Прождрљивост и преједање ноћу: знаци, узроци, последице. Шта да радите ако се преједате ноћу, како се ослободити глади ноћу?

Зашто се ноћу будим од јаког осећаја глади?

1. Појава осећаја глади ноћу је нормална појава, ако је особа током дана водила активан животни стил, бавила се спортом и истовремено време није довољно јело или је пропустило вечеру. Да се ​​не бисте пробудили из жеље да једете, пре спавања можете приуштити нискокалорични протеински производ - чашу кефира или јогурта, 100 г сира итд. А ноћу, у овом случају, чак можете потиснути осећај глади чашом обичне воде.
2. Тешка жеља за јелом ноћу јавља се код жена које седе на модним дијетама које обећавају нечувене резултате. Гладан, неуравнотежен, са несмишљеним јеловником неукусних производа. Дању се жена бори сама са собом и са осећајем глади, стоички жваће целер или се залива кефиром, а ноћу, у недостатку енергије и хранљивих материја, тело се буни, савест се шаље негде далеко. Тако испада: "Не једем после шест увече, али једем после дванаест увече." Нутриционисти и лекари вичу: морате правилно да смршате како се уочене користи не би претвориле у велику штету.
3. Постоји посебна врста поремећаја у исхрани, који се у психологији назива компулзивно преједање, а у народу је то једноставно ноћна прождрљивост. Настаје у позадини стреса, тешке анксиозности, хроничног умора, синдром карактерише појава необуздане глади у вечерњим и ноћним сатима, једе се све насумично до болова у стомаку, јавља се након снажног осећања кривице за сопствено понашање. Компулзивно преједање се не може увек превазићи сам. Понекад је неопходна помоћ психолога и лечење лековима.

ВАЖНО: Приликом вишекратног или сталног пражњења фрижидера ноћу, најважније је да схватите да је погрешно јести ноћу, да покушате да пронађете разлог зашто се није било могуће заспати од глади. Тада ће проблем ноћног преједања бити много лакше решити.

Прождрљивост и преједање ноћу: знаци узрока

Компулзивно преједање услед стреса, заједно са анорексијом и булимијом нервоза, су три најчешћа поремећаја понашања у исхрани.

Психолози верују да је ноћно „бдење” одговарајућа реакција тела на стрес, психолошку трауму или депресију. Поремећај у исхрани настаје ако:

• трауматски фактор је једнократна, али веома јака негативна емоција, на пример, која настаје као одговор на губитак вољене особе, несрећне љубав, незанимљив посао, друго
• трауматизирајући фактор стално утиче (такав фактор могу бити стални приговори родитеља, исмевање других, друго)

Неспособан да контролише и изрази своје емоције, а да нема „пријатељско раме“, човек почиње да једе стрес. Углавном увече и ноћу.

ВАЖНО: Постоји теорија о развоју компулзивног преједања на нивоу централног нервног система, у хипоталамусу мозга. Овде се налази центар глади и центар среће. Неки стручњаци верују да са болестима нервног система пацијенти могу заменити ова два концепта.

​​

Особа која пати од ноћне прождрљивости не схвати одмах да с њим нешто није у реду. Почиње да звони на узбуну тек након што се ноћу пробуди да би јео почиње да му смета у животу, све време криви себе за храну која се ноћу „складишти“, због њих добија много вишка килограма и зарађује озбиљне здравствене проблеме.

Вреди размислити о присуству психолошког проблема, који се вешто маскира као споља безопасна „жеља за јелом“, ако ви или вољена особа имате следеће клиничке манифестације:

• појава неконтролисаног осећаја глади ноћу
• неселективно упијање хране (пацијенти са компулзивном прождрљивошћу једу буквално све што им је на видику)
• недостатак задовољства у процесу конзумирања хране
• епизодична булимија (због осећаја тежине у стомаку, од стида или страха за сопствено понашање, пацијент са компулзивним преједањем може изазвати повраћање)
• осећај стида, кривице или страха, повезан са преједањем ноћу

Пацијент са компулзивном прождрљивошћу у присуству чланова породице може сасвим правилно да се храни у друштву, али примећује жељу да једе сам и тада губи контролу над овим процесом.

ВАЖНО: О ноћном преједању је могуће говорити ако се ноћни напади прождрљивости јављају два пута или више седмично, 4-5 недеља заредом.

Примећено је да су жене склоније компулзивном преједању, међутим, као и други поремећаји у исхрани. Приморане су да ноћу пуне стомак због комплекса око свог изгледа (са својим мужевима, породицом, колегама и пријатељима такве младе даме једу врло мало, а ноћу празне фрижидер), проблемима у породици, недостатком пажње мушкараца, итд.

ВИДЕО:Компулзивно преједање

Прождрљивост и преједање ноћу: последице. Можете ли засадити преједање панкреаса ноћу?

