза, диадинамски и синусоидни лекови, мануелна терапија, акупунктура.

Често, грчеви узроковани болестима као што су остеохондроза, радикулитис или миозитис, пожари не само у врату, већ се могу проширити и на подручје лопатице или рамена, могуће су главобоље. У таквим случајевима, лекар прописује ефикасне анестетике.

Превенција грчења грлића материце

Ако сте једном одсекли врат, требали бисте обратити пажњу на начин живота који водите. Прилагођавањем неке од ваших дневних рутина, можете смањити ризик од рекурентних грчева.

· Будући да се врат може чак подићи из незгодног спавања, проверите да ли је ваш јастук удобан, не превисок или, обрнуто, низак за вас. Добар јастук треба да буде што је више могуће удобан да би подржао вратну кичму и главу. Савршено спавање на специјалним ортопедским јастуцима који вам омогућавају да правилно фиксирате главу целу ноћ.

· Учествујте у јутарњој гимнастици. Једноставан комплекс јутарње вежбе ће вам помоћи да започнете дан са веселом нотом, побољша циркулацију крви, омогући вам да стиснете мишиће након спавања и донесе више здравља и радости вашем животу. Да би се спречили грчеви грлића материце треба извршитиследеће вежбе:

Ротација

8-10 понављања

Споро кружне покрете са главом прво у смеру казаљке на сату, затим у супротном смеру.

Рисе оф тхе схоулдерс

8-10 понављања

Стојте усправно, руке се отпуштају уздуж дебла, подигните и спустите рамена прво, истовремено, затим наизмјенично десно, а затим лијево.

Възможността на главата от лежаа

10 понављања

Лезите на равној површини. Не откидајте ноге и пртљажник из пода, подигните главу и покушајте да видите своје прсте. Држите 5 секунди, а затим полако спустите главу на под.

Съдържание на превъсение

5-10 понављања

Сломи руке и стави их на чело. Покушавајући да превазиђемо стрес, гурните руке напред главом. Затим померите руке на потиљак и, исто тако, одврните главу од отпора. Исто учините и за стране

Вежбе треба изводити полако и без превеликог напора. Ако осјетите и најмању нелагодност, престаните вјежбати. Запамтите да у периоду погоршања болног синдрома, такве физичке вежбе су забрањене.

· Прегледајте исхрану. У свакодневну дијету укључите више поврћа и воћа, рибе, меса, орашастих плодова, покушајте да једете мање слатког, димљеног и печеног, одбијте да пијете алкохол. Пијте више воде током дана, а преко ноћи, топло млеко са медом.

· Уклоните ток витамина. Разговарајте са својим лекаром да ће вам одредити курс пилула које садрже дневне потребе за неопходним витаминима иелементи у траговима.

· Загријте и затворите оковратник шалом. Шал - прекрасан прибор који ће вас увијек загријати и спасити се од хладноће.

· Размазите се масажом. Лагана, самостална масажа врата у трајању од 10 минута помоћи ће вам да успоставите микроциркулацију крви у цервикалној јединици, опуштајући уморне мишиће који остају замрзнути од седења и неко време вас навијају.

Дакле, погледали смо могуће узроке тако непријатног осјећаја као што је грч на врату. Запамтите да ће брига о самом себи помоћи да се олакша болна осећања неко време, али ако је врат хронично смањен, то је знак могуће болести која се може излечити само од стране високо квалификованог специјалисте. Будите опрезни са својим телом, будите флексибилни и здрави!