Шта учинити за свој мир и равнотежу? Начини проналажења мира уз помоћ савета, мантри, медитације и молитве

Упутства за постизање мира и равнотеже уз помоћ медитације, молитве и мантри.

Садржај

Начини да пронађете мир: савети
Медитација: начин за постизање мира
ВИДЕО: Правила медитације
Ментална равнотежа и мир: правила
Мантре за душевни мир
ВИДЕО: Мантра за душевни мир
Молитва за душевни мир
ВИДЕО: Методе стицања душевне равнотеже

Живот је компликована ствар, па се многи од нас не сналазе добро у томе. Ово утиче не само на физичко, већ и на психичко здравље. Неки покушавају да потисну анксиозност алкохолом, великим количинама хране и екстремним хобијима. Али постоје једноставнији начини за враћање менталне равнотеже. У овом чланку ћемо причати о њима.

Начини за проналажење душевног мира: савети

Чињеница је да се ритам живота значајно убрзао у последње време. Стога, многи једноставно не могу да се носе са оваквим оптерећењем. Неопходно је некако опустити и ослободити ову напетост. У већини случајева, ово се односи на канцеларијске раднике. Покушавају у петак, последњег радног дана увече, да оду у кафану и напију се до бесвести. Овај метод опуштања је прилично уобичајен, али не и најкориснији. Због тога не препоручујемо прибегавање томе. Постоје једноставније опције.

Једноставни савети:

Неколико пута дубоко удахните и издахните, покушајте да пауза издисањем. Односно пауза, а да уопште не дише
Узми оловку и покушај да запишеш своје мисли на папир, шта те мучи и брине
Покушајте да буди срећан због свог постигнућа. Запишите то у свеску или на парче папира, окачите на видно место, можда ће то бити фрижидер
Обавезно реците људима да их волите. Ово се посебно односи на ваше најмилије
Хајде да се мало одморимо. Дозволите себи да само седите на трему и не радите ништа. Понекад је беспосличност веома корисна, помаже да се успостави ментална равнотежа
Ако немате много времена, можете да легнете на траву и само гледате у плаво небо неколико минута
Обов' обавезно се бави добротворним радом. Само неколико минута дневно и потрошене рубље учиниће вас срећнијим. Зато је најбољи начин да вратите менталну равнотежу да пружите радост другоме
Захвалите судбини за оно што вам је дала. Вреди изразити захвалност за оно што се није догодило. Можда је све што се није догодило најбоље
Обавезно помиришите свеже цвеће. Чешће уживајте у њиховим аромама, лепоти
Покушајте да одредите који део тела је најнапетији. Сада покушајте да га јако напнете, а затим се опустите
Изађите што чешће напоље и додирујте нешто живо. То може бити дрво, трава и цвеће. Покушајте да осетите природност онога што додирујете
Чешће се осмехујте пролазнику. Нека вам осмех делује помало чудно и необично
Покушајте да се масирате прстима, погодна је посебна метална ствар за масажу главе. Веома је опуштајуће и уклања глупе мисли из главе
Покушајте да бројите од 10 до 1 по слуху. Требало би да слушате свој глас и опустите се
Скините ципеле и ходајте по земљи неколико минута. Зелена, свежа трава у парку би била идеална
Престаните да размишљате превише о другим људима, време је да размислите о себи
Научите да говорите Ништа. Ово ће помоћи да сачувате нервне ћелије у будућности
На комаду папира направите листу невоља, проблема који вас муче. Сада, црвеном оловком, прецртајте оне које сте смислили
Покушајте да пијете више воде, јер дехидрација може изазвати стрес
Живите како можете. Никада не трошите више него што можете да приуштите
Обавезно се извињавајте чешће. Заиста, свако од нас ће имати ону особу којој смо криви
Покушајте да напустите брза решења за тешке проблеме и почнете да делујете на дубљем нивоу
Комуницирајте више често са дететом, чак и ако вам се не свиђа много. Одвојите неколико минута. Прочитајте бајку, урадите нешто корисно заједно, можда направите производ
Обавезно слушајте буку. Посебно опушта шум мора или пјев птица
Нађите четвороножног пријатеља. Шетња са псима је заиста опуштајућа
Признајте своје грешке и опустите се. Затворите очи и пустите да их сунце загреје. Уживајте како су вам капци постали топлији
Не завиди никоме. Увек постоји неко ко је паметнији, успешнији, виткији и млађи

Медитација: начин за постизање менталног мира

Ментална равнотежа се може обновити кроз медитацију. Ово је метод удобног опуштања који вам омогућава да се удаљите од проблема и третирате их другачије, мирније. Не брините, увек можете одвојити неколико минута за медитацију. Идеално време је јутро, одмах након буђења. Направите места, и уместо једне попушене цигарете, сада треба да будете сами са собом. Постоји неколико правила којих се треба придржавати када медитирате.

