Како уклонити поткожно сало са стомака: савети
Стомак је нагло порастао, а ускоро долази лето? Не можете више да станете у своје омиљене фармерке? Да ли је буре почела да виси преко панталона? Па, вероватно је време да размислите о томе како да уклоните маст са доњег дела стомака, а ми ћемо вам рећи како се то може учинити.
Већина мушкараца верује да је мали стомак привлачан. За жене, ово је разлог за стални стрес. У ствари, овакав став према масти је погрешан и треба га избегавати. Хајде да сазнамо како то учинити.
Како уклонити поткожно сало са стомака?
Будите активни
Ако вас опуштени набори на странама украду у депресија, па размислите, можда је време да промените начин на који живите? За викенд би требало да возите бицикл или идите на базен. Изненадићете се, јер ћете се осећати дивно, а вишак масноће са стране ће сигурно нестати.
Окрените обруч
Купите обруч са масажним куглицама за ефикасно уклањање масних наслага. Док га увијате, маст ће се постепено разградити и растворити. Ово ће тонирати мишиће и затегнути их.
Правилна исхрана
Ово је једна од најважнијих компоненти и без ње је немогуће смршати.
- Вреди избацити пржену и масну храну из исхране, а уместо тога јести више поврћа и воћа. Боље је ако их једете свеже.
- Ђумбир и цимет веома добро подносе масти. Они стимулишу метаболизам и масноћа се не таложи са стране.
- Корисно је пити и биљне чајеве – од камилице, лимуна, коморача, нане.
- Поред тога, требало би да једете више ферментисаних млечних производа. Ово помаже у побољшању варења и омогућава вам да уклоните штетне супстанце из тела.
- И што је најважније, једите мале порције. За жене - 250-300 г, за мушкарце - 300-350 г.
Пијте чисту воду
Покушајте да одржите нормалан унос воде. Ово је веома важно ако желите да се брзо решите сала са стомака. Уклоните сва слатка пића из своје исхране. Сваког дана треба пити 1,5-2 литре чисте воде.
Масажа абдомена
Масажа абдомена ће имати непроцењив ефекат на уклањање поткожног масног ткива на стомаку. Може се радити рукама заједно са кремама и геловима, крпом под тушем или тврдим пешкиром. Али најбољи допринос ће бити масажа уз помоћ млазница воде када се туширате. Истовремено, наизменично хладну и топлу воду.
Вежба
Обавезно радите разне вежбе које помажу у сагоревању вишка масти. За стомак су најпогоднији:
- Бицикл - ротирајте ноге, подижући их, као да се котрљате на бициклу
- Вертикалне маказе - полако подигните ноге горе. Треба да буду равне и под углом од 90 степени
- Увијање - Лезите на стомак и заузмите положај као да ћете да радите склекове. Затим повуците ноге једну по једну до груди и исправите их уназад.
- Окрет при седењу — седите и ослоните руке иза себе. Оштро савијте ноге и притисните их на груди, а затим одвојите
- Увијање са столице - седите на ивицу столице и привуците колена на груди
Свака вежба захтева најмање 20 понављања. Увек направите 20 скокова пре него што започнете следећи.
Као што видите, препоруке су врло једноставне и заправо ефикасне. Испробајте све ово и уверите се да ће масноћа нестати.
У наставку на сликама погледајте вежбе које уклањају сало са стомака. Изаберите прихватљиво за себе и урадите!
