Како се смирити и зауставити панику пре порођаја, током порођаја: узроци страха, методе борбе. Шта се не може учинити у борби против панике?

У овој теми размотрићемо методе за смирење пре и током порођаја.

Страх од порођаја је сасвим нормалан осећај за будуће мајке, без обзира да ли је у питању први или пети порођај. Свака жена је забринута како ће се процес одвијати. Штавише, након слушања других мајки, постаје много страшније. Али не треба одмах паничити и бринути. На крају крајева, можете се носити са било којим страхом, укључујући и пренатални. А како зауставити панику пре порођаја, рећи ћемо у овом материјалу.

Престајемо да паничимо пре порођаја: проучавамо узрок страха и проналазимо методе за борбу против њега

Девојчице од малих ногу знају да порођај је прилично дуг и тежак процес, посебно ако је ово прва трудноћа. Али нећете стићи нигде, јер природа пре или касније у већини случајева узима свој данак. Али да би све протекло глатко, требало би, пре свега, да се смирите и опустите. Ово ће помоћи да се што више припремите за рођење бебе. Али нећете моћи да престанете да паничите пред порођај махањем чаробног штапића. Неке препоруке треба проучити.

Одмах неколико речи о паници пред порођај:

• се дешава лако страх, који може да прати сваку трудницу током овог лепог периода. Траје 10-15 минута, а свака негативна помисао може га изазвати. Али пролази, по правилу, кроз метод одвлачења или пребацивања пажње;
• Паника умерене тежине је већ дужа – може да траје од 30 минута до 1 сата. Истовремено се изражава таквим пратећим симптомима као што су главобоља, несаница, тахикардија или брзи замор;
• Тешки облик панике траје више од 1 сата. Симптоми су приближно исти као у претходној верзији, али су израженији и могу трајати до неколико дана. Понекад се могу јавити конвулзије.

Важно: Ако трудница почне да се осећа лоше или доњи део стомака почне снажно да вуче, или чак да јој позли, онда се свакако треба обратити свом гинекологу. Добра ствар је што се данас то понекад може урадити и преко телефона.

на тај начин, након што научите да се суочите са узроком свог страха, моћи ћете да га превазиђете од почетка. Анксиозност пред порођај код многих породиља изазвана је многим чињеницама, погледајмо најчешће међу њима.

• Непознато: порођај је различит за сваку жену и заправо је индивидуалан процес. Стога, у овом случају, не би требало да слушате разне "хорор приче" новопечених мајки. Многи верују да се плаше порођаја само први пут. Али ово је далеко од случаја. Нема идентичних рођења, а друго и треће ће се разликовати од претходних стања.

Важно: Врло често жене страхују од поновљених порођаја због првог, да кажемо, непријатног искуства. Да, први порођај за већину (али не за све) девојчице је дуг и са живим сећањима. Али друго и накнадно рођење, по правилу, иду много лакше.

• Каже се да је порођајни бол најјачи. Али овде морате схватити да се ништа једноставно не дешава. Тим више вреди нагласити себе, због чега морате проћи кроз такве муке. Све ваше мисли у тренутку порођаја биће само уз бебу и жељу да му помогнете да се што пре појави на свету. Ако тачно разумете зашто овај бол, онда се једноставно нећете задржавати на томе. И што је најважније, морате схватити да порођај не траје вечно, а сви бол и нелагодност се брзо заборављају.

• Превремено рођење. Дете се може родити чак и у 22. недељи трудноће, и упркос тако кратком року, беба је потпуно одржива. Деца рођена од 22 до 37 недеља сматрају се прерано и, сходно томе, добијају посебну медицинску негу. Не треба се плашити овога, јер чак и деца од 500 г имају све шансе да преживе.
• Изненадни порођај. Често у филмовима приказују како је девојчица добила трудове, а она се породи скоро одмах, а да није стигла ни до породилишта. Али ово се дешава само у филмовима. У стварности, од почетка порођаја до самог порођаја прође најмање 8 сати. Постоје случајеви када је порођај заиста брз и траје 2-4 сата, али то се дешава релативно ретко чак и током другог порођаја (а већ из искуства можете ухватити сигнале првих контракција). Чак и за ово време сасвим је могуће доћи до породилишта. Посебно у нашем модерном времену.
• Пупчана врпца се може омотати око врата и убити бебу. Док се дете креће кроз порођајни канал, дише пупчаном врпцом, али не лако. Чак и ако је омотан око врата, беба не може да се угуши. А пупчана врпца се пресече тек након што беба буде пуштена и након тога она први пуни уздах.