Правила за удобну медитацију:

Свима около мора бити удобно. Урадите то на тихом месту, тако да вам нико не одвлачи пажњу, не чини вас нервозним
Обавезно редовно медитирајте. Идеална опција је медитација два пута дневно. Редовним извођењем медитације моћи ћете да се заиста опустите и прилагодите свој живот
Укључите своје пријатеље у праксу. Ово ће побољшати ваше искуство и такође помоћи да пракса буде редовнија
Обавезно се одморите пре медитације. Најједноставније вежбе ће помоћи у томе. Идеална опција би била даска и истезање. Помаже у ослобађању напетости у неким мишићима тела
Обавезно пазите на своје мисли. Не опирите им се
Да бисте добро медитирали, морате се опустити и побјећи од проблема. Узмите си времена, не дозволите да вас ометају
Покушајте да не једете ништа пре медитације. Желудац треба да буде празан

Погледајте видео о томе како медитирати.

ВИДЕО: Правила медитације

Ментална равнотежа и мир: правила

Постоје још неколико правила, која ће вам омогућити да пронађете унутрашњи мир и хармонију.

Правила:

Доста играња, претварања. Већину времена људи не успевају јер се не уклапају у слику коју су сами створили. Ако се осећате лоше, покажите да се заиста осећате лоше
Престаните да се смејете и претварате се да је све у реду. Ако не желите да разговарате са неким, само избегавајте контакт
Нема потребе да се претварате да желите да разговарате, делите интимно
Никад не радите оно што други желе, а ти не Због тога се губи ментална равнотежа. То се дешава зато што радите нешто што не желите. Обавезно научите да кажете „не“ и да одбијете
Научите да волите себе. Ако не волите своје тело, одвојите сат времена дневно за вежбање. Прилагодите своју исхрану или научите да волите себе онаквима какви заиста јесте. Али то не значи да се морате опустити и ништа не радити. Потрудите се да изгледате много боље

Мантре за ментални мир

Постоји неколико метода медитације. Али главни задатак је исти за све, то је да опустите особу, покушате да је ослободите било каквих мисли и проблема, као и да ублажите стање, ослободите се стреса. Наравно, ако погледате шире, онда се у принципу технике медитације разликују једна од друге веома значајно. Неки мајстори нуде да концентришу пажњу, други да представљају тачку светлости, а трећи саветују да највише пажње посветите својој духовности и отварању чакри.

Заправо, све технике медитације и мантре имају за циљ да омогуће особи да се опусти, побегне од проблема, разбистри главу и сагледа догађаје са друге стране. Постоје и мантре које имају за циљ да привуку посебно новац, љубав или успех.

У ствари, ефикасност таквих медитација је веома сумњива. Чињеница је да ако особа прво постане мирнија, уравнотеженија, почне да трезвено процењује ситуацију, онда ће извршити адекватније радње, што ће му омогућити да у будућности пронађе своју другу половину. Неопходно је запамтити да медитација није магија, завере или молитве. Ово је начин саморазвоја и самоусавршавања. Без рада на себи, тешко је опустити се и побећи из депресије.

Многи примећују да се увођењем медитације у њихов живот у трајању од 20 минута дневно, њихово здравствено стање погоршава. нормализован. То се посебно односило на психосоматске поремећаје, односно болести које настају услед нерава и депресије. Већина примећује да их депресија сада не посећује. Емоционално стање је стабилно, уравнотежено, нема промена расположења. Чак и значајне невоље у животу доживљавају се филозофски и мирно.

Осим тога, медитација вам омогућава да се ослободите зависности од алкохола и никотина. То је због чињенице да је унос алкохола и цигарета углавном због депресивног стања особе, као и незнања како се отарасити лошег расположења. То јест, алкохол и цигарете постају најбољи помагачи да се одвратите. Али у ствари, медитација даје много дуготрајнији ефекат и потпуно је безопасна за тело.

Медитирајући сваки дан, добићете огромну количину користи. Ово ће омогућити успостављање односа са другима, смирено третирање невоља, а такође и побољшање физичког и менталног здравља.

ВИДЕО: Мантра за душевни мир

Молитва за душевни мир

) Аутор молитве је Рејнолд Нибур.

Потпуна верзија молитве:

Господе, Помози ми да понизно прихватим оно што не могу да променим, Дај ми храбрости да променим оно што могу, И мудрости да разликујем једно од другог. Помози ми да живим са бригама садашњости, да се радујем сваком минуту, схватајући његову пролазност, да у патњи видим пут који води до душевне равнотеже и мира. Да прихватим, попут Исуса, овај грешни свет онаквим какав јесте, а не какав бих желео да га видим. Да верујем да ће се мој живот Твојом вољом променити на боље ако му се поверим. Овим ћу моћи да нађем бити са Тобом у вечности.

Православна молитва за смирење:

Учини руке моје сведочанством Твојим. мир, А где је мржња, да донесем Љубав, А где је огорченост, да донесем Опрост, А где је непријатељство, да донесем Јединство, И где је тамо је прелест, дај да донесем Истину, А где је сумња, да донесем Веру, А где је очајање, дај да донесем Наду, А где је тама, дај да донесем Светлост, А где је туга, да донесем Радост.

Помози ми, Господе, не толико да тражим утеху, колико да утешим, Не толико да тражим разумевање, колико да разумем, Не толико да тражим љубав, него да воли,

Јер ко даје, тај прима, Ко се заборавља, поново се налази, Ко умире, оживљава се у нови живот. Помози ми, Господе, учини моје руке сведочанством Света Твога!