Како поставити мозак да успије са неуробиологијом
Тајна успјеха је научити ваш мозак да постигне жељене циљеве.
Који мождани системи су укључени у постизање успјеха
Ретикуларни активирајући систем
То је мрежа неуралних ланаца који повезују дебло мозга са коре. ПАЦ служи као врста филтера за велику количину информација у подсвести.
Када информација пролази кроз ПАЦ, она улази у велики мозак и тамо се претвара у мишљење или осјећај. Штавише, филтер пролази само информације које су нам важне у овом тренутку.
И стога, што више размишљате о својим циљевима, то ће подсвјесније радити како би их остварили. Зато је толико важно да забележите своје циљеве, визуализујете жељени резултат и редовно се упуштате у само-усмеравање! Ово ће вам помоћи да се усредсредите на ваш подсвест на оно што вам је важно.
Рубен Гонзалез, автор књиге "Храброст за успех"
Допаминске шарке
Када постигнемо успех у нечему, мозак додељује хемијску награду - неуротрансмитер допамин. Угодан осећај је кратак, али се сећамо и настојимо да га поновимо.
И овде у игри долазе допаминске шарке: са сваким новим успехом задовољства од њега постаје све мање и мање. И то нас тера да тражимо више. Дакле, видео игре се толико вуку, тако да желимо да проверимо друштвену мрежу сваког минута, и зато тежимо ка све амбициознијим циљевима.
Меморија
Чак и наша сјећања утичу на наш успјех. Ако, на пример, једном за време путовања или догађаја нешто крене наопако, имат ћемо неугодне дојмове и нећемо поново покушати. Ако наше пословање буде спаљено, нећемо поново да ризикујемо.
Међутим, научници су открили да можемо уредити лоше успомене да бисмо се ослободили негативних асоцијација .Процеси реконсолидације меморије и посттрауматски стресни поремећај: обећања и изазови транслационих истраживања. Ова техника се користи за лечење пост-трауматског синдрома.
Замислите да се непријатна меморија смањује и затамњује као слика на екрану старе црно-беле телевизије. Затим додајте нове делове. На пример, ако сте поменули неуспех на представи, замислите да су слушаоци били смешни. Поновите ово пет или десет пута, а меморија ће почети да вам изазива осмех.
Приближно исто може се уређивати и меморија је добра. Да бисте побољшали позитивна сећања, замислите их светле и гласне, као да гледате филм у биоскопу, додајте позитивне емоције и поновите вежбу неколико пута. Када вам је потребна мотивација, окрените се овом мемоару и осећај радости и успеха са којим је повезан.
Како програмирати ваш мозак да би успио
Према неуробиологу Мицхаелу Мерзеницху (
- Спорт и спортмедитирајте . У спорту се додјељују ендорфини, који побољшавају нашу креативност и способност рјешавања проблема. Медитација помаже да се постигне унутрашњи мир и ослободе менталних баријера.
- Једите храну богату омега-3 и здравим мастима . То ће помоћи у одржавању потребног нивоа допамина и побољшати циркулацију крви у мозгу.
- Говорите свој главни циљ ујутро и увече . Добро дефинисан циљ ће усмерити рад подсвести и помоћи да се из песимизма обнови оптимизам. Забиљежите сврху и поновите понуду наглас ујутро и увече.
- Излијте . Да бисте били пажљивији и лакше се концентрисали, покушајте да спавате 6,5-8 сати.
- Научите ново . Узмите 15 минута дневно како бисте научили нешто ново или побољшали своје постојеће вјештине. Ово је корисно за мозак.
- Заштитите се од стреса и негативности . Околина у великој мери утиче на здравље нашег мозга. Дакле, ослободите се досадних фактора.
- Визуализујте ваш успех . Тако ћете искусити ситуацију која се још није догодила као стварна, а то ће такође помоћи у обуци подсвести.
