Зашто бисте требали одустати од шећера? Како се правилно одрећи шећера - детоксикација шећера за 10 дана: метод

Многи су чули да је шећер опасан за организам и чак постоји посебна метода која вам омогућава да га се одрекнете. Зашто је то потребно и како смањити потрошњу шећера? Наш чланак ће рећи.

Многи људи се одричу шећера или барем ограничити га из разних разлога. А жеља да се изгуби пар килограма није главни разлог.

Шећер се сматра једном од најштетнијих намирница. Једно је ако га има у воћу и поврћу, а друго је навика да се једе слаткише, производи од брашна и тако даље. А овде није ни важно колико је овог или оног производа поједено или чак попијено. Шећер увек улази у нашу храну.

Многи покушавају да се одрекну шећера. Наравно, прва ствар која вам може пасти на памет је губитак тежине. У ствари, одустајање од слаткиша има много бољи ефекат на тело и омогућава не само да изгубите тежину, већ и да постанете здравији. Хајде да схватимо зашто би ипак требало да одустанете од шећера, као и како то учинити.

Зашто се одрећи шећера?

1. Шећер је добар за тело

Не постоји добар разлог зашто би требало да стављате шећер у пиће. Ово је само лоша навика коју је веома тешко напустити. Покушајте да замените шећер стевијом, медом или шећером. Бели шећер није добар за вас. Веома је калоричан и штетан за тело. Није без везе што се зове бела смрт.

2. Уништене су кости и зуби

Многи верују да ће све бити у реду ако оперете зубе после слаткиша. Само ово није тако. Која је штета за кости? Шећер се апсорбује у телу кроз употребу калцијума. А пошто тело нема вишка, почиње да га узима из костију. Први знак активног процеса је јака осетљивост зуба.

3. Појављује се више бора

Молекули шећера привлаче слободне радикале. Они су нешто попут „астероида” који се крећу под кожом насумичним редоследом, а када се сударе са ћелијама, претварају их у потпуно исте „астероиде”. Поред тога, колаген привлачи шећер и због тога постаје тврд и не баш еластичан. Способност истезања и скупљања се губи и стога горњи слојеви коже нису правилно подржани. То је оно што узрокује боре.

4. Постоји недостатак витамина

Чак и упркос адекватној исхрани, недостатак витамина се може развити. То може бити висока нервна ексцитабилност, лоше варење, стални замор, као и оштећење вида. То је због чињенице да тело за прераду шећера користи витамине групе Б. Дакле, ако их не добијете споља, онда ће их шећер сигурно узети из организма.

5. Долази до имунодефицијенције

И даље не верујете да је шећер штетан? Дакле, ако злоупотребљавате шећер, квалитет имуног система постаје 17 пута лошији. Дакле, имунитет, уместо да штити од болести, мора да ради на обнављању организма. Организму је потребно 6 сати да преради 4 мале кашике шећера. Током овог периода, он смањује имунитет и стога је већа вероватноћа да ће добити инфекцију.

6. Шећер ствара зависност

Научници су доказали да је зависност од шећера толико јака да се само зависност од дрога може поредити са њом. Стога, не би требало нагло да одустанете од њега, јер ћете осетити такву крхкост, због чега ни сами нећете бити срећни.

7. Шећер омета здрав сан

На крају крајева, он је снажан извор енергије, брзи угљени хидрат, који иако се брзо разбија доле, остаје у телу у у облику енергије. Када је шећер увек повишен у телу, он мора да ради активније него обично. Због тога не треба да чуди што вам треба много времена да заспите, лоше спавате, а ујутру сипате слатки чај или кафу да бисте се пробудили.

8. Шећер може да изазове упалу слепог црева

Иако индиректно, може. То је због чињенице да шећер смањује имунитет црева. Да, мале упале могу довести до упале слепог црева, јер је одбрамбена снага организма смањена и не може да се одупре ни једноставним болестима.

Детоксикација шећера за 10 дана – како се одрећи шећера?

Шећер изазива екстремну зависност и изненадно повлачење може изазвати озбиљан слом. Многи људи ни не схватају да се полако убијају.

Данас постоји једна веома интересантна техника која вам омогућава да контролишете потрошњу шећера како не бисте штетили свом телу. За његову примену требало би да се придржавате правила детоксикације у року од 10 дана. За то време тело има времена да се очисти.

• Нагло одбијање шећера

Још увек не постоји такав метод који вам омогућава да носити се са јаком зависношћу. Због тога можете користити само оштро одбијање. Зато престаните да једете све што може да садржи шећер. Ово се односи чак и на заслађиваче, јер они само повећавају жељу, а такође успоравају метаболизам, што резултира нагомилавањем масти у телу.

