5 Препреке на путу ка циљу да наш мозак измишља

Све препреке у глави. Управо због њих не одржавамо новогодишње обећање и не доводимо га до краја. Неуропсихолог Тхео Зауссидис у Тхе Браин оф Обстацле говори о скривеним баријерама које нас спречавају да остваримо наше циљеве и даје вам савјете како их заобићи.

Мозак је моћно оружје. Познавање начина управљања њима може ријешити широк спектар проблема. Процес управљања састоји се од два елемента: свијести и ангажмана.

Свијестје разумијевање о томе која је баријера која га узрокује, како она омета постизање циља и како се носити с њим.

Укљученостје испуњење корака које сматрате неопходним за развој нових приступа размишљању и деловању, као и способност да се оствари било који задатак.

Неуспјеси у размишљању стварају баријере, и као резултат тога ми кочимо, почињемо да пливамо и чак се повлачимо. Ове баријере претварају мотивацију у стоп, перформансе - у симулацији активности и снове - у зеленој мелодији. Наше акције постају објективне, неефикасне и не воде ка успеху.

И сада размотрите 5 скривених можданих баријера и стратегија за њихово превазилажење.

Баријера 1: сумња у себе

Монстер унутранас Он има многа имена: недостатак самопоуздања, осећај несигурности, стидљивост, ниско самопоштовање, недостатак вере у његову снагу и тако даље. Када није јасно шта да се уради, то постаје застрашујуће. Страх блокира акцију и даје осећај угрожености. Човек почиње да сумња у своје способности, интелигенцију, снагу, успех. Пажња се помера са онога што треба да се уради на самоодбрану, а то води у слијепу улицу. Избегавате да испробавате ново, комуницирате, будете у центру пажње и мењате свој живот. Не постоји ништа јадније од живота у сталном страху.

Одлука

Парови су укључени када мозак почне да реагује на анксиозност, иако нема стварне опасности. Да бисте то избегли, потребно је да вежбате мозак да сузбије непотребне страхове. Након поновног суочавања са необичним задатком, мозак престаје да реагује претерано и користи се.

Проучите чега се бојите. Познатији демон је боље познат.

Често, саме сумње су резултат недостатка информација. Чињенице и подаци пребацују мозак примитивним четвофазним колом "замри-рун-бе-гиве-оут" на сложенији и мање емоционални, тако да је теже уништити ваш страх.

У својој књизи "Гениус анд Оутсидерс. Зашто постоји само једна ствар и ништа друго? ”Малцолм Гладвелл пише да успјех овиси о дугогодишњој пракси и да најбољи стручњаци у њиховој области стоје иза тисућа сати искуства. Морал: Узмите оно што не знате, и то опет и опет.

Баријера 2: одуговлачење

Ако постоји злочин у коме нема - не, и сваки човек је крив, онда је тоодуговлачење - одлагање случајева за касније. Али главни састојак успеха је акција. Без њега не би дошли до жељеног. Пошто проктастицизација доводи до кашњења, бити подвргнут њој је исто што и не радити ништа.

Одвајање до бесконачности доводи до непредвидивих последица.

За животне циљеве - раст каријере, отварање бизниса, финансијска независност, самоостварење - нема одређеног датума. Нема услова - нема посљедица њиховог слома. Ово такође значи одложену акцију. И нема акције, нема резултата. Затворени круг. Довољно да одложи борбу против одуговлачења!

Одлука

Понекад је нејасна веза између пожељног и онога што треба да се уради. Када се чини да онај који треба да се уради није повезан са вашим циљем, задатак добија низак степен значаја и касни. Да бисте разјаснили слику и кренули према циљу, размотрите неколико тренутака.

Које вештине вам требају? И да ли морате сами да извршите овај задатак? Можете ли га поново наручити или не? Ако и даље треба да урадите, које су опције за решавање проблема?

Браинсторм. Нацртајте машту резултат што је брже могуће. Снажна жеља да се зачне неће вам дозволити да се макнете с пута. Унапред одредите колико имате ресурса и колико вам је потребно. Направи дан барем мало. Мало је много.

Барриер 3: Мултитаскинг

Годинама се сматрало да је способност да се уради неколико ствари одједном - незамјењив атрибут сваког самопоштовањачовече Касније су се појавили озбиљни споредни ефекти: испоставило се да мултитаскинг спречава концентрацију, доводи га до краја, изазива анксиозност и умор, сталан осећај журбе.