Психолошки проблем изазван претпрошле ноћи носи са собом нови психолошки проблем. Човек криви себе за прождрљивост, више није задовољан одразом у огледалу, пада у депресију. Уживање у храни постаје још теже.

Постаје раздражљив, лоше спава и има промене расположења. Стога, у присуству три од наведених знакова компулзивног преједања, потребно је обратити се специјалистима - психологу и нутриционисту.

Прождрљивост ноћу је хронична, па се њене непријатне последице јављају после месец-два:

1. Храна која се једе ноћу није корисно, али се брзо депонује у масти. Пацијент се врло брзо суочава са проблемом вишка тежине. Сви знају шта она прети.
2. Утиче на гастроинтестинални тракт. Стомак се протеже, желудачни сок се активно производи. Пацијент осећа тежину у стомаку, може развити гастритис. Столица му је поремећена (данас може доћи до дијареје, а сутра до затвора).
3. Метаболизам је поремећен. По правилу, ноћу једу масну и угљену хидрату. Тело га не може прерадити у таквој количини.
4. Повећава се ниво холестерола и шећера у крви. Пацијент са компулзивним преједањем ризикује да развије атеросклерозу, хипертензију и дијабетес типа 2.
5. Појављује се едем. Због ноћне прождрљивости, вода се задржава у телу, па ујутру пацијент примећује оток лица и удова.
6. Долази до хормонског отказа. Жена може да се суочи са нередовним, издашним или оскудним менструацијама, а мушкарац са проблемима са потенцијом. Смањење либида и плодности код пацијената са сложеним преједањем, без обзира на пол.

Како се изборити и ослободити ноћне прождрљивости?

Дијагнозу „компулзивног преједања” или „психогеног преједања” поставља психолог. Затим, овај специјалиста развија тактику лечења, која треба да укључи скуп мера.

1. Заједно са психологом пацијент мора да схвати проблем који има. Ако се то не догоди, лечење ће бити бескорисно. Он ће моћи да се ослободи зависности и преузме контролу над потрошњом хране само уз подршку психолога, породице и најмилијих. Пацијенту је приказана индивидуална когнитивно-бихејвиорална терапија и групни часови. Сам пацијент и његова породица треба да покушају да створе атмосферу у кући која промовише опоравак, јер сукоби и неспоразуми међу рођацима често изазивају стрес, што повлачи за собом ноћну прождрљивост.
2. Дијететичар треба да помогне пацијенту који има компулзивно преједање да правилно направи дијету. Ако је поремећај у исхрани већ реаговао вишком килограма, специјалиста развија дијету за безболно постепено мршављење.
3. Уколико се код пацијента због прождрљивости ноћу појаве било какве соматске болести, неопходна је консултација са терапеутом и другим лекарима специјалистима ради њиховог излечења.

Лекови за ноћно преједање

Не постоји специфичан лек за лечење ноћног преноса. Али у неким случајевима терапија лековима се користи за уклањање његових узрока и последица.

1. По одлуци психолога, пацијенту може бити прописана терапија антидепресивима. Биће ефикасан само у комбинацији са другим методама лечења ноћне прождрљивости!
2. Да би се утажио осећај глади и подстакао губитак тежине, пацијенту се прописују биљни препарати, на пример, биљни чајеви за смањење апетита.
3. Ако је лекар открио соматске болести, болеснику са прождрљивошћу се преписује лек за лечење ноћу.
4. За нормализацију рада органа за варење, пацијенту се могу преписати ензимски препарати.

Како се ослободити глади ноћу? Шта да једете ноћу ако сте гладни?

Ако ноћу желите да једете с времена на време, то није поремећај у исхрани, ево неколико савета како да се контролишете и да се не преједате.

1. Током дана је потребно редовно и уравнотежено јести. Да бисте контролисали осећај глади, потребно је осмислити исхрану тако да има најмање 5 оброка дневно
2. Вечера мора бити обавезна. И не прерано. То што не можете да једете после 6 је глупост. Последњи оброк треба да буде 2 сата пре спавања.
3. Не можете јести слаткише увече, они подстичу апетит.
4. Пре спавања препоручује се шетња на свежем ваздуху.
5. Можете пити и биљни чај пре спавања, ако нема алергије. То ће отупити апетит и побољшати сан.

ВАЖНО: Људи склони преједању увече не би требало да држе велику количину хране у фрижидеру. Слатки, брашнасти, полупроизводи и грицкалице уопште не би требало да буду у кући.

Ако вас осећај глади и даље спречава да заспите, можете га сузбити конзумирањем:

• чаше воде
• чаша зеленог чаја
• чаша кефира
• пола поморанџе
• пола зелена јабука
• пар листова купуса
• свеж краставац
• кашика овсених мекиња
• неколико бадема

ВИДЕО:Шта да радите ако не желите да једете? (Желим да једем ноћу)