Поред тога, важно је избегавати производе који садрже транс масти или хидрогенизоване масти, као и мононатријум глутамат. Такође, одустаните од житарица током детоксикације.

• Не пиј слатко

Течни облик шећера који нам се нуди у пићима је још гори. Проблем је што шећер из пића иде право у јетру. Осећај ситости се не јавља, напротив, глад се повећава током дана и једете више него обично. То је због чињенице да тело активно захтева шећер.

Да, газирана вода, чај, кафа и многи сокови су висококалорични. На пример, пола литра сода воде садржи 15 кашика шећера.

• Више протеина

Покушајте да једете што више протеина, посебно у јутро. Тако ћете обезбедити равнотежу шећера у телу и жеља за њим ће се смањити за цео дан. Једите више орашастих плодова, семенки, јаја и рибе. Ако одлучите да не одустанете од животињских производа, онда контролишите њихов квалитет.

• Тачни угљени хидрати

Исправни угљени хидрати могу бити потпуно неограничени и јести колико и ви желим. Они се налазе у свим врстама купуса, зеленила, тиквица, пасуља, шпаргле и тако даље. За 10 дана треба потпуно избацити из исхране кромпир, слатки кромпир, бундеву и цвеклу.

• Користите масти

Вишак тежине никада не настаје од масти. За ово је крив шећер. Масноћа вам омогућава да се осећате сито, а такође помаже у обнављању равнотеже шећера у крви. Дакле, здраве масти треба да буду присутне у вашој исхрани. То могу бити ораси или семенке, маслиново уље, кокосово уље и друга храна која садржи Омега-3.

• Припремите се за најгоре

Важно је увек бити спреман на чињеницу да ниво шећера у крви може нагло пасти, а у вашој близини нема места које може да понуди здраву храну. За ово морате понети неку врсту ужине са собом. Разни ораси и семенке су идеални за ово.

• Зауставите упалу

Инфламаторни процеси могу довести до неравнотеже шећера. Овоме доприноси и стање пред дијабетесом. Најчешће, извори упале су скривене алергије на неке производе. Дакле, требало би да одустанете од глутена и свих млечних производа 10 дана. Да, изузетно је тешко, али после неколико дана осетићете да имате више енергије, тежина је прошла, а многи симптоми су нестали.

• Здрав сан

Када сан није довољан, тело почиње да осећа јака жудња за слаткишима и осећате глад. Студије су показале да недостатак два сата сна повећава хормоне глади и, сходно томе, жељу за шећером. Када човек не спава довољно, недостаје му енергије и пуни га шећером. Иначе, здрав сан је идеалан начин борбе против преједања.

Колико је опасно одбијање шећера?

Упркос огромном броју предности које се одричу шећера, постоје и одређене недостаци:

• Губите изворе енергије и због тога ћете осетити одређени пад снаге. Шећер садржи угљене хидрате који вам дају енергију.
• Тело неће примити аминокиселине. Поента је да свеже поврће и воће које садрже шећер такође садрже аминокиселине. А ако нема шећера, нестају и аминокиселине.
• Шећер од трске садржи многе предности за тело и здравље. Ако одустанете од шећера, тело ће добити мање корисних супстанци.
• Производи са шећером у саставу имају стимулативни ефекат на центар мозга одговоран за радост. Сходно томе, без шећера ћете се лишити хормона среће. Као резултат, то може довести до депресивног стања, летаргије.
• Храна без шећера неће бити потпуно избалансирана, а самим тим ни тело неће добити много важних витамина.

Да ли је одрицање од шећера добро за фигуру?

Потпуно одустајање од шећера је прилично озбиљан корак и чак 10 дана неће дуго трајати сваки Међутим, одбијање овог производа ће бити корисно за фигуру и постоје бројни докази за то:

• Глукоза, коју даје шећер, брзо продире у крв и повећава ниво инсулина. То чини да се особа осећа гладном. Да, храна са шећером чини да једете још више.
• Овај слатки производ је извор енергије, али ако се не крећете много, сва глукоза се претвара у маст, што доводи до повећања телесне тежине.
• Ако конзумирате превише шећера, метаболички процеси у телу се успоравају и телесна тежина се повећава.
• Ако правилно приступите питању одбијања или бар ограничења шећера, можете смршати и чак врло добро. Нутриционисти тврде да је за месец дана могуће изгубити 5-8 кг, али и да се морате активно кретати.

Да, нећете добити брзе и запањујуће ефекте од одрицања од шећера, али ваше тело ће вас и даље изненадити и схватићете да постајете здравији сваки дан.

Видео: Како превазићи зависност од шећера и смршати за 10 дана - резиме