Како се припрема за родјење правилно: психолошки и физички аспекти

Припрема за порођај

Сретно узбуђење дјетета често прати различита искуства и страхови - прије процеса рођења, могућих ризика и компликација, даље брига за бебу.

Да не би били мотивисани неоправданим анксиозама, неопходно је прерано започети припреме за порођај, и боље је то учинити заједно са супругом. Човек такође мора да зна скоро све о процесу племенског процеса, како би разумио своју супругу и пружио јој подршку.

Шта најпре обратити пажњу?

Сада постоји велика литература која ће вам помоћи да детаљно проучите све процесе који се јављају током порођаја, као и дати низ препорука за исправно понашање у најодговорнијом периоду.
Немојте ометати лијечење добрих лијекова.
Савјетовање жена, разни курсеви, тренинзи и школе за жене у ситуацији пружају не само физичку већ и моралну помоћ.

Обезбеђују интегрисани приступ:

Теоретична обука
Физичка обука
Састанци са психологом

је шири ум, трудница је лакше за одржавање доброј физичкој форми оптимална превазиђе несигурност и страх, да пронађе психолошку стабилност и поверење и избегле негативне ситуације након рођења.

Веома често, узбуђење у његовој ситуацији произилази из недостатка информација, како се будуће дете развија, како ће онида се подвргну рођењу. У овом тренутку се може усавршити теорија. Популарна издања, предавања и други помоћни материјали помоћи ће вам да проучите анатомију жене, разумете његову припрему за одговоран процес, сазнате како се фетус развија и шта се осећа унутар своје мајке.

У пракси се развијају вјештине у области бриге о дјеци, на примјер, лутке.

Тада ће младе мајке за почетнике имати много мање питања у вези са преклапањем, купањем и начином обраћења бебе и другим акцијама које су потребне новорођенчету.

Физичка припрема за порођај

Физичка вежба може да ојача здравље избегне мајке и њене бебе. За ове усмерене вежбе, вежбе за дисање, вежбе за различите мишићне групе и поступке каљења.

Оптимална опција је тренинг код специјалисте који узима у обзир све особине труднице: узраст, стање тела - и бира индивидуални начин учитавања, не дозвољавајући му да се претерује.

Респираторна гимнастика подразумева способност да дисање равномерно, полако, прављење великог броја дугих издаха. Током порођаја, ова врста респирације ће помоћи да се смири и смањи болна сензација.
Ојачати мишиће карлице "интимна" гимнастика Кегел, која се заснива на промјенљивом напону и релаксацији мишића вагине и ануса. Од друге половине трудноће препоручује се следеће: наизменично смањите и опустите мишиће перинеума (до 25 пута дневно). Таква обука ће омогућитиМинимизирајте празнине у процесу рођења.
Добра акција на истезању мишића и лигамената. Можете полако, до 5 минута, седети на чаршаву, на турском језику, у положају лептира или жабе, одабирамо најудобнији положај за себе и не дозвољавате неугодне сензације.
Лака масажа коже користећи биљна уља показује да ојачава препреку. Прије поступка, подручје масажа треба исперити, обрисати сухо и лагано притиснути подручје између ануса и вагине. Такве акције могу се радити не више од 2 пута недељно после 34. недеље трудноће.
Да би се смањила вероватноћа оштећења ткива током рођења детета, такође се приказује посебна гимнастика. Ове жене које немају здравствене проблеме док носе бебу, могу независно направити једноставна покрета за јачање мишића препона:

Постаните бочно на задњу страну столице, ослоните се на њега и глатко подигните ноге на стране; неколико пута за једну и другу ногу (не више од 10 пута).
Без промене положаја, један по један, глатко подићи ногу колена до абдомена (не више од 10 пута).
Поставите своје ноге шире и нежно почните да чучате, задржавајући се у таквом положају. Затим поравнајте, издахните и опустите се. Направите не више од 4 пута.

Као што видимо, процес припреме за појаву новог човека на свету није толико компликован и не захтева пуно напора. Сваки од ових аспеката има свој шарм:

добија нова знања из области медицине, анатомије и генетике,
комуницирају у кругу истих издржаваних мајки,
поделите оно што сте видели, чули, прочитали.

Можете радити фитнесс и гимнастику, што је веома важно за жене које воле спорт и не желе да се одрекну својих страсти. Али, наравно, пре свега, најважније, останите у миру, у угодној атмосфери међу рођацима и пријатељима, али пре свега муж (ипак, то је и дете).

Потребно је саслушати себе, своје тело и тело, да толеришете слабост у облику нешто укусно. Ако није неопходно, али само интересантно, можете посетити психолога који ће будућу мајку поставити на добар, позитиван начин.