• Перинеална сузе или посекотине У основи, овај страх се дешава током прве трудноће. Све, наравно, зависи од посебности физиологије девојчице и од величине самог фетуса. Стога, ако породиља има еластичне перинеалне мишиће, вероватноћа "кидања" је минимална. Али чак и ако се то догоди током порођаја, онда се у овом случају обавезно примењују шавови, а након неколико недеља можете заборавити на све.
• Можда одмах царски рез? Многе труднице су дошле до овог закључка. Штавише, неки су то спомињали чак и током пуча. Али морате саслушати мишљење искусних бабица и преиспитати своје ставове. На крају крајева, царски рез је операција траке која повећава појаву компликација, како за мајку тако и за бебу. Због тога се ова операција изводи само у екстремним случајевима.
• Страх од одласка код искусног специјалисте. Ако се појави такав страх, онда је сасвим могуће да се унапред договорите са лекаром који вам треба, који тачно одговара вашим захтевима. Упознавање са "својим" доктором омогућава вам да се осећате заштићеније, а то ће мало "смирити" будућу мајку.

• Црвено лице и попуцали капилари. Да би се ово избегло, веома је важно слушати лекаре који узимају порођај. Неопходно је напрезати оне мишиће који су директно повезани са процесом порођаја (стомак, перинеум). Али мишићи лица немају апсолутно никакве везе са тим. Стога, ако је могуће, боље је не напрезати их. Али током порођаја се не сећате увек овога, па чак и ако су капилари пукли, не би требало превише да бринете о томе. После 4-5 дана све ће проћи.
• И други страх је фаталан исход. Штавише, жена може да брине и за своје дете и за себе. И поред овога, морате умотати своје мисли о томе како ће дете касније бити без мајке. Ово су мисли које треба одмах избацити из главе и скренути пажњу на комедије или смешне програме.

Важно: Само 0,01% породиља има фаталан исход. Ако вам на памет падну сцене из филмова, онда треба да схватите да је ово само сценарио. Ништа се овако у животу не дешава тек тако, без медицинских брига! А акушери прате стање детета и током самог порођаја.

Како се смирити и престати паничарити пре порођаја?

Рођење детета је један од најважнијих тренутака у животу сваке жене, па се пренатална искуства и бриге сматрају нормалним стањем. Важно је запамтити да су додатни нерви трудници потпуно непотребни, а тим више штетни за бебу. Због тога је вредно водити рачуна да будете мање нервозни током трудноће и да не паничите пре порођаја.

Постоји неколико проверених начина да подржите своје стање ума и да се смирите, посебно ако је порођај врло брзо.

• Окрените се, јер су хобији најбољи лек за разне страхове и бриге. Радите оно што сте дуго желели, на пример, пливање, вез, идите на концерт класичне музике итд. Пре него што се беба роди, требало би да се опустите што је више могуће и стекнете снагу. Штавише, после његовог рођења неће проћи много времена да овако одмори душу.
• Ако је могуће, комуницирајте са особама које имају успешно искуство у порођају. Посебно је пре порођаја веома важно имати позитиван став, а такве приче могу да охрабре и подигну расположење.
• Курсеви за труднице постају популарни и код нас. Од њих можете стећи драгоцено знање, посебно ако се први пут суочавате са трудноћом и порођајем. На крају крајева, курс покрива сва питања која вас занимају. А ако то није све, можете га сами подесити.
• Физичке вежбе. Они ће помоћи не само да одврате пажњу, већ и да спрече таложење масних наслага, које врло често прате труднице. Поред тога, физичке вежбе доприносе производњи ендорфина - хормона среће.