Време је да се уништи мит о вишезадаћности. То је неспособност да се концентришете на нешто друго. То је непажња, преоптерећење и проблеми у дефинисању приоритета у одређеном тренутку.

Мултитаскинг је сличан животу унутар заграда: неопходно је да се ствари непрестано започињу и завршавају, у неком тренутку су теме догађаја испреплетене и особа се заплеће. Ово подсјећа на примјер рјешења:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9-4) /5 × (3 + (8/4) /5 =) [к]

Што је вишезадаћност више одушевљена, више остају неотворене заграде и њихов број се стално повећава.

Одлука

Већина истраживача разликује четири главне врсте управљања пажњом.

• Фокусирање: укључите лампу. Особа види ситуацију и бира на шта да скрене пажњу. То је као да имате светиљку у мрачној соби, да их осветљате испред себе и видите ситуацију.
• Држите: не дозволите да се светло угаси. Пажња је способност да се дуго концентришете на нешто.
• Изаберите и игноришите: задржите свет у једном тренутку. То је способност да се фокусирамо на нешто за себе и да не обраћамо пажњу на ометајуће факторе.
• Пребацивање или наизменична пажња: прелазак са једног важног на други задатак, задржавање у процесу извршења, преусмеравање пажње на нешто друго, а затим враћање на одложени задатак и почетак са тимместа где сте прекинули

У говору на ТЕД конференцији 2012. године, Паоло Цардини је понудио одличан протуотров за мултитаскинг - једнозначан. Ова вештина треба да се развије! Размислите о својој сврси. Запитајте се шта да радите у овом тренутку и укључите режим за један задатак!

Баријера 4: нефлексибилност

Постоји велика разлика између чврстог положаја и непотребне упорности. Пратите план је устрајност. Одбијте да је исправите у промењеним околностима - непопустљивост. Бранити његову исправност је врлина. Веровање у сопствену непогрешивост је слепило.

Примарни утицај повезан са нефлексибилношћу постаје отпор. Отпор промјенама, отпор новом, отпор напретку. Човјек наставља дјеловати и размишљати као и прије, иако су увјети постали различити и старе методе више не функционирају. Престаје да реагује на промене, његово креативно размишљање и способност решавања проблема.

Одлука

Супротно од нефлексибилности - креативност. Ево једноставног теста менталне флексибилности. Узмите парче папира или телефон и запишите све могуће опције за кориштење чарапа за неколико минута. Колико сте начина научили? Како су ваши примери међусобно слични? Колико добро промишљено? Да ли је било тешко носити се са задатком?

Узмите неки хитан проблем: то може бити одлука, дуга ситуација, узнемирујући догађај је све што захтијева акцију. Фик ит Сада започните браинсторминг: запишите што више могућих решења. Пратите два принципа: асоцијације су спонтане и не треба их вредновати.

Свјесно увођење корекција у рутину и навике је неспоран начин привикавања мозга на промјену.

Барриер 5: перфецтионисм

Перфекционизам је мање као проблем. Тежња ка изврсности изгледа нешто неопходно и узвишено. Али "идеал" и "висок ниво" је веома тешко формализовати и мерити, тако да је циљ перфекционисте неухватљив и апстрактан. За њега је све неприхватљиво осим идеала. Ако нешто не испуњава критеријуме, треба га одбацити, модификовати или прерадити. Међутим, у овом случају, рад се неће завршити. Увек можете да поправите, промените и побољшате нешто - и то ће и даље бити мало, јер је идеал недостижан.

Одлука

Перфекционизам је немогућност дефинисања приоритета. Секундарни постаје примарни. Позадина долази у први план. Добијање праве одеће је важније од уживања у вечери, а послуживање се посвећује више пажње него вечера. Пре него што почнете да радите на пројекту, запитајте се: "Шта желим у овом тренутку?" Формулишите једноставну и директну сврху, на пример, "кувајте вечеру" или "направите презентацију за посао". Подесите ограничења гвожђа. Ако постоји нежност и брига за тривијалност, зауставите се и подсјетите се циљева.

Само за читаоце Лаифхакера - 50% попуста на е-књигу "Мозак са препрекама" до 13. јула. Промотивни код: Браинс!