Тајне спокојства: како не вичати деци и постати мирна мајка

Једна од најчешћих истраживања од мајки о терапији са учитељем и психологом Анна Бикова: "Помози ми да се смирим". Нова књига "лена мама" - о томе како се смирити. Не о томе како бити у стању да се држите у рукама и потиснете јаке емоције. А не о томе како одржавати спољни мир када постоје бесни урагани. Аутор ће стварно помоћи да постану мирније, промене навике, изгледа, инсталације и очекивања.

Ако јутро није питао у мами, онда није постојала у цијелој породици. Таква строга истина живота. На крају крајева, само мирна мајка може са меком осмехом издржати све чланове породице од малих до великих, укључујући кућне љубимце. Сви њихови мухови, грмљавине, громови, намерни и случајни капстани. Осим агресивне хистерије оних који не желе бити у врту, или пажљиво лебдећи ризикују губитак времена у школу.

Ако мама не преживи, онда ћете желети побјећи од куће, чак и мамине мачке, која је била сигурна да је дефинитивно највољеније дете.

"Шокиран сам од себе. Мислио сам да никада нећу вриштати. Никад нећу бити као моја мама. На крају крајева, сјећам се како се плашила да врати њену мајку. Али ја скривам. Страшно је. У тренутку видим страх у очима мог детета, али са собом не могу ништа да учиним. "

Мир. Само мирни ... Ми, мајке, важне смо да будемо у стању да се претворимо у стање мира мира. Само са становишта тишине су адекватно решени сукоби детета, постоје ријечи за убеђивање, забаву, убеђивање. Само мирноМама може бити прилично велики контејнер, у којем ће веровање деце великодушно смањити његову емоционалну тензију.

Ово је истина серије "Ажарка је разумљива". Али само по себи познавање ове истине не додаје мирно. Додало је осећај кривице, јер "опет, није се задржало, сломило, викало, однело". Мама и она би волела да буде увек слатка, пријатељска, стрпљива, вољена, прихватљива, али за то нема довољно ресурса. Нема довољно времена, није довољно времена, није довољно помоћника.

"Стидим се да причам о томе. Волим своје дете пре свега на свијету, али постоје моменти беса када не само вриштим, већ и још увијек ухватим и треснем. Могу чак и сламити. И папа и позадина главе. Плашим се себе. Бојим се да повредим моју бебу. Уз то морате нешто урадити. "

Како да останете мирни?

Како се вратите себи (а тиме и вашој породици) да се смириш? Нажалост, само са редовним и дугорочним вежбама. Неће вам дуго трајати. (Разумем да слободно време није само мало, али уопће не.) Максимално петнаест минута дневно. Три недеље петнаест минута дневно - добра цена за мир, чини ми се.

Једноставно читање књиге, без вежбања, дало ће уобичајени резултат: "Знам, разумем, али ништа се не мења." Само редовна вјежба може довести до промјене понашања и нове перцепције стварности.

"И тада сам себи рекао да нисам учинио ништа посебно, могао сам мирније реагирати, али се све већ десило. Није се опоравио. Стидим се. Наравно, извињавам се, кажем тоВолим ћерку која је жао због њеног понашања да нећу бити. Али ово "више нећу радити", чак не верујем у себе. "

Зашто мислим да ће вам вежбе бити корисне? Зато што је њихова ефикасност потврђена. Верификовани од мојих клијената који се пријављују за индивидуалне савјете. Истраживали су бројни чланови моје онлине тренинга "Тајне смирености" (четири године, девет група, око шест стотина чланова пре него што сам се укрцао у ову књигу).

Верификован од мене. Јер и ја сам и мајка и ништа ми је човек ванземаљац. У том смислу осјећам иу односу на своју дјецу не само љубав и радост. И све вежбе које нудим другима, ја се пријављујем.

При читању, обратите пажњу на себе: "Ево ја знам и примијенити", "Ево већ знам, али не примјењује", "А ово су нове информације". Зашто те обавештења? Повећати мотивацију. Ако изненада већина наведених података буде укључена у вашу личну листу "Већ знате, али се не примењујте", ово може бити додатни подстицај за вежбе, јер "Довољно знати, треба да се вежбате!".

Шта се сада осећам?

Док још нисмо дошли на вежбу, само се запитајте: "Шта се сада осећам?"

Ево мојих осећања. Управо сада осјећам менталне напоре избора речи. Осећам неугодност у телу са дугог седишта, желим да устанем и кренем. Осећам узнемиреност око тога да ли јасно објашњавам своје мисли. Осјећам се узнемирен што је вријеме потрошило пуно лаптопа, а текст је додао прилично мало.

осећам иритацију на волуменуСљедећа соба, јер су дјеца почела бучну врућину (један показује другом да самбо је стрмији од каратеа), а пас у таквим случајевима увијек пада у хистерију. Мој чихуаха се бори између момака и врата моје собе, зове се лајање. Чини ми се, ако би она говорила на нашем језику, то би била: "Хоррор-хоррор! Они то раде тамо! Идите и унесите ред! " Осјећам сумњу, већ је упадљив, онда игнорира ...

У сваком тренутку осећамо. Основни услов за управљање вашим емоцијама је способност да будете у контакту са њима, да их реализујете. Ако научите да схватите у себи рођен од иритације, а затим прилику да предузме кораке да се поврати емоционалну равнотежу пре иритација прерасти у деструктивном бесу.

Стога вам препоручујем да се неколико пута дневно питате у произвољном времену: "Шта се сад осећам?" На местима у стану можете стављати наљепнице у боји, гдје ће често пасти у очи. Видели су такву налепницу, ставили су виталну активност на другу паузу и питали се: "Шта сада осећам?". Укључен је начин свјесности, у овом тренутку се испричао о њиховој држави. Стога се формира нови, пажљив и пажљив став према њиховим осећањима и емоцијама.