• Масажа такође вам омогућава да се опустите и смирите, поред тога, помаже у смањењу нивоа бола током контракција и порођаја.
• Подршка родбини и пријатељима. Ако сте јако забринути за порођај, можете се обратити за подршку блиског рођака или пријатеља (или можда чак и мужа) како се не бисте рађали „сама“.
• Претворите страх у акцију. Уместо да само седите и паничите, направите план акције и неопходне ствари за породилиште. Узгред, боље је започети куповину унапред. То ће вам омогућити да мање размишљате о "лошем", а све што вам је потребно биће сакупљено пре порођаја. И онда нећете морати да журите по апотекама и дечијим продавницама. Ово је још једна мала тајна мира, јер ћете бити спремни.
• Ослободите се мрачњаштва. На пример, читајте литературу за труднице. На крају крајева, што више научите о самом процесу рођења, лакше ћете се сналазити у том процесу.
• Промените однос према порођају. Многи психолози тврде да ће позитивне мисли о детету и ишчекивање сусрета са њим помоћи да се превазиђе страх од порођаја. Не би требало да повезујете рођење детета са болом и патњом.

Шта не треба чинити у процесу сузбијања панике пре порођаја?

У било којој другој животној ситуацији постоји много начина да се носите са страховима. Али током трудноће веома је важно не користити следеће методе:

• узимање антидепресива и седатива. Употреба лекова је дозвољена само по препоруци лекара, али је строго забрањено самостално узимање седатива. Узимање таквих лекова је изузетно непожељно за будућу мајку и њену бебу;
• избегавајте људе који вам причају разне „хорор приче“, које су се дешавале приликом рођења ове или оне жене. Запамтите да је свака особа индивидуална, и сви ови "ужаси" вам се неће десити. Не треба фокусирати своју пажњу на негативно искуство познаника. Исто важи и за приче на Интернету на форумима и сајтовима;
• не упуштају се у проучавање компликација током порођаја. Понекад претерана радозналост може изазвати анксиозност и повећати узбуђење. И запамтите да се приликом проучавања симптома било које болести појављују чак иу здравом телу. Ето велике моћи самосугестије! Усмерите га у правом смеру.

Када будете спремни за предстојећи процес, много је лакше се прилагодити томе. Али не увек, некада претходно искуство доводи до још већег страха да ће се све поновити. Нарочито ако је интервал кратак. Генерално, паника током порођаја, па чак и током контракција, може се појавити код било које жене.

• Подршка породице је веома важна. Већ смо писали да са собом треба да поведете девојку или мужа, или можда мајку. Генерално, свака особа којој верујете треба да буде у близини. Ако нешто крене наопако, може позвати доктора или медицинску сестру. Такво самопоуздање помаже да се смири.
• Послушајте доктора. Радње треба изводити само по његовој команди, не исцрпљујте своје тело тек тако.
• Иначе, користите паузе између тренинга за одмор. И вама и беби ће веома требати. Зато штедимо енергију.
• Удахните кроз нос и издахните кроз уста. Такве вежбе дисања помажу да се смањи бол и смири ум, чиме се одагна паника. Али немојте их радити пребрзо, иначе ћете добити вртоглавицу.

• Ако много боли или само хоћете — вичите! Не треба се суздржавати, јер ће вам „испуштање паре“ само користити.
• Воду за пиће нико не забрањује. Стога, направите залихе негазираних течности. Ово ће помоћи да се избегне дехидрација, посебно ако је процес веома дуг. Иначе, још један плус је што је неко у близини.
• Размислите и сачекајте резултат. Порођај не може трајати вечно.Зато све своје напоре усмерите на брзи сусрет са бебом.

Ако су ваша искуства постала опсесивна, појавила се несаница по овом основу, повишен крвни притисак или нервоза, морате се обратити лекару. У таквом положају је веома важно да жена остане мирна и уравнотежена, па је вредно слушати њено здравствено стање, као и више се одморити и прилагодити позитивном резултату.

Видео: Како се смирити пре порођаја?