12 начина да подигнете расположење код куће

Постоје тренуци у животу када све изгледа као да пада. Када постане тужно, досадно и не жели ништа да ради, важно је знати како подићи ваше расположење. Осјећај усамљености, депресије, осјећаја који нитко не воли одражава се на понашање.

Нису сви имали среће да имају блиског рођака или пријатеља који би помогли да се извуче из овог стања. Међутим, то није разлог да пропустите дуго времена. Наравно, лакше је рећи него учинити, али морате се потрудити да се развеселите и ослободите досаде. Следи неколико начина на које можете подићи ваше расположење.

Феел

Др. Јилл Болт Таилор је стручњак за неуроанатомију. Након можданог удара, гледала је како јој се функције мозга мијењају. Гледала је како њен мозак реагује на стимулацију. Као резултат тога, др. Таилор је дошао до закључка да ће, ако допустите себи да осећате емоције, бити потребно око 90 секунди. Зато немојте избегавати своја осећања у нади да ће они једноставно отићи. Неће успети ако им не дозволите да изађу.

Започните дан с набором

Физичка активност ујутро је одлична и за здравље и за ум. Запамтите да је тело мотор, а свест узима од њега пример. Ако учините да се ваше тело осећа добро, мозак ће га аутоматски пратити и развеселити. Вежбе ублажавају стрес и промовишу ослобађање серотонина - важног неуротрансмитера, који управља осећањима и расположењем.

Освојите ум

Вербални део обавештајне службе обрађује око 40 бита информација у секунди. Невербално - око 11 милиона битова. Према томе, када вербални део размишљања каже "све је лоше", оно се не руководи великом количином информација. Знање да се мисли не покоравају човеку и не заснивају се на целој истини, омогућит ће им да нађу слободу од њих.

Добро одморите

Већина нас живи брзим темпом и осјећа стрес кроз рокове и циљеве које треба постићи. Прекршен режим спавања доводи до здравствених проблема, и физичких и менталних. Идите на спавање, одбацујући све бриге из главе тако да се тело и ум могу напунити.

Узми медитацију

Постоји много начина да се медитира. Ходање, ментална пракса, медитација седења или дисање. Свака варијанта која ће се покренути одговараће. Дозволите себи да се одвојите од мисли: удахните мир и потичите невјерство.

Сакупите "Шампионску дворану"

Направите листу људи који инспиришу и помажу да се крене напријед. У сложеним тренуцима, запамтите о њима,замишљајући да ће саветовати у искреном разговору.

Контакт с

Имагинарни разговори не функционишу? Тражите помоћ. Сви велики, успјешни људи који изгледају преоптерећени самопоуздањем позвани су на помоћ ако им је потребна. Размислите коме можете назвати и рећи: "Реци ми, молим те, ја сам кул."

Апстиненција је сјајан начин да подигнете своје расположење. Није важно како ће проћи дан. Не можете устајати из кревета цијели дан и лутати у пиџами или отићи у кино. Недостатак одговорности за било шта у једном дану или барем у његовој другој половини може развеселити све.

Окрените успомене

Не може ништа учинити? Слике могу имати кратак, снажан утицај на подсвест. Које слике ће вас развеселити? Многи људи тврде да им пејзажи (дрвеће, планине или небо) помажу. Одштампајте или сачувајте своју омиљену слику и чувајте је на лако доступном месту. Ова метода функционише у спрези са једним од урођених људских талената - зависношћу памћења од државе. Дакле, особа може запамтити нешто када се креће у стање у којем је креирана одређена меморија. Због тога, да бисте запамтили и превазишли тренутак који вас чини бољим, морате да креирате окидач тако што ћете изабрати и користити жељену слику.

Седи на сунце

Постоји веза између расположења и боравка на сунцу. Недостатак витамина Д може негативно утицати на ведрину. Ако не желите размишљати о креми за сунчањекрема, довољно да се проведе око 10 минута на сунцу, тако да је тело засићено потребном количином сунчевих зрака. Да би се постигао резултат, пазите да сунце буде изложено отвореној кожи.

Захвалност може постати инстант стимуланс. Направите листу 10 ствари за које бих желио захвалити. Део мозга који је одговоран за захвалност разликује се од онога што је на челу анксиозности. Могу радити само одвојено. То јест, када се активира захвалност, анксиозност се деактивира.

Смиле

Постоје неки мишићи на лицу који су одговорни за емоције. Паметан осмијех ће помоћи да се све промијени, упркос осјећају депресије. Он иницира ослобађање појачивача расположења који ће дати мали замах бољем здравственом стању.